Ακριβώς επειδή είμαστε αδρανείς, μπορεί να βιώσουμε μια κατάσταση απώλειας των αισθήσεων, κόπωσης, λήθαργου, ακόμη και ζάλης, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής και την αποτελεσματικότητα της εργασίας μας. Εάν αλλάξετε τον καθιστικό τρόπο ζωής σας, θα βελτιώσετε αυτή την κατάσταση και θα γίνετε πιο υγιείς.
Γιατί η αδράνεια είναι μία από τις αιτίες της ζάλης, ποια είναι τα συμπτώματα και πώς να το διορθώσετε, μάθετε αυτό το πρόβλημα στο παρακάτω άρθρο.
Η αδράνεια, ο παράγοντας που προκαλεί ζάλη
Αδράνεια, παράγοντας που οδηγεί σε ζάλη και ζαλάδα
Τι είναι η ζάλη;
Η ζάλη προέρχεται από ασθένειες του αιθουσαίου νεύρου του κοχλία (το νεύρο VIII), του εσωτερικού αυτιού και του εγκεφάλου. Η δουλειά του εσωτερικού αυτιού είναι να στέλνει σήματα στον εγκέφαλο, μέσω του αιθουσαίου κοχλιακού νεύρου, για να κινήσει το κεφάλι και το σώμα σας σε σχέση με τη βαρύτητα για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
Υπάρχουν πολλές κοινές αιτίες ζάλης, όπως:
Καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος στάσης (BPPV)
Επειδή οι πέτρες του αυτιού είναι εκτοπισμένες, κινούνται ελεύθερα στα ημικυκλικά κανάλια του έσω αυτιού. Η αιτία είναι συνήθως ένας τραυματισμός στο κεφάλι ή μπορεί να σχετίζεται με την ηλικία.
Ιδιοπαθής ιδιοπαθής ενδοκυτταρική νόσος κατακράτησης υγρών (Meniere)
Αυτή η διαταραχή του εσωτερικού αυτιού μπορεί να προκληθεί από συσσώρευση ενδολεμφικού υγρού και αλλαγές πίεσης στο εσωτερικό αυτί. Με αυτή την ασθένεια, τα επεισόδια ιλίγγου συνοδεύονται από εμβοές και απώλεια ακοής.
Αιθουσαία Νευρίτιδα / Λαβυρινθίτιδα αυτιών
Πρόκειται για φλεγμονή του εσωτερικού αυτιού (συνήθως προκαλείται από ιό) που οδηγεί σε βλάβη στον λαβύρινθο του αυτιού και στο πρώτο τμήμα του αιθουσαίου νεύρου του κοχλία, προκαλώντας έτσι ζάλη και απώλεια ισορροπίας.
Άλλες αιτίες
Λόγω τραύματος κεφαλής και τραχήλου, εγκεφαλικών παθήσεων όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, όγκοι ή ως παρενέργεια φαρμάκων, ημικρανίες.
Συμπτώματα ιλίγγου
Όταν έχετε ίλιγγο, θα έχετε κάποια συμπτώματα όπως σπινάρισμα, κλίση, αιώρηση, απώλεια ισορροπίας, έλξη προς μία κατεύθυνση.
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν τη ζάλη περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, ασυνήθιστες κινήσεις των ματιών ή συσπάσεις των βολβών των ματιών, πονοκέφαλο, εφίδρωση, βουητό στα αυτιά, ακρόαση κρότωνες, αέρας που φυσάει στα αυτιά ή απώλεια ακοής…
Τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν από λίγα λεπτά έως ώρες ή και περισσότερο. Η ζάλη μπορεί να έρθει και να φύγει ξαφνικά ή να έχει ένα έναυσμα.
Το θέμα είναι ζαλισμένο
Οι άνθρωποι που κάθονται πολύ σε κλιματιζόμενα δωμάτια, εκτεθειμένοι σε υπολογιστές, όπως οι υπάλληλοι γραφείου, είναι εύκολο να ζαλιστούν λόγω διαταραχών του αιθουσαίου συστήματος.
Θεραπεία ζάλης
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ίλιγγος υποχωρεί μόνος του χωρίς θεραπεία, καθώς ο εγκέφαλος προσαρμόζεται εν μέρει στις αλλαγές στο εσωτερικό αυτί και βασίζεται σε άλλους μηχανισμούς για τη διατήρηση της ισορροπίας.
