Ακριβώς επειδή είμαστε αδρανείς, μπορεί να βιώσουμε μια κατάσταση απώλειας των αισθήσεων, κόπωσης, λήθαργου, ακόμη και ζάλης, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής και την αποτελεσματικότητα της εργασίας μας. Εάν αλλάξετε τον καθιστικό τρόπο ζωής σας, θα βελτιώσετε αυτή την κατάσταση και θα γίνετε πιο υγιείς.
Γιατί η αδράνεια είναι μία από τις αιτίες της ζάλης, ποια είναι τα συμπτώματα και πώς να το διορθώσετε, μάθετε αυτό το πρόβλημα στο παρακάτω άρθρο.
Η αδράνεια, ο παράγοντας που προκαλεί ζάλη
Αδράνεια, παράγοντας που οδηγεί σε ζάλη και ζαλάδα
Τι είναι η ζάλη;
Η ζάλη προέρχεται από ασθένειες του αιθουσαίου νεύρου του κοχλία (το νεύρο VIII), του εσωτερικού αυτιού και του εγκεφάλου. Η δουλειά του εσωτερικού αυτιού είναι να στέλνει σήματα στον εγκέφαλο, μέσω του αιθουσαίου κοχλιακού νεύρου, για να κινήσει το κεφάλι και το σώμα σας σε σχέση με τη βαρύτητα για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
Υπάρχουν πολλές κοινές αιτίες ζάλης, όπως:
Καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος στάσης (BPPV)
Επειδή οι πέτρες του αυτιού είναι εκτοπισμένες, κινούνται ελεύθερα στα ημικυκλικά κανάλια του έσω αυτιού. Η αιτία είναι συνήθως ένας τραυματισμός στο κεφάλι ή μπορεί να σχετίζεται με την ηλικία.
Ιδιοπαθής ιδιοπαθής ενδοκυτταρική νόσος κατακράτησης υγρών (Meniere)
Αυτή η διαταραχή του εσωτερικού αυτιού μπορεί να προκληθεί από συσσώρευση ενδολεμφικού υγρού και αλλαγές πίεσης στο εσωτερικό αυτί. Με αυτή την ασθένεια, τα επεισόδια ιλίγγου συνοδεύονται από εμβοές και απώλεια ακοής.
Αιθουσαία Νευρίτιδα / Λαβυρινθίτιδα αυτιών
Πρόκειται για φλεγμονή του εσωτερικού αυτιού (συνήθως προκαλείται από ιό) που οδηγεί σε βλάβη στον λαβύρινθο του αυτιού και στο πρώτο τμήμα του αιθουσαίου νεύρου του κοχλία, προκαλώντας έτσι ζάλη και απώλεια ισορροπίας.
Άλλες αιτίες
Λόγω τραύματος κεφαλής και τραχήλου, εγκεφαλικών παθήσεων όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, όγκοι ή ως παρενέργεια φαρμάκων, ημικρανίες.
Συμπτώματα ιλίγγου
Όταν έχετε ίλιγγο, θα έχετε κάποια συμπτώματα όπως σπινάρισμα, κλίση, αιώρηση, απώλεια ισορροπίας, έλξη προς μία κατεύθυνση.
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν τη ζάλη περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, ασυνήθιστες κινήσεις των ματιών ή συσπάσεις των βολβών των ματιών, πονοκέφαλο, εφίδρωση, βουητό στα αυτιά, ακρόαση κρότωνες, αέρας που φυσάει στα αυτιά ή απώλεια ακοής…
Τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν από λίγα λεπτά έως ώρες ή και περισσότερο. Η ζάλη μπορεί να έρθει και να φύγει ξαφνικά ή να έχει ένα έναυσμα.
Το θέμα είναι ζαλισμένο
Οι άνθρωποι που κάθονται πολύ σε κλιματιζόμενα δωμάτια, εκτεθειμένοι σε υπολογιστές, όπως οι υπάλληλοι γραφείου, είναι εύκολο να ζαλιστούν λόγω διαταραχών του αιθουσαίου συστήματος.
Θεραπεία ζάλης
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ίλιγγος υποχωρεί μόνος του χωρίς θεραπεία, καθώς ο εγκέφαλος προσαρμόζεται εν μέρει στις αλλαγές στο εσωτερικό αυτί και βασίζεται σε άλλους μηχανισμούς για τη διατήρηση της ισορροπίας.
Εάν ο ίλιγγος επιμένει, θα δοθεί κατάλληλη θεραπεία ανάλογα με την αιτία του ιλίγγου.
