Kalsium on tärkeä ravintoaine kasvaville lapsille. Kalsiumin puute aiheuttaa lasten kasvun hidastumista ja riskiä moniin muihin sairauksiin. Joten kuinka täydentää kalsiumia lapsille?
Kalsium (Calcium) on kivennäisaine, jolla on erittäin tärkeä rooli kehon kehityksessä, erityisesti lasten. Siksi meidän on lisättävä kalsiumia päivittäin. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä kuinka täydentää kalsiumia tehokkaasti ja oikein. Tämä artikkeli auttaa sinua tietämään tärkeämpiä huomautuksia lisättäessä kalsiumia 7 kuukauden ikäisille tai minkä tahansa muun ikäisille lapsille. Viitataan!
Kalsiumilla on erittäin tärkeä rooli lasten kehityksessä
Mikä rooli kalsiumilla on vauvan kehityksessä?
Kalsiumilla on tärkeä rooli lasten pituuden ja luuston kasvussa. Vauvan kasvaessa kalsiumin tarve kasvaa. Vanhempien on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka täydentää vauvojen kalsiumia oikealla määrällä, jotta vauva ei saisi kalsiumin yli- tai puutetta.
Kalsiumin puute, pitkään, lapsilla on riisitauti, hidas kasvu ja se johtaa muihin sairauksiin. Lääketieteellisen sosiologian instituutin viimeisimpien tilastojen mukaan alle 5-vuotiaiden lasten stuntosaste Vietnamissa on 29,3 %, mikä johtuu osittain kalsiumin puutteesta.
Liiallinen kalsium aiheuttaa kuitenkin myös merkkejä liian suuresta kalsiumista, joka ei ole hyvä, kuten ummetus, luukipu, pahoinvointi. Jos kalsiumia on liikaa, se kerääntyy aiheuttaen munuaisten kalkkeutumista, mikä vähentää muiden mineraalien imeytymistä ...
Milloin on oikea aika täydentää kalsiumia lapsille?
Monet vanhemmat ihmettelevät: milloin on paras aika antaa kalsiumia lapsille, ottaa kalsiumia ennen ateriaa tai sen jälkeen ja ottaa kalsiumia illalla, miten täydentää kalsiumia vauvoille tai täydentää kalsiumia vauvoille kalsiumlisillä? miten. Asianmukainen kalsiumlisä lapsille varmistaa maksimaalisen imeytystehokkuuden ja välttää ei-toivotut vaikutukset. Katso tarkemmat ohjeet alta:
Jotkut ruoat sisältävät runsaasti kalsiumia lapsille. Luonnollisia kalsiumlisäaineita on monenlaisia, kuten:
Ravinnolla on suurin vaikutus lapsen kykyyn kasvaa pitemmäksi. Siksi lasten ruokkiminen kalsiumpitoisista ruoista on erittäin tehokas tapa täydentää kalsiumia kuukauden ikäisille vauvoille.
Merenelävät ovat yksi kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista
Mitä pitää ottaa huomioon kalsiumia käytettäessä?
Täydennä D-vitamiinia samaan aikaan
D-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota lasten on täydennettävä päivittäin. D-vitamiini edistää tehokkaasti kalsiumin imeytymistä elimistöön. Lapset tarvitsevat 400 yksikköä D-vitamiinia päivässä tukeakseen kalsiumin imeytymistä. D-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten merenelävistä, kananmunista, maidosta jne. Lisäksi aamulla altistuminen auringolle imeytyy myös suuren määrän D-vitamiinia elimistöön. Vanhempien tulee hyödyntää varhaisia aurinkoisia aikoja täydentääkseen vauvojen kalsiumia.
Auringonvalo auttaa kehoa imemään D-vitamiinia
Fosforia ei saa lisätä enempää kuin kalsiumia
Huomaa kun otat kalsiumia, sinun on kiinnitettävä huomiota aineiden tasapainoon. Elimistöön imeytyneen kalsiumin ja fosforin suhde on varmistettava. Kalsiumin ja fosforin epätasapaino on syy kalsiumin puutteeseen. Jos imemme liikaa fosforia ruoasta, se johtaa kalsiumin nopeaan erittymiseen kehosta. Normaalisti kalsiumin ja fosforin suhde kehossa on 2:1. Voidaan sanoa, että fosfori on välttämätön kivennäisaine lasten kehitykselle, mutta meidän on täydennettävä niitä kohtuullisella tasolla, emmekä saa lisätä fosforia enempää kuin kalsiumia.
Magnesiumin ja kalsiumin imeytyminen
Kalsium ja magnesium ovat kaksiarvoisia ioneja, jotka aiheuttavat kilpailua imeytyessään kehoon. Magnesiumia lisätään elimistöön ravinnon kautta, sitä saa aineenvaihdunnan kautta ilman lisäravintoa. Ylimääräiset magnesiumlisät voivat vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen kehossa. Siksi sinun ei pitäisi täydentää magnesiumia liikaa kalsiumlisän käytön aikana.
Suolaa sisältävät ruoat haittaavat kalsiumin imeytymistä
Viimeaikaiset havainnot osoittavat, että kalsiumilla ja natriumilla on kova kilpailu takaisin imeytymisestä kehossa. Liika natrium voi heikentää kalsiumin imeytymistä. Maailman terveysj��rjestön (WHO) suositusten mukaan suolaa tulisi kuluttaa alle 6 grammaa päivässä. Monilla vanhemmilla on tapana syödä suolaista ruokaa, joten he myös huomaamattomasti antavat lapsilleen tavan syödä suolaista ruokaa pienestä pitäen. Tämä vaikuttaa negatiivisesti lapsen terveyteen.
Elintarvikkeet Fytiinihappo, oksaalihappo ja kalsium
Jotkut fytiinihappoa sisältävät ruoat, kuten käymättömät jauhot tai jotkin vihannekset (pinaatti, bambunversot, soijapavut, sipulit...) sisältävät oksaalihappoa, joka voi yhdessä kalsiumin kanssa muodostaa liukenemattomia aineita.Liukoisuus vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen. Siksi vanhempien tulee kiinnittää huomiota myös näihin asioihin lisätessään kalsiumia 4 kuukauden ikäisille lapsille.
Toivottavasti tämän artikkelin kautta sinulla on enemmän hyödyllistä tietoa täydentääksesi kalsiumia kaiken ikäisille lapsille turvallisesti ja asianmukaisesti.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
