Heikko sikiön sydämen pitäisi syödä mitä? Ravitsemusehdotuksia, jotka auttavat vauvaasi saamaan terveen sikiön sydämen

Raskaana olevien naisten, joilla on heikko sikiön sydän, tulisi syödä ja mitä ei pitäisi syödä? Etsitään alla olevasta artikkelista vastaus ravinnon parantamiseksi, jotta vauvalla olisi terveempi sikiön sydän!

Raskauden aikana ravinnolla on erittäin tärkeä rooli sikiön terveen kehityksen kannalta. Mitä raskaana olevien naisten, joilla on heikko sikiön sydän, pitäisi syödä? Seuraavassa artikkelissa ehdotetaan ruokavaliota, joka auttaa vauvaasi saamaan terveen sikiön sydämen!

Mikä on normaali sikiön syke?

Jokaisen sikiön on käytävä läpi monia kehitysvaiheita ja jokaisessa vaiheessa tulee olemaan ikimuistoisia virstanpylväitä. Ja vauvasi sydämenlyönnin kuuleminen ensimmäistä kertaa on yksi niistä virstanpylväistä. 

Kun alkio on 5. - 6. raskausviikolla, sydän alkaa lyödä noin 80-85 lyöntiä minuutissa, tahdissa äidin sykkeen kanssa. Ensimmäisen kuukauden aikana syke nousee noin 3 lyöntiin/minuutti/päivä. Siksi sykkeen laskeminen auttaa lääkäreitä määrittämään raskauden iän ultraäänen aikana.

Kun alkio on 5.-6. raskausviikolla, sydän alkaa lyödä noin 80-85 lyöntiä/min

Tässä ovat sydämen kehitystasot siitä lähtien, kun sydämenlyönti kuultiin:

• Viikko 5: Sydän alkaa lyödä ja se voidaan helposti havaita ultraäänellä.
• Viikko 6: Sydänputki on nyt muodostanut S-muodon ja muodostaa alueen kammioille.
• Viikko 7: Kammiot ja eteiset alkavat erottua kehittyäkseen.
• Viikko 8: Läppiä eteisten ja sydämen kammioiden välillä alkaa muodostua.
• Viikot 9 ja 10: Aortta ja keuhkolaskimot muodostuvat. 10. viikko on myös aikaa, jolloin sikiön sydän on täysin kehittynyt.

9. raskausviikolla sikiön keskimääräinen sydän lyö noin 175 lyöntiä minuutissa. Sen jälkeen syke alkaa hidastua ja tasaantua vähitellen taajuudella 110–160 lyöntiä minuutissa.

Mitä heikon sikiön sydämen tulisi syödä, jotta vauvalla olisi terve sikiön sydän? 

Kun sikiön syke on alhaisempi kuin kunkin raskauden vaiheen keskimääräinen syke, lääkärit voivat tehdä diagnoosin heikosta sikiön sydämestä. Oikea ruokavalio vahvistaa raskaana olevan äidin terveyttä ja tukee sikiön tervettä kehitystä. Samalla estetään geneettisiä tekijöitä, erityisesti sydänvikoja. Mitä heikon sikiön sydämen pitäisi syödä? Tässä on joitain ruokaryhmiä ja raskaana olevan äidin ruokavaliota, jotka auttavat vauvan sykettä terveellisemmin: 

1. Kalsiumlisät

Kuten tiedetään, kalsiumilla on tärkeä rooli lasten luiden muodostumisessa ja kehityksessä. Kuitenkin harvat tietävät, että kalsium auttaa myös tukemaan hermoja ja sydäntä toimimaan normaalisti. 

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) suosittelee, että raskaana olevat naiset saavat noin 1000 milligrammaa (mg) kalsiumia päivässä. Jotkut raskaana olevat naiset voivat lisätä kalsiumin määrää, kuten tummia vihanneksia (makeat vihannekset, amarantti, pinaatti, mangoldi, lehtikaali, lohikäärmepavut...), täysjyväleipä, lohi, sardiinit, appelsiinit, tofu, jogurtti, pähkinät (seesaminsiemeniä, manteleita...).

