Το να εστιάσετε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά, να σταματήσετε να γκρινιάζετε ή να αγκαλιάζετε κάποιον… είναι όλοι απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας για να σας κάνετε εξυπνότερους κάθε μέρα. Πάντα
Το να εστιάσετε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά, να σταματήσετε να γκρινιάζετε ή να αγκαλιάζετε κάποιον… είναι όλοι απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας για να σας κάνετε εξυπνότερους κάθε μέρα.
Έχετε ονειρευτεί ποτέ να γίνετε πιο υγιής, πιο έξυπνος και πιο δραστήριος άνθρωπος; Τα καλά νέα είναι ότι η Brightside βρήκε μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μεταφέρετε τον εγκέφαλό σας στο επόμενο επίπεδο.
1. Σταμάτα να γκρινιάζεις
Μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια να γκρινιάζετε, ο εγκέφαλός σας θα αλλάξει προς την αρνητική κατεύθυνση και μπορεί ακόμη και να καταλήξει σε κατάθλιψη. Αντί να παραπονιέστε για το πόσο δύσκολη είναι η ζωή, βγείτε έξω για μια βόλτα και απολαύστε τον ήλιο ή ασχοληθείτε με το διαλογισμό. Ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας πραγματοποίησαν ένα πείραμα και διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αφιέρωσαν 20 λεπτά σκεπτόμενοι θετικά είχαν καλύτερη συγκέντρωση και μειωμένα συμπτώματα ασθένειας.
Σταματήστε να γκρινιάζετε είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τον εγκέφαλο
2. Να είσαι ευγνώμων για όσα έχεις
Βρείτε τουλάχιστον 3 πράγματα στο τέλος της ημέρας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Το Journal of Psychiatry and Neuroscience ισχυρίζεται ότι μια τέτοια άσκηση θα αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας. Η σεροτονίνη είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού, ελέγχει τα αντανακλαστικά και τη συναισθηματική ισορροπία, βοηθώντας έτσι στην εξάλειψη του προηγούμενου πανικού. Σκεφτείτε αναλυτικά τις καθημερινές θετικές σας δραστηριότητες ή μπορείτε να τις γράψετε.
3. Έκφραση αρνητικών συναισθημάτων
Μην φοβάστε να γράψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα στο χαρτί. Οι επιστήμονες λένε ότι η επεξεργασία της συναισθηματικής γλώσσας μειώνει τη δραστηριότητα της αμυγδαλής - την πηγή του άγχους και του φόβου στον εγκέφαλο, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα του στρες. Μια λειτουργική αμυγδαλή σημαίνει ότι είστε πιο ευτυχισμένοι.
4. Να είσαι με όλους
Μια μελέτη του 2010 στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι το να μιλάς με φίλους ή απλά να είσαι ενεργός με άλλους ωφελεί τρομερά τον εγκέφαλό σου. Σε μεγαλύτερη κλίμακα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να υποστεί θετικές αλλαγές εάν είστε γύρω από έξυπνα και συναισθηματικά σταθερά άτομα.
Ας συνεργαστούμε με όλους για να γίνουμε πιο έξυπνοι
5. Αγκάλιασε κάποιον
Μια ζεστή αγκαλιά κάνει τον εγκέφαλό μας να παράγει την ορμόνη ντοπαμίνη - έναν νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο που σας κάνει να αισθάνεστε αμέσως ασφάλεια και χαλάρωση. Οι ερευνητές σημειώνουν επίσης ότι η αγκαλιά μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει το άγχος και είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας .
6. Μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα
Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, σερφάρετε στο Διαδίκτυο και στέλνετε μηνύματα, μπορεί να νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το να προσπαθείς να κάνεις περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά μειώνει την παραγωγικότητά σου κατά σχεδόν 40%. Επομένως, θα πρέπει να εστιάσετε μόνο σε μία εργασία για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Μόλις τελειώσετε, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με μια σύντομη προπόνηση, ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα γρήγορο τηλεφώνημα.
7. Συντονίστε σωστά τη μουσική
Τα καλά νέα για τους λάτρεις της μουσικής είναι ότι δεν χρειάζεται να απενεργοποιήσετε τη μουσική σας για να είστε παραγωγικοί. Στην πραγματικότητα, η σωστή μουσική σε χαλαρώνει μέσω των εγκεφαλικών κυμάτων άλφα. Η ύπαρξη μιας λίστας αναπαραγωγής με διαφορετική μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στη δουλειά.
