Ακολουθούν 5 τροφές από τις οποίες πρέπει να μείνετε μακριά όταν έχετε ορμονικές διαταραχές και είστε στη διαδικασία θεραπείας για να εξισορροπήσετε σταδιακά τις ορμόνες σας. Ας μάθουμε τώρα!
Η στυτική δυσλειτουργία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν υπάρχουν πολύ λίγες ή πάρα πολλές ορμόνες στο σώμα. Αυτό μπορεί να έχει ψυχολογικές επιπτώσεις και επιπτώσεις στην υγεία των γυναικών. Για να ξεπεράσουν αποτελεσματικά αυτή την κατάσταση, οι γυναίκες πρέπει πρώτα να ισορροπήσουν τη διατροφή τους. 5 τροφές από τις οποίες πρέπει να μείνετε μακριά όταν έχετε ορμονικές διαταραχές, ας αναφερθούμε άμεσα σε αυτό!
Πώς να τρώτε για να βοηθήσετε στη ρύθμιση των διαταραχών των γυναικείων ορμονών
Για τις γυναίκες, οι ορμόνες παίζουν ρόλο στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού και των φυσιολογικών λειτουργιών στο σώμα. Ως εκ τούτου, για να διασφαλίσουν την υγεία και να ελέγξουν τις δικές τους ορμόνες, οι γυναίκες πρέπει να έχουν μια λογική διατροφή για να συμβάλουν στην πρόληψη ή στην αποφυγή επιδείνωσης αυτής της κατάστασης.
Όταν αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, οι γυναίκες πρέπει να ακολουθούν αυστηρά τις οδηγίες θεραπείας του γιατρού και να αλλάζουν ενεργά την καθημερινή τους διατροφή ανάλογα. Αντίστοιχα, οι γυναίκες πρέπει να πίνουν αρκετά περίπου 2-2,5 λίτρα φιλτραρισμένου νερού σε συνδυασμό με φρέσκους χυμούς λαχανικών και αφεψήματα βοτάνων καθημερινά για να μπορούν να ρυθμίζουν την ποσότητα της ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα.
Πώς να τρώτε για να βοηθήσετε στη ρύθμιση των διαταραχών των γυναικείων ορμονών
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να φτιάξετε ένα θρεπτικό μενού διατροφής με ποικιλία καλών θρεπτικών συστατικών για να λειτουργεί καλά ο οργανισμός και ο θυρεοειδής αδένας να ρυθμίζει τις ορμόνες συγχρονισμένα. Μην εστιάζετε πολύ σε τροφές που αυξάνουν τις ορμόνες γιατί μπορεί να προκαλέσουν ορισμένες δυσμενείς επιπτώσεις στον οργανισμό. Αντί να τρώτε τακτικά κρέας, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη ψαριών. Το ψάρι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες αλλά περιέχει επίσης πολλά ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-9, τα οποία είναι τα καλύτερα λιπαρά για τον οργανισμό. Μπορείτε να τρώτε 2 γεύματα ψαριού την εβδομάδα για να διατηρήσετε την ισορροπία του γυναικείου ορμονικού συστήματος.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να παρέχουμε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για τον οργανισμό. Μία από τις αιτίες των ενδοκρινικών διαταραχών είναι η έλλειψη βιταμινών, αυτή τη στιγμή οι κακές ορμόνες θα επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα και τα μαλλιά, ειδικά τη βιταμίνη Ε . Επομένως, στο καθημερινό διατροφικό μενού, είναι απαραίτητο να υπάρχει πλήρες συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων από φρούτα και πράσινα λαχανικά.
5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις όταν έχεις ορμονικές διαταραχές
Για να μην επηρεαστεί η ορμονική ισορροπία στο σώμα, οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν μερικές από τις ακόλουθες τροφές:
1. Μερικά λαχανικά
Ορισμένα λαχανικά όπως η μελιτζάνα, οι πιπεριές, οι πατάτες, οι ντομάτες... συχνά συνιστώνται από τους διατροφολόγους να καταναλώνονται με μέτρο γιατί αν καταναλωθούν υπερβολικά, ο οργανισμός θα υποφέρει από κάποιες φλεγμονώδεις ασθένειες. Επιπλέον, ορισμένα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο κ.λπ. μπορεί να αυξήσουν τα συμπτώματα ορμονικών διαταραχών.
