10 οφέλη των πορτοκαλιών για την υγεία των παιδιών
Το πορτοκάλι είναι ένα γνώριμο φρούτο, η τιμή δεν είναι ακριβή, αλλά τα οφέλη των πορτοκαλιών για την υγεία των παιδιών είναι τεράστια που σπάνια γνωρίζουμε.
Ποιες είναι οι πηγές των συμπληρωμάτων βιταμίνης C για τον οργανισμό;
Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τον οργανισμό μας. Έχει τον ρόλο να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, να προλαμβάνει ασθένειες, φλεγμονές και να συμβάλλει
Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τον οργανισμό μας. Έχει το ρόλο της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, της πρόληψης ασθενειών, των φλεγμονών και συμβάλλει στην ανάπτυξη των κυττάρων, ειδικά έχει επίσης αποτέλεσμα ομορφιάς για τις γυναίκες. Ποιες λοιπόν πηγές τροφής μπορούμε να συμπληρώσουμε με βιταμίνη C για τον οργανισμό; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει.
1. Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης C στον οργανισμό
Μερικά εύκολα να γνωρίζετε σημάδια όταν το σώμα σας έχει έλλειψη σε βιταμίνη C:
Απώλεια βάρους: Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στο σώμα μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε ανεξήγητη απώλεια βάρους και μπορεί ακόμη και να σας υποσιτίσουν.
Ξηρά μαλλιά και δέρμα: Το δέρμα που ερεθίζεται ή κοκκινίζει, παρόλο που εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε προστατευτικές κρέμες ή ενυδατικές κρέμες είναι επίσης ένα σημάδι ότι τα επίπεδα βιταμίνης C σας δεν είναι αρκετά.
Κόπωση: Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι επιρρεπή στην κόπωση, ακόμη και με καλό ύπνο, επαρκή ύπνο ή μειωμένη συνολική κατανάλωση ενέργειας. Ωστόσο, είναι επίσης δύσκολο να διαγνώσετε ότι το σώμα σας έχει έλλειψη βιταμίνης C με βάση αυτό το σημάδι και μόνο.
Αλλαγές διάθεσης: Η ανεπάρκεια βιταμίνης C επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική μας κατάσταση. Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης C θα είναι συχνά εύθυμα, ασταθή και εύκολα ταραγμένα.
Στοματικά προβλήματα: Σύμφωνα με τους οδοντιάτρους, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη στοματική υγεία. Επομένως, η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως υποχώρηση των ούλων, δυσοσμία του στόματος.
2. Υπάρχουν πρόσθετες πηγές βιταμίνης C για τον οργανισμό;
Όταν βρεθείτε με τα παραπάνω σημάδια, προσθέστε αμέσως στον οργανισμό σας τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη C καθημερινά. Σύμφωνα με διατροφολόγους, η απαραίτητη και καλύτερη ποσότητα Βιταμίνης C για τους άνδρες είναι 75mg/ημέρα και οι γυναίκες είναι 90mg/ημέρα. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το καθημερινό σας μενού:
Από φυσικές πηγές τροφίμων
Σκούρα πράσινα λαχανικά
Ένα από τα τυπικά λαχανικά που περιέχουν πολλή βιταμίνη C είναι το λάχανο, το κατσαρό λάχανο περιέχει έως και 120 mg ανά 100 γραμμάρια και μια μικρή πρέζα λάχανο μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεται την ημέρα. Το μπρόκολο είναι μια αποτελεσματική πηγή βιταμίνης C.
Μούρα
Στην κορυφή της λίστας με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βρίσκονται οι φράουλες, οι οποίες μπορούν να προσφέρουν έως και 58,6 mg βιταμίνης C. Ακολουθούν τα βατόμουρα, τα σμέουρα και οι μουριές… Εκτός από την προσθήκη βιταμίνης C, αυτά τα μούρα περιέχουν επίσης βιταμίνη C. Βοηθά πολύ για την υγεία της καρδιάς και υποστηρίζει τη λεύκανση των δοντιών όταν τρώμε.
Εσπεριδοειδή
Το πορτοκάλι είναι το εσπεριδοειδές που περιέχει την περισσότερη Βιταμίνη C με περιεκτικότητα 53,2mg/100g και ακολουθούν το γκρέιπφρουτ, το λεμόνι και το μανταρίνι.
πιπεριά
Κάθε 100 γραμμάρια κίτρινης πιπεριάς θα σας δώσει περίπου 183,5 mg βιταμίνης C. Ειδικότερα, με τις κόκκινες και πράσινες πιπεριές, υπάρχει περισσότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Επομένως, κάθε εβδομάδα θα πρέπει να τρώτε περίπου 2 γεύματα με αυτό το φαγητό.
Λειτουργικό φαγητό
Το υδρολυμένο κολλαγόνο με βιταμίνη C περιέχει τα ακόλουθα συστατικά: Υδρολυμένο κολλαγόνο, L- ορνιθίνη , βιταμίνη C, νάτριο, φυτική κυτταρίνη, φυτικό στεατικό μαγνήσιο, γλυκερίνη με οφέλη Συμπληρωματικές πηγές κολλαγόνου και βιταμίνης C για το σώμα, βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών. ομορφαίνουν το δέρμα και βοηθούν στη μείωση της διαδικασίας γήρανσης. Με 2 ταμπλέτες την ημέρα θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να εφοδιαστεί με αρκετή ποσότητα όταν δεν μπορείτε να έχετε προϋποθέσεις για επιστημονική δίαιτα.