Εάν ο ίλιγγος επιμένει, θα δοθεί κατάλληλη θεραπεία ανάλογα με την αιτία του ιλίγγου.
Οι θεραπείες για τον ίλιγγο περιλαμβάνουν:
Αιθουσαία Αποκατάσταση
Αυτή είναι μια συνιστώμενη προσέγγιση φυσικοθεραπείας όταν έχετε υποτροπιάζοντα ίλιγγο. Ο στόχος είναι να εκπαιδεύσετε τις άλλες αισθήσεις σας για να αντισταθμίσουν το αιθουσαίο σύστημα, ανακουφίζοντας τον ίλιγγο.
Το κόλπο για να μετακινήσετε την πέτρα του αυτιού πίσω στην παλιά θέση
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενών με BPPV. Κατά τη διαδικασία μετακίνησης των λίθων του αυτιού από το ημικυκλικό κανάλι πίσω στην κοιλότητα του εσωτερικού αυτιού για να απορροφηθούν από το σώμα, μπορεί να αισθανθείτε περισσότερη ζάλη.
Φάρμακο
Με ίλιγγο που προκαλείται από μόλυνση ή φλεγμονή, μπορεί να χορηγηθούν αντιβιοτικά ή στεροειδή για τη μείωση του οιδήματος και τη θεραπεία της λοίμωξης. Με τη νόσο του Meniere, τα διουρητικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση της πίεσης στο εσωτερικό αυτί λόγω της συσσώρευσης της ενδολέμφης.
Μοτέρ
Για να προλάβουμε ή να αποφύγουμε την επανεμφάνιση των διαταραχών του αιθουσαίου συστήματος, δεν πρέπει να καθόμαστε για πολλή ώρα στο κρύο, αντίθετα θα πρέπει να ασκούμαστε τακτικά μεταξύ του καθιστικού και του χρόνου εργασίας.
Εξάσκηση με προθάλαμο
Αλλάξτε την καθιστική ζωή σας κάνοντας γιόγκα
Το ερώτημα είναι, βοηθάει η άσκηση στον ίλιγγο; Η απάντηση είναι ναι. Όταν κάνετε αθλήματα όπως γιόγκα, αερόμπικ, χορό, πολεμικές τέχνες κ.λπ., βοηθά το νευρικό σύστημα και τους μύες να συντονιστούν ρυθμικά για να αποτρέψουν τη ζάλη. Για τα άτομα που ασκούνται τακτικά, θα έχουν ένα πολύ καλό αιθουσαίο σύστημα που τους βοηθά να μην αισθάνονται ζαλάδες, να αισθάνονται κίνηση και χώρο πολύ καλύτερα από τον μέσο άνθρωπο.
Για τους ηλικιωμένους, οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης και το Tai Chi στο πάρκο είναι κατάλληλες.
Η αιθουσαία άσκηση μπορεί να εφαρμοστεί σε παιδιά όπως αιωρούμενες αιώρες, αιώρηση βραχιόνων για μωρά. ξύλινο άλογο, κούνια, κούνια, τσουλήθρα, λυκίσκο για μεγαλύτερα παιδιά για βελτίωση της ισορροπίας. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να κάνουν ποδήλατα, ρόλεϊ, να κολυμπήσουν…
Ωστόσο, με την ηλικία, το αιθουσαίο σύστημα θα γεράσει, ο αριθμός των νευρικών κυττάρων στον προθάλαμο και η ροή του αίματος στο εσωτερικό αυτί θα αρχίσει να μειώνεται σταδιακά. Επομένως, οι ηλικιωμένοι πρέπει να εξασκούνται αργά και απαλά για να προκαλέσουν ζάλη και πτώσεις.
Παθητική αλλαγή τρόπου ζωής
Οι συνήθειες της αδράνειας, το πολύ κάθισμα καθώς και μια αντιεπιστημονική δίαιτα μπορούν εύκολα να προκαλέσουν διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος . Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση.
Όταν κάθεστε στη δουλειά ή οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε, μπορείτε επίσης να ασκηθείτε για τον αυχένα και τους ώμους, μια ουσιαστική δραστηριότητα για την πρόληψη των αιθουσαίων διαταραχών. Για παράδειγμα, ασκήστε τους αυχενικούς σπονδύλους απλά στρίβοντας αριστερά, γυρίζοντας δεξιά, γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα πίσω και χαμηλώνοντας το κεφάλι σας. Κάθε άσκηση είναι μόνο 5-10 λεπτά, δεν πρέπει να εξασκείται για μεγάλο χρονικό διάστημα... Οι ασκούμενοι πρέπει να εξασκούνται αργά, αργά, να μην παρατείνουν τον χρόνο εξάσκησης και κυρίως να εκτελούν τις σωστές κινήσεις. Επιπλέον, κάποιες άλλες ασκήσεις έχουν ως αποτέλεσμα τη βελτίωση των αιθουσαίων διαταραχών όπως η γιόγκα, η νοσηλεία.
