Ακολουθούν 5 τροφές από τις οποίες πρέπει να μείνετε μακριά όταν έχετε ορμονικές διαταραχές και είστε στη διαδικασία θεραπείας για να εξισορροπήσετε σταδιακά τις ορμόνες σας. Ας μάθουμε τώρα!
Η στυτική δυσλειτουργία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν υπάρχουν πολύ λίγες ή πάρα πολλές ορμόνες στο σώμα. Αυτό μπορεί να έχει ψυχολογικές επιπτώσεις και επιπτώσεις στην υγεία των γυναικών. Για να ξεπεράσουν αποτελεσματικά αυτή την κατάσταση, οι γυναίκες πρέπει πρώτα να ισορροπήσουν τη διατροφή τους. 5 τροφές από τις οποίες πρέπει να μείνετε μακριά όταν έχετε ορμονικές διαταραχές, ας αναφερθούμε άμεσα σε αυτό!
Πώς να τρώτε για να βοηθήσετε στη ρύθμιση των διαταραχών των γυναικείων ορμονών
Για τις γυναίκες, οι ορμόνες παίζουν ρόλο στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού και των φυσιολογικών λειτουργιών στο σώμα. Ως εκ τούτου, για να διασφαλίσουν την υγεία και να ελέγξουν τις δικές τους ορμόνες, οι γυναίκες πρέπει να έχουν μια λογική διατροφή για να συμβάλουν στην πρόληψη ή στην αποφυγή επιδείνωσης αυτής της κατάστασης.
Όταν αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, οι γυναίκες πρέπει να ακολουθούν αυστηρά τις οδηγίες θεραπείας του γιατρού και να αλλάζουν ενεργά την καθημερινή τους διατροφή ανάλογα. Αντίστοιχα, οι γυναίκες πρέπει να πίνουν αρκετά περίπου 2-2,5 λίτρα φιλτραρισμένου νερού σε συνδυασμό με φρέσκους χυμούς λαχανικών και αφεψήματα βοτάνων καθημερινά για να μπορούν να ρυθμίζουν την ποσότητα της ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα.
Πώς να τρώτε για να βοηθήσετε στη ρύθμιση των διαταραχών των γυναικείων ορμονών
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να φτιάξετε ένα θρεπτικό μενού διατροφής με ποικιλία καλών θρεπτικών συστατικών για να λειτουργεί καλά ο οργανισμός και ο θυρεοειδής αδένας να ρυθμίζει τις ορμόνες συγχρονισμένα. Μην εστιάζετε πολύ σε τροφές που αυξάνουν τις ορμόνες γιατί μπορεί να προκαλέσουν ορισμένες δυσμενείς επιπτώσεις στον οργανισμό. Αντί να τρώτε τακτικά κρέας, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη ψαριών. Το ψάρι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες αλλά περιέχει επίσης πολλά ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-9, τα οποία είναι τα καλύτερα λιπαρά για τον οργανισμό. Μπορείτε να τρώτε 2 γεύματα ψαριού την εβδομάδα για να διατηρήσετε την ισορροπία του γυναικείου ορμονικού συστήματος.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να παρέχουμε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για τον οργανισμό. Μία από τις αιτίες των ενδοκρινικών διαταραχών είναι η έλλειψη βιταμινών, αυτή τη στιγμή οι κακές ορμόνες θα επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα και τα μαλλιά, ειδικά τη βιταμίνη Ε . Επομένως, στο καθημερινό διατροφικό μενού, είναι απαραίτητο να υπάρχει πλήρες συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων από φρούτα και πράσινα λαχανικά.
5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις όταν έχεις ορμονικές διαταραχές
Για να μην επηρεαστεί η ορμονική ισορροπία στο σώμα, οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν μερικές από τις ακόλουθες τροφές:
1. Μερικά λαχανικά
Ορισμένα λαχανικά όπως η μελιτζάνα, οι πιπεριές, οι πατάτες, οι ντομάτες... συχνά συνιστώνται από τους διατροφολόγους να καταναλώνονται με μέτρο γιατί αν καταναλωθούν υπερβολικά, ο οργανισμός θα υποφέρει από κάποιες φλεγμονώδεις ασθένειες. Επιπλέον, ορισμένα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο κ.λπ. μπορεί να αυξήσουν τα συμπτώματα ορμονικών διαταραχών.
