Dieet 1-3-aastasele beebile: mida emad ei tea!

Beebile eraldi roogade valmistamine ei võta palju aega, sel hetkel saab ema ühisest menüüst lähtudes lapse toitumist “ehitada”. Toidu kogusele keskendumise asemel peavad emad aga tähelepanu pöörama iga roa toiteväärtusele.

Imiku toitumine on endiselt esmatähtis, kuid selle asemel, et keskenduda iga toidukorra toidukogusele, peaksid emad pöörama tähelepanu toitainete kogusele, mida nende laps suudab omastada. Lisaks peaksid emad harjutama, et lapsed naudiksid maitsvat ja toitvat toitu, luues seeläbi tervislikke toitumisharjumusi. See aitab beebil olla hea tervise juures, piisav vastupanuvõime paljudele haigustele tulevikus.

Selle asemel, et muuta söök "sõjaks", peaksite laskma beebil nautida igast söögikorrast saadavat rõõmu

Teie lapse toitumisvajadused

Kui palju teie laps sööma peab, sõltub tema vanusest, kaalust ja aktiivsuse tasemest päevasel ajal. Enamik 1-aastaseid imikuid vajab 1000–1400 kalorit päevas ehk umbes veerandi täiskasvanu portsjonist. Seetõttu ei pea ema täpset kalorikogust välja arvutama, piisab, kui arvutada, et kohandada lapsele sobiv portsjon.

Laste arengu teenindamiseks ei saa lastetoitudes puududa järgmised 5 rühma:

Teravili: Alla 2-aastased lapsed vajavad umbes 85 grammi teravilja päevas. Samal ajal vajavad 3-aastased lapsed 113–140 grammi teravilja päevas.

Rohelised köögiviljad: alla 2-aastastele lastele 220 grammi päevas ja alates 3-aastastele lastele 330 grammi päevas.

Puuviljad: alla 2-aastastele lastele 220 grammi päevas ja alates 3-aastastele lastele 330 grammi päevas.

Piim: umbes 400-500 ml piima päevas

Valk: 56 grammi päevas alla 2-aastastele lastele ja 85-113 grammi päevas 3-aastastele ja vanematele lastele

Märkused beebi toitumise kohta

Alates 12-24 kuu vanusest peaksid emad andma oma lastele täispiima, et tagada aju areng. Lapsed, kellel on ülekaalulisuse või rasvumise tunnused või perekonnas esinenud ülekaalulisust ja rasvumist, peaksid konsulteerima arstiga. Valida võib ka väiksema rasvasisaldusega piima (rasvasisaldus ca 2%). 2-aastane beebi, kellel pole terviseprobleeme, võib juua madala rasvasisaldusega või rasvavaba piima.

Lapsed, kellele piim ei meeldi, saavad kaltsiumilisandit muudest allikatest, nagu soja, kaltsiumirikkad mahlad, teraviljad, keedetud kuivatatud oad ja tumerohelised köögiviljad, nagu brokkoli, bok choy jne. Kapsas.

Lapsed vajavad umbes 7 mg rauda päevas. 12 kuu vanustel ja vanematel imikutel on suur risk rauavaegusaneemia tekkeks. Seetõttu peaksite andma lapsele rauaga rikastatud toite või konsulteerima oma arstiga, kui teil on vaja rauapreparaate võtta.

Laske oma lapsel toitu valida

Igale lapsele meeldib käia rahvarohkes ja elavas kohas, avastada värskeid toite. Ema, palun äratage lapse uudishimu, küsige lapselt, millist toitu talle meeldib süüa… Beebi teeb ja laseb lapsel olla väga põnevil, kui saab ise valida toidud, puu- ja juurviljad, mis on pilkupüüdvad ja mida kindlasti rõõmsalt nautida. mida ma valisin.

Ärge muretsege liiga palju rasva pärast

Normaalseks kasvuks ja arenguks peab teie laps saama poole oma kaloritest toidu kaudu rasvast. See kõlab palju, kuid tegelikult sööb teie laps ainult 1000 kalorit päevas! Lapse kaalu pärast pole vaja liiga palju muretseda. Alles siis, kui teie laps saab 2-aastaseks, peaksite järk-järgult vähendama rasvade kogust toidus, kuni see on alla umbes 1/3 päevasest kalorist.

Lõika toit väikesteks tükkideks

Isegi 4-aastase lapsega pole toidu närimine eriti hea. Seetõttu peaks ema jagama lapse toidu hammustuse suurusteks tükkideks. Kui annate lapsele köögivilju, peaksite need pehmeks küpsetama ja tükeldama, et lapsel oleks neid lihtsam süüa. Toidud, mis võivad põhjustada lämbumist, on maapähklid, viinamarjad, tomatid, porgandid, kõrvitsa- ja päevalilleseemned, maapähklivõi, seller ja seemnetega kirsid. Erilist tähelepanu, ema!

Ole paindlik

Pole ebatavaline, et teie laps kaotab ootamatult huvi lemmiktoitude vastu. Teie laps võib soovida mitu päeva sama lõunasööki süüa ja siis äkki lakata soovimast seda süüa. See võib ema kergesti vihaseks ajada. Kuid selle asemel, et oma lapse peale vihastada, peaks teil olema tervislikud alternatiivid. Kui tutvustate oma beebile uusi toite, laske tal lihtsalt veidi proovida ja serveerige neid tuttavate toiduainetega. Samuti ärge nõudke, et sundiksite oma last sööma kõiki uut toitu, kui ta pole kunagi varem söönud. Olge järgmine kord järjekindel oma lapsele uute toitude tutvustamisel. Et laps harjuks või millegi vastu huvi tunneks, võib kuluda vähemalt 10 korda. Seega, kui esimesel korral ebaõnnestud, saad järgmisel korral “kätte maksta”.

Söögitegemine beebiga

Koos beebiga kokkamine on hea viis huvi suurendamiseks, et beebil oleks söögist isu ja elevus. Tulemuste nautimist ootav põnevustunne stimuleerib beebi söögiisu rohkem kui kunagi varem. Andke oma lapsele eakohaseid majapidamistöid, nagu köögiviljade pesemine, koostisosade lisamine ja segamine ning köögiviljade purustamine.

Kas lapsed peaksid sööki vahele jätma?

Selle asemel, et lasta oma lapsel korraga palju süüa, tuleks see jagada mitmeks väikeseks toidukorraks. Keskmiselt umbes 5-6 toidukorda päevas, sealhulgas kolm põhitoidukorda ja kaks või kolm vahepala. See ei ole liiga tõsine, kui teie laps jätab ühe toidukorra päevas vahele. Selles vanuses suudab teie laps juba ära tunda keha märke näljast ja täiskõhutundest. Teie laps ei pruugi praegu nälga tunda, kuid teeb selle järgmisel söögikorral tasa. Siiski peaksid emad vältima selle olukorra kordumist. Vältige oma lapsele suupistete, piima või mahla andmist enne sööki. Beebi saab kõhu täis ja vähendab söögiisu, kui põhiroog on tõesti "põrandal".