Τι πρέπει να ξέρετε για τον ύπνο
Κατά μέσο όρο, χρειαζόμαστε 7 έως 9 ώρες ύπνου για να διασφαλίσουμε ότι ο εγκέφαλός μας είναι υγιής τώρα και μακροπρόθεσμα.
Τσάγια που κάνουν καλό στον ύπνο σας
Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, δοκιμάστε να πιείτε τσάι. Τα καλύτερα τσάγια για ύπνο περιέχουν συστατικά που σας βοηθούν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
Τα παρακάτω τσάγια περιέχουν τα σωστά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
Τσάι από χρυσάνθεμο
Αυτό το παραδοσιακό φυτικό φάρμακο έχει χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της αϋπνίας, του άγχους, του στρες και άλλων προβλημάτων υγείας από την αρχαιότητα.
Το κλασικό βοήθημα ύπνου συμβάλλει στην προώθηση του ύπνου ενώ βοηθά στην καταπραϋντική δυσφορία ρεψίματος . Το γλυκό και λουλουδάτο τσάι αυξάνει τις χημικές ουσίες που χαλαρώνουν τα νεύρα και τους μύες, δρώντας σαν ένα ήπιο ηρεμιστικό, λένε οι ερευνητές. Θυμηθείτε να μουλιάζετε τα φύλλα για τουλάχιστον 10 λεπτά πριν τα πιείτε.
Η κατανάλωση τσαγιού σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε ευκολότερα.
Τσάι από λουλούδι του πάθους
Αυτό το βότανο λειτουργεί καλά για άτομα με άγχος και εμμονικές σκέψεις, χάρη στα αντι-αγχώδη οφέλη του.
Η πασιφλόρα συνδυάζεται συχνά με άλλα ηρεμιστικά βότανα. Πιείτε ένα ποτήρι από αυτό το νερό μια ώρα πριν τον ύπνο για να κοιμηθείτε καλύτερα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα υψηλά επίπεδα ορισμένων χημικών ουσιών στα λουλούδια επηρεάζουν το νευρικό σας σύστημα, κάνοντάς σας κουρασμένους, γεγονός που διευκολύνει τον ύπνο.
Τσάι λυκίσκου
Μπορεί να έχετε ακούσει για τον λυκίσκο που εμπλέκεται στη διαδικασία παρασκευής, βοηθά στη δημιουργία της πικρής γεύσης του ποτού. Αλλά ο λυκίσκος - τα θηλυκά άνθη του φυτού λυκίσκου - δεν είναι μόνο για μπύρα.
Αυτό το λουλούδι έχει μακρά ιστορία στη βοτανοθεραπεία, καθώς χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος παθήσεων. Το τσάι λυκίσκου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες , να ηρεμήσει τα νεύρα και να χαλαρώσει το σώμα. Και αυτό το κάνει το τέλειο ρόφημα πριν τον ύπνο.
Το τσάι λυκίσκου είναι το τέλειο ρόφημα πριν τον ύπνο.
Τσάι βαλεριάνας
Η αντιοξειδωτική βαλεριάνα είναι γνωστό ότι είναι ένα ισχυρό φυσικό ηρεμιστικό και βοηθά στην αύξηση της ποιότητας του ύπνου. Η κατανάλωση αυτού του τσαγιού τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο θα μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε. Βοηθά επίσης στον πόνο, την αϋπνία και το στρες. Για πολλούς ανθρώπους, χρειάζονται αρκετές νύχτες στη σειρά για να πιουν αυτό το τσάι για να δουν τα αποτελέσματα.
Ωστόσο, δεν πρέπει να παρακάνετε αυτό το τσάι, γιατί μπορεί να είναι εθιστικό. Και μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα ή συμπληρώματα για τον ύπνο ή τη χοληστερόλη. Πρέπει να συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το τσάι.
Τσάι από Catnip
Το τσάι από γατούλα δεν είναι μόνο για τους γούνινους φίλους σας, αλλά χρησιμοποιείται για την παρασκευή τσαγιού εδώ και αιώνες. Το Catnip ανήκει σε κλάδο της μέντας και έχει παρόμοιες χρήσεις με άλλες μέντες. Το τσάι περιέχει μια οργανική ένωση που βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, προάγοντας τη χαλάρωση και την υπνηλία. Μπορείτε να βρείτε τσάι από catnip σε παντοπωλεία, εξειδικευμένα καταστήματα τσαγιού και καταστήματα υγιεινής διατροφής.
πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη
Ενώ όλα τα τσάγια είναι υγιεινά, το πράσινο τσάι είναι ένα από τα παλαιότερα και πιο υγιεινά τσάγια στον κόσμο. Το ντεκαφεϊνέ περιέχει θεανίνη, η οποία είναι γνωστό ότι μειώνει το στρες και βελτιώνει τον ύπνο.
Τσάι βοτάνων
Το τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γιατί σας βοηθά να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Παρασκευάζονται από τις ίδιες ενώσεις που χρησιμοποιούνται σε συμπληρώματα που προάγουν τον ύπνο. Η μαγική σύνθεση του τσαγιού είναι σίγουρο ότι θα σας απογοητεύσει μέσα σε λίγα λεπτά.
Πρέπει επίσης να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα για να αφήσετε το σώμα σας να συνηθίσει την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο.
Παραπάνω υπάρχουν προτάσεις τσαγιού που κάνουν καλό στον ύπνο σας . Εκτός από τη χρήση τσαγιού για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, πρέπει επίσης να προσέχετε τις ημερήσιες δραστηριότητες όπως η αποφυγή του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, η άσκηση, η κατανάλωση φαγητού με μέτρο καθώς και η αποφυγή της χρήσης διεγερτικών πριν τον ύπνο. Πηγαίνετε για ύπνο.
9 καλύτερα τσάγια που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα
Η κατανάλωση τσαγιού είναι μέρος μιας υγιεινής ρουτίνας πριν τον ύπνο. Τα καλύτερα τσάγια για ύπνο είναι τα αφεψήματα από βότανα, εν μέρει επειδή δεν περιέχουν καφεΐνη.
Τροφές που βοηθούν το έμβρυο να ψηλώσει και τις οποίες πρέπει να συμπληρώσουν οι μητέρες
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Είναι επικίνδυνος ο μυϊκός πόνος κατά την άσκηση; Πώς να φτιάξεις?
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Πώς να φτιάξετε γκρανόλα με τηγάνι και πώς να φάτε σωστά τη γκρανόλα;
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Πόσες θερμίδες έχει το Cozy Cake; Είναι λίπος η κατανάλωση του Cozy cake;
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Πώς να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού για ένα υγιές σώμα;
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Κορυφαίοι 5 τρόποι για να μαγειρέψετε το κουάκερ κολοκύθας για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε pho;
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Αποκρυπτογραφήστε την κατάλληλη δίαιτα ανάλογα με κάθε ομάδα αίματος
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Μπορούν οι ασθενείς με πόνο στο στομάχι να φάνε σαποδίλια; Σημειώστε όταν τρώτε σαπωνίλια
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!