Το να εστιάσετε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά, να σταματήσετε να γκρινιάζετε ή να αγκαλιάζετε κάποιον… είναι όλοι απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας για να σας κάνετε εξυπνότερους κάθε μέρα. Πάντα
Το να εστιάσετε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά, να σταματήσετε να γκρινιάζετε ή να αγκαλιάζετε κάποιον… είναι όλοι απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας για να σας κάνετε εξυπνότερους κάθε μέρα.
Έχετε ονειρευτεί ποτέ να γίνετε πιο υγιής, πιο έξυπνος και πιο δραστήριος άνθρωπος; Τα καλά νέα είναι ότι η Brightside βρήκε μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μεταφέρετε τον εγκέφαλό σας στο επόμενο επίπεδο.
1. Σταμάτα να γκρινιάζεις
Μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια να γκρινιάζετε, ο εγκέφαλός σας θα αλλάξει προς την αρνητική κατεύθυνση και μπορεί ακόμη και να καταλήξει σε κατάθλιψη. Αντί να παραπονιέστε για το πόσο δύσκολη είναι η ζωή, βγείτε έξω για μια βόλτα και απολαύστε τον ήλιο ή ασχοληθείτε με το διαλογισμό. Ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας πραγματοποίησαν ένα πείραμα και διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αφιέρωσαν 20 λεπτά σκεπτόμενοι θετικά είχαν καλύτερη συγκέντρωση και μειωμένα συμπτώματα ασθένειας.
Σταματήστε να γκρινιάζετε είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τον εγκέφαλο
2. Να είσαι ευγνώμων για όσα έχεις
Βρείτε τουλάχιστον 3 πράγματα στο τέλος της ημέρας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Το Journal of Psychiatry and Neuroscience ισχυρίζεται ότι μια τέτοια άσκηση θα αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας. Η σεροτονίνη είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού, ελέγχει τα αντανακλαστικά και τη συναισθηματική ισορροπία, βοηθώντας έτσι στην εξάλειψη του προηγούμενου πανικού. Σκεφτείτε αναλυτικά τις καθημερινές θετικές σας δραστηριότητες ή μπορείτε να τις γράψετε.
3. Έκφραση αρνητικών συναισθημάτων
Μην φοβάστε να γράψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα στο χαρτί. Οι επιστήμονες λένε ότι η επεξεργασία της συναισθηματικής γλώσσας μειώνει τη δραστηριότητα της αμυγδαλής - την πηγή του άγχους και του φόβου στον εγκέφαλο, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα του στρες. Μια λειτουργική αμυγδαλή σημαίνει ότι είστε πιο ευτυχισμένοι.
4. Να είσαι με όλους
Μια μελέτη του 2010 στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι το να μιλάς με φίλους ή απλά να είσαι ενεργός με άλλους ωφελεί τρομερά τον εγκέφαλό σου. Σε μεγαλύτερη κλίμακα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να υποστεί θετικές αλλαγές εάν είστε γύρω από έξυπνα και συναισθηματικά σταθερά άτομα.
Ας συνεργαστούμε με όλους για να γίνουμε πιο έξυπνοι
5. Αγκάλιασε κάποιον
Μια ζεστή αγκαλιά κάνει τον εγκέφαλό μας να παράγει την ορμόνη ντοπαμίνη - έναν νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο που σας κάνει να αισθάνεστε αμέσως ασφάλεια και χαλάρωση. Οι ερευνητές σημειώνουν επίσης ότι η αγκαλιά μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει το άγχος και είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας .
6. Μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα
Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, σερφάρετε στο Διαδίκτυο και στέλνετε μηνύματα, μπορεί να νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το να προσπαθείς να κάνεις περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά μειώνει την παραγωγικότητά σου κατά σχεδόν 40%. Επομένως, θα πρέπει να εστιάσετε μόνο σε μία εργασία για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Μόλις τελειώσετε, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με μια σύντομη προπόνηση, ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα γρήγορο τηλεφώνημα.
7. Συντονίστε σωστά τη μουσική
Τα καλά νέα για τους λάτρεις της μουσικής είναι ότι δεν χρειάζεται να απενεργοποιήσετε τη μουσική σας για να είστε παραγωγικοί. Στην πραγματικότητα, η σωστή μουσική σε χαλαρώνει μέσω των εγκεφαλικών κυμάτων άλφα. Η ύπαρξη μιας λίστας αναπαραγωγής με διαφορετική μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στη δουλειά.
Ακούστε τη σωστή μουσική για να αυξήσετε την αποδοτικότητα της εργασίας
Φυσικά, αυτές δεν είναι όλες οι δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα. Το πολύ γέλιο, ο τακτικός υπνάκος, η φροντίδα των κατοικίδιων, η αναπνοή καθαρού αέρα, η έκθεση στον ήλιο ή οποιαδήποτε άλλη καλή συνήθεια θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας, ώστε ο εγκέφαλός σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Huong
Πηγή: Brightside
Η τροφή για τον εγκέφαλο Otiv είναι ένα προϊόν που φέρνει πολλές καλές χρήσεις για την υγεία του εγκεφάλου που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν. Πώς χρησιμοποιείται λοιπόν το τονωτικό εγκεφάλου Otiv; Είναι καλό αυτό το προϊόν; Ας μάθουμε σε αυτό το άρθρο.
Η εκμάθηση του τρόπου με τον οποίο η υγεία του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει το έντερο σας και πώς ένα υγιές έντερο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης και της γνωστικότητάς σας, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας.
Συχνά μας συμβουλεύεται να συμπληρώνουμε καθημερινά ωμέγα-3 από ιχθυέλαιο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Αν και τα ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Αλλά σε υγιείς ανθρώπους, τα Ωμέγα-3 δεν φαίνεται να έχουν μεγάλη επίδραση.
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
