Μυϊκός πόνος γλουτών: Αιτίες και θεραπεία

Ο πόνος στους γλουτούς είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο που μπορεί να συμβεί στον καθένα. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς αντιμετωπίζεται;

Ο πόνος στους μύες των γλουτών κάνει τον ασθενή να αισθάνεται εξαιρετικά άβολα. Προέρχεται από πολλές διαφορετικές αιτίες και επίσης ανάλογα με την περίπτωση η ασθένεια μπορεί να υποχωρήσει μόνη της ή ο πόνος να επιμένει. Δεν αποκλείεται αυτό να είναι προειδοποιητικό σημάδι άλλων ασθενειών. 

Σύνδρομο πόνου στην καταπόνηση των γλουτών

Λειτουργία των γλουτιαίων μυών

Οι γλουτιαίοι αποτελούνται από τρεις κύριους τύπους μυών: τον ελάχιστο γλουτιαίο, τον μέσο γλουτιαίο και τον μέγιστο γλουτιαίο. Στην οποία ο γναθιαίος γλουτιαίος μυς παίζει σημαντικό ρόλο όταν είναι μεγάλος σε μέγεθος, δημιουργώντας την εμφάνιση και το σχήμα των γοφών.

Η κύρια λειτουργία των γλουτιαίων μυών είναι να διαδραματίζουν ρόλο στη διατήρηση της στάσης του ατόμου στο περπάτημα σταθερή κατά τη διάρκεια της κίνησης. Οι γλουτιαίοι μύες διαστέλλονται, υποστηρίζοντας τη λεκάνη για να ανακουφίσει την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Ταυτόχρονα, οι γλουτιαίοι μύες συνδέουν συγκεκριμένες αρθρώσεις, παρέχοντας σταθερότητα σε ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος. 

Μυϊκός πόνος στους γλουτούς

Ο πόνος στους γλουτούς είναι ακριβώς η κατάσταση υπερβολικής διάτασης ή τραυματισμού που προκαλεί πόνο και ένταση στην περιοχή των γλουτών. Αυτό μπορεί να αφορά τους γλουτιαίους μύες, τις σκελετικές δομές ή τα νεύρα.

Οι περισσότερες καταπονήσεις των γλουτών θα υποχωρήσουν από μόνες τους μετά από λίγο.

Οι ασθενείς συχνά βιώνουν έναν ξαφνικό οξύ πόνο, ειδικά κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης όπως τρέξιμο, ανέβασμα σκαλοπατιών, άρση βαριών αντικειμένων ή ακόμα και κάθισμα. Στη θέση του γλουτού θα είναι επώδυνο όταν πιεστεί. 

Οι περισσότερες περιπτώσεις μυϊκού πόνου των γλουτών δεν είναι σοβαρές και υποχωρούν από μόνες τους μετά από λίγο. Ωστόσο, υπάρχουν και επίμονοι θαμποί πόνοι που δεν υποχωρούν, αυτή την περίοδο ο ασθενής θα πρέπει να επισκεφτεί γιατρό για να μάθει την αιτία και πώς να την αντιμετωπίσει οριστικά.

Αιτίες πόνου στους γλουτούς

Ο πόνος στους γλουτούς μπορεί να εμφανιστεί από πολλές διαφορετικές αιτίες και οι πιο επικίνδυνες είναι κάποιες αιτίες που προκύπτουν από ασθένειες. 

Λόγω τραυματισμού

Τραυματισμοί κατά τη διάρκεια αθλημάτων, παιχνιδιού, εργασίας ή προσκρούσεις που τραυματίζουν τους γλουτιαίους μύες. Αυτές οι αιτίες μπορεί να έχουν επιπτώσεις στα τριχοειδή αγγεία, δηλαδή ρήξη αγγείων και στάση αίματος. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται μώλωπες ή σκούρο μπλε, σημάδι πόνου στους μύες των γλουτών.

Εάν ο τραυματισμός δεν είναι πολύ σοβαρός, συνήθως θα υποχωρήσει μόνος του μετά από λίγο.

Λόγω μυϊκής έντασης

Η μυϊκή καταπόνηση είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στους γλουτούς. Προέρχεται επίσης από ξαφνικές, λανθασμένες κινήσεις κατά την άσκηση και βλάβη στους γλουτιαίους μύες. Εάν κάνετε έντονες αθλητικές δραστηριότητες, η υπερβολική επέκταση των αρθρώσεων μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτό το σύνδρομο. 

