Kuinka tärkeä terveellinen ruokavalio on lapsille?
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
Kävely on yksinkertainen urheilulaji, joka auttaa laihduttamaan ja parantamaan terveyttä erittäin hyvin. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään tiedä, kuinka kävellä oikein parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi. Kuinka paljon kaloreita kävely kuluttaa ja kuinka paljon sinun pitäisi kävellä päivittäin?
Seuraa aFamilyToday-blogin alla olevaa artikkelia saadaksesi selville, kuinka paljon kaloreita kävely polttaa ja salaisuuden auttaa sinua polttamaan eniten kaloreita.
Kuinka paljon kaloreita kävely polttaa?
Itse asiassa kävely ja lenkkeily ovat molemmat tehokkaita tapoja harjoitella. Nämä ovat menetelmiä, jotka auttavat polttamaan kaloreita tehokkaasti, parantamaan kehoa ja vähentämään vyötärön alueen rasvaa. Lisäksi kävely auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia ja parantaa sydämen terveyttä. American Society of Sports Medicinen vuonna 2019 julkaiseman tieteellisen tutkimuksen mukaan 2 000 - 10 000 askeleen kävely päivässä voi vähentää sydän- ja verisuonitapahtumien riskiä.
Kysymys siitä, kuinka paljon kaloreita kävely polttaa, kiinnostaa monia ihmisiä
54 - 62 kg painavat ihmiset polttavat 165 - 355 kaloria, jos he kävelevät tunnin ajan
Taulukko, joka näyttää poltettujen kalorien määrän kävelynopeuden perusteella:
62-72 kg painava henkilö polttaa 190-545 kaloria, jos hän kävelee tunnin ajan.
Jos painat 62-72 kg, tunnin kävely kuluttaa:
Ryhmä 72-82 kg painavia ihmisiä kävelee 1 tunnin ajan polttaa 215-620 kaloria
Mitä painavampi ihminen, sitä enemmän energiaa kävelystä vapautuu:
Kävellessä poltettujen kalorien määrä perustuu jokaisen henkilön painoon
Kävelyn salaisuus polttaa eniten kaloreita
Yllä olevien tietojen perusteella kävelyllä harjoitteleminen tuottaa varsin tehokkaita energiaa polttavia tuloksia, jotka on helppo tehdä. Jos ihmiset etsivät turvallista ja helppoa tapaa laihtua, heidän tulee valita tämä urheilulaji.
Jokaisella kävelyllä ei kuitenkaan ole varmaa, että paino putoaa toivotulla tavalla. Jotta kävely olisi tehokkainta, ihmisten tulee noudattaa joitain seuraavista vinkeistä:
Muuta kävelyharjoitusympäristöä luodaksesi jännityksen tunteen
Vinkkejä kävelyyn
Vaikka kävely on erittäin helppoa, yksinkertaista ja kaikille sopivaa, on liikunnan aikana myös pidettävä mielessä muutama asia:
Anna keholle riittävästi vettä ennen kävelyä ja sen jälkeen
Joten kävely on erittäin tehokas tapa polttaa kaloreita ja sitä kannattaa kokeilla. Harjoittelun aikana jokaisen tulee kiinnittää huomiota suoritustapaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Toivottavasti artikkeli on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen siitä, kuinka monta kaloria kävely polttaa, ja salaisuuksiin, jotka auttavat sinua polttamaan eniten kaloreita. Toivotan kaikille hyvää terveyttä ja älä unohda seurata muita aFamilyToday Blogin artikkeleita päivittääksesi lisää tietoa.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
Raskaana olevat naiset, jotka haluavat syödä ravitsevaa ruokavaliota, eivät voi jättää huomiotta tuoreita hedelmiä, erityisesti luumuja!
aFamilyToday Health - Vanhempien on tiedettävä, että liiallinen sokerin kulutus saa lapset kärsimään monista vaarallisista sairauksista.
aFamilyToday Health - Ankeriaanlihaa pidetään ravitsevana, ravitsevana ruokana, joka on erittäin hyvä raskaana oleville naisille, jos he osaavat käsitellä sitä tieteellisesti.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.