Sikiön heikon sydämen tulisi syödä, jotta vauvalla olisi terve sikiön sydän

2. Foolihappoa sisältävä ravintolisä

Foolihapolla on tärkeä rooli terveiden punasolujen ylläpitämisessä ja terveen raskauden edellyttämän veren tuottamisessa. Lisäksi tämä ravintoaine tukee myös aivojen kehitystä ja ehkäisee hermoputkivaurioita.

ACOG:n suositusten mukaan raskaana olevien naisten tulisi saada noin 400 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa päivässä. Joitakin foolihappopitoisia ruokia, joita raskaana olevat naiset voivat lisätä ruokalistalle, ovat linssit, munuaispavut, vihreät vihannekset, rooma-salaatti, lehtikaali ja parsakaali, sitrushedelmät, pähkinät ja siemenet. 

3. Proteiinilisät

Heikko sikiön sydämen pitäisi syödä mitä? Proteiini on välttämätön ravintoaine monien elinten, kuten veren, lihasten ja aivojen, rakentamiseen ja kehittämiseen lapsen kehossa. Ruumiinpainosta riippuen raskaana olevien naisten on lisättävä sopiva määrä proteiinia. Esimerkiksi raskaana oleva nainen, joka painaa 68 kg, tarvitsee noin 75 g proteiinia päivässä. Ruokalistalle voidaan lisätä joitain proteiinipitoisia ruokia, kuten mereneläviä, naudanlihaa, sian- ja siipikarjanlihaa, munia, herneitä, soijatuotteita.

Proteiinin lisääminen auttaa rakentamaan ja kehittämään elimiä lapsen kehossa 

Heikko sikiön sydän ei saa syödä?

Sikiön terveyttä edistävien elintarvikkeiden lisäksi on edelleen elintarvikkeita, jotka voivat edistää sikiön sydämen heikkenemistä. Kuten:

• Älä syö enempää kuin 3 grammaa suolaa päivässä, koska suola saa kehon pidättämään vettä ja voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. 
• Ruoan mukana elimistössä olevan kolesterolin määrä ei saa ylittää 300 mg päivässä.
• Lisää terveellisiä rasvoja, enintään 30 % rasvaa päivittäiseen ruokavalioosi.
• Rajoita MSG:n käyttöä mahdollisimman paljon, koska se voi johtaa sikiön kehitykseen liittyviin ongelmiin.
• Rajoita kofeiinin saantia
• Terveysongelmien riskialttiita elintarvikkeita ovat pastöroimaton maito, raa'at vihannekset, sushi, harvinaiset ruoat, huonosti kypsennetyt ruoat, raa'at munat ja majoneesi.

Jotkut toimenpiteet, jotka auttavat estämään heikon sikiön sydämen

Raskaana olevien naisten tulee harjoitella säännöllisesti raskauden aikana (30 minuuttia kerrallaan ja harjoitella 3 kertaa viikossa), jotta sikiö saisi alhaisemman sykkeen ja suuremman sykkeen vaihtelun kuin raskaana olevilla naisilla, jotka eivät liiku. Nämä ovat kaikki merkkejä normaalista sydämestä rytmi.

Jotkut urheilulajit, joihin raskaana olevat äidit voivat viitata, kuten uinti, kävely, aerobic, jooga hellävaraisin harjoituksin... Ja äitien ei pitäisi harjoitella korkealla intensiteetillä, potkunyrkkeilyä, kuuma joogaa tai kuumaa ilatesta, jotta sikiöön ei vaikuta. 

Toivottavasti yllä olevassa artikkelissa jaetut tiedot heikon sikiön sydämen ongelmasta auttavat raskaana olevia naisia ​​säätämään ruokavaliotaan paremmin hoitamaan sikiön sydäntä ja saamaan terveen raskauden.