Ακούστε τη σωστή μουσική για να αυξήσετε την αποδοτικότητα της εργασίας
Φυσικά, αυτές δεν είναι όλες οι δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα. Το πολύ γέλιο, ο τακτικός υπνάκος, η φροντίδα των κατοικίδιων, η αναπνοή καθαρού αέρα, η έκθεση στον ήλιο ή οποιαδήποτε άλλη καλή συνήθεια θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας, ώστε ο εγκέφαλός σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Huong
Πηγή: Brightside
Η τροφή για τον εγκέφαλο Otiv είναι ένα προϊόν που φέρνει πολλές καλές χρήσεις για την υγεία του εγκεφάλου που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν. Πώς χρησιμοποιείται λοιπόν το τονωτικό εγκεφάλου Otiv; Είναι καλό αυτό το προϊόν; Ας μάθουμε σε αυτό το άρθρο.
Η εκμάθηση του τρόπου με τον οποίο η υγεία του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει το έντερο σας και πώς ένα υγιές έντερο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης και της γνωστικότητάς σας, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας.
Συχνά μας συμβουλεύεται να συμπληρώνουμε καθημερινά ωμέγα-3 από ιχθυέλαιο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Αν και τα ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Αλλά σε υγιείς ανθρώπους, τα Ωμέγα-3 δεν φαίνεται να έχουν μεγάλη επίδραση.
Εάν ανησυχείτε για την απώλεια ακοής του καρκίνου. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο χρόνος και η ηλικία κάνουν τη διαδικασία της γήρανσης να εμφανίζεται στους ανθρώπους, κάνοντας τους πάντες να φοβούνται, ειδικά τις γυναίκες. Ευτυχώς, μπορούμε να επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, εκ των οποίων η χρήση μιας αντιγηραντικής μάσκας βρώμης είναι επίσης μια επιλογή.
Ένα πελεκημένο δόντι είναι μια ανώμαλη κατάσταση των δοντιών, η οποία μπορεί να προκληθεί από μια σειρά από ισχυρές κρούσεις από πολλούς παράγοντες όπως: Δάγκωμα σκληρών αντικειμένων, χτύπημα σκληρών αντικειμένων κατά την πτώση, ατυχήματα... Οποιεσδήποτε υποκειμενικές ή αντικειμενικές αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε πελεκημένη δόντια που μπορεί να μην γνωρίζουμε εκ των προτέρων.
Ο καρκίνος της βρογχοκήλης είναι μια ασθένεια που προέρχεται από την περιοχή του λαιμού, τα συμπτώματα της νόσου είναι συχνά ασαφή, έτσι πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται εύκολα. Επομένως, ας μάθουμε τα παρακάτω 4 σημάδια του καρκίνου της βρογχοκήλης για να ξέρουμε αν έχετε καρκίνο βρογχοκήλη ή όχι!
Η βρογχοκήλη είναι μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια για άτομα που την έχουν ήδη. Ποια άτομα λοιπόν θα παθαίνουν συχνά τη νόσο και ποια είναι η τυπική εικόνα βρογχοκήλης, ας μάθουμε τις παρακάτω πληροφορίες!
Η δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες θα επηρεάσει επίσης τις γυναίκες περισσότερο ή λιγότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση, τι πρέπει να κάνετε; Πρέπει να πάρω καθαρτικό; Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να παίρνουν μαλακτικά κοπράνων;
Εάν μια έγκυος έχει μολυνθεί από τον ιό της ερυθράς, η ασθένεια μπορεί να διασχίσει τον πλακούντα και να μεταδοθεί στο έμβρυο. Από εκεί, προκαλώντας το σύνδρομο συγγενούς ερυθράς.
Ένα εγκεφαλικό είναι όταν η ροή του αίματος στον εγκέφαλο εμποδίζεται ξαφνικά ή διακόπτεται. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, την κρύα εποχή, η συχνότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων αυξάνεται κατά 30% σε σύγκριση με άλλες εποχές του χρόνου.
Η εφαρμογή πάγου είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την ανακούφιση από τον πονόδοντο και τον πόνο που προκαλείται από τραύμα. Ωστόσο, η μη σωστή εφαρμογή πάγου μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Οι γιατροί συχνά συμβουλεύουν τις μητέρες να γεννούν φυσικά για να εξασφαλίσουν την καλύτερη υγεία και αντοχή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις όπου το έμβρυο είναι πολύ μεγάλο, η μητέρα θα υποβληθεί σε καισαρική τομή για να διασφαλιστεί η ασφάλεια. Πόσο βάρος λοιπόν πρέπει να έχει το μωρό για να κάνει καισαρική τομή;
