Εβδομάδα 30
Στην 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μπορεί να εκπλαγείτε από τον λόξυγγα του μωρού σας μέσω ρυθμικών σπασμών μέσα στη μήτρα του.
Διαταραχές ύπνου σε νέους – Αιτίες και λύσεις
Η διαταραχή ύπνου ορίζεται ως η κατάσταση του να είσαι ξύπνιος όλη τη νύχτα, χωρίς να μπορείς να κοιμηθείς. Πρόκειται για μια ασθένεια που δεν επηρεάζει μόνο τους ηλικιωμένους, τους νέους
Η διαταραχή ύπνου ορίζεται ως η κατάσταση της εγρήγορσης καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας, ανίκανος να αποκοιμηθεί. Αυτή είναι μια ασθένεια που δεν εμφανίζεται μόνο στους ηλικιωμένους, αλλά και νέοι άνθρωποι όπως οι έφηβοι μπορούν επίσης να νοσήσουν από αυτήν την ασθένεια. Ποιες είναι λοιπόν οι αιτίες των διαταραχών ύπνου στους νέους και πώς να τις ξεπεράσουμε; Ακολουθήστε επίσης τις παρακάτω πληροφορίες για να μάθετε την απάντηση για εσάς.
Αιτίες διαταραχών ύπνου στους νέους
Υπάρχουν πολλές αιτίες διαταραχών ύπνου στους νέους.
Όπως η αϋπνία στους ηλικιωμένους , οι διαταραχές ύπνου στους νέους μπορεί επίσης να προέρχονται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, στους οποίους παράγοντες θεωρούνται κυρίως ψυχολογικοί παράγοντες, αντιεπιστημονικές συνήθειες διαβίωσης και διατροφής. ΕΙΔΙΚΑ:
+ Ψυχολογικό άγχος, κατάθλιψη : Προβλήματα στις κοινωνικές σχέσεις, τους φίλους, τα συναισθήματα... καθώς και οι πιέσεις στη δουλειά και τις σπουδές είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας και διαταραχών ύπνου στους νέους.
+ Αντιεπιστημονικές συνήθειες εργασίας : Πολλοί νέοι έχουν συχνά τη συνήθεια να χρησιμοποιούν υπολογιστές για να εργαστούν και να σπουδάσουν το βράδυ. Η συνεχής χρήση του υπολογιστή για πολλές ώρες είναι επίσης αιτία διαταραχής του ύπνου και αυξάνει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων.
+ Χρήση ποτών που περιέχουν διεγερτικά : Τα ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ και ο καφές είναι ποτά που περιέχουν καφεΐνη, η οποία είναι μια ουσία που αναστέλλει και μειώνει την υπνηλία. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε τακτικά το βιολογικό ρολόι στο σώμα σας, θα αναστατωθεί και θα προκαλέσει αϋπνία.
Λύσεις για διαταραχές ύπνου στους νέους
Θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση καφέ, καπνού, αλκοόλ και ανθρακούχων ποτών όσο το δυνα��όν περισσότερο
Για να ξεπεράσετε γρήγορα και αποτελεσματικά μια διαταραχή ύπνου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε την αιτία.
+ Εάν οι διαταραχές ύπνου στους νέους προέρχονται από ψυχολογικά προβλήματα, ο καλύτερος τρόπος είναι να λύσετε γρήγορα το πρόβλημα που σας κάνει να νιώθετε άγχος και κατάθλιψη. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια σύγκρουση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, θα πρέπει να κανονίσετε μια συνάντηση πρόσωπο με πρόσωπο για να επιλύσετε πλήρως όλες τις συγκρούσεις και τις παρεξηγήσεις.
+ Πρέπει επίσης να προσέχετε την επιστημονική ρύθμιση του χρόνου εργασίας και ανάπαυσης, να εξαλείψετε τη συνήθεια να φέρνετε τη δουλειά στο κρεβάτι για να κάνετε πριν πάτε για ύπνο ή να χρησιμοποιείτε συνεχώς τον υπολογιστή για πολλές ώρες, ειδικά το πρωί, το βράδυ. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να εξασκήσετε για τον εαυτό σας τη συνήθεια να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα, επομένως πηγαίνετε για ύπνο μεταξύ 22:00 και 23:00 και ξυπνήστε μέσα στις 5-7 το πρωί.
Ειδικότερα, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση καφεϊνούχων ποτών όπως ο καφές, ο καπνός, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά για να αποφύγετε δυσμενείς επιπτώσεις που διαταράσσουν τον ύπνο σας.
+ Αφού εφαρμόσετε τα παραπάνω μέτρα, αλλά η αϋπνία εξακολουθεί να μην βελτιώνεται, θα πρέπει να πάτε στον γιατρό για διάγνωση και κατάλληλη θεραπευτική συμβουλή. Μην χρησιμοποιείτε αυθαίρετα ηρεμιστικά ή διεγερτικά ύπνου, για να αποφύγετε την πρόκληση αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία.
Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για τις διαταραχές ύπνου στους εφήβους . Ας ελπίσουμε ότι με την παραπάνω κοινοποίηση, ξέρετε πώς να διορθώσετε και να φροντίσετε τον ύπνο σας με τον καλύτερο τρόπο.
Οι έγκυες γυναίκες με αϋπνία πρέπει να γνωρίζουν τις παρακάτω 3 συμβουλές
Ο ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, ειδικά για τις γυναίκες στη διαδικασία της εγκυμοσύνης. Τι να κάνετε όμως αν η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να κοιμηθεί;
Γιατί το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και πώς να το αντιμετωπίσετε;
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
Μηνιγγίτιδα, αιτίες και συμπτώματα
aFamilyToday Health - Η μηνιγγίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά σε μικρά παιδιά. Μερικά συμπτώματα της νόσου μπορούν να αναγνωριστούν έγκαιρα.
Μικρά παιδιά με πόνο στο στήθος: Τι πρέπει να γνωρίζετε;
Τα παιδιά με πόνο στο στήθος δεν είναι μια περίεργη κατάσταση, εμφανίζεται συνήθως σε παιδιά κάτω του 1 έτους. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να διορθωθεί αυτό το πρόβλημα;
Διπολική διαταραχή στα παιδιά: Σπάνια αλλά δεν πρέπει να αγνοηθεί
Η παιδική διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές της διάθεσης που επηρεάζουν τη συμπεριφορά του παιδιού.
Είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
8 ζεύγη τροφών που δεν είναι συμβατά μεταξύ τους, δεν πρέπει να τρώτε αν θέλετε να πεθάνετε
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Ποιος δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς να τρώτε τουρσί με ασφάλεια
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Τι είναι ο κοιλιακός πόνος γύρω από τον αφαλό;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
5 σημειώσεις για τους υπαλλήλους γραφείου και τις υπηρεσίες για την πρόληψη του Covid-19
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Μυϊκή χαλάρωση για βαθύτερο και καλύτερο ύπνο: Γιατί όχι;
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Πώς να αντιμετωπίσετε το λιπώδες ήπαρ με 6 σούπερ απλές μεθόδους
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
Ποια διεγερτικά σας προκαλούν προβλήματα ύπνου;
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Συμβουλές για το πώς να επιλέξετε καλλυντικά για ευαίσθητο δέρμα
Το ευαίσθητο δέρμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το πιο δύσκολο να ευχαριστηθείς από όλους τους τύπους δέρματος. Για να διασφαλίζετε πάντα την ασφάλεια του δέρματός σας, θα πρέπει να ανατρέξετε στον τρόπο επιλογής καλλυντικών για ευαίσθητο δέρμα παρακάτω.