Mikä on paras juoma hormonaalisiin häiriöihin?

Erektiohäiriö on tila, jonka monet naiset kohtaavat. Joten mikä on paras juoma hormonaalisiin häiriöihin, kuinka parantaa tilannetta turvallisesti ja tehokkaasti?

Mitä tulee naishormonien epätasapainoon, ihmiset korostavat aina terveellisen ruokavalion, joka sisältää runsaasti proteiinia ja muita anti-inflammatorisia ruokia, rakentamisen tärkeyttä. Hyvin harvat ihmiset kiinnittävät kuitenkin huomiota yhtä tärkeään hormonien hallintaan: ravitsevien juomien valintaan. Mitä hormonaalisten häiriöiden pitäisi sitten juoda?

Mikä on naisten hormonihäiriö?

Estrogeenihormoni on osallisena naisten terveyteen. Koska naishormoni estrogeeni vaikuttaa suoraan naisen kauneuteen, kehoon ja naiseuteen. Samalla se vaikuttaa suoraan myös naisten hedelmällisyyteen ja fysiologiseen toimintaan. Itse asiassa naisen endokriiniset järjestelmät ovat vastuussa hormonien erittämisestä vereen, verestä soluihin koordinoimaan kehon fysiologisia toimintoja. Siksi, jos hormonaalinen epätasapaino on, se vaikuttaa kehon fysiologiseen toimintaan ja aineenvaihduntaan.

Yksinkertaisesti sanottuna naishormonien epätasapaino on estrogeenihormonin epänormaalia nousua tai laskua. Normaalisti naishormonin estrogeenitasot ovat välillä 100-400 pg/ml. Jos tämä hormonitaso on pitkään alle 100pg/ml, se tarkoittaa, että naisen kehossa on hormonaalinen epätasapaino.

Mitä naisten hormonihäiriöt juovat?

Soijamaito

Soijamaito sisältää runsaasti isoflavoneja, aktiivista ainesosaa, joka on rakenteeltaan samanlainen kuin naisen kehon naishormoni estrogeeni . Joten jos mietit, mitä juoda hormonien tasapainottamiseksi, sinun ei pidä jättää huomiotta soijamaitoa ja soijaruokia. 

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan soijan keskimääräisen kulutuksen tulisi olla noin 100 g papuja päivässä. Jos syöt 100 g soijapapuja, imeydyt noin 103 mcg estrogeenia. Kuitenkin, jos sinulla on kystat, sinun ei pitäisi juoda soijamaitoa. Koska soijamaitoa pidetään ruoana, joka ravitsee kystasoluja kasvamaan nopeammin.

Isoflavonit, joissa on runsaasti soijamaitoa, ovat rakenteeltaan samanlaisia ​​kuin naishormoni estrogeeni

Pellavansiemenmaito

Pellavansiemenissä on luonnostaan ​​runsaasti lignaaneja, voimakasta antioksidanttia, joka auttaa taistelemaan vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia vastaan. Pellavansiemenet sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, joilla on kyky tasapainottaa hormoneja, vähentää kuumia aaltoja ja poistaa huonoa estrogeenia. Lisäksi tämä juoma vähentää myös sydän- ja verisuonisairauksien ja hormoneihin liittyvien syöpien riskiä.

Mantelimaito

Mantelit ovat suosittuja monien ihmisten keskuudessa verensokeritason säätelyyn, mikä vähentää diabeteksen riskiä . Koska mantelimaito sisältää runsaasti fytoestrogeenejä ja antioksidantteja, sillä on myös kyky säädellä ja lisätä hormoneja. Sen lisäksi, että se tarjoaa monia kivennäisaineita, B-vitamiineja, E-vitamiinia estämään aivohalvausta ja alentamaan kolesterolia veressä.

Pähkinämaito

Pähkinöistä valmistettu maito, kuten seesaminsiemenistä, auringonkukansiemenistä, kurpitsansiemenistä, ... sisältää paljon sinkkiä ja seleeniä, jotka auttavat tukemaan kilpirauhasen toimintaa ja rajoittamaan naishormonien muutoksia. Näistä pähkinöistä valmistettua maitoa juomalla lasillinen päivässä saa elimistölle proteiinia, kasvirasvoja ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia, kalsiumia, kaliumia ja B6-vitamiinia, samalla kun se parantaa aineenvaihduntaa ja mielialaa. 

Granaattiomenamehu

A-, C-, E-vitamiinia sisältävä granaattiomenamehu on erittäin hyvä naisille. Lisäksi granaattiomena voi myös täydentää kehoa luonnollisella estrogeenihormonilla, joka auttaa kääntämään vaihdevuosien merkkejä. 

Granaattiomenamehu sisältää runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja, jotka täydentävät kehon luonnollista estrogeenihormonia

omena mehu

Jos mietit, mitä juoda naishormonien tasapainottamiseksi, omenamehu on myös hyvä valinta. Koska omenat eivät ole vain hedelmä, joka tarjoaa luonnollista estrogeenia, vaan sisältää myös paljon liukoista kuitua, mikä auttaa vähentämään ylimääräistä rasvan kertymistä ja ruoansulatuskanavan ja suoliston sairauksien riskiä. 

