Υπάρχουν πολλές μέθοδοι καθώς και μέθοδοι θεραπείας για τη μείωση του πόνου που προκαλείται από τα σπιρούνια της σπονδυλικής στήλης στους ασθενείς. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μέθοδοι ασφαλείς και αποτελεσματικές. Η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με γιόγκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους υποστήριξης της θεραπείας.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι καθώς και μέθοδοι θεραπείας για τη μείωση του πόνου που προκαλείται από τα σπιρούνια της σπονδυλικής στήλης στους ασθενείς. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μέθοδοι ασφαλείς και αποτελεσματικές. Η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με γιόγκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους υποστήριξης της θεραπείας.
1. Χρήσεις της γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης
Με την πάροδο του χρόνου, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους, όταν οι σπόνδυλοι αποσυνδέονται μεταξύ τους από τους δίσκους και τις αρθρώσεις, αναπτύσσεται η εμφάνιση οσφυϊκών σπινθηρισμών.
Θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με σούπερ αποτελεσματική γιόγκα
Γιατί η γιόγκα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία των σπονδυλικών εκκρίσεων; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνουν οι περισσότεροι. Η γιόγκα είναι ένα ήπιο άθλημα αργής έντασης που απαιτεί από τους ασκούμενους να έχουν επιμονή καθώς και ευελιξία και χαλάρωση κατά την εξάσκηση. Στην αρχή, μπορεί να σας κάνει λίγο άβολα στη σπονδυλική στήλη, αλλά δεν είναι τόσο σοβαρό όσο οι ασκήσεις στο νερό ή άλλα αθλήματα. Είναι χάρη στην επιμονή στην πρακτική, τις ευέλικτες κινήσεις και τις απαλές στάσεις που κάνουν τη σπονδυλική στήλη και το διάφραγμα να τεντώνονται. Επιπλέον, όταν οι σπονδυλικές αρθρώσεις τεντώνονται, θα περιορίσει τα σημεία πίεσης των νεύρων στη σπονδυλική στήλη, κάνοντάς σας λιγότερο πόνο, μπορεί να μετακινήσει τους κακώς ευθυγραμμισμένους σπονδύλους πίσω στη σωστή τους θέση.
Όταν κάνετε γιόγκα τακτικά, οι μύες σας θα είναι πιο σφριγημένοι και στη συνέχεια διορθώνουν τη σπονδυλική στήλη, επιπλέον η γιόγκα σας βοηθά να χάσετε βάρος, να μειώσετε το βάρος στη σπονδυλική σας στήλη.
2. Ασκήσεις για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με γιόγκα
2.1 Πόζα γάτας
Αυτή η άσκηση γιόγκα για άτομα της σπονδυλικής στήλης είναι σαν να κάνετε μασάζ στη σπονδυλική στήλη, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο της σπονδυλικής στήλης. Τα άτομα με σπονδυλική στήλη πρέπει να εκτελούν την άσκηση με τις ακόλουθες κινήσεις:
Γονατίστε με τα δύο γόνατα στο έδαφος και τα χέρια στο πάτωμα, πάρτε μια αργή βαθιά ανάσα, λυγίστε την πλάτη σας σαν γάτα, μετά εκπνεύστε αργά και χαμηλώστε την πλάτη σας. Κάντε την άσκηση συνεχώς περίπου 20 φορές, μπορείτε να εξασκηθείτε 2 φορές την ημέρα.
Η στάση της γάτας γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης
2.2 Ασκήσεις στήριξης αυχένα
Αυτή η κίνηση σας βοηθά να τεντώσετε, να δυναμώσετε τους μύες των ποδιών και του λαιμού. Επιπλέον, βοηθά επίσης στη μείωση του πόνου για εσάς πολύ αποτελεσματικά.
Στη στάση της γάτας, θα μετακινήσετε και τα δύο χέρια προς τα εμπρός, θα ισιώσετε τα χέρια σας την ίδια στιγμή που τα πόδια σας στηρίζονται και από τα πόδια σας πίσω. Αυτή η στάση είναι σαν μια ώθηση-έλξη, σπρώξτε το λαιμό σας για να ωθήσετε τους γοφούς σας προς τα πάνω σε μια γωνία σαν ανεστραμμένο V, με τα μάτια προς τους μηρούς σας. Προσπαθήστε να αναπνέετε ομοιόμορφα και βαθιά, χαλαρώνοντας τον αυχένα και τους μύες σας. Κάνετε αυτό συνεχώς περίπου 3 φορές, κάθε φορά κρατώντας τη θέση για περίπου 1-2 λεπτά.
