Τα επίπεδα τεστοστερόνης που είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά όχι μόνο επηρεάζουν σοβαρά την υγεία αλλά προκαλούν επίσης περισσότερο ή λιγότερο πρόβλημα στη σεξουαλική ζωή ενός άνδρα.
Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος της τεστοστερόνης και πώς να διατηρήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σε ισορροπία;
Τι είναι η τεστοστερόνη;
Η τεστοστερόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη που ανήκει στην ομάδα των ανδρογόνων. Είναι αναπόσπαστο μέρος της ανάπτυξης των ανδρικών αναπαραγωγικών κυττάρων, όπως οι όρχεις και ο προστάτης. Επιπλέον, η τεστοστερόνη συμβάλλει επίσης σε δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά, όπως πιο άκαμπτα μαλλιά, αυξημένη ανάπτυξη μυών και οστών, τριχοφυΐα στα γεννητικά όργανα και τις μασχάλες, ανάπτυξη γενειάδας, βαθιά φωνή, υπολογισμός ανδρικού προσώπου,...
Η τεστοστερόνη συμβάλλει επίσης στα ανδρικά σεξουαλικά χαρακτηριστικά όπως η ανάπτυξη γενειάδας, η βαθιά φωνή...
Επιπλέον, η τεστοστερόνη είναι επίσης το «ζωντανό πλαστικό» που θρέφει το σώμα για να παραμείνει υγιές, βοηθά στην προώθηση της σεξουαλικής ορμής και φέρνει πληρότητα στο σεξ για τους άνδρες. Μια άλλη επίδραση της τεστοστερόνης είναι η πρόληψη ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, η παχυσαρκία και ο διαβήτης για τους άνδρες.
Ο ρόλος της τεστοστερόνης στον άνθρωπο
Η τεστοστερόνη δεν βρίσκεται μόνο στους άνδρες, αλλά ακόμη και οι γυναίκες έχουν αυτήν την ορμόνη στο σώμα τους, αλλά τα επίπεδα τεστοστερόνης των γυναικών θα είναι πολύ λιγότερα από αυτά των ανδρών.
Ο ρόλος της τεστοστερόνης για τους άνδρες:
Ο ρόλος της τεστοστερόνης για τις γυναίκες:
Τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης θα κυμαίνονται μεταξύ 270-1070 ng/dL, με το μέσο όρο να φτάνει συνήθως τα 679 ng/dL. Γενικά, αυτός ο αριθμός μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, θα κορυφωθεί γύρω στην ηλικία των 20 ετών και στη συνέχεια θα μειωθεί σταδιακά με την ηλικία. Εάν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι πάνω ή κάτω από το μέσο όρο, τότε θεωρείται ορμονική ανισορροπία.
Τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης θα κυμαίνονται μεταξύ 270-1070 ng/dL
Μέτρα που βοηθούν στην ισορροπία της τεστοστερόνης
Όταν υπάρχει ανισορροπία τεστοστερόνης, οι άνδρες μπορεί να αντιμετωπίσουν πολλά προβλήματα υγείας και ψυχολογικά. Μπορεί να αντιμετωπίσετε πολλές επιπλοκές ή ασθένειες λόγω των πολύ υψηλών ή πολύ χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης σας.
Όπως απώλεια ή μείωση της λίμπιντο, στυτική δυσλειτουργία, δυσκολία στύσης. Ή μία από τις ακόλουθες καταστάσεις:
Για να διατηρήσετε την ισορροπία της τεστοστερόνης καθώς και να εξασφαλίσετε ένα υγιές σώμα, μπορείτε να κάνετε τα εξής:
Τακτική άσκηση και αθλητισμός:
Η τακτική άσκηση και ο αθλητισμός είναι μια από τις συνήθειες που δεν είναι μόνο πολύ καλή στην πρόληψη ασθενειών αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στο σώμα σας. Μπορείτε να επιλέξετε να ασκηθείτε με άρση βαρών για να ενισχύσετε την τεστοστερόνη σας βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, για να διατηρήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σε ένα ισορροπημένο επίπεδο, θα πρέπει να συμπληρώσετε με καφεΐνη και μονοϋδρική κρεατίνη σε συνδυασμό με ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης.
Επιλέξτε μια προπόνηση άρσης βαρών για να ενισχύσετε την τεστοστερόνη βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
Πλήρης διατροφή για τον οργανισμό:
Οι τροφές που τρώτε καθημερινά έχουν επίσης σημαντική επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης και άλλων ορμονών στο σώμα. Οι άνδρες πρέπει να δώσουν προσοχή σε τρία βασικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, του αμύλου και των καλών λιπαρών. Παρέχετε επαρκή πρωτεΐνη στο σώμα για να βοηθήσει στη διατήρηση της σταθερής υγείας και στην υποστήριξη της απώλειας λίπους. Το άμυλο έχει την ικανότητα να βελτιστοποιεί τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα καλά λιπαρά συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της αντοχής του οργανισμού και υποστηρίζουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
Περιορίστε τα επίπεδα στρες και κορτιζόλης:
Το μακροχρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης και μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Επιπλέον, το στρες και η κορτιζόλη κάνουν τους ανθρώπους να τείνουν να λαχταρούν φαγητό, να τρώνε περισσότερο, να προκαλούν αύξηση βάρους και να αποθηκεύουν υπερβολικό λίπος. Θα πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας, να κάνετε αθλήματα, να γελάτε περισσότερο, να δημιουργήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να βοηθήσετε στην ισορροπία της τεστοστερόνης στο σώμα.