Έτσι, και οι δύο ομάδες φρούτων και λαχανικών που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να σχετίζονται με διαταραχές των γυναικείων ορμονών και παθήσεις του θυρεοειδούς. Επομένως, εάν έχετε ανισορροπία οιστρογόνων, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αυτών των λαχανικών, ώστε να μην επιδεινωθούν τα άσχημα συμπτώματα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε ορμονικές διαταραχές
2. Κόκκινο κρέας
Στην πραγματικότητα, τα κόκκινα κρέατα περιέχουν αρκετά κορεσμένα και υδρογονωμένα λίπη που δεν είναι καλά. Μόλις υπάρξουν ενδοκρινικές διαταραχές, θα εμποδίσουν το σώμα να παράγει οιστρογόνα και θα δημιουργήσουν τα συμπτώματα από τα οποία υποφέρουν οι γυναίκες.
Ως εκ τούτου, για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με τις ορμόνες, είναι απαραίτητο να αυξήσουν την πρόσληψη αυγών και λιπαρών ψαριών όπως σολομού, τόνου, ρέγγας, γαύρου ... για να προωθήσουν. Το σώμα παράγει οιστρογόνα . Και τα δύο περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
3. Τροφές που περιέχουν πολλά λιπαρά
Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά λιπαρά όχι μόνο δεν αποφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία αλλά προκαλούν και αστάθεια στις δραστηριότητες παραγωγής ορμονών. Ειδικά για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο, η κατανάλωση πολλών λιπαρών, τηγανητών φαγητών θα αντιμετωπίσει εύκολα ορμονικά προβλήματα όπως ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους, άγχος, ακμή.
Όχι μόνο αυτό, τα λιπαρά τρόφιμα περιέχουν επίσης λιπαρά οξέα που προκαλούν το σώμα να αποθηκεύει λίπος και να διασπά τη μυϊκή μάζα. Εάν δεν περιορίσετε την πρόσληψη τροφής, το σώμα σας θα γίνει εύκολα παχύσαρκο και θα χάσει τον έλεγχο των ορμονών σας, προκαλώντας έτσι μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς σας, προκαλώντας ορμονικές διαταραχές και πολλά άλλα άσχημα προβλήματα υγείας.
4. Προϊόντα σόγιας
Η σόγια και τα προϊόντα σόγιας όπως το γάλα, το τόφου... είναι επίσης ένα από τα 5 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε ορμονικές διαταραχές.
Ο λόγος είναι ότι η σύνθεση της σόγιας περιέχει βιολογικά δραστικές ουσίες που ονομάζονται φυτοοιστρογόνα - μια ουσία που δρα με τον ίδιο τρόπο όπως τα οιστρογόνα στον οργανισμό. Ωστόσο, η προσθήκη οιστρογόνων φυτικής προέλευσης θα προκαλέσει σύγχυση στο σώμα με τις φυσικές ορμόνες και δεν θα παράγει άλλα οιστρογόνα, καθιστώντας έτσι τη διαταραχή πιο σοβαρή.
5. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Το γάλα και τα προϊόντα που παράγονται από γάλα είναι ένα από τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση της υγείας και του σχήματος. Ωστόσο, εάν προσθέσετε πάρα πολλά, θα προκαλέσουν επίσης ορμονική ανισορροπία στο σώμα. Επομένως, όταν το σώμα βρίσκεται σε ενδοκρινική διαταραχή, το γάλα προκαλεί επίσης σοβαρή φλεγμονή του ευερέθιστου εντέρου.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνουν την παραγωγή σμήγματος και επιδεινώνουν την ακμή.
Παρακάτω είναι μια περίληψη 5 τροφών από τις οποίες πρέπει να μείνετε μακριά όταν έχετε ορμονικές διαταραχές για να βοηθήσετε το σώμα σας να επανορθώσει γρήγορα τις ορμόνες. Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσει να έχετε πιο χρήσιμες γνώσεις και να ξέρετε πώς να προσαρμόσετε το κατάλληλο διατροφικό μενού!
Οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα είναι η κύρια αιτία της ορμονικής ακμής. Εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία, τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, οι ασθενείς πρέπει να συμπληρώσουν με κατάλληλη διατροφή για να βοηθήσουν στη βελτίωση της ακμής. Εδώ είναι ένα μενού για άτομα με ορμονική ακμή για να ανακτήσουν το λείο, υγιές δέρμα.
