Σύμφωνα με έρευνες, οι σπόροι chia περιέχουν μια πλήρη γκάμα συστατικών όπως: Ασβέστιο, Φώσφορο, Μαγνήσιο, Ψευδάργυρο και Bo… έτσι η πρόληψη της οστεοπόρωσης από τους σπόρους chia θα είναι αποτελεσματική. 1. Προέλευση
Σύμφωνα με έρευνες, οι σπόροι chia περιέχουν μια πλήρη γκάμα συστατικών όπως: Ασβέστιο, Φώσφορο, Μαγνήσιο, Ψευδάργυρο και Bo… έτσι η πρόληψη της οστεοπόρωσης από τους σπόρους chia θα είναι αποτελεσματική.
1. Προέλευση των σπόρων chia
Οι σπόροι Chia είναι εγγενείς στη Νότια Αμερική και υπάρχουν εδώ και πολύ καιρό. Τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των σπόρων chia ανακαλύφθηκαν και ανακαλύφθηκαν από τους Μάγια και τους Αζτέκους. Ως εκ τούτου, περιλαμβάνουν σπόρους chia στο καθημερινό μενού ως συμπλήρωμα ασβεστίου για την αποφυγή της οστεοπόρωσης , τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος για τον οργανισμό.
Οι σπόροι Chia είναι εγγενείς στη Νότια Αμερική
Οι σπόροι Chia έρχονται σε δύο ποικιλίες, που διακρίνονται από το χρώμα τους μαύρο και άσπρο. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το χρώμα των σπόρων chia δεν είναι καθαρό μαύρο ή λευκό, αλλά φαίνεται να είναι λευκό ή μαύρο από το μάτι. Όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά, και οι δύο αυτοί τύποι όταν δοκιμάζονται συμπεραίνονται ότι είναι ίδιοι, μόνο διαφορετικοί ως προς το χρώμα.
Οι σπόροι Chia έχουν ποικίλη θρεπτική σύνθεση και αναφέρονται ως γενικό τονωτικό. Οι σπόροι Chia είναι ιδιαίτερα ισχυροί σε φυτικές ίνες και διογκώνονται όταν μουλιάζονται σε νερό, κάτι που βοηθά το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
2. Σύνθεση και διατροφικός δείκτης σε σπόρους chia
Σύμφωνα με έρευνες, κάθε 100 γραμμάρια σπόρων chia θα παρέχει στον οργανισμό 20,34 γραμμάρια Ωμέγα 3. 6,66g Ωμέγα 6; 20,4 g Πρωτεΐνη; 37,5 φυτικές ίνες, υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Οι σπόροι chia περιέχουν Ωμέγα 3 περιεκτικότητα 8 φορές μεγαλύτερη από τον σολομό, περιέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα όπως φώσφορο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, πρωτεΐνες... έτσι η πρόληψη της οστεοπόρωσης από τους σπόρους chia εφαρμόζεται από πολλούς ανθρώπους .
Συγκεκριμένα, η ποσότητα φυτικών ινών στους σπόρους chia είναι 2,6 φορές μεγαλύτερη από τους πυρήνες βρώμης, 9,6 φορές μεγαλύτερη από τους κόκκους ρυζιού, 8,3 φορές μεγαλύτερη από τους κόκκους καλαμποκιού, 1,6 φορές μεγαλύτερη από τους κόκκους κριθαριού, επομένως οι σπόροι chia είναι το πιο θρεπτικό βότανο.
3. Πώς να ετοιμάζετε φαγητό από σπόρους chia
Η χρήση σπόρων chia για τα καθημερινά γεύματα σας βοηθά να συμπληρώσετε πλήρως τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ειδικά τα Ωμέγα 3, για να βοηθήσετε στην προστασία της υγείας όλης της οικογένειας.
Χρησιμοποιήστε σπόρους chia για να μαγειρέψετε σούπα
Οι σπόροι Chia είναι γνωστοί ως μπαχαρικό. Παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά χωρίς να θυσιάζει τη γεύση του πιάτου. Ως εκ τούτου, στα καθημερινά πιάτα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 3-4 κουταλάκια του γλυκού σπόρους chia για να μαγειρέψετε σούπες λαχανικών, μπορούν να μαγειρευτούν με κρέας ή άλλες σούπες.
