Τι είναι η φυσιολογική αρτηριακή πίεση;

Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση διαγιγνώσκεται με βάση δύο μετρήσεις από τα συστολικά και διαστολικά αιμοφόρα αγγεία. Στην οποία, ο αριθμός μπροστά είναι ο δείκτης μέτρησης πίεσης

Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση διαγιγνώσκεται με βάση δύο μετρήσεις από τα συστολικά και διαστολικά αιμοφόρα αγγεία. Στην οποία, ο μπροστινός αριθμός είναι η ένδειξη της συστολικής πίεσης (πίεση στις αρτηρίες) όταν η καρδιά χτυπά, ο πίσω αριθμός είναι η μέτρηση της διαστολικής πίεσης (η πίεση στις αρτηρίες) όταν η καρδιά βρίσκεται σε ηρεμία μεταξύ των παλμών. χρόνους κτυπήματος.

Καταστάσεις αρτηριακής πίεσης

• Φυσιολογική αρτηριακή πίεση: συστολική (μέγιστη) αρτηριακή πίεση μικρότερη από 120 mmHg και διαστολική (ελάχιστη) αρτηριακή πίεση μικρότερη από 80 mmHg.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση: συστολική αρτηριακή πίεση 140 mmHg ή υψηλότερη ή διαστολική αρτηριακή πίεση 90 mmHg ή μεγαλύτερη.
• Προυπέρταση: Συστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ 120-139 mmHg ή διαστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ 80-89 mmHg. Αυτή η τιμή είναι κάπου μεταξύ της φυσιολογικής και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση: συστολική λιγότερο από 90 mmHg ή 25 mmHg χαμηλότερη από το φυσιολογικό.

Αυτός είναι ο μέσος αριθμός καταστάσεων αρτηριακής πίεσης. Αλλά σε κάθε ηλικία, λόγω διαφορετικής υγείας, αυτοί οι δείκτες θα είναι επίσης διαφορετικοί. Αλλά μια φυσιολογική και ασφαλής αρτηριακή πίεση για όλους είναι μικρότερη από 120/80. Ακολουθούν συγκεκριμένες οδηγίες για συνιστώμενες μετρήσεις αρτηριακής πίεσης για κάθε ηλικιακή ομάδα:

Πρότυπος πίνακας δείκτη αρτηριακής πίεσης σε όλες τις ηλικίες

Πώς να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση σταθερή

Αφού προσδιορίσετε την ηλικία σας και ανατρέξετε στον παραπάνω δείκτη, μπορείτε εύκολα να διαπιστώσετε εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι φυσιολογική, υψηλή ή χαμηλή. Αλλά αυτός ο δείκτης μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του κάθε ατόμου. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση όσο το δυνατόν πιο σταθερή.

• Τακτική άσκηση: βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος να διαστέλλονται, βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, καταπολεμά ασθένειες που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση.
• Απώλεια βάρους: το να διατηρείτε πάντα ένα μέτριο βάρος θα περιορίσει τη δημιουργία χοληστερόλης στο αίμα που προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Τρώτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή: κάθε γεύμα πρέπει να παρέχει μια ποικιλία βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που είναι καλά για την καρδιά και προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την οικοδόμηση μιας λογικής διατροφής για την πρόληψη της αρτηριακής πίεσης.
• Προσαρμόστε την πρόσληψη αλατιού: το σώμα χρειάζεται μόνο να απορροφά περίπου 6 γραμμάρια αλατιού την ημέρα. Συγκεκριμένα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα φαστ φουντ είναι συχνά πολύ πλούσια σε αλάτι, επομένως θα πρέπει επίσης να τα περιορίσετε. Η κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Αντίθετα, προσθέστε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν κάλιο, όπως μπανάνες, γλυκοπατάτες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ..
• Σταματήστε να χρησιμοποιείτε επιβλαβείς ουσίες: το αλκοόλ και ο καπνός θεωρούνται θεοί της υγείας, εκτός από το ότι βλάπτουν το συκώτι, τους πνεύμονες και ορισμένα άλλα εσωτερικά όργανα, αυτές οι δύο ουσίες προκαλούν επίσης αύξηση της αρτηριακής πίεσης του σώματος.

Χρειάζεται τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης για την προστασία της υγείας

Εκτός από τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση, σε δύο καταστάσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης και χαμηλής αρτηριακής πίεσης , η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πολύ πιο επικίνδυνη επειδή μπορεί να προκαλέσει καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια, μειωμένο προσδόκιμο ζωής κ.λπ. Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι επίσης η αποφυγή κίνδυνος πρόκλησης υψηλής αρτηριακής πίεσης, οδηγώντας σε απρόβλεπτες επιπλοκές. Θα πρέπει να ελέγχουμε τακτικά την αρτηριακή μας πίεση για να γνωρίζουμε την κατάσταση της υγείας μας καθώς και να έχουμε αμέσως οδηγίες θεραπείας όταν η αρτηριακή πίεση έχει μη φυσιολογικές αυξήσεις ή μειώσεις.