Ακολουθούν 5 τροφές από τις οποίες πρέπει να μείνετε μακριά όταν έχετε ορμονικές διαταραχές και είστε στη διαδικασία θεραπείας για να εξισορροπήσετε σταδιακά τις ορμόνες σας. Ας μάθουμε τώρα!
Για τις γυναίκες, οι γυναικείες ορμόνες παρομοιάζονται με χυμό ζωής, συμβάλλοντας στη διατήρηση της νεανικότητας και της ομορφιάς που είναι εγγενής στις γυναίκες. Επομένως, εάν η ορμόνη διαταραχθεί, θα προκαλέσει πολλές ασθένειες και θα επηρεάσει άμεσα την υγεία και την αισθητική των γυναικών.
Πρησμένα άκρα, κόπωση, τριχόπτωση - τι συμβαίνει; Μάθετε για τα συμπτώματα μιας ορμονικής ανισορροπίας στις γυναίκες και να ξέρετε πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Γιατί κατά την επιλογή του ντεμακιγιάζ γενικά, και των καλλυντικών ειδικότερα, πρέπει να δίνεται προτεραιότητα χωρίς αλκοόλ; Ποια είναι τα οφέλη του ντεμακιγιάζ χωρίς αλκοόλ για το δέρμα; Μάθετε μέσα από τις παρακάτω πληροφορίες.
Το ανόρθωση φρυδιών είναι μια αποτελεσματική λύση ομορφιάς, αναζωογόνησης και αφαίρεσης ρυτίδων για γυναίκες άνω των 40 ετών. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν κάνετε αυτή τη θεραπεία ομορφιάς.
Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά με αιμορραγία των ούλων είναι σύνηθες φαινόμενο σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πάσχετε από κάποια οδοντική ασθένεια. Για να μάθετε σχετικά με αυτό το πρόβλημα καθώς και να βρείτε μια λύση για να το διορθώσετε, ακολουθήστε το περιεχόμενο κάτω από το παρακάτω άρθρο.
Μια ερώτηση που αναρωτιούνται συχνά τα κορίτσια με στρογγυλό πρόσωπο είναι «ποιο χτένισμα να επιλέξω για να ταιριάζει στο στρογγυλό παχουλό μου πρόσωπο;». Στην πραγματικότητα, ένα στρογγυλό πρόσωπο έχει πολλά πλεονεκτήματα αν ξέρεις πώς να το εκμεταλλευτείς, θα σε βοηθήσει να τραβήξεις όλα τα βλέμματα χάρη στην αθώα χαριτωμενιά του. Ας μάθουμε για τα όμορφα μακριά χτενίσματα για γυναίκες με στρογγυλό πρόσωπο μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η θεραπεία της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα είναι μια σπιτική θεραπεία που πολλές γυναίκες εφαρμόζουν. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική η αντιμετώπιση της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα;
Για να εξασκηθείτε αποτελεσματικά, εκτός από την προσοχή στο καθεστώς άσκησης και τη διατροφή, η ώρα της άσκησης είναι επίσης ένα σημαντικό θέμα που πρέπει να δοθεί προσοχή. Πότε είναι λοιπόν η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση;
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το δέρμα με ακμή πρέπει να ξυρίσει τις τρίχες του προσώπου δεν είναι ένα ερώτημα που τίθεται. Γιατί πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ξύρισμα του προσώπου τους θα κάνει το δέρμα τους πιο όμορφο και λείο.
Το κραγιόν είναι ένα όπλο για να στολίσετε τα γυναικεία πρόσωπα για να γίνουν πιο λαμπερά και πιο εμφανή ακόμα και χωρίς μακιγιάζ. Το να ξέρετε πώς να διατηρείτε το κραγιόν για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ένα μυστικό ομορφιάς που οι γυναίκες δεν πρέπει να αγνοήσουν.
Πώς να σπρώξετε την κρυμμένη ακμή για να διατηρήσετε το δέρμα λαμπερό και λείο είναι η ανησυχία και η ανησυχία πολλών ανθρώπων που αντιμετωπίζουν πάρα πολλές κρυφές ακμή.