Συμπληρώματα βιταμίνης D:
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη φυσική αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα. Για να εξασφαλίσετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης D που χρειάζεται για το σώμα, θα πρέπει να περνάτε χρόνο στον ήλιο πριν από τις 8 το πρωί ή να συμπληρώνετε 3.000 IU βιταμίνης D3 την ημέρα.
Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων:
Η βιταμίνη Β και ο ψευδάργυρος είναι δύο ουσίες που ενισχύουν την ποιότητα του σπέρματος έως και 74%. Εκτός αυτού, ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης στη βελτίωση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα. Οι βιταμίνες όπως η Α, η C και η Ε παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης.
Κοιμήσου αρκετά:
Ο ύπνος επηρεάζει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης. Θα πρέπει να κοιμάστε αρκετά 7-8 ώρες την ημέρα για να διασφαλίσετε την υγεία καθώς και να διατηρήσετε την ισορροπία της τεστοστερόνης.
Το μαργαριτάρι του πέους είναι μια ασθένεια που συγχέεται εύκολα με τα κονδυλώματα των γεννητικών οργάνων, γεγονός που κάνει τον ασθενή να ανησυχεί. Τι είναι λοιπόν ένα μαργαριτάρι πέους, είναι επικίνδυνο;
Η επαρκής προετοιμασία πριν πάτε σε γυναικολογική εξέταση εξασφαλίζει ακριβή αποτελέσματα εξέτασης, βοηθώντας στον εντοπισμό ανωμαλιών των γεννητικών οργάνων και επικίνδυνων ανδρικών παθήσεων.
Το αδύναμο σπέρμα πρέπει να τρώει για να βελτιώσει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος, να βοηθήσει στην αύξηση της ικανότητας σύλληψης. Συμβουλές για εσάς κορυφαία συμπληρώματα για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος.
Το πώς να θεραπεύσετε το αδύναμο σπέρμα στο σπίτι είναι μια εξίσου αποτελεσματική λύση. Αν θέλετε να βγείτε από αυτή την κατάσταση, τότε ανατρέξτε αμέσως στο παρακάτω άρθρο.
Τα μαύρα στίγματα δεν είναι μόνο αντιαισθητικά, αν δεν αφαιρεθούν σύντομα στη ρίζα, τα μαύρα στίγματα θα προκαλέσουν σκουρόχρωμα και θα προκαλέσουν μεγάλους πόρους. Το Decumar λοιπόν αντιμετωπίζει τα μαύρα στίγματα; Αυτή είναι η ερώτηση που έχουν πολλές γυναίκες. Πόσο αποτελεσματικό είναι το Decumar για τα ενοχλητικά μαύρα στίγματα; Ας πάμε με το Blog aFamilyToday για να βρούμε την απάντηση!
Αν και γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες δεν πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα, αλλά όταν έχουν πυρετό, πολλές μητέρες εξακολουθούν να χρησιμοποιούν φάρμακα που μειώνουν τον πυρετό και τον πόνο. Είναι λοιπόν το Efferalgan ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες;
Ο έρπητας ζωστήρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται σε γυναίκες που είχαν ανεμοβλογιά και προκαλεί πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Άρα ο έρπητας ζωστήρας επηρεάζει το έμβρυο;
Οι ασθένειες που είναι εύκολο να κολληθούν στο τέλος του χρόνου είναι επειδή ο κρύος καιρός είναι πολύ ευνοϊκός για την ανάπτυξη πολλών ειδών μικροβίων και ιών και μαίνεται. Τα παιδιά είναι τα πιο ευάλωτα στο να επηρεαστούν και να μολυνθούν επειδή η αντοχή τους είναι ακόμα ασθενής.
Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας είναι η κύρια αιτία μη αναστρέψιμης απώλειας όρασης στους ηλικιωμένους. Η νόσος είναι δύσκολο να εντοπιστεί στα αρχικά της στάδια, μόνο όταν η όραση επηρεάζεται σημαντικά, τα συμπτώματα αρχίζουν να γίνονται εμφανή. Η καθυστέρηση στη διάγνωση επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη θεραπευτική διαδικασία και την αποτελεσματικότητα.
Ο πόνος στην αριστερή ωμοπλάτη είναι μια κοινή πάθηση που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, ο πόνος στην αριστερή ωμοπλάτη μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας σειράς ασθενειών.
Το άρθρο κοινοποιεί μέτρα για την αποθήκευση και την απολύμανση του νερού για να βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν ασφαλές πόσιμο νερό την περίοδο των βροχών. Σημειώστε το στο σημειωματάριό σας εάν πρέπει να ζείτε συχνά σε περιοχές που πλημμυρίζουν.
Υπάρχουν μέρες που πηγαίνετε για ύπνο πολύ νωρίς αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για πάντα, ίσως αυτή τη στιγμή το σώμα σας να περνάει μια καθυστέρηση ύπνου. Σε αυτό το άρθρο, εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον λανθάνοντα ύπνο και συμβουλές για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα!
Το πολύ κερί από το αυτί του μωρού κάνει το μωρό να περιορίζει την ακοή του, η απώλεια ακοής κάνει το παιδί να νιώθει άβολα, φασαριόζικο και κάνει τους γονείς να ανησυχούν. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να αφαιρούν σωστά το υγρό κερί αυτιού για τα μωρά. Το blog aFamilyToday θα σας δείξει πώς να βρέχετε το κερί αυτιού για το μωρό σας!
Η συχνή έκθεση σε μολυσμένο αέρα, καπνό, χημικά κ.λπ. μπορεί εύκολα να προκαλέσει στους ανθρώπους αναπνευστικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της οξείας ιγμορίτιδας. Τα επεισόδια οξείας ιγμορίτιδας είναι βραχύβια, αλλά τα συμπτώματα είναι συχνά έντονα, κάνοντας τον ασθενή εξαιρετικά άβολα.
