Οι κόκκοι καστανού ρυζιού που χρησιμοποιούμε συνήθως χωρίζουν μόνο τον φλοιό και διατηρούν ανέπαφη τη μεμβράνη του πίτουρου, ώστε να έχουν ένα ανοιχτό καφέ χρώμα που σταδιακά γίνεται κόκκινο. Και χάρη στη διατήρηση αυτών των συστατικών, το καστανό ρύζι είναι αξιόπιστο από πολλούς ανθρώπους λόγω των πολλών καλών πλεονεκτημάτων του για την υγεία.
Η θρεπτική σύνθεση του καστανού ρυζιού περιλαμβάνει μέταλλα που βρίσκονται στο στρώμα του πίτουρου. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια καστανό ρύζι έχουν 25,61 mg γάμμα ορυζανόλης, 245,15 mg φυτοστερολών, 302 mg μαγνησίου, 727 mg μαγγανίου, 10,6 mg φωσφόρου, 1591 mg ζιβάγκο 1496m ωφελεί την ανθρώπινη υγεία και φέρνει μεγάλα οφέλη για την υγεία .
Διακρίνετε τα κοινά είδη καστανού ρυζιού
Δημοφιλή είδη καστανού ρυζιού στην αγορά
Υπάρχουν πολλά είδη καστανού ρυζιού στην αγορά, με διαφορετικά χρώματα και χρήσεις όπως:
Μωβ Καφέ Ρύζι : Όσο πιο σκούρο είναι το μοβ χρώμα, τόσο πιο υγιεινό είναι με πολύ μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών συστατικών από άλλα είδη ρυζιού, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πλούσια σε ανθοκυανίνες και ιχνοστοιχεία όπως ψευδάργυρος, μαγνήσιο, ασβέστιο, . .. Βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, καλό για τα οστά, κατάλληλο για άτομα με διαβήτη, λίπος στο αίμα, που κάνουν δίαιτα και ιδιαίτερα μικρά παιδιά, επειδή το μοβ καστανό ρύζι είναι εύκολο να χωνευτεί, επομένως είναι καλό για το πεπτικό σύστημα είναι ακόμα αδύναμο στα παιδιά.
Κολλώδες καστανό ρύζι: Τρόφιμα με υψηλή θρεπτική αξία, που περιέχει πρωτεΐνες, άμυλο, ζάχαρη, βιταμίνες της ομάδας Β. Αυτό το είδος καστανού ρυζιού χρησιμοποιείται πολύ για την παρασκευή κολλώδους ρυζιού, κρασιού ρυζιού, μαγειρέματος κολλώδους ρυζιού ή παραδοσιακών κέικ. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και το θρεπτικό συστατικό GABA, αυτό το ρύζι βοηθά επίσης στην πρόληψη του κινδύνου πέτρας στη χολή.
Μαύρο καστανό ρύζι: Επίσης γνωστό ως ρύζι neem περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, λιγότερες θερμίδες και άμυλο από το λευκό ρύζι και περιέχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καλό για άτομα με διαβήτη, λίπος στο αίμα.
Τα μεγάλα οφέλη του καστανού ρυζιού
Λεζάντα
Ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε άτομα με διαβήτη
Οι ελεύθερες ρίζες είναι πολύ επικίνδυνες για την ανθρώπινη υγεία, προκαλώντας διαταραχές υγείας και ακμή, νόσο του Αλτσχάιμερ, αρθρίτιδα, καρκίνο, καρδιαγγειακή νόσο, στειρότητα, νόσο του Πάρκινσον, φλεγμονώδεις ασθένειες Οι χρόνιες λοιμώξεις και τα εγκεφαλικά εισβάλλουν και καταστρέφουν πολλούς τύπους κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυττάρων και του DNA. Και ο πολτός του καστανού ρυζιού έχει πάνω από 120 αντιοξειδωτικά όπως CoQ10, άλφα-λιποϊκό οξύ, σελήνιο, φυτοστερόλες, λουτεΐνη και λυκοπένιο... Βοηθά στην προστασία των κυττάρων του σώματος από την καταστροφή των ελεύθερων ριζών. , προστατεύοντας έτσι τα κύτταρα από τις εξωτερικές ελεύθερες ρίζες που βλάψει την υγεία.