Οι νοσηλευτικές ασκήσεις είναι κατάλληλες για ηλικιωμένους με αιθουσαίες διαταραχές
Εκτός από την τακτική άσκηση, πρέπει να προσέξετε τα ακόλουθα πράγματα όπως η αποφυγή ξαφνικών αλλαγών στη στάση του σώματος, η αποφυγή χειρισμού μηχανημάτων με δυνατούς κινητήρες, η αποφυγή άγχους ή έντονων συναισθημάτων, η αποφυγή αναρρίχησης ψηλά, η μη ανάγνωση βιβλίων σε εγρήγορση όταν κάθεστε στο αυτοκίνητο, εάν ζαλίζετε σωστά ; καθίστε ή ξαπλώστε.
Είναι σημαντικό να συνδυάσετε μια επιστημονική δίαιτα για την πρόληψη και τη βελτίωση των σημείων της νόσου: Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκα φρούτα που περιέχουν βιταμίνες για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό για τον οργανισμό. Πίνετε αρκετό νερό από 1,5 έως 2,5 λίτρα νερό / ημέρα.
Περιορίστε τη χρήση τροφών και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι, φαστ φουντ, αλκοόλ και μπύρας. Μην καταναλώνετε τρόφιμα και ποτά που περιέχουν διεγερτικά καφεΐνης.
Αθλητισμός καλό για προθάλαμο
Ανάλογα με τη βαρύτητα της νόσου, ο ασθενής επιλέγει ένα κατάλληλο άθλημα για την πρόληψη των αιθουσαίων διαταραχών. Ακολουθούν μερικά καλά αθλήματα για τον προθάλαμο, ιδιαίτερα κατάλληλα για ηλικιωμένους:
Περπατήστε
Το περπάτημα κάθε μέρα θα βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος, θα μειώσει το άγχος και την κούραση. Οι ασθενείς πρέπει να περπατούν μόνο για 15-20 λεπτά.
Γιόγκα
Αυτό είναι ένα ήπιο άθλημα, καλό για τα οστά και τις αρθρώσεις και βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, στην ισορροπία του μυαλού και στη βελτίωση των αιθουσαίων διαταραχών πολύ καλά.
Κάνω ποδήλατο
Η ποδηλασία για περίπου μία ώρα την ημέρα βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και γερά οστά.
Ταϊλανδικό Cuc kungfu
Αυτό το θέμα είναι καλό για τους ηλικιωμένους, που πάσχουν από αιθουσαίες διαταραχές. Οι ασθενείς πρέπει να εξασκούνται σύμφωνα με τις οδηγίες, να μην ασκούνται μόνοι τους, γεγονός που μπορεί να κάνει την κατάσταση πιο σοβαρή.
Ορθιος
Αυτή η άσκηση είναι απλή αλλά αποτελεσματική. Τα πόδια κοντά μεταξύ τους, τα χέρια τεντωμένα κοντά στο σώμα, κλείστε τα μάτια σας, κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.
Τα ταξίδια αγαπούν όλοι, ειδικά τα παιδιά. Ωστόσο, εάν πάθετε ναυτία, τα μικρά παιδιά θα είναι πολύ κουρασμένα, άβολα, επηρεάζοντας περισσότερο ή λιγότερο το ταξίδι. Έτσι, εάν το παιδί σας υποφέρει συχνά από ναυτία, θα πρέπει να εξοπλίσετε το παιδί σας με συμβουλές πρόληψης της ασθένειας αυτοκινήτου για να το βοηθήσετε να απολαύσει το ταξίδι στο μέγιστο.
