Πολλές συνήθειες που οι υπάλληλοι γραφείου κάνουν συχνά απροσδόκητα είναι η αιτία του υπερβολικού βάρους και του λίπους στην κοιλιά. Μείνετε συντονισμένοι για να δείτε αν είστε ένας από αυτούς.
Για τους υπαλλήλους γραφείου, τον περισσότερο χρόνο που περνάτε πιθανώς στη δουλειά. Κατά τη διάρκεια 8 ��ρών εργασίας στην εταιρεία, σίγουρα θα βαρεθείτε και θα κουραστείτε πολλές φορές και θα βρείτε πολλούς καταλύτες για να σπάσετε τη διάθεση. Ωστόσο, εάν δεν ελέγχετε αυτές τις κακές συνήθειες, θα επηρεάσει μακροπρόθεσμα την υγεία σας, ειδικά προβλήματα βάρους.
1. Καθιστική
Η πολυάσχολη εργασία ή η ενασχόληση με το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο είναι ο λόγος για τον οποίο οι υπάλληλοι γραφείου κάθονται συχνά στον υπολογιστή για πολλή ώρα χωρίς να θέλουν να αφήσουν τις θέσεις τους, αρνούμενοι να ασκηθούν. Ακόμη και όταν χρειάζεται να μιλήσετε με έναν συνάδελφο, πρέπει να στείλετε μήνυμα ενώ μπορείτε να πάτε στο γραφείο του.
Οι υπάλληλοι γραφείου συχνά κάνουν καθιστική ζωή.
Το να κάθεστε για πολύ σε ένα μέρος κάνει το σώμα σταδιακά να λιμνάζει, χωρίς να μπορεί να κάψει τις υπερβολικές θερμίδες . Αυτή τη στιγμή, το φαγητό που έχετε φορτώσει θα περιέχει και θα σας κάνει εύκολα παχύσαρκους.
2. Σνακ πολύ
Πράγματι, το φαγητό είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσουμε τη διάθεσή μας και να μειώσουμε την πλήξη. Στα θρανία πολλών ανθρώπων, συχνά προμηθεύονται πρόχειρο φαγητό για να «το έχουν» πάντα όταν χρειάζεται. Ωστόσο, σνακ όπως σνακ, στιγμιαία χυλοπίτες, ζαχαροπλαστεία, αναψυκτικά... είναι όλα σχετικά υψηλά σε θερμίδες. Εάν καταναλωθεί συνεχώς για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αυξηθεί η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος στο σώμα.
3. Αφήστε το σώμα να αγχωθεί, η πίεση συσσωρεύεται
Το άγχος και η πίεση στην εργασία είναι αναπόφευκτες. Όταν το αφεντικό σας επιπλήττει, η δουλειά σας είναι υπερφορτωμένη, διαφωνείτε μεταξύ σας ή δεν μπορείτε να σκεφτείτε μια νέα ιδέα, ... θα σας κάνει να νιώσετε άγχος.
Συμφωνήστε ότι λίγη πίεση στη δουλειά θα μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερα κίνητρα για προσπάθεια, αλλά εάν το σώμα είναι πάντα σε κατάσταση στρες, θα προωθήσει την έκκριση της ορμόνης της αδρεναλίνης και θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό των κυττάρων του σώματος. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πεινασμένοι και πεινασμένοι, θέλοντας να βρείτε τροφή για να ανακουφίσετε την ψυχολογική πίεση.
Το άγχος επηρεάζει επίσης το βάρος σας.
4. Λάθος καθιστή στάση
Γεγονός είναι ότι πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με τη στάση του καθίσματος στη δουλειά. Συχνά, όμως, όταν επικεντρωνόμαστε στη δουλειά, δεν θα παρατηρούμε την καθιστή στάση μας και κανείς δεν θα μας υπενθυμίζει τη σωστή στάση του καθίσματος.
Το να κάθεστε σε λάθος στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα θα επηρεάσει τον σκελετό, οδηγώντας σε εκφυλισμό της σπονδυλικής στήλης και του κοιλιακού λίπους. Αντί να κάθεστε στο τραπέζι ή να σκύβετε πολύ, προσπαθήστε να κάθεστε όρθια για να μην επηρεάσετε τους γοφούς και τη μέση.
5. Πίνετε λιγότερο νερό
Το σώμα μας χρειάζεται 1,5-2 λίτρα νερό κάθε μέρα. Το νερό θα βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει έναν φυσιολογικό μεταβολισμό, θα επιταχύνει την πέψη του υπερβολικού λίπους και των θερμίδων και θα βοηθήσει το σώμα να τα αποβάλλει καλύτερα μέσω των ούρων.
Αλλά μερικές φορές η υπερβολική εστίαση στην εργασία σας κάνει να ξεχνάτε ότι πρέπει να πίνετε νερό, διευκολύνοντας το σώμα να συσσωρεύει πολλές τοξίνες που δεν μπορούν να αποβληθούν.
6. Τρώγοντας τη λάθος ώρα
Οι υπάλληλοι γραφείου έχουν συχνά τη συνήθεια να τρώνε μόνο αφού τελειώσουν την ημιτελή εργασία το πρωί. Αλλά αν τρώμε τη λάθος ώρα, στο σωστό γεύμα, το βιολογικό μας ρολόι δεν θα λειτουργεί σωστά, το σώμα επίσης θα λιμοκτονήσει γρήγορα και θα επηρεάσει το σάκχαρο του αίματος, καθιστώντας τον έλεγχο του βάρους ακόμα πιο δύσκολο .
Οι διατροφικές συνήθειες σε λάθος χρόνο θα σας δυσκολέψουν να ελέγξετε το βάρος σας.
7. Έλλειψη συγκέντρωσης όταν τρώει
Εάν είστε υπάλληλος γραφείου που έχει τη συνήθεια να τρώει ενώ σερφάρετε στο διαδίκτυο, να τρώτε ενώ παρακολουθείτε ταινίες ή παίζετε παιχνίδια, προσαρμόστε αμέσως. Αν και μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, η πράξη του να τρώτε ενώ εργάζεστε μόνοι σας θα σας κάνει να τρώτε πιο γρήγορα και δεν μπορείτε να απορροφήσετε τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που λαμβάνετε. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε δυσπεψία , θα τρώτε περισσότερο από όσο υποτίθεται και θα επηρεάζετε αρνητικά τη σωματική σας διάπλαση.
Εάν έχετε μία από αυτές τις κακές συνήθειες, πάρτε την πρωτοβουλία να προσαρμοστείτε για να διατηρήσετε καλή υγεία.