Αντίστοιχα, τα αντιοξειδωτικά στο καστανό ρύζι έχουν την ικανότητα να ελέγχουν, να διαχειρίζονται και να μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης και να βελτιώνουν τη σύνθεση ινσουλίνης στο αίμα των ατόμων με διαβήτη. Άλλα συστατικά όπως οι βιταμίνες Β, οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες παίζουν επίσης ενεργό ρόλο στο μεταβολισμό και τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης για άτομα με διαβήτη τύπου Ι και τύπου ΙΙ.
Μειώστε την κακή χοληστερόλη, προστατεύστε το καρδιαγγειακό σύστημα, καλό για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση
Οι φυτικές ίνες στο καστανό ρύζι είναι πολύ περισσότερες από τα λαχανικά, επομένως η κατανάλωση καστανό ρύζι κάθε μέρα δημιουργεί ένα περιβάλλον για τα ευεργετικά βακτήρια να λειτουργούν για την προστασία του εντέρου. Επιπλέον, μειώνουν επίσης την αθηρωματική πλάκα, αφαιρούν την πλάκα που σχηματίζεται μέσα στα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας σκλήρυνση και μπλοκάροντας την κυκλοφορία των αρτηριών, προστατεύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα, καλό για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μειώστε τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως οι πέτρες στα νεφρά, ο διαβήτης, ο καρκίνος
Το μαγνήσιο είναι άφθονο στη μεμβράνη του καστανού πίτουρου ρυζιού για να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος, καλό για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, διεγείρει το πάγκρεας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να διευκολύνει τον μεταβολισμό του σακχάρου, αποτρέποντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη. αποτρέπει αποτελεσματικά τον καρκίνο.
Αποτοξίνωση του σώματος, βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος, λεύκανση του δέρματος, μείωση της ακμής, απαλλαγούμε από τα μαύρα στίγματα
Επεξεργαστείτε το καστανό ρύζι σε νόστιμα και θρεπτικά πιάτα
Το καστανό ρύζι περιέχει άλφα λιποϊκό οξύ, το οποίο καθαρίζει το συκώτι και αποτοξινώνει από το σώμα, απομακρύνει γρήγορα τα απόβλητα στο σώμα και η φυσική ίνα στο καστανό ρύζι θα προσκολληθεί στα υπολείμματα και στη συνέχεια θα τα αφαιρέσει και θα τα εμποδίσει να προσκολληθούν στο εντερικό τοίχωμα και ήπαρ. Από εκεί κάνει και το δέρμα λείο και μειώνει αποτελεσματικά τα μαύρα στίγματα, πολύ κατάλληλο για γυναίκες που τρώνε για να χάσουν βάρος και να ομορφύνουν το δέρμα.
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος, καλό για άτομα με μεταβολικές διαταραχές, ανορεξία, κακή απορρόφηση
Η προσθήκη καστανού ρυζιού στην καθημερινή διατροφή βοηθά στη σταθεροποίηση του πεπτικού συστήματος, καλό για άτομα με μεταβολικές διαταραχές, ανορεξία, κακή απορρόφηση. Επιπλέον, τα θρεπτικά συστατικά στο καστανό ρύζι περιλαμβάνουν λίπος, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, άμυλο και απαραίτητες βιταμίνες και οξέα για τον οργανισμό, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος, κάλιο ... παρέχουν επίσης μια πλήρη γκάμα θρεπτικών συστατικών. θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό , κατάλληλο για άρρωστους να τρώνε για να αποκαταστήσουν την υγεία. Επιπλέον, το καβουρδισμένο καστανό ρύζι είναι επίσης ο πιο γρήγορος τρόπος για τον έλεγχο της διάρροιας για τα μωρά.
Υποστηρίξτε την απώλεια βάρους, ��ην όμορφη λεπτή σιλουέτα σε άτομα με παχυσαρκία και ασθένεια αύξησης βάρους
Το καστανό ρύζι συγκρίνεται επίσης με τα βατόμουρα - τα 40 κορυφαία φρούτα από την άποψη της περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά από την άποψη της περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά, φθηνότερα και περιέχουν λιγότερη ζάχαρη, κατάλληλη για κατανάλωση.Η καθημερινή κατανάλωση συμβάλλει στην απώλεια βάρους και στο όμορφο σχήμα. Επιπλέον, μια μελέτη 6 εβδομάδων σε 40 υπέρβαρες γυναίκες με δύο ομάδες τροφίμων, το λευκό ρύζι και το καστανό ρύζι, διαπίστωσε ότι η ομάδα του καστανού ρυζιού είχε μεγαλύτερη μείωση του ΔΜΣ και του σωματικού λίπους. Έτσι, το αποτέλεσμα απώλειας βάρους αυτού του ρυζιού είναι αδιαμφισβήτητο και μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος με καστανό ρυζάλευρο σε μόλις 2 εβδομάδες .
