8 απλοί τρόποι για να αυξήσετε την κινητικότητα του σπέρματος
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η αλλαγή λίγων συνηθειών του τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την κινητικότητα του σπέρματος.
Απάντηση: Τι πρέπει να τρώνε οι άνδρες με χαμηλό σπέρμα;
Ο χαμηλός και αδύναμος αριθμός σπερματοζωαρίων είναι μία από τις κοινές αιτίες ανδρικής υπογονιμότητας. Μια επιστημονική και λογική δίαιτα θα βοηθήσει σημαντικά στη βελτίωση αυτής της κατάστασης. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε τι πρέπει να τρώνε οι άνδρες με χαμηλό σπέρμα και τι να αποφεύγουν για να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Στην πραγματικότητα, πολλά τρόφιμα είναι πιο πιθανό να ενισχύσουν τον αριθμό και την ποιότητα και τη γονιμότητα του σπέρματος από άλλα. Αντίθετα, υπάρχουν τροφές ή ποτά που, αν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του σπέρματος. Έτσι, για τους άνδρες με αδύναμο σπέρμα, τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώνε;
Τι να τρώτε με αδύναμο σπέρμα;
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο και σελήνιο
Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι στοιχεία που παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή του σπέρματος και της ανδρικής ορμόνης του φύλου (τεστοστερόνη). Επομένως, η προσθήκη αυτών των μικροθρεπτικών συστατικών στο καθημερινό μενού θα βοηθήσει στην εξάλειψη της αιτίας του αδύναμου σπέρματος, στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος και στον περιορισμό των ελαττωμάτων του σπέρματος και στην αύξηση του ποσοστού σύλληψης .
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο και σελήνιο μπορούν να αναφερθούν ως: Στρείδια, καβούρι, γαρίδες, σολομός, βοδινό κρέας, κοτόπουλο, ξηροί καρποί...
Οι άνδρες με αδύναμο σπέρμα θα πρέπει να συμπληρώνουν με τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
Τρόφιμα που περιέχουν L-Αργινίνη
Τι να τρώτε με αδύναμο σπέρμα; Η L-Αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά το σπέρμα να λειτουργεί κανονικά. Επιπλέον, αυτό το συστατικό διεγείρει επίσης την παραγωγή νιτρικού οξειδίου που βοηθά στη ρύθμιση της στύσης στο πέος. Έτσι, η απώθηση της ανικανότητας και η βοήθεια των ανδρών μπορεί να παρατείνει τη σεξουαλική επαφή.
Για να κάνετε το σπέρμα ισχυρότερο και να αυξήσετε τη γονιμότητα, θα πρέπει να προσθέσετε τις ακόλουθες τροφές στην καθημερινή σας διατροφή: Σπόρους κολοκύθας, σπανάκι, μπρόκολο, πουλερικά, παρασκευάσματα από γάλα. Ειδικά στη μαύρη σοκολάτα περιέχει πολύ L-Αργινίνη που βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας, της ποσότητας και της κινητικότητας του σπέρματος. Επομένως, οι άνδρες που παρουσιάζουν αδύναμο σπέρμα και συσσώρευση σπέρματος μπορούν επίσης να χρησιμοποιούν πολλές από αυτές τις τροφές.
Τροφές που περιέχουν L-Αργινίνη για πιο υγιές σπέρμα
Τροφές Πλούσιες σε Βιταμίνες
- Βιταμίνη C: Όχι μόνο προστατεύει το σπέρμα από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, αλλά η βιταμίνη C βοηθά επίσης στη βελτίωση του αριθμού και της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων. Τα άτομα με αδύναμο σπέρμα πρέπει να συμπληρώνουν βιταμίνη C τρώγοντας πολλά φρούτα και λαχανικά όπως: πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, φράουλες, λάχανο, πατάτες, ντομάτες, μπρόκολο...
- Βιταμίνη Β9: Οι άνδρες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β9 στο σώμα είναι συχνά επιρρεπείς σε ελαττώματα και δυσπλασίες σπέρματος. Ως εκ τούτου, η προσθήκη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β9 όπως: σπαράγγια, μαρούλι, σπανάκι, φράουλες, πορτοκάλια, μπανάνες, μαύρα φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως... μπορεί να συμβάλει εξαιρετικά στην ενίσχυση της υγείας του σπέρματος.
- Βιταμίνη Β12 : Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Επομένως, για να αυξήσετε την ποιότητα, να βοηθήσετε στη μείωση της βλάβης στο DNA του σπέρματος και να αυξήσετε την πιθανότητα εγκυμοσύνης, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε περισσότερες τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β2 ως εξής: Αυγά, κρέας και πουλερικά, πράσινα λαχανικά ...
- Βιταμίνη Ε: Η βιταμίνη Ε είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στο σπέρμα και τα ωάρια. Αυτά τα αντιοξειδωτικά δρουν ως προστατευτικός φραγμός για το σπέρμα. Βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε μπορούν να αναφερθούν ως: σπανάκι, λάχανο, λάχανο, ντομάτες, πιπεριές, θαλασσινά, κρόκοι αυγών, όσπρια...