Η καταπόνηση των γλουτών προέρχεται από ξαφνικές ή λανθασμένες κινήσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ο πόνος εμφανίζεται συνήθως πολύ ξαφνικά με οίδημα, παρόμοιο με κράμπες. Η κατάσταση θα βελτιωθεί γρήγορα με απλά μέτρα ή ύφεση με την πάροδο του χρόνου.

Λόγω δισκοκήλης στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Μερικές φορές είναι εύκολο για τους ασθενείς να μπερδέψουν τον κύριο πόνο που προέρχεται από το κάτω μέρος της πλάτης, όχι από τους γλουτούς. Η οσφυϊκή δισκοκήλη είναι συχνή στους άνδρες και στους ηλικιωμένους. Η ασθένεια ξεκινά όταν οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης δεν είναι σε θέση να στηρίξουν το πάνω μέρος, βοηθώντας το σώμα να κινηθεί προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Ο βλεννώδης πυρήνας διαφεύγει από το κάταγμα του δίσκου της σπονδυλικής στήλης και πιέζει τα νεύρα και τις γύρω μυϊκές ίνες, προκαλώντας πόνο στους μύες των γλουτών.

Λόγω της νόσου των αιμορροΐδων

Οι αιμορροΐδες προκαλούνται από την πίεση στις φλέβες του πρωκτού και του ορθού κατά την προσπάθεια αφόδευσης ή δυσκοιλιότητας. Δημιουργεί καυστικό πόνο, βλάβη στην περιοχή του πρωκτού. Αυτό προκαλεί πόνο που ακτινοβολεί στους γλουτιαίους μύες και σε άλλες γύρω περιοχές.

Κάποιοι άλλοι λόγοι

Ο πόνος στους μύες των γλουτών εμφανίζεται επίσης λόγω μιας σειράς άλλων αιτιών όπως ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων, αποστήματα γύρω από τον πρωκτό και το ορθό, έρπητα ζωστήρα, σύνδρομο μυών αχλαδιού ή ακόμα και παχυσαρκία, ...

Πώς να θεραπεύσετε την καταπόνηση των γλουτών

Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα, η καταπόνηση των γλουτών συνήθως υποχωρεί από μόνη της μετά από λίγο. Για ήπιες περιπτώσεις πόνου, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικούς τρόπους για να βελτιώσετε τα συμπτώματα όπως:

• Ζεστή κομπρέσα που βοηθά στη χαλάρωση των μυών, στην κυκλοφορία του αίματος, στον περιορισμό της δυσκαμψίας και στην αποτελεσματική καταπράυνση του πόνου.
• Το βαθύ μασάζ είναι επίσης μια πολύ καλή θεραπεία καταπόνησης γλουτών. Η μέτρια πρόσκρουση από το δάχτυλο θα αποσυμπιέσει το νεύρο, από το οποίο ανακουφίζεται ο πόνος. Μπορείτε να κάνετε μασάζ σε συνδυασμό με αιθέρια έλαια που έχουν την ιδιότητα να ζεσταίνουν, ζεστά.
• Ορισμένες ήπιες ασκήσεις φυσικοθεραπείας ή γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης των γλουτιαίων μυών, στη χαλάρωση των αρθρώσεων, στην αύξηση της ευελιξίας και στη διατήρηση της μυϊκής λειτουργίας. Επιπλέον, η ήπια, σωστή άσκηση θα βελτιώσει την ψυχική υγεία, την υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα για την αποτελεσματική καταπολέμηση των ασθενειών.

Η ήπια φυσικοθεραπεία ή οι ασκήσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης των γλουτιαίων μυών.

Ο σπασμός των γλουτών δεν είναι σοβαρή ασθένεια ή μπορεί να προκαλέσει άλλα σοβαρά επακόλουθα. Ωστόσο, πρέπει να δώσετε προσοχή στην κατάσταση της υγείας σας, στα ασυνήθιστα σημάδια, ώστε να μπορείτε να εξετάσετε, να ανακαλύψετε την αιτία της νόσου και να λάβετε έγκαιρη θεραπευτική υποστήριξη.