4 ασκήσεις γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης πρέπει να εφαρμόζονται καθημερινά

Η εφαρμογή ασκήσεων γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ένας τρόπος να υποστηριχθεί η αποτελεσματική και μακροχρόνια θεραπεία της νόσου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη ή όχι;

Η εφαρμογή ασκήσεων γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ένας τρόπος να υποστηριχθεί η αποτελεσματική και μακροχρόνια θεραπεία της νόσου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη ή όχι;

Τα οφέλη από την άσκηση της γιόγκα με άτομα με spina bifida

Εκτός από τις θεραπείες για τη σπονδυλική στήλη, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας μια πιο ήπια μέθοδο από τη γιόγκα. Η πρακτική της γιόγκα δεν μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της σπονδυλολίσθησης, αλλά βοηθά μόνο στην υποστήριξη της διαδικασίας θεραπείας. Ωστόσο, οι ασθενείς θα πρέπει να διατηρήσουν τη χρήση φαρμάκων, μια επιστημονική διατροφή και μια λογική διαβίωση. Σε συνδυασμό με ασκήσεις γιόγκα για άτομα με διπλή σπονδυλική στήλη θα φέρει πολύ καλά οφέλη.

Απαλές, αργές ασκήσεις γιόγκα θα τεντώσουν και θα τεντώσουν τη σπονδυλική στήλη για να βοηθήσουν στην αποσυμπίεση και το άνοιγμα των νεύρων του διαφράγματος που επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη.

- Όταν εκτελείτε σωστά ασκήσεις γιόγκα για άτομα της σπονδυλικής στήλης, θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη μετακίνηση των σπονδύλων στη σωστή θέση.

Όχι μόνο αυτό, η πρακτική της γιόγκα βοηθά επίσης στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, στη σύσφιξη των γύρω μυών και στη μείωση της πίεσης και του σωματικού βάρους στη σπονδυλική στήλη.

4 ασκήσεις γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης

Όταν εκτελείτε ασκήσεις γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης, πρέπει να προσέχετε να εκτελείτε απαλά, να μην προσπαθείτε πολύ και εάν αισθάνεστε πόνο, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως. Εξασκηθείτε σε έναν ήσυχο και ευρύχωρο χώρο για να εξασφαλίσετε συγκέντρωση για την άσκηση. Ακολουθούν 4 ασκήσεις γιόγκα για άτομα της σπονδυλικής στήλης που προτείνουν οι ειδικοί:

1. Άσκηση ποδιών κοντά στο στήθος για άτομα με δισχιδή ράχη

Τα βήματα για την εκτέλεση αυτής της άσκησης είναι τα εξής:

- Αρχικά, ξαπλώνετε σε ύπτια θέση, ώστε τα πόδια να είναι παράλληλα, το σώμα να χαλαρώνει και να λυγίζει τα πόδια ώστε οι φτέρνες να είναι κοντά στους γοφούς.

- Τα χέρια σφίγγονται μεταξύ τους και πιέζονται σφιχτά στα γόνατα και τράβηξε αργά τα πόδια κοντά στο στήθος, κράτησε για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμήλωσε.

Με αυτή την κίνηση, εξασκηθείτε περίπου 15-20 λεπτά την ημέρα.

Σημειώστε ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, όταν τραβάτε τα πόδια, θυμηθείτε να εισπνέετε βαθιά, όταν χαμηλώνετε, εκπνεύστε απαλά. Μπορεί να αλλάξει με την άσκηση και με τα δύο πόδια για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της νόσου.

Ασκήσεις ποδιών κοντά στο στήθος για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης

2. Ασκήσεις γιόγκα ποδηλασίας χωρίς βάρος για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης

Η εκτέλεση αυτής της άσκησης γιόγκα για άτομα με σπονδυλική στήλη σας κάνει να φανταστείτε ότι οδηγείτε ένα ποδήλατο, αλλά είναι ένα ποδήλατο χωρίς βάρος.

- Πρώτα από όλα, ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα, τα χέρια σας παράλληλα με το σώμα σας και σηκώστε τα πόδια σας κάθετα.

- Κάντε εναλλάξ πετάλι συνεχώς στον αέρα για περίπου 20 λεπτά όπως το ποδήλατο. 

Η χρήση αυτής της άσκησης είναι να βοηθήσει να τεντώσει απαλά τη σπονδυλική στήλη και να επηρεάσει τους εσωτερικούς σπονδύλους, έτσι κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να αισθανθείτε ζέστη στα πλάγια των ποδιών σας. 

