Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, δοκιμάστε να πιείτε τσάι. Τα καλύτερα τσάγια για ύπνο περιέχουν συστατικά που σας βοηθούν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
Τα παρακάτω τσάγια περιέχουν τα σωστά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
Τσάι από χρυσάνθεμο
Αυτό το παραδοσιακό φυτικό φάρμακο έχει χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της αϋπνίας, του άγχους, του στρες και άλλων προβλημάτων υγείας από την αρχαιότητα.
Το κλασικό βοήθημα ύπνου συμβάλλει στην προώθηση του ύπνου ενώ βοηθά στην καταπραϋντική δυσφορία ρεψίματος . Το γλυκό και λουλουδάτο τσάι αυξάνει τις χημικές ουσίες που χαλαρώνουν τα νεύρα και τους μύες, δρώντας σαν ένα ήπιο ηρεμιστικό, λένε οι ερευνητές. Θυμηθείτε να μουλιάζετε τα φύλλα για τουλάχιστον 10 λεπτά πριν τα πιείτε.
Η κατανάλωση τσαγιού σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε ευκολότερα.
Τσάι από λουλούδι του πάθους
Αυτό το βότανο λειτουργεί καλά για άτομα με άγχος και εμμονικές σκέψεις, χάρη στα αντι-αγχώδη οφέλη του.
Η πασιφλόρα συνδυάζεται συχνά με άλλα ηρεμιστικά βότανα. Πιείτε ένα ποτήρι από αυτό το νερό μια ώρα πριν τον ύπνο για να κοιμηθείτε καλύτερα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα υψηλά επίπεδα ορισμένων χημικών ουσιών στα λουλούδια επηρεάζουν το νευρικό σας σύστημα, κάνοντάς σας κουρασμένους, γεγονός που διευκολύνει τον ύπνο.
Τσάι λυκίσκου
Μπορεί να έχετε ακούσει για τον λυκίσκο που εμπλέκεται στη διαδικασία παρασκευής, βοηθά στη δημιουργία της πικρής γεύσης του ποτού. Αλλά ο λυκίσκος - τα θηλυκά άνθη του φυτού λυκίσκου - δεν είναι μόνο για μπύρα.
Αυτό το λουλούδι έχει μακρά ιστορία στη βοτανοθεραπεία, καθώς χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος παθήσεων. Το τσάι λυκίσκου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες , να ηρεμήσει τα νεύρα και να χαλαρώσει το σώμα. Και αυτό το κάνει το τέλειο ρόφημα πριν τον ύπνο.
Το τσάι λυκίσκου είναι το τέλειο ρόφημα πριν τον ύπνο.
Τσάι βαλεριάνας
Η αντιοξειδωτική βαλεριάνα είναι γνωστό ότι είναι ένα ισχυρό φυσικό ηρεμιστικό και βοηθά στην αύξηση της ποιότητας του ύπνου. Η κατανάλωση αυτού του τσαγιού τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο θα μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε. Βοηθά επίσης στον πόνο, την αϋπνία και το στρες. Για πολλούς ανθρώπους, χρειάζονται αρκετές νύχτες στη σειρά για να πιουν αυτό το τσάι για να δουν τα αποτελέσματα.
Ωστόσο, δεν πρέπει να παρακάνετε αυτό το τσάι, γιατί μπορεί να είναι εθιστικό. Και μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα ή συμπληρώματα για τον ύπνο ή τη χοληστερόλη. Πρέπει να συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το τσάι.
Τσάι από Catnip
Το τσάι από γατούλα δεν είναι μόνο για τους γούνινους φίλους σας, αλλά χρησιμοποιείται για την παρασκευή τσαγιού εδώ και αιώνες. Το Catnip ανήκει σε κλάδο της μέντας και έχει παρόμοιες χρήσεις με άλλες μέντες. Το τσάι περιέχει μια οργανική ένωση που βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, προάγοντας τη χαλάρωση και την υπνηλία. Μπορείτε να βρείτε τσάι από catnip σε παντοπωλεία, εξειδικευμένα καταστήματα τσαγιού και καταστήματα υγιεινής διατροφής.
πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη
Ενώ όλα τα τσάγια είναι υγιεινά, το πράσινο τσάι είναι ένα από τα παλαιότερα και πιο υγιεινά τσάγια στον κόσμο. Το ντεκαφεϊνέ περιέχει θεανίνη, η οποία είναι γνωστό ότι μειώνει το στρες και βελτιώνει τον ύπνο.
Τσάι βοτάνων
Το τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γιατί σας βοηθά να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Παρασκευάζονται από τις ίδιες ενώσεις που χρησιμοποιούνται σε συμπληρώματα που προάγουν τον ύπνο. Η μαγική σύνθεση του τσαγιού είναι σίγουρο ότι θα σας απογοητεύσει μέσα σε λίγα λεπτά.
Πρέπει επίσης να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα για να αφήσετε το σώμα σας να συνηθίσει την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο.
Παραπάνω υπάρχουν προτάσεις τσαγιού που κάνουν καλό στον ύπνο σας . Εκτός από τη χρήση τσαγιού για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, πρέπει επίσης να προσέχετε τις ημερήσιες δραστηριότητες όπως η αποφυγή του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, η άσκηση, η κατανάλωση φαγητού με μέτρο καθώς και η αποφυγή της χρήσης διεγερτικών πριν τον ύπνο. Πηγαίνετε για ύπνο.
Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τον αρκετό ύπνο; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει γιατί ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και πώς να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να χάσετε βάρος.
Κατά μέσο όρο, χρειαζόμαστε 7 έως 9 ώρες ύπνου για να διασφαλίσουμε ότι ο εγκέφαλός μας είναι υγιής τώρα και μακροπρόθεσμα.
Η κατανάλωση τσαγιού είναι μέρος μιας υγιεινής ρουτίνας πριν τον ύπνο. Τα καλύτερα τσάγια για ύπνο είναι τα αφεψήματα από βότανα, εν μέρει επειδή δεν περιέχουν καφεΐνη.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
