Οδηγίες για το πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το σφίξιμο στο στήθος και τη δύσπνοια

Υπάρχουν πολλές αιτίες σφίξιμο στο στήθος και δύσπνοια, όπως βακτήρια, ιοί, άσθμα, πνευμονικές παθήσεις, καρδιαγγειακές παθήσεις κ.λπ. Η παρατεταμένη δύσπνοια και σφίξιμο στο στήθος θα επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες και τη μακροχρόνια ζωή. Οι μέρες μπορεί να γίνουν χρόνιες ασθένειες. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε το σφίξιμο στο στήθος και τη δύσπνοια; Ανατρέξτε στους τρόπους στο παρακάτω άρθρο.

Ανάλογα με το άτομο, η δύσπνοια μπορεί να συνοδεύεται από σφίξιμο στο στήθος, βήχα ή διαφορετικά συμπτώματα επειδή η αιτία του σφίξιμο στο στήθος , η δύσπνοια είναι διαφορετική. 

Τι είναι το σφίξιμο στο στήθος;

Η δύσπνοια είναι ένα αίσθημα δυσφορίας στους αεραγωγούς διαφόρων βαθμών. Προκύπτει από παράγοντες όπως: περιβαλλοντικοί, κοινωνικοί, ψυχολογικοί, φυσιολογικοί, ... προκαλώντας φυσιολογικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις δευτερεύουσες που δυσκολεύουν το σώμα να ανταλλάσσει οξυγόνο. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν συχνά αναπνευστικές διαταραχές, σφίξιμο στο στήθος , σφίξιμο στο στήθος,... Δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ειδικά σε περιπτώσεις όπως ύπνος, υπερβολική εργασία, ξένο σώμα κολλημένο στο λαιμό...

Πώς να αντιμετωπίσετε το σφίξιμο στο στήθος και τη δύσπνοια στο σπίτι

Βαθιά ανάσα

Η βαθιά αναπνοή στην κοιλιά είναι ένας τρόπος για να ελέγξετε αποτελεσματικά τη δύσπνοια. Για να εξασκηθείτε στην αναπνοή, ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα: Ξαπλώστε, χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας και βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας. Αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη για να γεμίσετε τους πνεύμονες με αέρα, κρατήστε την αναπνοή για 2-3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά, αργά από το στόμα. Επαναλάβετε τις κινήσεις για περίπου 5-10 λεπτά. Θα πρέπει να ασκείτε βαθιά αναπνοή 2-3 φορές την ημέρα. 

Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής είναι μια πολύ αποτελεσματική σπιτική θεραπεία για το σφίξιμο στο στήθος

σφιγμένα χείλη

Αυτή είναι μια σχετικά απλή τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελέγξετε τη δύσπνοια σας . Η αναπνοή με σφιχτά χείλη σας βοηθά να ανοίξετε τους αεραγωγούς σας διευκολύνοντας την αναπνοή. Αυτό σας βοηθά επίσης να αφαιρέσετε τους παράγοντες που φράζουν τους αεραγωγούς. Δείτε πώς να το κάνετε: Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας, ειδικά τους μύες των ώμων και του λαιμού σας. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας. Εισπνεύστε απαλά από τη μύτη σας, σφίξτε τα χείλη σας σφιχτά μέχρι να διασταλεί η κοιλιά σας και εκπνεύστε αργά ανάμεσα στα χείλη σας.

Ρινικός ατμός

Ο ρινικός ατμός είναι ένας τρόπος για να καθαρίσετε τη μύτη για να διευκολύνετε την αναπνοή. Επιπλέον, η ζεστασιά του ατμού βοηθά στην αραίωση της βλέννας στους πνεύμονες, βοηθώντας στην ανακούφιση της δύσπνοιας και της δύσπνοιας. Ο ατμός με ζεστό νερό είναι σχετικά εύκολος. Απλά πρέπει να ρίξετε ζεστό νερό σε ένα μπολ ή λεκάνη (κατσαρόλα). Προσθέστε 1-2 σταγόνες μενθόλη ή ευκάλυπτο όπως θέλετε για να διαχέετε το άρωμα και να ενισχύσετε το αποσυμφορητικό αποτέλεσμα. Κατεβάζεις το πρόσωπό σου στο μπολ με το νερό περίπου 5-8 εκατοστά μακριά, σκεπάζεις το κεφάλι σου με μια πετσέτα ώστε να συγκεντρωθεί ο ατμός στο πρόσωπό σου, καθαρίζεις τη μύτη σου. Σημείωση μην αχνίζετε με ζεστό νερό για να αποφύγετε εγκαύματα. Ενώ φυσάτε τη μύτη σας εφαρμόζετε βαθιά αναπνοή. Κάντε το μια φορά την ημέρα και θα νιώσετε πολύ πιο άνετα.