4 ασκήσεις γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης πρέπει να εφαρμόζονται καθημερινάΑσκήσεις γιόγκα ποδηλασίας χωρίς βάρος για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης

3. Γεφυρώστε την άσκηση γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης που προεξέχει ψηλά

Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση απαιτείται να είστε καλά στην υγεία σας και να επιμείνετε στην εφαρμογή της, η διαδικασία θεραπείας της διπλής σπονδυλικής στήλης θα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Η θεραπεία εκτελείται με τα ακόλουθα βήματα:

- Ξαπλωμένο ανάσκελα, τα χέρια χαλαρά από τους ώμους, τα πόδια παράλληλα.

- Στη συνέχεια, γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω, πάρτε τα πέλματα των ποδιών σας ως κολόνα και τεντώστε το σώμα σας όσο πιο ψηλά γίνεται για περίπου 10 δευτερόλεπτα.

- Χαμηλώστε αργά, κάντε την άσκηση αρκετές φορές. 

Γεφυρώστε τις ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης που προεξέχει ψηλά

4. Ασκήσεις διασταύρωσης γονάτων για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης 

- Αρχικά, ο ασθενής κάθεται σε ευθεία θέση πλάτης, με τα πόδια σταυρωμένα έτσι ώστε τα πέλματα των ποδιών να εφάπτονται μεταξύ τους.

- Τα χέρια πιάνουν τις άκρες των ποδιών και μετά σκύβουν αργά για να έρθουν σε επαφή με το πάτωμα.

- Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε. 

Θεραπεύοντας τη σπονδυλική στήλη με γιόγκα όπως παραπάνω, θα πρέπει να το κάνετε με επιστημονικό και λογικό τρόπο για να προωθήσετε την πλήρη χρήση της. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε ένα θεραπευτικό σχήμα και έχετε μια εγγυημένη δίαιτα για να αναστρέψετε σύντομα τη νόσο.


Leave a Comment

Ανακαλύψτε εξαιρετικά αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης

Ανακαλύψτε εξαιρετικά αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης

Η γιόγκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ασθενείς με παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης όχι μόνο βοηθούν στη μείωση του πόνου αλλά βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση των σπονδύλων στην αρχική τους θέση.

Οδηγίες για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με γιόγκα

Οδηγίες για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με γιόγκα

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι καθώς και μέθοδοι θεραπείας για τη μείωση του πόνου που προκαλείται από τα σπιρούνια της σπονδυλικής στήλης στους ασθενείς. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μέθοδοι ασφαλείς και αποτελεσματικές. Η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με γιόγκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους υποστήριξης της θεραπείας.

4 ασκήσεις γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης πρέπει να εφαρμόζονται καθημερινά

4 ασκήσεις γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης πρέπει να εφαρμόζονται καθημερινά

Η εφαρμογή ασκήσεων γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ένας τρόπος να υποστηριχθεί η αποτελεσματική και μακροχρόνια θεραπεία της νόσου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη ή όχι;

Θεραπεύεται ο τέτανος;

Θεραπεύεται ο τέτανος;

Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;

Τι να κάνετε όταν ο επίδεσμος έχει κολλήσει στην πληγή;

Τι να κάνετε όταν ο επίδεσμος έχει κολλήσει στην πληγή;

Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σας κάνει πραγματικά υψηλή αρτηριακή πίεση;

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σας κάνει πραγματικά υψηλή αρτηριακή πίεση;

Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Η ηπατίτιδα Β μπορεί να κοιμηθεί και τι πρέπει να γνωρίζετε

Η ηπατίτιδα Β μπορεί να κοιμηθεί και τι πρέπει να γνωρίζετε

Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.

Χρήσεις και χρήσεις αιθέριου ελαίου λιβανιού

Χρήσεις και χρήσεις αιθέριου ελαίου λιβανιού

Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Πόσα είδη ασκήσεων καρδιο και ποια πρέπει να εξασκηθούν;

Πόσα είδη ασκήσεων καρδιο και ποια πρέπει να εξασκηθούν;

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;

Τι είναι τραβηγμένο; Ποιες μέθοδοι υπάρχουν για την πρόληψη του αστιγματισμού;

Τι είναι τραβηγμένο; Ποιες μέθοδοι υπάρχουν για την πρόληψη του αστιγματισμού;

Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.

Τι είναι η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;

Τι είναι η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;

Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;

Τι είναι το Meritintab; Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε το Meritintab

Τι είναι το Meritintab; Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε το Meritintab

Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...

Σύνδρομο Edwards: Παθογένεση και τρόποι εξέτασης

Σύνδρομο Edwards: Παθογένεση και τρόποι εξέτασης

Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!