Avokado smoothie

Avokadon kuidut, beetakaroteenirasvahapot, magnesium, kalium, B-vitamiini, A-vitamiini jne. ovat kaikki hyödyllisiä naisten terveydelle. Sillä on munasarjoja stimuloiva vaikutus, mikä lisää sukupuolihormonien, erityisesti estrogeenihormonin, eritystä. Lisää kupillinen avokado smoothiea päivittäiseen ruokavalioosi. Edellä mainittujen vaikutusten lisäksi avokado on myös tehokas kauneusaine iholle.

Porkkanamehu

Porkkanamehu on ihanteellinen juoma naishormonien tasapainottamiseen . Koska porkkanat eivät sisällä ainoastaan ​​paljon A-vitamiinia, vaan niissä on myös runsaasti beetakaroteenia, joka muuttuu A-vitamiiniksi. Tämä on yksi niistä vitamiineista, jotka ovat erittäin tärkeitä hormoneja säätelevän estrogeenihormonin tuotannossa. . Lisäksi porkkanat vähentävät myös rintakasvainten kasvua.

Persikka mehu

Persikkamehu on yksi tehokkaista naishormonien epätasapainoa tukevista juomista, jota naisten ei pidä jättää huomiotta. Persikat ovat kuitenkin kuumia, joten raskaana olevien naisten, juuri heränneiden ihmisten kehossa on usein lämpöä, tulisi välttää tämän mehun käyttöä. 

Persikoilla on kyky luonnollisesti täydentää kehon naishormonia estrogeenia. Koska se sisältää paljon ligaania, se pystyy lisäämään estrogeenin tuotantoa ja vähentämään rintasyövän riskiä postmenopausaalisilla naisilla jopa 15%.

Vihreä tee

Vihreä tee sisältää antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja vähentävät samalla verisuonten tukkoisuutta. Lisäksi vihreä tee sisältää aminohappoa L-Teaniinia, joka auttaa nostamaan serotoniini-, dopamiini- ja GABA-tasoja ja samalla vähentää kortisonihormonia, joka edistää naishormonien tasapainoa.

Lisäksi vihreä tee auttaa myös puhdistamaan elimistön maksan myrkkyjä, parantamaan insuliiniherkkyyttä, tukemaan painonpudotusta ja poistamaan hormonaalista aknea. Saat parhaat tulokset naishormonien säätelyssä juomalla 2 kupillista vihreää teetä päivässä.

Kurkuma maito

Kurkuma on voimakas antioksidantti, joka auttaa vähentämään tulehdusta. Se sisältää myös kurkumiini-nimistä yhdistettä, joka jäljittelee estrogeenin vaikutuksia. Joten lasillisen kurkumamaitoa juominen vaikuttaa myös positiivisesti estrogeeniaineenvaihduntaan, minimoi kuukautiskipuja, säätelee kuukautiskiertoa, edistää serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa. Tätä pidetään erinomaisena juomana tasapainottamaan naishormoneja, tukemaan kilpirauhasen vajaatoiminnan ja kylmien käsien ja jalkojen hoitoa, ruoansulatusta ja kaunistamaan ihoa.

Kurkumamaito vaikuttaa sekä estrogeeniin, kaunistaa ihoa että edistää serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa keholle

Limsa

Sitruuna on kuuluisa korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan, joka parantaa vastustuskykyä, lisää vastustuskykyä ja auttaa puhdistamaan kehoa. Lisäksi aamulla lasillinen lämmintä vettä, johon on sekoitettu puolikas sitruuna ja hunaja, auttaa puhdistamaan maksan myrkkyjä, hyvää ruoansulatusta ja tasapainottamaan naishormoneja. Sitruunamehu auttaa säätelemään tiettyjä hormoneja, kuten glukoosia ja leptiiniä. Joten jos mietit, mitä juoda naishormonien vähentämiseksi, aloita nyt lämpimällä sitruunavedellä joka aamu.

Vesi

Yllä olevien mehujen ja pähkinämaidon lisäksi suodatettu vesi on aina hyväksi terveydelle. Jos ruoansulatusjärjestelmä on häiriintynyt epäterveellisen ruokavalion vuoksi, tämä voi häiritä hormonitasapainoa. Vedenkulutuksen lisääminen joka päivä voi auttaa vähentämään tulehdusta, edistämään ruoansulatusta ja tehostamaan aineenvaihduntaa. Naishormonihäiriöiden rajoittaminen.

Toivottavasti edellinen artikkeli on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen, mitä juoda hormonaalisten häiriöiden hoitoon . Jos näet merkkejä naishormonien epätasapainosta, sinun tulee ruokavalion säätämisen lisäksi mennä sairaalaan lääkärin tarkastukseen ja neuvomaan asianmukaista hoitoa, jotta se ei vaikuta hedelmällisyyteen. myöhempää lisääntymistä.