Οι κόκκοι καστανού ρυζιού που χρησιμοποιούμε συνήθως χωρίζουν μόνο τον φλοιό και διατηρούν ανέπαφη τη μεμβράνη του πίτουρου, ώστε να έχουν ένα ανοιχτό καφέ χρώμα που σταδιακά γίνεται κόκκινο. Και χάρη στη διατήρηση αυτών των συστατικών, το καστανό ρύζι είναι αξιόπιστο από πολλούς ανθρώπους λόγω των πολλών καλών πλεονεκτημάτων του για την υγεία.
Πολλοί πιστεύουν στη χρήση καστανό ρύζι επειδή η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β1 και φυτικές ίνες στο καστανό ρύζι είναι πολλές φορές υψηλότερη από το λευκό ρύζι, το οποίο είναι πολύ καλό για την υγεία των χρηστών. Ωστόσο, ας μάθουμε πώς τρώμε καστανό ρύζι με τον σωστό τρόπο για να φέρουμε το καλύτερο αποτέλεσμα.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το υπερβολικό βάρος είναι μια παγκόσμια πανδημία με σημαντική ετήσια αύξηση τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.
Ο εγκέφαλος είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος που χρειάζεται καθημερινή φροντίδα και προστασία. Ωστόσο, όταν ο εγκέφαλος πρέπει να «δουλέψει» υπερβολικά, θα προκαλέσει
Ο πόνος της τερηδόνας των φρονιμιτών είναι πάντα εμμονή πολλών ανθρώπων, επειδή αυτός είναι ένας εξαιρετικά άβολος πόνος και επηρεάζει τη διαδικασία της ζωής. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει πώς να ανακουφίσετε αποτελεσματικά τον πόνο των φρονιμιτών στο σπίτι.
Η παιδική κίρρωση C είναι ένα από τα στάδια της κίρρωσης. Τι είναι λοιπόν η παιδική κίρρωση C; Πόσο επικίνδυνο είναι; Και πώς να θεραπεύσει; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Επί του παρόντος, η κοπή των ούλων είναι μία από τις μεθόδους αισθητικής οδοντιατρικής που τυγχάνουν μεγάλης προσοχής. Σε ποιες περιπτώσεις λοιπόν πρέπει να κοπούν τα ούλα; Είναι ασφαλής αυτή η μέθοδος; Έχει κάποιο αποτέλεσμα η μείωση του κέρδους; Για να απαντήσετε σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις, μάθετε τις παρακάτω πληροφορίες.
Η αλλεργία στα χέρια δεν είναι πολύ περίεργη, προκαλεί φαγούρα, ενόχληση, ερυθρότητα,... Αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, επηρεάζει την ψυχολογία καθώς και τις καθημερινές δραστηριότητες της νόσου.πυρήνας.
Στην καθημερινή μας ζωή, τα αυτιά μας εκτίθενται σε πολλούς διαφορετικούς ζωντανούς ήχους. Ωστόσο, μπορεί να είναι απογοητευτικό εάν υποφέρετε από ανεξήγητες εμβοές. Είναι αυτό σημάδι σοβαρής ασθένειας; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε για τις ανεξήγητες εμβοές!
Επί του παρόντος, η ξηροφθαλμία είναι πολύ συχνή, ειδικά μεταξύ των υπαλλήλων γραφείου, όταν πρέπει να κάθονται συχνά μπροστά σε υπολογιστές. Υπάρχει λοιπόν κάποια αποτελεσματική θεραπεία για την ξηροφθαλμία;
Ο HIV θεωρείται ασθένεια του αιώνα, μέχρι στιγμής δεν υπάρχει θεραπεία για τον HIV. Ο HIV μεταδίδεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, αλλά ο πιο συνηθισμένος είναι μέσω του σεξ. Μπορώ να πάρω τον ιό HIV εάν κάνω σεξ μία φορά;
Ένα μεγάλο μπούστο όχι μόνο επηρεάζει την εμφάνιση αλλά παρεμβαίνει και στην καθημερινή ζωή. Οι παρακάτω ασφαλείς τρόποι για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους θα σας βοηθήσουν.