2.3 Παιδική στάση
Το άκουσμα του ονόματος της κίνησης σε κάνει να πιστεύεις ότι η πόζα είναι αρκετά άνετη και παιχνιδιάρικη. Θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε πολύ καλά τον πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ιερό οστό.
Πώς να το κάνετε: Γονατίστε 2 γόνατα στο έδαφος Πισινό, μηροί, γοφοί κάθονται αγγίζοντας τις φτέρνες όσο πιο βαθιά γίνεται. Ταυτόχρονα, αγγίξτε ελαφρά το μέτωπό σας στο έδαφος, με τα χέρια απλωμένα ευθεία προς τα έξω για να ακουμπήσουν το έδαφος μπροστά. Κατά την εκτέλεση, να διατηρείτε πάντα τον ρυθμό της αναπνοής κανονικό, να αναπνέετε βαθιά, να εισπνέετε από τη μύτη, να εκπνέετε από το στόμα. Για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, σπρώχνετε τον εαυτό σας προς τα πάνω και κάθεστε αργά, αλλά κρατάτε την πλάτη σας ίσια.
Πόζες γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης: στάση του παιδιού
Εκτός από τις θεραπείες για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να ανατρέξετε στις παραπάνω κινήσεις και ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη μείωση των επώδυνων συμπτωμάτων που προκαλούνται από τη σπονδυλική στήλη. Ας ελπίσουμε ότι η αντιμετώπιση των προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης με τη γιόγκα θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα, χαλαρά και λιγότερο δύσκολα όταν ζείτε με αυτήν την ασθένεια. Σας εύχομαι ό, τι καλύτερο!
Η γιόγκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ασθενείς με παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης όχι μόνο βοηθούν στη μείωση του πόνου αλλά βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση των σπονδύλων στην αρχική τους θέση.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι καθώς και μέθοδοι θεραπείας για τη μείωση του πόνου που προκαλείται από τα σπιρούνια της σπονδυλικής στήλης στους ασθενείς. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μέθοδοι ασφαλείς και αποτελεσματικές. Η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με γιόγκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους υποστήριξης της θεραπείας.
Η εφαρμογή ασκήσεων γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ένας τρόπος να υποστηριχθεί η αποτελεσματική και μακροχρόνια θεραπεία της νόσου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη ή όχι;
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
Ποιος τύπος νήμα νερού είναι καλός; Για την υποστήριξη της αποτελεσματικής στοματικής υγιεινής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν νήμα νερού. Αλλά πώς να διαλέξετε;
Η διαδικασία φροντίδας των φρονιμιτών μετά την εξαγωγή είναι σήμερα ένα θέμα ανησυχίας. Ειδικά μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών, μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας; Δείτε την απάντηση τώρα.
Η επιλογή μιας φυτικής οδοντόκρεμας για καθημερινή χρήση δεν είναι απλώς θέμα προτίμησης, αλλά εξαρτάται και από πολλούς παράγοντες. Ξέρετε λοιπόν πώς να επιλέξετε;
Η φαρμακευτική οδοντόκρεμα γίνεται γρήγορα αποδεκτή από τους καταναλωτές λόγω των αποτελεσματικών επιδράσεών της στη στοματική υγεία. Τι ακριβώς είναι λοιπόν αυτές οι επιπτώσεις;
Η ηπατίτιδα Β είναι μια ασθένεια που μπορεί να μεταδοθεί μέσω του αίματος, από τη μητέρα στο παιδί και μέσω της σεξουαλικής επαφής. Αυτός είναι ένας αρκετά επικίνδυνος ιός, επομένως ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β έχει πολύ νόημα. Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε αντισώματα για την ηπατίτιδα Β;
Το φιλί θεωρείται ως ένας ειλικρινής τρόπος έκφρασης της αγάπης. Εκτός από το συναισθηματικό νόημα, το φιλί έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε, ποιο είναι το αποτέλεσμα του φιλιού;
Υπάρχει μια αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ του άγχους του σώματος και του τραυλισμού, αυτό το άρθρο θα σας δώσει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τον τραυλισμό με το στρες και θα σας προτείνει τρόπους για να το ξεπεράσετε. Να είστε αποτελεσματικοί!
