Mikä on sopiva kalsiumlisä yli 1-vuotiaille lapsille?

Kalsiumin lisääminen yli 1-vuotiaille lapsille on erittäin tärkeää, koska tämä on vauvan pituuden kehitysvaihe. Kalsiumlisän puute tai ylimäärä vaarantavat lapset, joten äitien tulee ottaa se huolella huomioon.

Pienten lasten koko kehityksen ajan, tietystä iästä riippuen, lapsilla on vastaava kalsiumin tarve. Vanhempien tulee kiinnittää huomiota siihen, että kalsiumia täydennetään sopivasti vauvalleen, edistetään lapsen kehitystä. Esimerkiksi kalsiumlisät 3-vuotiaille, kalsiumlisät 5-vuotiaille,  kalsiumlisät 8-vuotiaille ja kalsiumlisät 9-vuotiaille ovat hyvin erilaisia.

Kalsium on välttämätön pienten lasten kehitykselle

Miksi kalsiumlisä on niin tarpeellista yli 1-vuotiaille vauvoille?

Kalsium on mineraali, jolla on tärkeä rooli pienten lasten kehityksessä. Koska tämä on komponentti, joka osallistuu luiden ja hampaiden rakentamiseen. Samaan aikaan niillä on myös rooli hermosolujen välittämisessä, osallistuen veren hyytymiseen, kehon lihasten supistumistoimintoon.

Yleensä yli 1-vuotiaita lapsia ei enää imetetä. Siksi äitien on tällä hetkellä valittava ja täydennettävä lasten ravintoaineita ravintolähteistä. Lisäksi tämä on ajanjakso, jolloin äidin on täydennettävä riittävästi tarvittavia hivenravinteita auttaakseen vauvaa kasvamaan nopeasti ja kehittymään kokonaisvaltaisesti.

Kalsiumlisä yli 1-vuotiaille lapsille auttaa välttämään riisitautia, kasvun hidastumista, epäsäännöllisiä hampaita, alikehittyneitä aivoja... pienillä lapsilla. Erityisesti Maailman terveysjärjestön (WHO) suositusten mukaan kalsiumin tarve eri ikäisillä lapsilla on seuraava:

• Kalsiumlisä alle 6 kuukauden ikäisille lapsille: 300 mg/vrk
• 7-12 kuukauden ikäisille: 400 mg/vrk
• 1–3-vuotiaat: 500 mg/vrk
• Kalsiumin lisäys 4-vuotiaille ja 4-6-vuotiaille lapsille: 600 mg/vrk
• 7–9-vuotiaat: 700 mg/vrk
• 10-vuotiaasta alkaen: 1000 mg/vrk
• 11–24-vuotiaat: 1200 mg/vrk.

Myös lasten kalsiumin tarve vaihtelee iästä riippuen

Kuinka täydentää kalsiumia yli 1-vuotiaille lapsille?

Täydennä kalsiumia yli 1-vuotiaille lapsille ravinnosta

Yli 1-vuotiaat lapset ovat oppineet syömään kiinteää ruokaa eivätkä ole enää riippuvaisia ​​rintamaidosta, joten kalsiumin lisäys on myös helpompaa. Näin ollen äitien tulisi tällä hetkellä antaa lapsilleen kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten lehtikaalia, parsakaalia, katkarapuja, rapuja, munia, tofua, ... sopivan ja tarpeellisen määrän.

Lasten on otettava aurinkoa D-vitamiinin täydentämiseksi, jotta kalsium imeytyy hyvin

D-vitamiini auttaa parantamaan kalsiumin imeytymistä. Siksi äitien tulee kylpeä lapsensa säännöllisesti auringossa, antaa heidän harjoitella miedossa auringonpaisteessa klo 6.00-7.30 tai 17.30-18.30 joka päivä täydentääkseen D-vitamiinia. On kuitenkin myös tärkeää huomata, että ohut lasten vaatteita tulee käyttää lasten välttämiseksi suoraa auringonpaistetta iholle, mikä voi vahingoittaa ihoa.

Käytä lapsille kalsiumlisää

Joissakin tapauksissa äitien tulee kiinnittää huomiota täydentäessään lasten kalsiumia terveysvaikutteisista elintarvikkeista rinnakkain kalsiumin saamisen kanssa edellä mainituista kalsiumpitoisista elintarvikkeista. Koska kalsium ei välttämättä imeydy kokonaan elimistöön joutuessaan. Nykyään markkinoilla on monenlaisia ​​lapsille tarkoitettuja kalsiumlisäravinteita, joten on tärkeää, että äidit neuvottelevat ensin lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen niiden antamista lapsille.

Mihin yli 1-vuotiaille vauvoille tarkoitettujen kalsiumlisien on kiinnitettävä huomiota?

Sopivien kalsiumpitoisten ruokien valinnan lisäksi äitien on kiinnitettävä huomiota joihinkin seikkoihin yli 1-vuotiaiden vauvojen kalsiumlisäprosessissa, erityisesti:

• Äitien on varmistettava säännöllinen D-vitamiinilisä 200-300 IU päivässä.
• Lasten tulee rajoittaa sokeripitoisten juomien, hiilihapollisten virvoitusjuomien ja energiajuomien juomista.
• Valitse vähän makeita hedelmiä ja rajoita lapsesi rasvaisten ruokien saantia.
• Äidit voivat myös valita markkinoilta vauvoille tarkoitettuja kalsiumpillereitä täydentämään lapsen kehon tarpeita, mutta ennen käyttöä on neuvoteltava lääkärin kanssa.
• Äitien tulisi kannustaa lapsia olemaan säännöllisesti fyysisesti aktiivisia luiden ja nivelten kehityksen edistämiseksi.

Äitien tulisi rajoittaa lastensa syömistä makeisia, jotta kalsium imeytyisi paremmin

Kalsiumin lisääminen yli 1-vuotiaille vauvoille ei ole liian vaikeaa, jos äiti "rakastuu" yllä olevaan tietoon. Toivottavasti artikkeli on hyödyllinen äideille, jotka eivät tiedä kuinka täydentää kalsiumia vauvoilleen.