8 απλοί τρόποι για να αυξήσετε την κινητικότητα του σπέρματος
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η αλλαγή λίγων συνηθειών του τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την κινητικότητα του σπέρματος.
Απάντηση: Τι πρέπει να τρώνε οι άνδρες με χαμηλό σπέρμα;
Ο χαμηλός και αδύναμος αριθμός σπερματοζωαρίων είναι μία από τις κοινές αιτίες ανδρικής υπογονιμότητας. Μια επιστημονική και λογική δίαιτα θα βοηθήσει σημαντικά στη βελτίωση αυτής της κατάστασης. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε τι πρέπει να τρώνε οι άνδρες με χαμηλό σπέρμα και τι να αποφεύγουν για να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Στην πραγματικότητα, πολλά τρόφιμα είναι πιο πιθανό να ενισχύσουν τον αριθμό και την ποιότητα και τη γονιμότητα του σπέρματος από άλλα. Αντίθετα, υπάρχουν τροφές ή ποτά που, αν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του σπέρματος. Έτσι, για τους άνδρες με αδύναμο σπέρμα, τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώνε;
Τι να τρώτε με αδύναμο σπέρμα;
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο και σελήνιο
Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι στοιχεία που παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή του σπέρματος και της ανδρικής ορμόνης του φύλου (τεστοστερόνη). Επομένως, η προσθήκη αυτών των μικροθρεπτικών συστατικών στο καθημερινό μενού θα βοηθήσει στην εξάλειψη της αιτίας του αδύναμου σπέρματος, στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος και στον περιορισμό των ελαττωμάτων του σπέρματος και στην αύξηση του ποσοστού σύλληψης .
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο και σελήνιο μπορούν να αναφερθούν ως: Στρείδια, καβούρι, γαρίδες, σολομός, βοδινό κρέας, κοτόπουλο, ξηροί καρποί...
Οι άνδρες με αδύναμο σπέρμα θα πρέπει να συμπληρώνουν με τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
Τρόφιμα που περιέχουν L-Αργινίνη
Τι να τρώτε με αδύναμο σπέρμα; Η L-Αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά το σπέρμα να λειτουργεί κανονικά. Επιπλέον, αυτό το συστατικό διεγείρει επίσης την παραγωγή νιτρικού οξειδίου που βοηθά στη ρύθμιση της στύσης στο πέος. Έτσι, η απώθηση της ανικανότητας και η βοήθεια των ανδρών μπορεί να παρατείνει τη σεξουαλική επαφή.
Για να κάνετε το σπέρμα ισχυρότερο και να αυξήσετε τη γονιμότητα, θα πρέπει να προσθέσετε τις ακόλουθες τροφές στην καθημερινή σας διατροφή: Σπόρους κολοκύθας, σπανάκι, μπρόκολο, πουλερικά, παρασκευάσματα από γάλα. Ειδικά στη μαύρη σοκολάτα περιέχει πολύ L-Αργινίνη που βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας, της ποσότητας και της κινητικότητας του σπέρματος. Επομένως, οι άνδρες που παρουσιάζουν αδύναμο σπέρμα και συσσώρευση σπέρματος μπορούν επίσης να χρησιμοποιούν πολλές από αυτές τις τροφές.
Τροφές που περιέχουν L-Αργινίνη για πιο υγιές σπέρμα
Τροφές Πλούσιες σε Βιταμίνες
- Βιταμίνη C: Όχι μόνο προστατεύει το σπέρμα από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, αλλά η βιταμίνη C βοηθά επίσης στη βελτίωση του αριθμού και της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων. Τα άτομα με αδύναμο σπέρμα πρέπει να συμπληρώνουν βιταμίνη C τρώγοντας πολλά φρούτα και λαχανικά όπως: πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, φράουλες, λάχανο, πατάτες, ντομάτες, μπρόκολο...
- Βιταμίνη Β9: Οι άνδρες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β9 στο σώμα είναι συχνά επιρρεπείς σε ελαττώματα και δυσπλασίες σπέρματος. Ως εκ τούτου, η προσθήκη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β9 όπως: σπαράγγια, μαρούλι, σπανάκι, φράουλες, πορτοκάλια, μπανάνες, μαύρα φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως... μπορεί να συμβάλει εξαιρετικά στην ενίσχυση της υγείας του σπέρματος.
