Πείτε αντίο στο άσχημο και αντιπαθητικό «δέρμα κυτταρίτιδας» σε μόλις 2 σύντομες εβδομάδες με 6 απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μείωση του υποδόριου λίπους. Η κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα
Πείτε αντίο στο άσχημο και αντιπαθητικό «δέρμα κυτταρίτιδας» σε μόλις 2 σύντομες εβδομάδες με 6 απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μείωση του υποδόριου λίπους.
Η κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα του λιπώδους ιστού κάτω από το δέρμα που διογκώνεται και δημιουργεί ανομοιομορφία στην επιφάνεια του δέρματος, γνωστή και ως «δέρμα κυτταρίτιδας». Εμφανίζεται συνήθως στους μηρούς, την κοιλιά και τους γλουτούς. Ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτή την πάθηση είναι να έχετε ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης σε συνδυασμό με μια κατάλληλη δίαιτα απώλειας βάρους . Αυτό το άρθρο σας λέει 6 χρήσιμες ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για τη σύσφιξη των μυών και τη μείωση του λίπους των μηρών και των γλουτών.
1. Άσκηση Νο. 1
Αυτή είναι μια από τις πιο απλές αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μείωση του υποδόριου λίπους.
Πώς να το κάνετε αυτό : Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά. Λυγίστε τον δεξιό σας αγκώνα, ακουμπώντας στο πάτωμα, έτσι ώστε το βάρος σας να είναι στο δεξιό σας αντιβράχιο. Το δεξί πόδι πρέπει να είναι λυγισμένο προς το πίσω μέρος του σώματος. Το αριστερό πόδι ευθεία κατά μήκος του σώματος. Ξεκινήστε να σηκώνετε το αριστερό σας πόδι 10-30 cm από το πάτωμα και κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαμηλώστε αργά. Κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι.
Εκτελέστε 2 επαναλήψεις, 12 επαναλήψεις για κάθε πόδι.
2. Άσκηση Νο 2
Πώς να το κάνετε : Ξεκινήστε σε μια θέση push-up, τα χέρια ευθεία στο πάτωμα, λυγίστε το δεξί σας πόδι προς τα πάνω, έτσι ώστε το γόνατό σας να είναι στο στομάχι σας. Στη συνέχεια ισιώστε, κλωτσήστε τα πόδια σας περίπου 12-20 cm πάνω από το πάτωμα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση με το αριστερό σας πόδι.
Εκτελέστε 3 στροφές 8 φορές η καθεμία.
3. Άσκηση αριθμός 3
Πώς να το κάνετε : Κρατήστε έναν μικρό αλτήρα και στα δύο χέρια, σταθείτε ίσια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια να δείχνουν προς τα έξω σε σχήμα V. Όταν εισπνέετε, αρχίστε να χαμηλώνετε αργά το σώμα σας. Συνεχίστε να χαμηλώνετε μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Στη συνέχεια σηκώστε τον εαυτό σας και εκπνεύστε.
Εκτελέστε 3 στροφές 20 φορές η καθεμία.
Ασκήσεις που λειτουργούν πολύ στους γλουτούς και τους μηρούς
4. Άσκηση αριθμός 4
Πώς να το κάνετε αυτό : Κρατήστε τον αλτήρα με τα δύο χέρια. Σταθείτε ίσια, τα πόδια ενωμένα. Ξεκινήστε να λυγίζετε αργά το πάνω μέρος του σώματός σας, κρατώντας την πλάτη σας ίσια, με τα χέρια να δείχνουν κατευθείαν προς το πάτωμα. Χαμηλώστε όσο πιο χαμηλά γίνεται. Στη συνέχεια επιστρέψτε σταδιακά στην αρχική θέση.
Κάντε την άσκηση 5 φορές 12 φορές την καθεμία.
5. Άσκηση αριθμός 5
Πώς να το κάνετε : Βάλτε τα χέρια και τα πόδια σας στο πάτωμα σαν θέση ώθησης, αλλά με τους αγκώνες σας προς τα πίσω, τα γόνατά σας στο πάτωμα, τα χέρια σας να κρατάτε ίσια. Ξεκινήστε αργά να σηκώνετε το ένα πόδι προς τα πάνω, με τα χέρια λυγισμένα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Σηκώστε το πόδι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την κίνηση μεταξύ του αριστερού και του δεξιού ποδιού.