Άνδρες με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων θα πρέπει να συμπληρώνουν με απαραίτητες βιταμίνες
Τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο
Το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της υγείας του σπέρματος και στην προστασία του από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά επίσης στην εξάλειψη του κακομορφωμένου σπέρματος, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και ενισχύει την κινητικότητά τους.
Το λυκοπένιο βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα όπως οι ντομάτες, τα καρότα, οι πιπεριές, το γκουάβα, το καρπούζι, το μάνγκο, το κόκκινο γκρέιπφρουτ.
Το αδύναμο σπέρμα δεν πρέπει να τρώει;
Ακολουθεί μια περίληψη ορισμένων τροφών που δεν πρέπει να τρώνε οι άνδρες με χαμηλό σπέρμα:
- Σόγια: Είναι γνωστό ότι η σόγια είναι μια πολύ καλή τροφή για τις γυναίκες. Ωστόσο, η σόγια περιέχει ισοφλαβόνες - οι οποίες αναστέλλουν την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες, επομένως η χρήση πολλών από αυτές τις τροφές μπορεί να είναι η αιτία αδύναμου σπέρματος.
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμα: Η χρήση πολλών επεξεργασμένων κονσερβοποιημένων τροφίμων όχι μόνο έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, αλλά προκαλεί επίσης μείωση του αριθμού και της ποιότητας του σπέρματος.
- Λιπαρά τρόφιμα: Τα λιπαρά τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα ακρυλαμιδίου, το οποίο μπορεί να σκοτώσει και να αποδυναμώσει το σπέρμα. Έτσι, για να έχουν έναν υγιή στρατό σπέρματος, οι άνδρες πρέπει να μείνουν μακριά από αυτές τις τροφές.
- Αλκοόλ, καπνός και διεγερτικά: Το αλκοόλ, ο καπνός και τα διεγερτικά περιέχουν αμέτρητες τοξικές ουσίες που επηρεάζουν δυσμενώς τη λειτουργία πολλών οργάνων του σώματος. Όχι μόνο μειώνοντας την ποιότητα του σπέρματος, τα επιβλαβή ενεργά συστατικά επηρεάζουν επίσης την κινητικότητα του σπέρματος.
- Ζωικά όργανα: Τα όργανα των ζώων περιέχουν υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης, η οποία μπορεί εύκολα να προκαλέσει αθηροσκλήρωση. Αυτό παρατείνει τον περιορισμό των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου στα ανδρικά αναπαραγωγικά όργανα, επηρεάζοντας την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος.
Να είστε προσεκτικοί όταν έχετε αδύναμο σπέρμα
Εκτός από το να δίνετε προσοχή στο τι πρέπει να τρώνε οι άνδρες με αδύναμο σπέρμα, θα πρέπει επίσης να ενσωματώσετε αλλαγές στις κακές συνήθειες του τρόπου ζωής. ΕΙΔΙΚΑ:
- Η τακτική άσκηση όχι μόνο βελτιώνει τη γενική υγεία, αλλά βοηθά επίσης στη θεραπεία και βοηθά στην πρόληψη του χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων.
- Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η θερμότητα είναι πολύ επιβλαβής για το σπέρμα. Επομένως, εγκαταλείψτε αμέσως τη συνήθεια να κάνετε πολύ ντους και να κάνετε πολύ μπάνιο με ζεστό νερό.
- Μην φοράτε παντελόνια και εσώρουχα που είναι πολύ στενά γιατί θα περιορίσουν την κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας αδύναμο σπέρμα.
- Το μαγνητικό πεδίο στον υπολογιστή μπορεί να είναι επιβλαβές για το σπέρμα, επομένως μην βάζετε ποτέ τον υπολογιστή στην αγκαλιά σας. Επιπλέον, η θερμότητα από τον υπολογιστή θα προκαλέσει τη θέρμανση του οσχέου, επηρεάζοντας σοβαρά το σπέρμα καθώς και την ανδρική γονιμότητα.
- Κοιμηθείτε αρκετά 7-8 κάθε μέρα και περιορίστε να μένετε ξύπνιοι αργά μετά τις 23:00.
- Εξισορροπήστε τη λειτουργία εργασίας και ξεκούρασης, περιορίστε τις βλαβερές τροφές για τους άνδρες , για να χαλαρώσετε το σώμα και να αποφύγετε το άγχος.
Εκτός από τη συμπλήρωση με κατάλληλες τροφές, οι άνδρες πρέπει να έχουν έναν επιστημονικό τρόπο ζωής
Παρακάτω υπάρχουν μερικές προτάσεις σχετικά με το ποιες τροφές πρέπει να τρώνε οι άνδρες με χαμηλό σπέρμα και τι να μην τρώνε για να αυξηθεί ο όγκος του σπέρματος, να βελτιωθεί ο αριθμός και η ποιότητα του σπέρματος. Εκτός από την προσοχή στη διατροφή για να διατηρηθεί το σπέρμα υγιές, θα πρέπει επίσης να επισκέπτεστε τακτικούς παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για να παρακολουθείτε και να αντιμετωπίζετε έγκαιρα τον χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων, για να αποφύγετε συνέπειες και κακές περιπτώσεις αργότερα.
