Εκτός από την τακτική άσκηση, η μείωση των θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ας μάθουμε 5 τρόπους για να μειώσετε την ενέργεια
Εκτός από την τακτική άσκηση, η μείωση των θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ας μάθουμε αυτούς τους 5 τρόπους για να μειώσετε την ενέργεια.
Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι εύκολο να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες θερμίδων στο σώμα, αλλά το να κάψουμε αυτές τις θερμίδες είναι πολύ πιο δύσκολο. Για να απαλλαγείτε από μερικές εκατοντάδες θερμίδες, πρέπει να κάνετε μια επιπλέον ώρα άσκησης. Εδώ, σας αποκαλύπτουμε πώς να μειώσετε 500 θερμίδες την ημέρα.
1. Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν φάτε
Αν χρειάζεστε ένα σνακ με άδειο στομάχι και δεν θέλετε να απορροφήσετε περισσότερες θερμίδες, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή γιατί γεμίζουν την πείνα σας προσωρινά και δεν περιέχουν καθόλου θερμίδες. Η κατανάλωση νερού, ειδικά πριν από το φαγητό, είναι επίσης καλή ιδέα. Μια μελέτη για την παχυσαρκία χωρίστηκε σε δύο ομάδες, στις οποίες η μία ομάδα ήπιε ένα γεμάτο ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν φάει και η άλλη δεν έπινε καθόλου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, μετά από 12 εβδομάδες, όσοι ήπιαν ένα ποτήρι νερό πριν φάνε έχασαν βάρος πιο επιτυχημένα και αποτελεσματικά από την υπόλοιπη ομάδα.
Θυμηθείτε να πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα για να μειώσετε τις θερμίδες
2. Κοιμηθείτε στην ώρα σας και κοιμηθείτε αρκετά
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι χρειάζονται περισσότερο ύπνο, αλλά στην πραγματικότητα μόνο λίγοι κοιμούνται αρκετά και στην ώρα τους. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, ο ύπνος είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2014, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας. Και έτσι είναι κατανοητό ότι θα καταναλώνετε περισσότερο φαγητό και θα οδηγήσετε σε ταχύτερη αύξηση βάρους. Επιπλέον, εάν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, η αντίστασή σας θα μειωθεί και ο κίνδυνος να αρρωστήσετε θα είναι μεγαλύτερος.
Θυμηθείτε να κοιμάστε στην ώρα σας και να κοιμάστε αρκετά
3. Χρησιμοποιήστε κόκκινα πιάτα και φλιτζάνια
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να εκπλαγούν όταν λέμε ότι η επιλογή του σωστού χρώματος είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους, αλλά είναι αλήθεια. Δύο μελέτες του 2012 σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το χρώμα επηρεάζει την πρόσληψη τροφής διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν από κόκκινα φλιτζάνια και έτρωγαν από κόκκινα πιάτα έτειναν να έχουν λιγότερη όρεξη και επομένως να μειώνουν σημαντικά την κατανάλωση ενέργειας στο σώμα. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το κόκκινο χρώμα λειτουργεί ως σήμα για να καταστέλλει το ενδιαφέρον για φαγητό.
4. Αντί να τηγανίζετε, δοκιμάστε να ψήσετε φαγητό
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι προειδοποιούν τους ανθρώπους να μην τρώνε τηγανητά. Η μέθοδος μαγειρέματος κάνει πραγματικά τόσο μεγάλη διαφορά; Για παράδειγμα, αντί να τηγανίζετε τα τρόφιμα, ψήστε τα στη σχάρα για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους που καταναλώνεται στο σώμα. Η επιλογή να ψήσετε το φαγητό ή να φρυγανίσετε το ψωμί πριν το τηγάνισμα κάνει μεγάλη διαφορά.
5. Ξεκινήστε το γεύμα σας με ένα μπολ σούπα
Μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Appetite (ΗΠΑ) δείχνουν ότι η κατανάλωση σούπας πριν από το κύριο πιάτο μπορεί να μειώσει την πρόσληψη τροφής κατά 20%. Ο λόγος είναι ότι θα αισθάνεστε πιο χορτάτοι όταν πίνετε πρώτα σούπα και μετά θα μειωθεί αυτόματα η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε.