Κάντε 2 σετ των 15 επαναλήψεων για κάθε πόδι.
Ασκήσεις για να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από την κυτταρίτιδα
6. Άσκηση αριθμός 6
Πώς να το κάνετε αυτό : Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, λυγίστε τα γόνατά σας και βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, πηδήξτε δυνατά, σηκώνοντας τα χέρια σας προς τον ουρανό. Όταν τα πόδια σας αγγίξουν το έδαφος, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Εκτελέστε 2 στροφές των 20 η καθεμία.
Για να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα στη διάλυση του υποδόριου λίπους, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις σύμφωνα με το ακόλουθο πρόγραμμα: πρακτική 2 ημέρες και στη συνέχεια ξεκούραση 1 ημέρα μέσα σε 2 εβδομάδες.
Οι μέθοδοι
Πηγή: Brightside
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Η βιταμίνη Β9 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τον οργανισμό μας, για να αποφύγετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9 πρέπει να προσέξετε τα παρακάτω σημάδια!
Τι είναι το εμβόλιο κατά του τετάνου είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλές έγκυες γυναίκες. Επομένως, ο εμβολιασμός κατά του τετάνου για τις έγκυες γυναίκες είναι πολύ σημαντικός για την προστασία της υγείας τόσο της μητέρας όσο και του νεογνού. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το τι είναι το εμβόλιο κατά του τετάνου καθώς και τα αποτελέσματά του και το αποτελεσματικό πρόγραμμα εμβολιασμού για τις έγκυες γυναίκες.
Η αναγνώριση των πρώιμων σημείων του τετάνου θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε έγκαιρα καθώς και να αποτρέψετε επικίνδυνες επιπλοκές της νόσου. Η αγνόηση των σημείων του τετάνου θα κάνει την κατάσταση χειρότερη και εκτός ελέγχου.
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Οι κατάφυτες τρίχες στη μασχάλη είναι πάντα ένα πρόβλημα που κάνει τις γυναίκες να υποτιμούν τον εαυτό τους και να μην τολμούν να φορέσουν τοπ από δύο κομμάτια ή αγαπημένα σέξι φορέματα. Μην ανησυχείτε, οι παρακάτω τρόποι για να αφαιρέσετε μόνιμα τις τρίχες της μασχάλης στο σπίτι για τις γυναίκες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε σύντομα αυτήν την κατάσταση και να ανακτήσετε γρήγορα την αυτοπεποίθηση και τη γοητεία σας. Ας μάθουμε μαζί!
Υπάρχουν πολλές αιτίες μέσης ωτίτιδας στα παιδιά, η ασθένεια προκαλεί πολύ πόνο και κάνει τα παιδιά να νιώθουν άβολα, να κλαίνε. Όταν λοιπόν υπάρχει λοίμωξη στο αυτί, τι φάρμακο πρέπει να χορηγείται στο παιδί - αυτό είναι το ερώτημα πολλών γονιών.
Συνήθως κατά τη λήψη μαγνητικής τομογραφίας, ο ασθενής θα κληθεί να αφαιρέσει μεταλλικά αντικείμενα στο σώμα για να μην επηρεάσει τα αποτελέσματα της σάρωσης. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που εμφυτεύουν να ανησυχούν, πώς να αφαιρέσετε το στύλο του εμφυτεύματος; Μπορούν λοιπόν οι εμφυτευόμενοι να κάνουν μαγνητική τομογραφία;
Η υπερασβεστιαιμία είναι ένα πολύ συχνό σύνδρομο σε καρκινοπαθείς όπως: Αιμοποιητικά νεοπλάσματα, καρκίνος πνεύμονα, καρκίνος μαστού, πολλαπλό μυέλωμα... Λέγεται ότι είναι υπερασβεστιαιμία όταν το ασβέστιο του αίματος είναι > 2,6 mmol /l ή το ιονισμένο ασβέστιο > 1,3 mmol/l. Οι καρκινοπαθείς που παρουσιάζουν αυτό το σύνδρομο έχουν συχνά κακή πρόγνωση.
Η θεραπεία της τριχόπτωσης με ανδρικό φάρμακο είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που προτείνουν πολλοί γιατροί. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο μας για περισσότερες πληροφορίες