Αλλάξτε θέση όταν ξαπλώνετε ή κάθεστε άνετα

Όταν έχει πρόβλημα αναπνοής ενώ κοιμάται, ο ασθενής χρειάζεται απλώς να αλλάξει τη θέση ύπνου στην πιο άνετη κατάσταση, θα αναπνέετε ευκολότερα. Για να μειώσετε το σφίξιμο στο στήθος, τη δύσπνοια και να βελτιώσετε την ικανότητά σας να αναπνέετε ενώ κοιμάστε, ακολουθήστε μερικές προτάσεις: Ξαπλώστε στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας. Ταυτόχρονα, σηκώστε το κεφάλι σας για να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια, αυτή η θέση βοηθά στην αναπνοή. Όταν το ξαπλωμένο στο πλάι δεν λειτουργεί, μπορείτε να μεταβείτε στο ξαπλωμένο ανάσκελα, να σηκώσετε το κεφάλι σας και να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας.

Εκτός από την αλλαγή στάσεων, θα πρέπει να κάνετε και απαλές ασκήσεις αναπνοής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν πρέπει να σκέφτεστε άλλα πράγματα αλλά απλώς να επικεντρώνεστε στην αναπνοή σας. Η δύσπνοια ανακουφίζεται γρήγορα και αποκοιμηθείτε εύκολα. 

Σε περίπτωση που κάθεστε και αισθάνεστε δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος, χαλαρώστε το σώμα σας και γείρετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Σε αυτό το σημείο, καθίστε σε μια καρέκλα ή σε μια επίπεδη επιφάνεια, με το στήθος προς τα εμπρός, τοποθετήστε τους αγκώνες στα γόνατα, τα χέρια στο πηγούνι και αρχίστε να αναπνέετε βαθιά. Θυμηθείτε να κρατάτε πάντα τους ώμους και τον λαιμό σας χαλαρούς. Αναπνεύστε και κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 5-10 λεπτά, θα νιώσετε πολύ πιο εύκολα να αναπνεύσετε.

Ξαπλώστε στο πλάι, με το κεφάλι σας ανασηκωμένο για να καθαρίσετε τον αεραγωγό και να διευκολύνετε την αναπνοή

Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα

Φαίνεται άσχετο, αλλά η χρήση ενός ανεμιστήρα θα είναι πιο εύκολη στην αναπνοή από τη χρήση ενός κλιματιστικού. Εάν χρησιμοποιείτε το κλιματιστικό σε κλειστό δωμάτιο, πρέπει να είναι εξοπλισμένο με υγραντήρα για να δημιουργήσετε έναν υγραντήρα για τον αέρα. Κατά την αναπνοή, οι βλεννογόνοι της μύτης και του λαιμού δεν στεγνώνουν, προκαλώντας βήχα και δυσκολία στην αναπνοή.

Πιείτε τσάι τζίντζερ

Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στο στήθος και τη δύσπνοια είναι να πίνετε τσάι τζίντζερ. Όπως όλοι γνωρίζουν, το τσάι τζίντζερ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θεραπεύσετε αποτελεσματικά την καταρροή, τον πονόλαιμο, το κρύο. Χρειάζεστε μόνο μερικές λεπτές φέτες τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό με λίγο μέλι για να το πιείτε εύκολα. Ενώ πίνετε τσάι, αναπνέετε τη ζεστασιά του τσαγιού για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε πιο άνετα. Εκτός από το τζίντζερ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα μέντας, βασιλικό, ... αυτά τα φυσικά συστατικά έχουν αποτελεσματική αποσυμφορητική δράση αλλά είναι πολύ καλοήθη.

Σημειώσεις για το πώς να αντιμετωπίσετε το σφίξιμο στο στήθος και τη δύσπνοια στο σπίτι

• Από τα παραπάνω μέτρα για τη βελτίωση της αναπνοής και τη μείωση του σφιξίματος στο στήθος, οι ασκήσεις αναπνοής είναι οι πιο σημαντικές. Θα πρέπει να ασκείτε τακτικά τις βαθιές αναπνοές κάθε πρωί μετά το ξύπνημα ή το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. 
• Τα μέτρα για τη βελτίωση της αναπνοής δεν μπορούν να θεραπεύσουν ασθένειες του αναπνευστικού ή των πνευμόνων, αλλά μόνο υποστηρίζουν τη θεραπεία.
• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν αναπνευστήρα στο σπίτι ως συσκευή για το άσθμα. Διατηρείτε πάντα το χώρο διαβίωσης καθαρό και αρκετά υγρό για να αναπνέετε καλύτερα.
• Εάν η δύσπνοια είναι ήπια, η αιτία πρέπει να βρεθεί και να εξαλειφθεί. Αλλά κάθε φορά που η αναπνοή δυσκολεύει, εμφανίζεται έντονος πόνος στο στήθος ή ακόμα και λιποθυμία, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας για έλεγχο.

Εάν τα συμπτώματα του σφίξιμο στο στήθος και της δύσπνοιας δεν μπορούν να θεραπευτούν στο σπίτι, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την ακριβή αιτία

Ελπίζουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσετε το σφίξιμο στο στήθος και τη δύσπνοια θα σας φανούν χρήσιμες. Η δύσπνοια είναι η πιο αναγνωρίσιμη εκδήλωση παθήσεων του αναπνευστικού. Εάν αισθάνεστε συχνά δύσπνοια, βαρύ στο στήθος σας, έχετε κρίσεις στηθάγχης, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε την ακριβή κατάσταση της υγείας σας και να λάβετε τις καλύτερες συμβουλές θεραπείας.