- Βιταμίνη Β12 : Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Επομένως, για να αυξήσετε την ποιότητα, να βοηθήσετε στη μείωση της βλάβης στο DNA του σπέρματος και να αυξήσετε την πιθανότητα εγκυμοσύνης, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε περισσότερες τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β2 ως εξής: Αυγά, κρέας και πουλερικά, πράσινα λαχανικά ...
- Βιταμίνη Ε: Η βιταμίνη Ε είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στο σπέρμα και τα ωάρια. Αυτά τα αντιοξειδωτικά δρουν ως προστατευτικός φραγμός για το σπέρμα. Βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε μπορούν να αναφερθούν ως: σπανάκι, λάχανο, λάχανο, ντομάτες, πιπεριές, θαλασσινά, κρόκοι αυγών, όσπρια...
Άνδρες με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων θα πρέπει να συμπληρώνουν με απαραίτητες βιταμίνες
Τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο
Το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της υγείας του σπέρματος και στην προστασία του από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά επίσης στην εξάλειψη του κακομορφωμένου σπέρματος, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και ενισχύει την κινητικότητά τους.
Το λυκοπένιο βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα όπως οι ντομάτες, τα καρότα, οι πιπεριές, το γκουάβα, το καρπούζι, το μάνγκο, το κόκκινο γκρέιπφρουτ.
Το αδύναμο σπέρμα δεν πρέπει να τρώει;
Ακολουθεί μια περίληψη ορισμένων τροφών που δεν πρέπει να τρώνε οι άνδρες με χαμηλό σπέρμα:
- Σόγια: Είναι γνωστό ότι η σόγια είναι μια πολύ καλή τροφή για τις γυναίκες. Ωστόσο, η σόγια περιέχει ισοφλαβόνες - οι οποίες αναστέλλουν την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες, επομένως η χρήση πολλών από αυτές τις τροφές μπορεί να είναι η αιτία αδύναμου σπέρματος.
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμα: Η χρήση πολλών επεξεργασμένων κονσερβοποιημένων τροφίμων όχι μόνο έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, αλλά προκαλεί επίσης μείωση του αριθμού και της ποιότητας του σπέρματος.
- Λιπαρά τρόφιμα: Τα λιπαρά τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα ακρυλαμιδίου, το οποίο μπορεί να σκοτώσει και να αποδυναμώσει το σπέρμα. Έτσι, για να έχουν έναν υγιή στρατό σπέρματος, οι άνδρες πρέπει να μείνουν μακριά από αυτές τις τροφές.
- Αλκοόλ, καπνός και διεγερτικά: Το αλκοόλ, ο καπνός και τα διεγερτικά περιέχουν αμέτρητες τοξικές ουσίες που επηρεάζουν δυσμενώς τη λειτουργία πολλών οργάνων του σώματος. Όχι μόνο μειώνοντας την ποιότητα του σπέρματος, τα επιβλαβή ενεργά συστατικά επηρεάζουν επίσης την κινητικότητα του σπέρματος.
- Ζωικά όργανα: Τα όργανα των ζώων περιέχουν υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης, η οποία μπορεί εύκολα να προκαλέσει αθηροσκλήρωση. Αυτό παρατείνει τον περιορισμό των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου στα ανδρικά αναπαραγωγικά όργανα, επηρεάζοντας την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος.
Να είστε προσεκτικοί όταν έχετε αδύναμο σπέρμα
Εκτός από το να δίνετε προσοχή στο τι πρέπει να τρώνε οι άνδρες με αδύναμο σπέρμα, θα πρέπει επίσης να ενσωματώσετε αλλαγές στις κακές συνήθειες του τρόπου ζωής. ΕΙΔΙΚΑ:
- Η τακτική άσκηση όχι μόνο βελτιώνει τη γενική υγεία, αλλά βοηθά επίσης στη θεραπεία και βοηθά στην πρόληψη του χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων.
- Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η θερμότητα είναι πολύ επιβλαβής για το σπέρμα. Επομένως, εγκαταλείψτε αμέσως τη συνήθεια να κάνετε πολύ ντους και να κάνετε πολύ μπάνιο με ζεστό νερό.
- Μην φοράτε παντελόνια και εσώρουχα που είναι πολύ στενά γιατί θα περιορίσουν την κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας αδύναμο σπέρμα.