Οι έγκυες γυναίκες με ναυτία είναι εύκολο να συναντηθούν. Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν χάπια για την ασθένεια κίνησης ή όχι
Η ζάλη είναι μια από τις συχνές καταστάσεις που θα βιώσουν οι έγκυες γυναίκες. Γιατί όμως οι έγκυες εμφανίζουν ζαλάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς μπορούν οι μητέρες να το αντιμετωπίσουν;
aFamilyToday Health - Η αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επικίνδυνη για τις έγκυες γυναίκες, αλλά είναι ασφαλέστερη όταν λαμβάνετε προφυλάξεις και αποκλείετε πιθανές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η ανάπτυξη του εμβρύου αλλάζει με κάθε στάδιο. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας όσα πρέπει να γνωρίζετε για ένα έμβρυο 17 εβδομάδων για να βοηθήσει εσάς και το μωρό σας να παραμείνετε υγιείς!
Η μόλυνση των ματιών είναι μια ασθένεια που προκαλείται από ιούς ή μύκητες, διαφορετικά βακτήρια επιτίθενται προκαλώντας ερεθισμό των ματιών. Οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να έχει λοίμωξη των ματιών, όταν είναι άρρωστος, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα, ώστε να μην επηρεάζεται η όραση.
Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος για την προστασία της υγείας των παιδιών, ειδικά όταν η επιδημία του Covid είναι περίπλοκη. Επομένως, οι μητέρες θα πρέπει να αυξήσουν αμέσως τις ακόλουθες τροφές για να παρέχουν στα παιδιά τους περισσότερα αντισώματα.
Η ρινοπλαστική είναι η πιο αποτελεσματική παρέμβαση για την αναδόμηση του σχήματος της μύτης σας, τη βελτίωση της ομορφιάς σας και για να κάνετε το πρόσωπό σας πιο ελκυστικό. Υπάρχουν πολλές τεχνικές ρινοπλαστικής στις οποίες εισάγεται συχνά η ρινοπλαστική με αυτόλογο χόνδρο με πολλά ιδιαίτερα πλεονεκτήματα. Πολλές γυναίκες που ενδιαφέρονται για αυτή τη μέθοδο θέλουν επίσης να μάθουν πόσο κοστίζει να σηκώσουν τη δική τους μύτη χόνδρου;
Είναι καλό το φάρμακο για την ενούρηση του ύπνου Duc Thinh; Είναι πραγματικά αποτελεσματικό; Αυτές είναι οι συχνές ερωτήσεις πολλών πελατών προτού αποφασίσουν να αγοράσουν φάρμακο Duc Thinh για την ενούρηση. Λοιπόν, ας μάθουμε το παρακάτω άρθρο με το aFamilyToday Blog για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το φάρμακο!
Ακολουθεί μια περίληψη 8 τροφών που είναι καλές για άτομα με στομαχικές παθήσεις, βοηθώντας στη βελτίωση του κοιλιακού πόνου, της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας... αποτελεσματικά. Ας μάθουμε τώρα!
Το Thymomodulin είναι το κύριο συστατικό του Green Pam, το οποίο διατίθεται με τη μορφή κάψουλας από το στόμα. Το Green Pam ανήκει στην ομάδα των αντικαρκινικών φαρμάκων και επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις του Green Pam; Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου;
Με τον καιρό, το δέρμα του προσώπου μας θα εμφανίσει σταδιακά πολλά σημάδια γήρανσης, προκαλώντας απώλεια αυτοπεποίθησης. Έτσι το μασάζ λίφτινγκ προσώπου θα βοηθήσει στη βελτίωση των παραπάνω συνθηκών.
Είναι καλό ή όχι το καθημερινό μασάζ προσώπου είναι μια ερώτηση που συχνά ενδιαφέρει πολλές γυναίκες. Επειδή το μασάζ είναι μια μορφή φροντίδας του δέρματος που φέρνει πολλά οφέλη όπως επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, πρόληψη ρυτίδων, συρρίκνωση πόρων,...
Οι αιθουσαίες διαταραχές είναι από καιρό γνωστό ότι είναι μια αρκετά επικίνδυνη ασθένεια και επηρεάζουν σοβαρά την υγεία των ασθενών. Ωστόσο, μπορείτε να θεραπεύσετε πλήρως τις αιθουσαίες διαταραχές χωρίς φάρμακα με τις παρακάτω 5 απλές μεθόδους.
Οι όγκοι των νεφρών χωρίζονται σε δύο τύπους, τους καλοήθεις και τους κακοήθεις. Αν και συνήθως δεν είναι άμεσα απειλητικό για τη ζωή, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι καλοήθεις όγκοι των νεφρών θα επηρεάσουν την ποιότητα ζωής. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους καλοήθεις όγκους των νεφρών, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