Οι θεραπείες για τον ίλιγγο περιλαμβάνουν:
Αιθουσαία Αποκατάσταση
Αυτή είναι μια συνιστώμενη προσέγγιση φυσικοθεραπείας όταν έχετε υποτροπιάζοντα ίλιγγο. Ο στόχος είναι να εκπαιδεύσετε τις άλλες αισθήσεις σας για να αντισταθμίσουν το αιθουσαίο σύστημα, ανακουφίζοντας τον ίλιγγο.
Το κόλπο για να μετακινήσετε την πέτρα του αυτιού πίσω στην παλιά θέση
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενών με BPPV. Κατά τη διαδικασία μετακίνησης των λίθων του αυτιού από το ημικυκλικό κανάλι πίσω στην κοιλότητα του εσωτερικού αυτιού για να απορροφηθούν από το σώμα, μπορεί να αισθανθείτε περισσότερη ζάλη.
Φάρμακο
Με ίλιγγο που προκαλείται από μόλυνση ή φλεγμονή, μπορεί να χορηγηθούν αντιβιοτικά ή στεροειδή για τη μείωση του οιδήματος και τη θεραπεία της λοίμωξης. Με τη νόσο του Meniere, τα διουρητικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση της πίεσης στο εσωτερικό αυτί λόγω της συσσώρευσης της ενδολέμφης.
Μοτέρ
Για να προλάβουμε ή να αποφύγουμε την επανεμφάνιση των διαταραχών του αιθουσαίου συστήματος, δεν πρέπει να καθόμαστε για πολλή ώρα στο κρύο, αντίθετα θα πρέπει να ασκούμαστε τακτικά μεταξύ του καθιστικού και του χρόνου εργασίας.
Εξάσκηση με προθάλαμο
Αλλάξτε την καθιστική ζωή σας κάνοντας γιόγκα
Το ερώτημα είναι, βοηθάει η άσκηση στον ίλιγγο; Η απάντηση είναι ναι. Όταν κάνετε αθλήματα όπως γιόγκα, αερόμπικ, χορό, πολεμικές τέχνες κ.λπ., βοηθά το νευρικό σύστημα και τους μύες να συντονιστούν ρυθμικά για να αποτρέψουν τη ζάλη. Για τα άτομα που ασκούνται τακτικά, θα έχουν ένα πολύ καλό αιθουσαίο σύστημα που τους βοηθά να μην αισθάνονται ζαλάδες, να αισθάνονται κίνηση και χώρο πολύ καλύτερα από τον μέσο άνθρωπο.
Για τους ηλικιωμένους, οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης και το Tai Chi στο πάρκο είναι κατάλληλες.
Η αιθουσαία άσκηση μπορεί να εφαρμοστεί σε παιδιά όπως αιωρούμενες αιώρες, αιώρηση βραχιόνων για μωρά. ξύλινο άλογο, κούνια, κούνια, τσουλήθρα, λυκίσκο για μεγαλύτερα παιδιά για βελτίωση της ισορροπίας. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να κάνουν ποδήλατα, ρόλεϊ, να κολυμπήσουν…
Ωστόσο, με την ηλικία, το αιθουσαίο σύστημα θα γεράσει, ο αριθμός των νευρικών κυττάρων στον προθάλαμο και η ροή του αίματος στο εσωτερικό αυτί θα αρχίσει να μειώνεται σταδιακά. Επομένως, οι ηλικιωμένοι πρέπει να εξασκούνται αργά και απαλά για να προκαλέσουν ζάλη και πτώσεις.
Παθητική αλλαγή τρόπου ζωής
Οι συνήθειες της αδράνειας, το πολύ κάθισμα καθώς και μια αντιεπιστημονική δίαιτα μπορούν εύκολα να προκαλέσουν διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος . Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση.
Όταν κάθεστε στη δουλειά ή οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε, μπορείτε επίσης να ασκηθείτε για τον αυχένα και τους ώμους, μια ουσιαστική δραστηριότητα για την πρόληψη των αιθουσαίων διαταραχών. Για παράδειγμα, ασκήστε τους αυχενικούς σπονδύλους απλά στρίβοντας αριστερά, γυρίζοντας δεξιά, γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα πίσω και χαμηλώνοντας το κεφάλι σας. Κάθε άσκηση είναι μόνο 5-10 λεπτά, δεν πρέπει να εξασκείται για μεγάλο χρονικό διάστημα... Οι ασκούμενοι πρέπει να εξασκούνται αργά, αργά, να μην παρατείνουν τον χρόνο εξάσκησης και κυρίως να εκτελούν τις σωστές κινήσεις. Επιπλέον, κάποιες άλλες ασκήσεις έχουν ως αποτέλεσμα τη βελτίωση των αιθουσαίων διαταραχών όπως η γιόγκα, η νοσηλεία.