Έτσι, και οι δύο ομάδες φρούτων και λαχανικών που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να σχετίζονται με διαταραχές των γυναικείων ορμονών και παθήσεις του θυρεοειδούς. Επομένως, εάν έχετε ανισορροπία οιστρογόνων, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αυτών των λαχανικών, ώστε να μην επιδεινωθούν τα άσχημα συμπτώματα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε ορμονικές διαταραχές
2. Κόκκινο κρέας
Στην πραγματικότητα, τα κόκκινα κρέατα περιέχουν αρκετά κορεσμένα και υδρογονωμένα λίπη που δεν είναι καλά. Μόλις υπάρξουν ενδοκρινικές διαταραχές, θα εμποδίσουν το σώμα να παράγει οιστρογόνα και θα δημιουργήσουν τα συμπτώματα από τα οποία υποφέρουν οι γυναίκες.
Ως εκ τούτου, για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με τις ορμόνες, είναι απαραίτητο να αυξήσουν την πρόσληψη αυγών και λιπαρών ψαριών όπως σολομού, τόνου, ρέγγας, γαύρου ... για να προωθήσουν. Το σώμα παράγει οιστρογόνα . Και τα δύο περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
3. Τροφές που περιέχουν πολλά λιπαρά
Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά λιπαρά όχι μόνο δεν αποφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία αλλά προκαλούν και αστάθεια στις δραστηριότητες παραγωγής ορμονών. Ειδικά για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο, η κατανάλωση πολλών λιπαρών, τηγανητών φαγητών θα αντιμετωπίσει εύκολα ορμονικά προβλήματα όπως ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους, άγχος, ακμή.
Όχι μόνο αυτό, τα λιπαρά τρόφιμα περιέχουν επίσης λιπαρά οξέα που προκαλούν το σώμα να αποθηκεύει λίπος και να διασπά τη μυϊκή μάζα. Εάν δεν περιορίσετε την πρόσληψη τροφής, το σώμα σας θα γίνει εύκολα παχύσαρκο και θα χάσει τον έλεγχο των ορμονών σας, προκαλώντας έτσι μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς σας, προκαλώντας ορμονικές διαταραχές και πολλά άλλα άσχημα προβλήματα υγείας.
4. Προϊόντα σόγιας
Η σόγια και τα προϊόντα σόγιας όπως το γάλα, το τόφου... είναι επίσης ένα από τα 5 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε ορμονικές διαταραχές.
Ο λόγος είναι ότι η σύνθεση της σόγιας περιέχει βιολογικά δραστικές ουσίες που ονομάζονται φυτοοιστρογόνα - μια ουσία που δρα με τον ίδιο τρόπο όπως τα οιστρογόνα στον οργανισμό. Ωστόσο, η προσθήκη οιστρογόνων φυτικής προέλευσης θα προκαλέσει σύγχυση στο σώμα με τις φυσικές ορμόνες και δεν θα παράγει άλλα οιστρογόνα, καθιστώντας έτσι τη διαταραχή πιο σοβαρή.
5. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Το γάλα και τα προϊόντα που παράγονται από γάλα είναι ένα από τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση της υγείας και του σχήματος. Ωστόσο, εάν προσθέσετε πάρα πολλά, θα προκαλέσουν επίσης ορμονική ανισορροπία στο σώμα. Επομένως, όταν το σώμα βρίσκεται σε ενδοκρινική διαταραχή, το γάλα προκαλεί επίσης σοβαρή φλεγμονή του ευερέθιστου εντέρου.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνουν την παραγωγή σμήγματος και επιδεινώνουν την ακμή.
Παρακάτω είναι μια περίληψη 5 τροφών από τις οποίες πρέπει να μείνετε μακριά όταν έχετε ορμονικές διαταραχές για να βοηθήσετε το σώμα σας να επανορθώσει γρήγορα τις ορμόνες. Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσει να έχετε πιο χρήσιμες γνώσεις και να ξέρετε πώς να προσαρμόσετε το κατάλληλο διατροφικό μενού!
Οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα είναι η κύρια αιτία της ορμονικής ακμής. Εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία, τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, οι ασθενείς πρέπει να συμπληρώσουν με κατάλληλη διατροφή για να βοηθήσουν στη βελτίωση της ακμής. Εδώ είναι ένα μενού για άτομα με ορμονική ακμή για να ανακτήσουν το λείο, υγιές δέρμα.
