Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, δοκιμάστε να πιείτε τσάι. Τα καλύτερα τσάγια για ύπνο περιέχουν συστατικά που σας βοηθούν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
Τα παρακάτω τσάγια περιέχουν τα σωστά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
Τσάι από χρυσάνθεμο
Αυτό το παραδοσιακό φυτικό φάρμακο έχει χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της αϋπνίας, του άγχους, του στρες και άλλων προβλημάτων υγείας από την αρχαιότητα.
Το κλασικό βοήθημα ύπνου συμβάλλει στην προώθηση του ύπνου ενώ βοηθά στην καταπραϋντική δυσφορία ρεψίματος . Το γλυκό και λουλουδάτο τσάι αυξάνει τις χημικές ουσίες που χαλαρώνουν τα νεύρα και τους μύες, δρώντας σαν ένα ήπιο ηρεμιστικό, λένε οι ερευνητές. Θυμηθείτε να μουλιάζετε τα φύλλα για τουλάχιστον 10 λεπτά πριν τα πιείτε.
Η κατανάλωση τσαγιού σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε ευκολότερα.
Τσάι από λουλούδι του πάθους
Αυτό το βότανο λειτουργεί καλά για άτομα με άγχος και εμμονικές σκέψεις, χάρη στα αντι-αγχώδη οφέλη του.
Η πασιφλόρα συνδυάζεται συχνά με άλλα ηρεμιστικά βότανα. Πιείτε ένα ποτήρι από αυτό το νερό μια ώρα πριν τον ύπνο για να κοιμηθείτε καλύτερα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα υψηλά επίπεδα ορισμένων χημικών ουσιών στα λουλούδια επηρεάζουν το νευρικό σας σύστημα, κάνοντάς σας κουρασμένους, γεγονός που διευκολύνει τον ύπνο.
Τσάι λυκίσκου
Μπορεί να έχετε ακούσει για τον λυκίσκο που εμπλέκεται στη διαδικασία παρασκευής, βοηθά στη δημιουργία της πικρής γεύσης του ποτού. Αλλά ο λυκίσκος - τα θηλυκά άνθη του φυτού λυκίσκου - δεν είναι μόνο για μπύρα.
Αυτό το λουλούδι έχει μακρά ιστορία στη βοτανοθεραπεία, καθώς χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος παθήσεων. Το τσάι λυκίσκου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες , να ηρεμήσει τα νεύρα και να χαλαρώσει το σώμα. Και αυτό το κάνει το τέλειο ρόφημα πριν τον ύπνο.
Το τσάι λυκίσκου είναι το τέλειο ρόφημα πριν τον ύπνο.
Τσάι βαλεριάνας
Η αντιοξειδωτική βαλεριάνα είναι γνωστό ότι είναι ένα ισχυρό φυσικό ηρεμιστικό και βοηθά στην αύξηση της ποιότητας του ύπνου. Η κατανάλωση αυτού του τσαγιού τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο θα μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε. Βοηθά επίσης στον πόνο, την αϋπνία και το στρες. Για πολλούς ανθρώπους, χρειάζονται αρκετές νύχτες στη σειρά για να πιουν αυτό το τσάι για να δουν τα αποτελέσματα.
Ωστόσο, δεν πρέπει να παρακάνετε αυτό το τσάι, γιατί μπορεί να είναι εθιστικό. Και μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα ή συμπληρώματα για τον ύπνο ή τη χοληστερόλη. Πρέπει να συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το τσάι.
Τσάι από Catnip
Το τσάι από γατούλα δεν είναι μόνο για τους γούνινους φίλους σας, αλλά χρησιμοποιείται για την παρασκευή τσαγιού εδώ και αιώνες. Το Catnip ανήκει σε κλάδο της μέντας και έχει παρόμοιες χρήσεις με άλλες μέντες. Το τσάι περιέχει μια οργανική ένωση που βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, προάγοντας τη χαλάρωση και την υπνηλία. Μπορείτε να βρείτε τσάι από catnip σε παντοπωλεία, εξειδικευμένα καταστήματα τσαγιού και καταστήματα υγιεινής διατροφής.
πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη
Ενώ όλα τα τσάγια είναι υγιεινά, το πράσινο τσάι είναι ένα από τα παλαιότερα και πιο υγιεινά τσάγια στον κόσμο. Το ντεκαφεϊνέ περιέχει θεανίνη, η οποία είναι γνωστό ότι μειώνει το στρες και βελτιώνει τον ύπνο.
Τσάι βοτάνων
Το τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γιατί σας βοηθά να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Παρασκευάζονται από τις ίδιες ενώσεις που χρησιμοποιούνται σε συμπληρώματα που προάγουν τον ύπνο. Η μαγική σύνθεση του τσαγιού είναι σίγουρο ότι θα σας απογοητεύσει μέσα σε λίγα λεπτά.
Πρέπει επίσης να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα για να αφήσετε το σώμα σας να συνηθίσει την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο.
Παραπάνω υπάρχουν προτάσεις τσαγιού που κάνουν καλό στον ύπνο σας . Εκτός από τη χρήση τσαγιού για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, πρέπει επίσης να προσέχετε τις ημερήσιες δραστηριότητες όπως η αποφυγή του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, η άσκηση, η κατανάλωση φαγητού με μέτρο καθώς και η αποφυγή της χρήσης διεγερτικών πριν τον ύπνο. Πηγαίνετε για ύπνο.
Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τον αρκετό ύπνο; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει γιατί ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και πώς να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να χάσετε βάρος.
Κατά μέσο όρο, χρειαζόμαστε 7 έως 9 ώρες ύπνου για να διασφαλίσουμε ότι ο εγκέφαλός μας είναι υγιής τώρα και μακροπρόθεσμα.
Η κατανάλωση τσαγιού είναι μέρος μιας υγιεινής ρουτίνας πριν τον ύπνο. Τα καλύτερα τσάγια για ύπνο είναι τα αφεψήματα από βότανα, εν μέρει επειδή δεν περιέχουν καφεΐνη.
Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων
Η ακατάλληλη ανατροφή των παιδιών, η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να είναι η αιτία του υποσιτισμού του παιδιού σας. Γνωρίζουν οι περισσότερες μητέρες ότι τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να κάνουν για να πάρουν βάρος; Έχει η μητέρα αρκετές γνώσεις για να μεγαλώσει τα παιδιά ώστε να αναπτύξουν καλύτερο βάρος;
Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