Οι νοσηλευτικές ασκήσεις είναι κατάλληλες για ηλικιωμένους με αιθουσαίες διαταραχές
Εκτός από την τακτική άσκηση, πρέπει να προσέξετε τα ακόλουθα πράγματα όπως η αποφυγή ξαφνικών αλλαγών στη στάση του σώματος, η αποφυγή χειρισμού μηχανημάτων με δυνατούς κινητήρες, η αποφυγή άγχους ή έντονων συναισθημάτων, η αποφυγή αναρρίχησης ψηλά, η μη ανάγνωση βιβλίων σε εγρήγορση όταν κάθεστε στο αυτοκίνητο, εάν ζαλίζετε σωστά ; καθίστε ή ξαπλώστε.
Είναι σημαντικό να συνδυάσετε μια επιστημονική δίαιτα για την πρόληψη και τη βελτίωση των σημείων της νόσου: Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκα φρούτα που περιέχουν βιταμίνες για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό για τον οργανισμό. Πίνετε αρκετό νερό από 1,5 έως 2,5 λίτρα νερό / ημέρα.
Περιορίστε τη χρήση τροφών και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι, φαστ φουντ, αλκοόλ και μπύρας. Μην καταναλώνετε τρόφιμα και ποτά που περιέχουν διεγερτικά καφεΐνης.
Αθλητισμός καλό για προθάλαμο
Ανάλογα με τη βαρύτητα της νόσου, ο ασθενής επιλέγει ένα κατάλληλο άθλημα για την πρόληψη των αιθουσαίων διαταραχών. Ακολουθούν μερικά καλά αθλήματα για τον προθάλαμο, ιδιαίτερα κατάλληλα για ηλικιωμένους:
Περπατήστε
Το περπάτημα κάθε μέρα θα βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος, θα μειώσει το άγχος και την κούραση. Οι ασθενείς πρέπει να περπατούν μόνο για 15-20 λεπτά.
Γιόγκα
Αυτό είναι ένα ήπιο άθλημα, καλό για τα οστά και τις αρθρώσεις και βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, στην ισορροπία του μυαλού και στη βελτίωση των αιθουσαίων διαταραχών πολύ καλά.
Κάνω ποδήλατο
Η ποδηλασία για περίπου μία ώρα την ημέρα βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και γερά οστά.
Ταϊλανδικό Cuc kungfu
Αυτό το θέμα είναι καλό για τους ηλικιωμένους, που πάσχουν από αιθουσαίες διαταραχές. Οι ασθενείς πρέπει να εξασκούνται σύμφωνα με τις οδηγίες, να μην ασκούνται μόνοι τους, γεγονός που μπορεί να κάνει την κατάσταση πιο σοβαρή.
Ορθιος
Αυτή η άσκηση είναι απλή αλλά αποτελεσματική. Τα πόδια κοντά μεταξύ τους, τα χέρια τεντωμένα κοντά στο σώμα, κλείστε τα μάτια σας, κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.
Τα ταξίδια αγαπούν όλοι, ειδικά τα παιδιά. Ωστόσο, εάν πάθετε ναυτία, τα μικρά παιδιά θα είναι πολύ κουρασμένα, άβολα, επηρεάζοντας περισσότερο ή λιγότερο το ταξίδι. Έτσι, εάν το παιδί σας υποφέρει συχνά από ναυτία, θα πρέπει να εξοπλίσετε το παιδί σας με συμβουλές πρόληψης της ασθένειας αυτοκινήτου για να το βοηθήσετε να απολαύσει το ταξίδι στο μέγιστο.
Οι έγκυες γυναίκες με ναυτία είναι εύκολο να συναντηθούν. Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν χάπια για την ασθένεια κίνησης ή όχι
Η ζάλη είναι μια από τις συχνές καταστάσεις που θα βιώσουν οι έγκυες γυναίκες. Γιατί όμως οι έγκυες εμφανίζουν ζαλάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς μπορούν οι μητέρες να το αντιμετωπίσουν;
aFamilyToday Health - Η αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επικίνδυνη για τις έγκυες γυναίκες, αλλά είναι ασφαλέστερη όταν λαμβάνετε προφυλάξεις και αποκλείετε πιθανές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η ανάπτυξη του εμβρύου αλλάζει με κάθε στάδιο. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας όσα πρέπει να γνωρίζετε για ένα έμβρυο 17 εβδομάδων για να βοηθήσει εσάς και το μωρό σας να παραμείνετε υγιείς!
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
