Kalsium on tärkeä ravintoaine kasvaville lapsille. Kalsiumin puute aiheuttaa lasten kasvun hidastumista ja riskiä moniin muihin sairauksiin. Joten kuinka täydentää kalsiumia lapsille?
Kalsium (Calcium) on kivennäisaine, jolla on erittäin tärkeä rooli kehon kehityksessä, erityisesti lasten. Siksi meidän on lisättävä kalsiumia päivittäin. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä kuinka täydentää kalsiumia tehokkaasti ja oikein. Tämä artikkeli auttaa sinua tietämään tärkeämpiä huomautuksia lisättäessä kalsiumia 7 kuukauden ikäisille tai minkä tahansa muun ikäisille lapsille. Viitataan!
Kalsiumilla on erittäin tärkeä rooli lasten kehityksessä
Mikä rooli kalsiumilla on vauvan kehityksessä?
Kalsiumilla on tärkeä rooli lasten pituuden ja luuston kasvussa. Vauvan kasvaessa kalsiumin tarve kasvaa. Vanhempien on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka täydentää vauvojen kalsiumia oikealla määrällä, jotta vauva ei saisi kalsiumin yli- tai puutetta.
Kalsiumin puute, pitkään, lapsilla on riisitauti, hidas kasvu ja se johtaa muihin sairauksiin. Lääketieteellisen sosiologian instituutin viimeisimpien tilastojen mukaan alle 5-vuotiaiden lasten stuntosaste Vietnamissa on 29,3 %, mikä johtuu osittain kalsiumin puutteesta.
Liiallinen kalsium aiheuttaa kuitenkin myös merkkejä liian suuresta kalsiumista, joka ei ole hyvä, kuten ummetus, luukipu, pahoinvointi. Jos kalsiumia on liikaa, se kerääntyy aiheuttaen munuaisten kalkkeutumista, mikä vähentää muiden mineraalien imeytymistä ...
Milloin on oikea aika täydentää kalsiumia lapsille?
Monet vanhemmat ihmettelevät: milloin on paras aika antaa kalsiumia lapsille, ottaa kalsiumia ennen ateriaa tai sen jälkeen ja ottaa kalsiumia illalla, miten täydentää kalsiumia vauvoille tai täydentää kalsiumia vauvoille kalsiumlisillä? miten. Asianmukainen kalsiumlisä lapsille varmistaa maksimaalisen imeytystehokkuuden ja välttää ei-toivotut vaikutukset. Katso tarkemmat ohjeet alta:
Jotkut ruoat sisältävät runsaasti kalsiumia lapsille. Luonnollisia kalsiumlisäaineita on monenlaisia, kuten:
Ravinnolla on suurin vaikutus lapsen kykyyn kasvaa pitemmäksi. Siksi lasten ruokkiminen kalsiumpitoisista ruoista on erittäin tehokas tapa täydentää kalsiumia kuukauden ikäisille vauvoille.
Merenelävät ovat yksi kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista
Mitä pitää ottaa huomioon kalsiumia käytettäessä?
Täydennä D-vitamiinia samaan aikaan
D-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota lasten on täydennettävä päivittäin. D-vitamiini edistää tehokkaasti kalsiumin imeytymistä elimistöön. Lapset tarvitsevat 400 yksikköä D-vitamiinia päivässä tukeakseen kalsiumin imeytymistä. D-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten merenelävistä, kananmunista, maidosta jne. Lisäksi aamulla altistuminen auringolle imeytyy myös suuren määrän D-vitamiinia elimistöön. Vanhempien tulee hyödyntää varhaisia aurinkoisia aikoja täydentääkseen vauvojen kalsiumia.
Auringonvalo auttaa kehoa imemään D-vitamiinia
Fosforia ei saa lisätä enempää kuin kalsiumia
Huomaa kun otat kalsiumia, sinun on kiinnitettävä huomiota aineiden tasapainoon. Elimistöön imeytyneen kalsiumin ja fosforin suhde on varmistettava. Kalsiumin ja fosforin epätasapaino on syy kalsiumin puutteeseen. Jos imemme liikaa fosforia ruoasta, se johtaa kalsiumin nopeaan erittymiseen kehosta. Normaalisti kalsiumin ja fosforin suhde kehossa on 2:1. Voidaan sanoa, että fosfori on välttämätön kivennäisaine lasten kehitykselle, mutta meidän on täydennettävä niitä kohtuullisella tasolla, emmekä saa lisätä fosforia enempää kuin kalsiumia.
Magnesiumin ja kalsiumin imeytyminen
Kalsium ja magnesium ovat kaksiarvoisia ioneja, jotka aiheuttavat kilpailua imeytyessään kehoon. Magnesiumia lisätään elimistöön ravinnon kautta, sitä saa aineenvaihdunnan kautta ilman lisäravintoa. Ylimääräiset magnesiumlisät voivat vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen kehossa. Siksi sinun ei pitäisi täydentää magnesiumia liikaa kalsiumlisän käytön aikana.
