Το να εστιάσετε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά, να σταματήσετε να γκρινιάζετε ή να αγκαλιάζετε κάποιον… είναι όλοι απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας για να σας κάνετε εξυπνότερους κάθε μέρα. Πάντα
Το να εστιάσετε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά, να σταματήσετε να γκρινιάζετε ή να αγκαλιάζετε κάποιον… είναι όλοι απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας για να σας κάνετε εξυπνότερους κάθε μέρα.
Έχετε ονειρευτεί ποτέ να γίνετε πιο υγιής, πιο έξυπνος και πιο δραστήριος άνθρωπος; Τα καλά νέα είναι ότι η Brightside βρήκε μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μεταφέρετε τον εγκέφαλό σας στο επόμενο επίπεδο.
1. Σταμάτα να γκρινιάζεις
Μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια να γκρινιάζετε, ο εγκέφαλός σας θα αλλάξει προς την αρνητική κατεύθυνση και μπορεί ακόμη και να καταλήξει σε κατάθλιψη. Αντί να παραπονιέστε για το πόσο δύσκολη είναι η ζωή, βγείτε έξω για μια βόλτα και απολαύστε τον ήλιο ή ασχοληθείτε με το διαλογισμό. Ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας πραγματοποίησαν ένα πείραμα και διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αφιέρωσαν 20 λεπτά σκεπτόμενοι θετικά είχαν καλύτερη συγκέντρωση και μειωμένα συμπτώματα ασθένειας.
Σταματήστε να γκρινιάζετε είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τον εγκέφαλο
2. Να είσαι ευγνώμων για όσα έχεις
Βρείτε τουλάχιστον 3 πράγματα στο τέλος της ημέρας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Το Journal of Psychiatry and Neuroscience ισχυρίζεται ότι μια τέτοια άσκηση θα αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας. Η σεροτονίνη είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού, ελέγχει τα αντανακλαστικά και τη συναισθηματική ισορροπία, βοηθώντας έτσι στην εξάλειψη του προηγούμενου πανικού. Σκεφτείτε αναλυτικά τις καθημερινές θετικές σας δραστηριότητες ή μπορείτε να τις γράψετε.
3. Έκφραση αρνητικών συναισθημάτων
Μην φοβάστε να γράψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα στο χαρτί. Οι επιστήμονες λένε ότι η επεξεργασία της συναισθηματικής γλώσσας μειώνει τη δραστηριότητα της αμυγδαλής - την πηγή του άγχους και του φόβου στον εγκέφαλο, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα του στρες. Μια λειτουργική αμυγδαλή σημαίνει ότι είστε πιο ευτυχισμένοι.
4. Να είσαι με όλους
Μια μελέτη του 2010 στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι το να μιλάς με φίλους ή απλά να είσαι ενεργός με άλλους ωφελεί τρομερά τον εγκέφαλό σου. Σε μεγαλύτερη κλίμακα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να υποστεί θετικές αλλαγές εάν είστε γύρω από έξυπνα και συναισθηματικά σταθερά άτομα.
Ας συνεργαστούμε με όλους για να γίνουμε πιο έξυπνοι
5. Αγκάλιασε κάποιον
Μια ζεστή αγκαλιά κάνει τον εγκέφαλό μας να παράγει την ορμόνη ντοπαμίνη - έναν νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο που σας κάνει να αισθάνεστε αμέσως ασφάλεια και χαλάρωση. Οι ερευνητές σημειώνουν επίσης ότι η αγκαλιά μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει το άγχος και είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας .
6. Μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα
Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, σερφάρετε στο Διαδίκτυο και στέλνετε μηνύματα, μπορεί να νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το να προσπαθείς να κάνεις περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά μειώνει την παραγωγικότητά σου κατά σχεδόν 40%. Επομένως, θα πρέπει να εστιάσετε μόνο σε μία εργασία για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Μόλις τελειώσετε, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με μια σύντομη προπόνηση, ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα γρήγορο τηλεφώνημα.
7. Συντονίστε σωστά τη μουσική
Τα καλά νέα για τους λάτρεις της μουσικής είναι ότι δεν χρειάζεται να απενεργοποιήσετε τη μουσική σας για να είστε παραγωγικοί. Στην πραγματικότητα, η σωστή μουσική σε χαλαρώνει μέσω των εγκεφαλικών κυμάτων άλφα. Η ύπαρξη μιας λίστας αναπαραγωγής με διαφορετική μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στη δουλειά.
Ακούστε τη σωστή μουσική για να αυξήσετε την αποδοτικότητα της εργασίας
Φυσικά, αυτές δεν είναι όλες οι δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα. Το πολύ γέλιο, ο τακτικός υπνάκος, η φροντίδα των κατοικίδιων, η αναπνοή καθαρού αέρα, η έκθεση στον ήλιο ή οποιαδήποτε άλλη καλή συνήθεια θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας, ώστε ο εγκέφαλός σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Huong
Πηγή: Brightside
Η κακή κυκλοφορία του αίματος παρατηρείται συχνά όταν η πίεση της ζωής, η καθιστική ζωή, η ανεπαρκής διατροφή... με αποτέλεσμα να βλάπτεται η εγκεφαλική κυκλοφορία του αίματος, η ίνωση. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να βελτιωθεί η υγεία του εγκεφάλου και να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος.
Η τροφή για τον εγκέφαλο Otiv είναι ένα προϊόν που φέρνει πολλές καλές χρήσεις για την υγεία του εγκεφάλου που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν. Πώς χρησιμοποιείται λοιπόν το τονωτικό εγκεφάλου Otiv; Είναι καλό αυτό το προϊόν; Ας μάθουμε σε αυτό το άρθρο.
Η εκμάθηση του τρόπου με τον οποίο η υγεία του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει το έντερο σας και πώς ένα υγιές έντερο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης και της γνωστικότητάς σας, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας.
Συχνά μας συμβουλεύεται να συμπληρώνουμε καθημερινά ωμέγα-3 από ιχθυέλαιο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Αν και τα ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Αλλά σε υγιείς ανθρώπους, τα Ωμέγα-3 δεν φαίνεται να έχουν μεγάλη επίδραση.
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να θεραπεύσετε το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή για τα παιδιά στο σπίτι, χωρίς φάρμακα, βοηθήστε στην ενίσχυση της αντίστασης του μωρού, στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος γρήγορα.
Το φτέρνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το έμβρυο, αλλά αν το συνεχές φτέρνισμα συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ... οι έγκυες πρέπει να επισκεφτούν γιατρό.
Η ανεμοβλογιά είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες στο Βιετνάμ. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αυτή την ασθένεια τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Η ασθένεια συχνά προκαλεί πολλά διαφορετικά συμπτώματα, με την ανεμοβλογιά που προκαλεί πονοκέφαλο να είναι ένα από τα πιο τυπικά συμπτώματα. Επομένως, πρέπει να είστε εφοδιασμένοι με επαρκείς γνώσεις σχετικά με αυτήν την ασθένεια για να λάβετε έγκαιρα μέτρα πρόληψης και αντιμετώπισής της.
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