Ακολουθούν 5 τροφές από τις οποίες πρέπει να μείνετε μακριά όταν έχετε ορμονικές διαταραχές και είστε στη διαδικασία θεραπείας για να εξισορροπήσετε σταδιακά τις ορμόνες σας. Ας μάθουμε τώρα!
Για τις γυναίκες, οι γυναικείες ορμόνες παρομοιάζονται με χυμό ζωής, συμβάλλοντας στη διατήρηση της νεανικότητας και της ομορφιάς που είναι εγγενής στις γυναίκες. Επομένως, εάν η ορμόνη διαταραχθεί, θα προκαλέσει πολλές ασθένειες και θα επηρεάσει άμεσα την υγεία και την αισθητική των γυναικών.
Πρησμένα άκρα, κόπωση, τριχόπτωση - τι συμβαίνει; Μάθετε για τα συμπτώματα μιας ορμονικής ανισορροπίας στις γυναίκες και να ξέρετε πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Η καλύτερη θεραπεία για το ξηρό δέρμα σύμφωνα με τους ειδικούς είναι η χρήση ενυδατικής κρέμας. Ωστόσο, μπορούμε να συνδυάσουμε την ενυδάτωση για ξηρές επιδερμίδες με φυσικές μεθόδους στο σπίτι με τους παρακάτω 7 τρόπους.
Στο παρακάτω άρθρο θα απαντήσουμε στην ερώτηση «Πόσο κοστίζουν τα διαφανή σιδεράκια;». Για όσους από εσάς δεν γνωρίζετε και ενδιαφέρεστε για αυτό το θέμα. Ας παρακολουθήσουμε μαζί!
Οι μεγάλοι πόροι είναι πάντα εμμονή όχι μόνο των γυναικών αλλά και των ανδρών. Ωστόσο, εν αγνοία τους, οι καθημερινές κακές συνήθειες διευρύνουν τους πόρους και προκαλούν σοβαρά προβλήματα στο δέρμα, αφαιρώντας τη φυσική ομορφιά και αυτοπεποίθηση. Ας δούμε αν έχετε κάποια από τις 8 κακές συνήθειες που προκαλούν φραγμένους πόρους παρακάτω!
Το πεπτίδιο χαλκού είναι γνωστό για την ικανότητά του να αποτρέπει τον κίνδυνο γήρανσης του δέρματος, να κάνει το δέρμα ελαστικό και σφριγηλό, να βοηθά στην επούλωση των πληγών και να διεγείρει τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο γρήγορα.
Το πλυντήριο προσώπου είναι μια συσκευή που φροντίζει και καθαρίζει το δέρμα του προσώπου που το περιποιούνται πολλές γυναίκες. Ας αναφερθούμε στο πώς να χρησιμοποιήσετε ένα πλύσιμο προσώπου για βαθύ καθαρό δέρμα για να έχετε αμέσως μια λεία, λεία επιδερμίδα.
Το νερό παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για την υγεία, υποστηρίζοντας τις δραστηριότητες του οργανισμού. Ωστόσο, δεν καλύπτουν όλοι την ημερήσια ποσότητα νερού που χρειάζεται ο οργανισμός. Για να βελτιωθεί η έλλειψη νερού στο σώμα, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιούν χάπια νερού. Είναι αυτός ένας αποτελεσματικός τρόπος ενυδάτωσης του σώματος;
Τα ξηρά, σκούρα και θαμπά χείλη σας κάνουν να χάσετε την αυτοπεποίθησή σας; Ανατρέξτε στα φυσικά ροζ lip balms παρακάτω για βελτίωση!
Η βιταμίνη C είναι γνωστή για την ικανότητά της να βελτιώνει την αντίσταση και είναι ένα σημαντικό και απαραίτητο στοιχείο για τον οργανισμό μας. Λοιπόν, ξέρετε τι επίδραση έχει η βιταμίνη C στην υγεία και το δέρμα;
Ακολουθούν 3 φυσικές συνταγές για μάσκες που θα βοηθήσουν το δέρμα να τεντώσει, να εξαφανίσει τα μαύρα στίγματα και το δέρμα κατά της γήρανσης που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι, μόνο με απλά και εύκολα στην εύρεση συστατικά.
Το μέλι είναι ένα φυσικό προϊόν που έχει πολλές χρήσεις στην καθημερινότητα κάθε ανθρώπου. Στην οποία, αξίζει να αναφέρουμε ότι η περιποίηση των σκούρων χειλιών με μέλι έχει ξεκάθαρο και αποτελεσματικό αποτέλεσμα.