Suolaa sisältävät ruoat haittaavat kalsiumin imeytymistä
Viimeaikaiset havainnot osoittavat, että kalsiumilla ja natriumilla on kova kilpailu takaisin imeytymisestä kehossa. Liika natrium voi heikentää kalsiumin imeytymistä. Maailman terveysj��rjestön (WHO) suositusten mukaan suolaa tulisi kuluttaa alle 6 grammaa päivässä. Monilla vanhemmilla on tapana syödä suolaista ruokaa, joten he myös huomaamattomasti antavat lapsilleen tavan syödä suolaista ruokaa pienestä pitäen. Tämä vaikuttaa negatiivisesti lapsen terveyteen.
Elintarvikkeet Fytiinihappo, oksaalihappo ja kalsium
Jotkut fytiinihappoa sisältävät ruoat, kuten käymättömät jauhot tai jotkin vihannekset (pinaatti, bambunversot, soijapavut, sipulit...) sisältävät oksaalihappoa, joka voi yhdessä kalsiumin kanssa muodostaa liukenemattomia aineita.Liukoisuus vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen. Siksi vanhempien tulee kiinnittää huomiota myös näihin asioihin lisätessään kalsiumia 4 kuukauden ikäisille lapsille.
Toivottavasti tämän artikkelin kautta sinulla on enemmän hyödyllistä tietoa täydentääksesi kalsiumia kaiken ikäisille lapsille turvallisesti ja asianmukaisesti.
Kehoa on täydennettävä suodatetulla vedellä joka päivä, koska tämä juoma tuo mukanaan tärkeitä etuja. Kuinka paljon kaloreita on tavallisessa vedessä, ja onko totta, että pelkän veden juominen voi auttaa sinua laihtumaan?
Lähellä eräpäivää, mitä ei pitäisi syödä, on ehdottomasti monien naisten kysymys, kun on aika synnyttää. Raskauden jokaisessa vaiheessa ruoan valinta raskaana olevan naisen kehon sietämiseksi ei ole sama. Erityisesti raskauden lopussa naisten on oltava erittäin varovaisia.
Suklaa on monien, erityisesti nuorten, suosikkiruoka. Sitä käytetään kakkujen, makeisten tai juomien valmistukseen. Joten "Onko rasvaa syödä suklaata? Kuinka syödä suklaata, jotta paino ei lihoa? Tämä on monien ihmisten huolenaihe, erityisesti ne, jotka ovat dieetillä tai ylipainoisia, mutta haluavat syödä suklaata.
Useimmilla ihmisillä on Ganodermaa juoessaan epämukava tunne ja vaikea juoda, koska se on hyvin katkeraa. Joten miksi reishi-sieni on katkera? Mikä on Ganoderma lucidumin kitkerän maun vaikutus? Otetaan selvää alla olevan artikkelin kautta!
Ruskea riisi tahmeasta riisistä on viime aikoina tullut erittäin kuuma ruokalaji laihduttajayhteisössä. Katsotaanpa, miten ruskea riisikakku tehdään maun tyydyttämiseksi ilman pelkoa lihavuudesta tai tylsyydestä.
Ravintoainerikas ruokavalio parantaa raskaana olevan äidin terveyttä ja tukee sikiön kehitystä raskauden aikana. Ja vihreät vihannekset ovat välttämätön ruokaryhmä raskaana olevien naisten päivittäisessä ruokavaliossa. Kaikki vihannekset eivät kuitenkaan ole sopivia ja hyviä raskaana oleville naisille. Alla aFamilyToday Blog tarjoaa hyödyllistä tietoa, joka auttaa lukijoita vastaamaan kysymykseen, pitäisikö syödä katkeraa kaalia?.
Punainen omena Ganoderma lucidum -tee on yhdistelmä kahdesta pääainesosasta: Ganoderma lucidum ja punainen omena. Näiden kahden ainesosan yhdistelmässä olevat ravintoaineet ja vaikuttavat aineet tuovat erittäin hyviä vaikutuksia kehollesi.
Voileipistä on tullut suosittu aamiais- ja päivällisruoka kiireisten ja laihduttavien keskuudessa. Toinen etu on, että voileipien valmistustapa on erittäin yksinkertainen ja nopea.
Herkullisen makuinen, helposti imeytyvä ja ravitseva olkisienipuuro vauvoille on monen lapsen suosikkiruoka. Katsotaanpa seuraavaa kolmea yksinkertaista mutta outoa valmistautumistapaa.
Käsi-, suu- ja sorkkatauti on yksi yleisimmistä lasten sairauksista. Onko käden jalkojen suu tarttuva? on yksi potilaiden tai heidän läheistensä usein kysytyistä kysymyksistä.