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του ICSI
Αν και είναι μια τεχνική με πολλά εξαιρετικά πλεονεκτήματα, η ICSI εξακολουθεί να έχει ορισμένα μειονεκτήματα.
Σας λέω 5 αποτελεσματικούς τρόπους για να αποκτήσετε αγόρι
Επιθυμία να αποκτήσω έναν γιο "ακολουθώντας την καταγωγή" Αυτό θέλει κάθε οικογένεια. Ξέρεις λοιπόν το μυστικό για να κάνεις αγόρι;
5 σημειώσεις για το σεξ κατά την εγκυμοσύνη
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο του σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο έμβρυο για να αποφύγετε δυσάρεστα πράγματα.
Φάρμακο γονιμότητας κλομιφαίνη
Έχετε μάθει ποτέ για την υποβοηθούμενη αναπαραγωγή; Αν ναι, πιθανότατα γνωρίζετε ότι η θεραπεία με το φάρμακο γονιμότητας Clomiphene είναι μια πολύ δημοφιλής μέθοδος.
Πώς επηρεάζει το εργασιακό περιβάλλον την ανδρική αναπαραγωγική υγεία;
aFamilyToday Health - Στην πραγματικότητα, είναι το εργασιακό περιβάλλον που έχει σημαντικό αντίκτυπο στη γονιμότητα, ειδικά στους άνδρες.
Η καλή διατροφή σας βοηθά να αποφύγετε τον Covid-19 και πολλές άλλες ασθένειες
Είναι γεγονός ότι δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σχέση μεταξύ της πανδημίας και των διατροφικών μας συνηθειών. Το άγχος, η απομόνωση και η ταραγμένη οικονομία μας διευκολύνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό.
Σε παιδιά με ανορεξία αρέσει η έκφραση;Τι να κάνουν τα παιδιά με ανορεξία;
Η ανορεξία στα παιδιά προκαλεί πολλές σοβαρές συνέπειες όπως υποσιτισμό, καθυστέρηση ανάπτυξης, ευαισθησία σε χρόνιες παθήσεις, νοητική υστέρηση σε σύγκριση με τους συνομηλίκους. Τι να κάνετε λοιπόν όταν ένα παιδί είναι ανορεξικό; Το παρακάτω άρθρο θα παρουσιάσει στις μητέρες πώς να βοηθήσουν τα παιδιά να σταματήσουν γρήγορα την ανορεξία.
Top 3 συνταγές για την παρασκευή χυλού γλυκοπατάτας για μωρά
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για την απορρόφηση και την πέψη του μωρού. Το να μάθετε πώς να μαγειρεύετε χυλό γλυκοπατάτας για μωρά είναι θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες.
Οι ρόλοι του ψευδαργύρου για τα παιδιά που πρέπει να γνωρίζετε
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη παιδική ανάπτυξη. Ας δούμε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στην ανάπτυξη των παιδιών.
Είναι λίπος η κατανάλωση ψωμιού ολικής αλέσεως;
«Είναι λίπος να τρως ψωμί ολικής αλέσεως;» είναι το ερώτημα όχι μόνο ενός αλλά πολλών ανθρώπων. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το aFamilyToday Blog μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να καλλιεργήσετε γλυκά και τραγανά φύτρα λευκών φασολιών στο σπίτι
Τα φύτρα φασολιών είναι απαραίτητο συνοδευτικό πολλών πιάτων, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή stir-fries, σούπες ή ωμά. Ωστόσο, δεν πωλούν όλα τα καταστήματα καθαρά φύτρα φασολιών. Δείτε τους σούπερ εύκολους τρόπους για να φτιάξετε τα δικά σας φύτρα φασολιών στο σπίτι μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να φτιάξετε απλό τόφου στο σπίτι
Το νεαρό τόφου είναι ένα πιάτο που φτιάχνεται από γλυκά ολόκληρα φασόλια σόγιας. Μπορούν εύκολα να μεταποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα ανάλογα με τις ανάγκες του χρήστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ένα απλό τόφου στο σπίτι.
Μπορεί ένα άτομο με βήχα να φάει ψωμί; Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε βήχα
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
Υπερτροφές που δεν πρέπει να τρώμε πολύ
Οι υπερτροφές είναι τροφές γεμάτες με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά η κατανάλωση πολλών από αυτές τις υπερτροφές είναι πραγματικά καλή για τον οργανισμό;
Τι πρέπει να αποφεύγεται μετά την επέμβαση στον προστάτη;
Η διατροφή για ασθενείς που μόλις ολοκλήρωσαν τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ένα θέμα που χρειάζεται διεξοδική προσοχή. Βοηθώντας έτσι την υγεία του ασθενούς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα. Τι πρέπει να απέχετε μετά την επέμβαση στον προστάτη είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουν οικογένειες με συγγενείς που μόλις έχουν χειρουργήσει αυτό το κομμάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.