Ο καλός ύπνος όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά σας δίνει και θετική ενέργεια για να ξεκινήσετε μια νέα μέρα. Ωστόσο, λόγω πολλών προβλημάτων, ο καλός ύπνος έχει γίνει «δώρο» πολυτελείας για πολλούς ανθρώπους.
Υπάρχει ένα παλιό ρητό: «Φάε και κοιμήσου είναι νεράιδα», αποδεικνύοντας ότι ο ύπνος συμβάλλει πολύ στο να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ευτυχισμένος. Ωστόσο, ο χρόνος ύπνου γίνεται όλο και πιο πολυτελής επειδή είμαστε πολύ απασχολημένοι με τα καθημερινά μας προγράμματα ή αγχωμένοι από τις σχέσεις. Πώς λοιπόν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο κάθε μέρα; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Ο καλός ύπνος γίνεται όλο και περισσότερο πολυτελές «δώρο».
Στη φασαρία της σύγχρονης ζωής, ένας καλός ύπνος γίνεται όλο και περισσότερο ένα δώρο πολυτέλειας, όταν δεν θέλουμε πάντα να τον αποκτούμε εύκολα. Ο ύπνος δεν αποτελεί πλέον προτεραιότητα στη λίστα, αλλά πρέπει να δίνει προτεραιότητα στη δουλειά, τις σχέσεις και τα ψυχαγωγικά ενδιαφέροντα. Αλλά ο αρκετός ύπνος δεν είναι μόνο καλός για τη σωματική υγεία αλλά και για την ψυχική υγεία, είναι σαν το φαγητό και το νερό. Ο ύπνος βοηθά το σώμα να επιδιορθώσει τον μυϊκό ιστό, να αποκαταστήσει την ενέργεια, να διατηρήσει τις ζωτικές λειτουργίες και να επιτρέψει στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται νέες πληροφορίες.
Ο καλός ύπνος γίνεται όλο και περισσότερο πολυτελές «δώρο».
Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας θα νιώθει πάντα κουρασμένο και νωθρό. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει δυσμενείς σωματικές και ψυχικές επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένης της εξασθένησης δραστηριοτήτων όπως η ικανότητα συγκέντρωσης, αντίδρασης, καθαρής σκέψης και ελέγχου των συναισθημάτων.
Η χρόνια στέρηση ύπνου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο σοβαρών κινδύνων για την υγεία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις , διαβήτης, παχυσαρκία και κατάθλιψη . Αυτή η κατάσταση επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις και τις ασθένειες.
Πόσες ώρες ύπνου είναι αρκετές;
Οι συνήθειες ύπνου και οι ανάγκες ύπνου θα αλλάξουν σταδιακά με την ηλικία. Σύμφωνα με συστάσεις του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου, ο στόχος του να κοιμάστε αρκετές ώρες θα ακολουθεί γενικά την ακόλουθη πρόταση:
Οι συνήθειες ύπνου και οι ανάγκες ύπνου θα αλλάξουν σταδιακά με την ηλικία.
Όσο μεγαλώνετε, τόσο λιγότερο χρειάζεστε ύπνο και έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε αϋπνία ή να κοιμάστε λιγότερο βαθιά. Και τα μικρά παιδιά θα έχουν συχνά περισσότερες ανάγκες ύπνου, πολλά παιδιά συχνά εξακολουθούν να κοιμούνται αρκετά με τον ύπνο.
Στους 2 πρώτους μήνες της ζωής, τα μωρά δεν θα μπορούν να διακρίνουν μέρα και νύχτα, επομένως θα είναι πολύ δύσκολο για τις μητέρες μετά τη γέννηση να βρουν τρόπους να πείσουν το μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα. Οι μητέρες μπορούν να διδάξουν στα παιδιά τη συνήθεια να κοιμούνται το βράδυ από την ηλικία των 6-7 εβδομάδων προετοιμάζοντας ένα άνετο υπνοδωμάτιο, αφήνοντας το μωρό να παίζει κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνοντας μασάζ στο μωρό...
Μερικές κοινές διαταραχές ύπνου
Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να προκληθούν από μια σειρά κοινών παραγόντων αναστάτωσης όπως ο θόρυβος, το εργασιακό άγχος και τα πολυάσχολα προγράμματα. Ωστόσο, εάν ο ύπνος σας διαταράσσεται συχνά, αυτό θα είναι σημάδι διαταραχής ύπνου. Ακολουθούν μερικές κοινές αιτίες διαταραχών ύπνου:
Επιπλέον, οι διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης για την οποία θα πρέπει να αναζητήσετε έγκαιρα θεραπεία.
Συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Ένας καλός βραδινός ύπνος θα «ξεγελάσει» το σώμα και τον εγκέφαλο ώστε να έχουν μεγαλύτερο χρόνο ανάπαυσης και ταχύτερη ανάρρωση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα:
Συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Παρακάτω υπάρχουν μερικά κοινά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλό ύπνο και μερικές λύσεις για να μην είναι πλέον πολύ πολυτελές για εσάς. Ελπίζω να σας βοηθήσω με περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!
Από αμνημονεύτων χρόνων, το νανούρισμα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί. Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μουσική βοηθά τα μωρά να κοιμούνται ήσυχα.
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν καλό ύπνο και να σχηματίσει καλές συνήθειες ύπνου;
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Το μωρό σας έχει ενούρηση; Το aFamilyToday Health σάς δίνει συμβουλές για την αντιμετώπιση της ενούρησης για το παιδί σας, ώστε να μην χρειάζεται πλέον να παλεύει να στρώσει το κρεβάτι του κάθε μέρα.
aFamilyToday Health - Οι παρακάτω κοινοποιήσεις θα σας βοηθήσουν να έχετε την πιο ασφαλή και άνετη στάση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το σχοινόπρασο είναι ένα λαχανικό που δεν είναι ξένο στη ζωή μας. Τα φύλλα ασκαραλιού δεν είναι μόνο ένα οικείο λαχανικό για την επεξεργασία πιάτων, που βοηθούν στην ψύξη του σώματος, αλλά και ένα βότανο που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης και της ανικανότητας πολύ αποτελεσματικά για τους άνδρες. Πώς να θεραπεύσετε λοιπόν την πρόωρη εκσπερμάτωση με το σχοινόπρασο, ας μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η κολίτιδα και το πεπτικό έλκος είναι δύο κοινές γαστρεντερικές παθήσεις σήμερα. Τα συμπτώματα της νόσου έχουν πολλές ομοιότητες. Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη γαστρίτιδα.
Η κολίτιδα μπορεί να υποχωρήσει μόνη της είναι μια κοινή ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Όταν υποκειμενικά δεν χρησιμοποιούνται φάρμακα, η κολίτιδα είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτεί από μόνη της αλλά γίνεται χρόνια.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
Στο μπουντουάρ των περισσότερων γυναικών, ένα lip balm είναι απαραίτητο, ειδικά το lip balm Nivea. Το lip balm Nivea περιποιείται λοιπόν τα σκούρα χείλη;
Τα ιδρωμένα χέρια, αν και δεν είναι επικίνδυνα για την υγεία, θα σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα και να μην έχετε αυτοπεποίθηση όταν επικοινωνείτε. Ανατρέξτε στις παρακάτω συμβουλές για να αντιμετωπίσετε ��όνιμα τα ιδρωμένα χέρια στο σπίτι!
Όταν πρόκειται για προβλήματα υγείας, τα μικρά παιδιά είναι συχνά δύσκολο να εκφραστούν με λόγια ή πράξεις, ειδικά με τα μωρά. Επομένως, οι γονείς πρέπει να αναγνωρίσουν έγκαιρα τις ανωμαλίες του μωρού τους μέσα από τα σημάδια κινδύνου που αναφέρονται παρακάτω.
Το ντεμακιγιάζ είναι ένας τρόπος επίλυσης προβλημάτων του δέρματος όπως μεγάλοι πόροι, μαύρα στίγματα, έλεγχος λιπαρότητας, καθαρισμός δέρματος κ.λπ. Εάν έχετε δέρμα που είναι πολύ ευαίσθητο, ερεθισμένο όταν χρησιμοποιείτε νερό. Μπορώ να επιλέξω φυσιολογικό ορό;
Η ακράτεια ούρων ή η απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης είναι μια αρκετά κοινή ανησυχία. Στην πραγματικότητα, επηρεάζει περίπου 25 εκατομμύρια ανθρώπους μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Τα ξηρά μάτια και χωρίς την απαραίτητη υγρασία είναι εύκολο να κάνουν το παράθυρο της ψυχής μας να υποφέρει από μια σειρά προβλημάτων όπως: Τα μάτια είναι κουρασμένα, κόκκινα, καίνε και μειώνουν την απόδοση κατά την εργασία. Εάν το υποκείμενο δεν πραγματοποιήσει εξέταση και έγκαιρη παρέμβαση, θα μειώσει σοβαρά τον αντίκτυπο στην όραση. Οι κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες παρακάτω θα είναι τα προϊόντα που δεν πρέπει να χάσετε για άτομα με ξηροφθαλμία.