- Το μαγνητικό πεδίο στον υπολογιστή μπορεί να είναι επιβλαβές για το σπέρμα, επομένως μην βάζετε ποτέ τον υπολογιστή στην αγκαλιά σας. Επιπλέον, η θερμότητα από τον υπολογιστή θα προκαλέσει τη θέρμανση του οσχέου, επηρεάζοντας σοβαρά το σπέρμα καθώς και την ανδρική γονιμότητα.
- Κοιμηθείτε αρκετά 7-8 κάθε μέρα και περιορίστε να μένετε ξύπνιοι αργά μετά τις 23:00.
- Εξισορροπήστε τη λειτουργία εργασίας και ξεκούρασης, περιορίστε τις βλαβερές τροφές για τους άνδρες , για να χαλαρώσετε το σώμα και να αποφύγετε το άγχος.
Εκτός από τη συμπλήρωση με κατάλληλες τροφές, οι άνδρες πρέπει να έχουν έναν επιστημονικό τρόπο ζωής
Παρακάτω υπάρχουν μερικές προτάσεις σχετικά με το ποιες τροφές πρέπει να τρώνε οι άνδρες με χαμηλό σπέρμα και τι να μην τρώνε για να αυξηθεί ο όγκος του σπέρματος, να βελτιωθεί ο αριθμός και η ποιότητα του σπέρματος. Εκτός από την προσοχή στη διατροφή για να διατηρηθεί το σπέρμα υγιές, θα πρέπει επίσης να επισκέπτεστε τακτικούς παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για να παρακολουθείτε και να αντιμετωπίζετε έγκαιρα τον χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων, για να αποφύγετε συνέπειες και κακές περιπτώσεις αργότερα.
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του ICSI
Αν και είναι μια τεχνική με πολλά εξαιρετικά πλεονεκτήματα, η ICSI εξακολουθεί να έχει ορισμένα μειονεκτήματα.
Σας λέω 5 αποτελεσματικούς τρόπους για να αποκτήσετε αγόρι
Επιθυμία να αποκτήσω έναν γιο "ακολουθώντας την καταγωγή" Αυτό θέλει κάθε οικογένεια. Ξέρεις λοιπόν το μυστικό για να κάνεις αγόρι;
5 σημειώσεις για το σεξ κατά την εγκυμοσύνη
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο του σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο έμβρυο για να αποφύγετε δυσάρεστα πράγματα.
Φάρμακο γονιμότητας κλομιφαίνη
Έχετε μάθει ποτέ για την υποβοηθούμενη αναπαραγωγή; Αν ναι, πιθανότατα γνωρίζετε ότι η θεραπεία με το φάρμακο γονιμότητας Clomiphene είναι μια πολύ δημοφιλής μέθοδος.
Πώς επηρεάζει το εργασιακό περιβάλλον την ανδρική αναπαραγωγική υγεία;
aFamilyToday Health - Στην πραγματικότητα, είναι το εργασιακό περιβάλλον που έχει σημαντικό αντίκτυπο στη γονιμότητα, ειδικά στους άνδρες.
Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες φυσικά;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Αχλάδια με ζάχαρη στυπτηρίας - Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον βήχα
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
5 απλοί τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι; Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καλαμποκιού;
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Πώς να χρησιμοποιήσετε φρέσκο τζίνσενγκ για να θρέψετε το σώμα
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Μάθετε για τη διατροφική σύνθεση ��ης σόγιας
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με ροζ μάτια;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης αμυγδάλων; Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Τι είναι η αριστερή βρογχοκήλη; Διάγνωση και θεραπεία της αριστερής βρογχοκήλης
Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.
Μάθετε για το γιαούρτι και πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα γάλακτος
Το γιαούρτι δεν είναι μόνο ένα νόστιμο πιάτο που βοηθά στη δροσιά του σώματος, αλλά και ένα προϊόν που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Σήμερα, το γιαούρτι είναι ένα γνώριμο πιάτο κάθε σπιτιού, όχι μόνο για τα παιδιά αλλά και για τους μεγάλους. Αντί να χρειάζεται να αγοράζετε προεπεξεργασμένο γιαούρτι από το κατάστημα, το aFamilyToday Blog θα σας καθοδηγήσει πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα που είναι και απλό, νόστιμο και λιπαρό όπως ακριβώς έξω από το κατάστημα.