Οι σπόροι Chia μπορούν να ενσωματωθούν σε σαλάτες
Σπόροι Chia ανακατεμένοι με σαλάτα
Η κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών σας βοηθά να παρέχετε την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών. Ο συνδυασμός πολλών διαφορετικών λαχανικών σας βοηθά να μεταποιηθείτε σε άλλα θρεπτικά πιάτα. Ειδικά η πράσινη σαλάτα λαχανικών όταν συνδυαστεί με πολλά άλλα λαχανικά και φρούτα θα σας δώσει μια αίσθηση νοστιμιάς και φρεσκάδας. Για να αυξήσετε τη θρεπτική αξία του πιάτου, μπορείτε να προσθέσετε περίπου 3-4 κουταλάκια του γλυκού σπόρους chia.
Οι σπόροι Chia χρησιμοποιούνται για την παρασκευή κέικ ή για το μαγείρεμα χυλού
Ο χυλός είναι επίσης μια θρεπτική τροφή κατάλληλη για μικρά παιδιά, άρρωστους, ηλικιωμένους και ασθενείς με σωματική αδυναμία. Ωστόσο, όταν τρώτε χυλό δεν σας βοηθά να διατηρήσετε την ενέργεια για πολύ. Επομένως, για υψηλό θρεπτικό περιεχόμενο, μπορείτε να προσθέσετε περίπου 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia για να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να αναπληρώσετε ενέργεια.
Οι σπόροι Chia περιέχουν 8 φορές περισσότερα Ωμέγα 3 από τον σολομό
Χυμός φρούτων με σπόρους chia
Ο χυμός φρούτων είναι πολύ καλός για τον οργανισμό, παρέχει πλήρη ποσότητα βιταμινών E, A, C για τον οργανισμό, αλλά αν προσθέσετε 1-2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους chia, το φλιτζάνι νερό σας θα αυξήσει τη θρεπτική αξία για τον οργανισμό χωρίς να αλλάξει η γεύση του φλιτζανιού χυμού.
Με τις παραπάνω χρήσεις, η πρόληψη της οστεοπόρωσης από τους σπόρους chia θα είναι το πιο αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης στους ηλικιωμένους.
Πεμ Χα
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας την ποσότητα ασβεστίου στην καθημερινή σας διατροφή για να σας βοηθήσει να χτίσετε γερά οστά και να αποφύγετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή σας.
Εάν τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα είναι πολύ χαμηλά, το σώμα θα πάρει ασβέστιο από τα οστά για να αναπληρώσει την ανεπάρκεια. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να κατανοήσετε τις ανάγκες των παιδιών σε ασβέστιο και την πηγή αυτού του πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά συμπληρώματος.
Το σπανάκι έχει την ικανότητα να σκοτώνει βακτήρια και να θεραπεύει τις λοιμώξεις, έτσι οι αρχαίοι το χρησιμοποιούσαν ως πρώτη ύλη για τη θεραπεία της τσίχλας στα μωρά. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να τρίβουν σωστά τη γλώσσα για τα μωρά με σπανάκι νερού για να επιτύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα.
Η στοματική υγιεινή για τα μωρά είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας των δοντιών και του στόματός τους. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να κατανοούν τις οδηγίες για να βγάζουν σωστά τη γλώσσα τους για τα μωρά για να αποφύγουν να βλάψουν το ανώριμο στόμα του μωρού.
Τα μαλλιά που γίνονται γρήγορα λιπαρά και κολλάνε είναι πάντα ενοχλητικά για τις γυναίκες, ειδικά όταν βγαίνουν έξω. Μάθετε 7 αποτελεσματικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τα λιπαρά μαλλιά στο σπίτι παρακάτω
Το δέρμα σας μπορεί να γεράσει πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να ελέγχουμε
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.
