Ο καλός ύπνος όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά σας δίνει και θετική ενέργεια για να ξεκινήσετε μια νέα μέρα. Ωστόσο, λόγω πολλών προβλημάτων, ο καλός ύπνος έχει γίνει «δώρο» πολυτελείας για πολλούς ανθρώπους.
Υπάρχει ένα παλιό ρητό: «Φάε και κοιμήσου είναι νεράιδα», αποδεικνύοντας ότι ο ύπνος συμβάλλει πολύ στο να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ευτυχισμένος. Ωστόσο, ο χρόνος ύπνου γίνεται όλο και πιο πολυτελής επειδή είμαστε πολύ απασχολημένοι με τα καθημερινά μας προγράμματα ή αγχωμένοι από τις σχέσεις. Πώς λοιπόν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο κάθε μέρα; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Ο καλός ύπνος γίνεται όλο και περισσότερο πολυτελές «δώρο».
Στη φασαρία της σύγχρονης ζωής, ένας καλός ύπνος γίνεται όλο και περισσότερο ένα δώρο πολυτέλειας, όταν δεν θέλουμε πάντα να τον αποκτούμε εύκολα. Ο ύπνος δεν αποτελεί πλέον προτεραιότητα στη λίστα, αλλά πρέπει να δίνει προτεραιότητα στη δουλειά, τις σχέσεις και τα ψυχαγωγικά ενδιαφέροντα. Αλλά ο αρκετός ύπνος δεν είναι μόνο καλός για τη σωματική υγεία αλλά και για την ψυχική υγεία, είναι σαν το φαγητό και το νερό. Ο ύπνος βοηθά το σώμα να επιδιορθώσει τον μυϊκό ιστό, να αποκαταστήσει την ενέργεια, να διατηρήσει τις ζωτικές λειτουργίες και να επιτρέψει στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται νέες πληροφορίες.
Ο καλός ύπνος γίνεται όλο και περισσότερο πολυτελές «δώρο».
Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας θα νιώθει πάντα κουρασμένο και νωθρό. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει δυσμενείς σωματικές και ψυχικές επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένης της εξασθένησης δραστηριοτήτων όπως η ικανότητα συγκέντρωσης, αντίδρασης, καθαρής σκέψης και ελέγχου των συναισθημάτων.
Η χρόνια στέρηση ύπνου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο σοβαρών κινδύνων για την υγεία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις , διαβήτης, παχυσαρκία και κατάθλιψη . Αυτή η κατάσταση επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις και τις ασθένειες.
Πόσες ώρες ύπνου είναι αρκετές;
Οι συνήθειες ύπνου και οι ανάγκες ύπνου θα αλλάξουν σταδιακά με την ηλικία. Σύμφωνα με συστάσεις του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου, ο στόχος του να κοιμάστε αρκετές ώρες θα ακολουθεί γενικά την ακόλουθη πρόταση:
Οι συνήθειες ύπνου και οι ανάγκες ύπνου θα αλλάξουν σταδιακά με την ηλικία.
Όσο μεγαλώνετε, τόσο λιγότερο χρειάζεστε ύπνο και έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε αϋπνία ή να κοιμάστε λιγότερο βαθιά. Και τα μικρά παιδιά θα έχουν συχνά περισσότερες ανάγκες ύπνου, πολλά παιδιά συχνά εξακολουθούν να κοιμούνται αρκετά με τον ύπνο.
Στους 2 πρώτους μήνες της ζωής, τα μωρά δεν θα μπορούν να διακρίνουν μέρα και νύχτα, επομένως θα είναι πολύ δύσκολο για τις μητέρες μετά τη γέννηση να βρουν τρόπους να πείσουν το μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα. Οι μητέρες μπορούν να διδάξουν στα παιδιά τη συνήθεια να κοιμούνται το βράδυ από την ηλικία των 6-7 εβδομάδων προετοιμάζοντας ένα άνετο υπνοδωμάτιο, αφήνοντας το μωρό να παίζει κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνοντας μασάζ στο μωρό...
Μερικές κοινές διαταραχές ύπνου
Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να προκληθούν από μια σειρά κοινών παραγόντων αναστάτωσης όπως ο θόρυβος, το εργασιακό άγχος και τα πολυάσχολα προγράμματα. Ωστόσο, εάν ο ύπνος σας διαταράσσεται συχνά, αυτό θα είναι σημάδι διαταραχής ύπνου. Ακολουθούν μερικές κοινές αιτίες διαταραχών ύπνου:
Επιπλέον, οι διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης για την οποία θα πρέπει να αναζητήσετε έγκαιρα θεραπεία.
Συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Ένας καλός βραδινός ύπνος θα «ξεγελάσει» το σώμα και τον εγκέφαλο ώστε να έχουν μεγαλύτερο χρόνο ανάπαυσης και ταχύτερη ανάρρωση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα:
Συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Παρακάτω υπάρχουν μερικά κοινά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλό ύπνο και μερικές λύσεις για να μην είναι πλέον πολύ πολυτελές για εσάς. Ελπίζω να σας βοηθήσω με περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!
Από αμνημονεύτων χρόνων, το νανούρισμα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί. Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μουσική βοηθά τα μωρά να κοιμούνται ήσυχα.
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν καλό ύπνο και να σχηματίσει καλές συνήθειες ύπνου;
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Το μωρό σας έχει ενούρηση; Το aFamilyToday Health σάς δίνει συμβουλές για την αντιμετώπιση της ενούρησης για το παιδί σας, ώστε να μην χρειάζεται πλέον να παλεύει να στρώσει το κρεβάτι του κάθε μέρα.
aFamilyToday Health - Οι παρακάτω κοινοποιήσεις θα σας βοηθήσουν να έχετε την πιο ασφαλή και άνετη στάση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών και των αρθρώσεων. Οι συνέπειες της ανεπάρκειας ασβεστίου για τον οργανισμό είναι εξαιρετικά επικίνδυνες. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα σημάδια της πνευμονίας στα βρέφη είναι συχνά πιο δύσκολο να εντοπιστούν και πιο επικίνδυνα επειδή η υγεία και η αντίσταση του παιδιού είναι ακόμα πολύ αδύναμη. Δείτε περισσότερα.
Η κολίτιδα είναι μια πολύ κοινή ασθένεια, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν έγκαιρα τα συμπτώματα της φλεγμονώδους κολίτιδας.
Εάν έχετε μια ασθένεια, πρέπει να πάρετε φάρμακα, είναι προφανές εδώ και πολλές γενιές. Συνήθως, οι ασθενείς με οίδημα μετά από τραύμα ή χειρουργική επέμβαση θα χρησιμοποιούν το alpha choy για θεραπεία. Το ίδιο το φάρμακο alpha choy έχει τον κίνδυνο αλλεργιών και εκδηλώσεων αλλεργίας στο alpha choy.