Η μείωση των θερμίδων πίνοντας σούπα πριν από το κυρίως πιάτο είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος
Εκτός από τη μείωση των θερμίδων στο σώμα κάθε μέρα για να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να ανατρέξετε στη χρήση πιο ασφαλών λειτουργικών τροφών απώλειας βάρους, όπως τα χάπια Slim Fast . Με μια έξυπνη φόρμουλα δράσης, το Slim Fast θα βοηθήσει στη μείωση της λαχτάρας, στη μείωση της απορρόφησης ενέργειας και στην αναστολή του γρήγορου σχηματισμού λίπους στο σώμα, υποστηρίζοντας έτσι ενεργά τη διαδικασία της ασφαλούς απώλειας βάρους.
Οι μέθοδοι
Πηγή: medicmagic
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Τι είναι η μέθοδος ύπνου Everyman; Πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η μέθοδος ύπνου για την υγεία; Η απάντηση θα απαντηθεί μέσω των πληροφοριών σε αυτό το άρθρο.
Το σύνδρομο SIDS στα βρέφη προκαλεί πανικό και άγχος στους γονείς. Λοιπόν, τι είναι το SIDS και τι προκαλεί το SIDS, ας μάθουμε απευθείας μέσω του άρθρου μας παρακάτω.
Όταν έχετε ροζ μάτια, εάν παίρνετε αντιβιοτικά είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι πριν από τη νόσο των ροζ ματιών. Επί του παρόντος, δεν υπάρχει εμβόλιο ή ειδική θεραπεία για το ροζ μάτι, τα αντιβιοτικά παρέχουν μόνο προσωρινή ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων. Πρέπει να παίρνω αντιβιοτικά όταν έχω κόκκινα μάτια;
Η οξεία ρινοφαρυγγίτιδα είναι μια συχνή νόσος του αναπνευστικού, αλλά εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, θα μετατραπεί εύκολα σε χρόνια νόσο. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της οξείας φαρυγγίτιδας και πώς αντιμετωπίζεται; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πολλές γυναίκες ακόμα δεν γνωρίζουν την ύπαρξη αντηλιακού για να πάνε στην παραλία. Ποια είναι λοιπόν η διαφορά μεταξύ του αντηλιακού παραλίας και του κανονικού αντηλιακού;
Η ακράτεια ούρων στα παιδιά προκαλεί το μωρό να ουρεί πολλές φορές την ημέρα. Όταν αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, οι γονείς θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή, να μην αγνοούν και να βρουν θεραπεία για την ακράτεια ούρων στα μικρά παιδιά.
Συνήθως, η ανδρική ακμή εμφανίζεται περισσότερο κατά την εφηβεία. Σε αυτή την ηλικία τα αγόρια έχουν αρχίσει να προσέχουν την εμφάνισή τους. Η εμφάνιση της ακμής σε κάνει να νιώθεις ντροπαλός και πολύ ανεπαρκής στην καθημερινή ζωή. Επομένως, τα αγόρια γνωρίζουν ήδη να αρχίσουν να αναζητούν τρόπους θεραπείας της εφηβικής ακμής για τους άνδρες για να αποτρέψουν την επίθεση της ακμής.
Η τροφική δηλητηρίαση, που ονομάζεται επίσης τροφιμογενής ασθένεια, είναι μια κατάσταση που προκαλείται από την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων. Οι μολυσματικοί οργανισμοί συμπεριλαμβανομένων των ιών, των παρασίτων και των βακτηρίων ή οι τοξίνες τους είναι οι πιο συχνές αιτίες τροφικής δηλητηρίασης. Τροφική δηλητηρίαση μπορεί επίσης να συμβεί στο σπίτι εάν τα τρόφιμα δεν χειρίζονται σωστά, δεν μαγειρεύονται σωστά ή δεν αποθηκεύονται πλήρως.
Οι περισσότεροι ξηροί καρποί τρώγονται εύκολα και έχουν υψηλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών για τις έγκυες γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων των ηλιόσπορων. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στο ερώτημα εάν πρέπει να τρώτε ηλιόσπορους μετά τον τοκετό και μερικές σημειώσεις όταν χρησιμοποιείτε αυτόν τον σπόρο.
Η σημερινή αγορά αναμειγνύεται με χρυσό και τα προϊόντα από υγρό χαρτομάντιλο κακής ποιότητας είναι κοινά. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το πώς ν�� επιλέξετε ποιοτικά υγρά μαντηλάκια για αναφορά.