Εφαρμόστε πρόσθετες πηγές βιταμίνης C για το σώμα από το παραπάνω άρθρο στο καθημερινό σας μενού. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να προσθέσετε Υδρολυμένο κολλαγόνο με βιταμίνη C για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.
Χάστε βάρος γρήγορα μέσα σε 1 εβδομάδα χάρη σε φυσικές τροφές
Δεν χρειάζεται να νηστεύετε, να παραλείπετε γεύματα, να χρησιμοποιείτε φάρμακα που βλάπτουν τον οργανισμό, απλώς χάρη στις παρακάτω φυσικές τροφές θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε βάρος αποτελεσματικά σε 1 εβδομάδα.
Πρέπει να χρησιμοποιείται γάλα για ασθενείς με καρκίνο του μαστού;
Η διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στην ικανότητα ανάκαμψης και διασφάλισης της υγείας των ασθενών με καρκίνο του μαστού κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Εκτός από τα τρόφιμα που πρέπει να συμπληρωθούν ή να αποφευχθούν, η χρήση ή όχι γάλακτος για ασθενείς με καρκίνο του μαστού είναι επίσης θέμα ανησυχίας για πολλούς ασθενείς και μέλη της οικογένειας.
Το κρύο κρέας είναι καλό; Ποιος είναι ο σωστός τρόπος διατροφής;
Το ζαμπόν, γνωστό και ως ζαμπόν, είναι ένα παλιό ευρωπαϊκό πιάτο. Το πιάτο με κρύο κρέας έχει τη δική του μοναδική γεύση που προσελκύει τους χρήστες και το κρύο κρέας δεν είναι βαρετό και μαλακό, αλλά εξακολουθεί να έχει μια τραγανότητα. Επίσης, οι Βιετναμέζοι χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο πιάτα με κρύο κρέας για πολλούς λόγους, όπως ευκολία, εύκολη επεξεργασία, ευκολία στην κατανάλωση… Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το κρύο κρέας είναι καλό;
Τα τουρσιά είναι λιπαρά; Φάτε πίκλες για να χάσετε βάρος;
Το τουρσί ξινολάχανο είναι ένα πολύ οικείο πιάτο στον δίσκο ρυζιού των βιετναμέζικων οικογενειών. Ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών Τετ, σχεδόν κάθε σπίτι έχει τουρσί. Επειδή αυτό είναι ένα συνοδευτικό με φαγητά όπως βραστό κρέας, κατεψυγμένο κρέας και λουκάνικα κατά τη διάρκεια του Tet για να μειώσετε το αίσθημα της πλήξης. Είναι λοιπόν λίπος η κατανάλωση τουρσιών;
Είναι καλό να τρώμε τα τουρσιά; Ποιο είναι το θρεπτικό περιεχόμενο των τουρσιών;
Μπορούμε να πούμε ότι οι τεχνικές συντήρησης τροφίμων εφαρμόζονται από την αρχαιότητα. Η μέθοδος του τουρσί είναι επίσης ένας τρόπος συντήρησης των τροφίμων μετά τη συγκομιδή. Ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να διατηρήσετε τα τουρσιά σε μια ζυμωμένη άλμη που περιέχει ευεργετικά βακτήρια. Είναι λοιπόν τα τουρσιά καλά για κατανάλωση;
Ερώτηση: Μπορεί η νεφρική ανεπάρκεια να πιει γάλα σόγιας;
Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια ολοένα και πιο συχνή νόσος στη χώρα μας λόγω πολλών αιτιών. Η νεφρική ανεπάρκεια ταξινομείται σε 5 επίπεδα και σε κάθε επίπεδο νόσου, η διατροφή και η δίαιτα πρέπει να αντιμετωπίζονται και να ελέγχονται στενά. Μπορούν λοιπόν οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια να πίνουν γάλα σόγιας;
Γωνιά Q&A: Ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνουν οι χορτοφάγοι;
Τι βιταμίνες πρέπει να συμπληρώνουν οι χορτοφάγοι είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Επειδή ορισμένες χορτοφαγικές δίαιτες μπορεί να μην παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Πόσες θερμίδες έχει το αγγούρι; Πώς να φτιάξετε μερικά πιάτα από αγγούρια για να βοηθήσετε να χάσετε βάρος
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Δίαιτα για αθλητές - Το ξέρατε;
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς αποτελεί το 70% των αποτελεσμάτων της προπόνησης. Εδώ είναι εξαιρετικά σημαντικές αρχές κατά την οικοδόμηση μιας δίαιτας για αθλητές.
Μπορώ να φάω gotu kola μετά τον τοκετό; Τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες όταν τρώνε gotu kola;
Η Centella asiatica είναι από καιρό γνωστή ως θεραπευτικό βότανο, με δροσιστικές, θερμοκαθαριστικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Μπορούν λοιπόν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε gotu kola, θα επηρεάσει το μητρικό γάλα; Όταν χρησιμοποιείτε gotu kola, τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday εδώ!