Ο πόνος στους γλουτούς είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο που μπορεί να συμβεί στον καθένα. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς αντιμετωπίζεται;
Ο πόνος στους μύες των γλουτών κάνει τον ασθενή να αισθάνεται εξαιρετικά άβολα. Προέρχεται από πολλές διαφορετικές αιτίες και επίσης ανάλογα με την περίπτωση η ασθένεια μπορεί να υποχωρήσει μόνη της ή ο πόνος να επιμένει. Δεν αποκλείεται αυτό να είναι προειδοποιητικό σημάδι άλλων ασθενειών.
Σύνδρομο πόνου στην καταπόνηση των γλουτών
Λειτουργία των γλουτιαίων μυών
Οι γλουτιαίοι αποτελούνται από τρεις κύριους τύπους μυών: τον ελάχιστο γλουτιαίο, τον μέσο γλουτιαίο και τον μέγιστο γλουτιαίο. Στην οποία ο γναθιαίος γλουτιαίος μυς παίζει σημαντικό ρόλο όταν είναι μεγάλος σε μέγεθος, δημιουργώντας την εμφάνιση και το σχήμα των γοφών.
Η κύρια λειτουργία των γλουτιαίων μυών είναι να διαδραματίζουν ρόλο στη διατήρηση της στάσης του ατόμου στο περπάτημα σταθερή κατά τη διάρκεια της κίνησης. Οι γλουτιαίοι μύες διαστέλλονται, υποστηρίζοντας τη λεκάνη για να ανακουφίσει την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Ταυτόχρονα, οι γλουτιαίοι μύες συνδέουν συγκεκριμένες αρθρώσεις, παρέχοντας σταθερότητα σε ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος.
Μυϊκός πόνος στους γλουτούς
Ο πόνος στους γλουτούς είναι ακριβώς η κατάσταση υπερβολικής διάτασης ή τραυματισμού που προκαλεί πόνο και ένταση στην περιοχή των γλουτών. Αυτό μπορεί να αφορά τους γλουτιαίους μύες, τις σκελετικές δομές ή τα νεύρα.
Οι περισσότερες καταπονήσεις των γλουτών θα υποχωρήσουν από μόνες τους μετά από λίγο.
Οι ασθενείς συχνά βιώνουν έναν ξαφνικό οξύ πόνο, ειδικά κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης όπως τρέξιμο, ανέβασμα σκαλοπατιών, άρση βαριών αντικειμένων ή ακόμα και κάθισμα. Στη θέση του γλουτού θα είναι επώδυνο όταν πιεστεί.
Οι περισσότερες περιπτώσεις μυϊκού πόνου των γλουτών δεν είναι σοβαρές και υποχωρούν από μόνες τους μετά από λίγο. Ωστόσο, υπάρχουν και επίμονοι θαμποί πόνοι που δεν υποχωρούν, αυτή την περίοδο ο ασθενής θα πρέπει να επισκεφτεί γιατρό για να μάθει την αιτία και πώς να την αντιμετωπίσει οριστικά.
Αιτίες πόνου στους γλουτούς
Ο πόνος στους γλουτούς μπορεί να εμφανιστεί από πολλές διαφορετικές αιτίες και οι πιο επικίνδυνες είναι κάποιες αιτίες που προκύπτουν από ασθένειες.
Λόγω τραυματισμού
Τραυματισμοί κατά τη διάρκεια αθλημάτων, παιχνιδιού, εργασίας ή προσκρούσεις που τραυματίζουν τους γλουτιαίους μύες. Αυτές οι αιτίες μπορεί να έχουν επιπτώσεις στα τριχοειδή αγγεία, δηλαδή ρήξη αγγείων και στάση αίματος. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται μώλωπες ή σκούρο μπλε, σημάδι πόνου στους μύες των γλουτών.
Εάν ο τραυματισμός δεν είναι πολύ σοβαρός, συνήθως θα υποχωρήσει μόνος του μετά από λίγο.
Λόγω μυϊκής έντασης
Η μυϊκή καταπόνηση είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στους γλουτούς. Προέρχεται επίσης από ξαφνικές, λανθασμένες κινήσεις κατά την άσκηση και βλάβη στους γλουτιαίους μύες. Εάν κάνετε έντονες αθλητικές δραστηριότητες, η υπερβολική επέκταση των αρθρώσεων μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτό το σύνδρομο.
Η καταπόνηση των γλουτών προέρχεται από ξαφνικές ή λανθασμένες κινήσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ο πόνος εμφανίζεται συνήθως πολύ ξαφνικά με οίδημα, παρόμοιο με κράμπες. Η κατάσταση θα βελτιωθεί γρήγορα με απλά μέτρα ή ύφεση με την πάροδο του χρόνου.
Λόγω δισκοκήλης στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης
Μερικές φορές είναι εύκολο για τους ασθενείς να μπερδέψουν τον κύριο πόνο που προέρχεται από το κάτω μέρος της πλάτης, όχι από τους γλουτούς. Η οσφυϊκή δισκοκήλη είναι συχνή στους άνδρες και στους ηλικιωμένους. Η ασθένεια ξεκινά όταν οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης δεν είναι σε θέση να στηρίξουν το πάνω μέρος, βοηθώντας το σώμα να κινηθεί προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Ο βλεννώδης πυρήνας διαφεύγει από το κάταγμα του δίσκου της σπονδυλικής στήλης και πιέζει τα νεύρα και τις γύρω μυϊκές ίνες, προκαλώντας πόνο στους μύες των γλουτών.
Λόγω της νόσου των αιμορροΐδων
Οι αιμορροΐδες προκαλούνται από την πίεση στις φλέβες του πρωκτού και του ορθού κατά την προσπάθεια αφόδευσης ή δυσκοιλιότητας. Δημιουργεί καυστικό πόνο, βλάβη στην περιοχή του πρωκτού. Αυτό προκαλεί πόνο που ακτινοβολεί στους γλουτιαίους μύες και σε άλλες γύρω περιοχές.
Κάποιοι άλλοι λόγοι
Ο πόνος στους μύες των γλουτών εμφανίζεται επίσης λόγω μιας σειράς άλλων αιτιών όπως ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων, αποστήματα γύρω από τον πρωκτό και το ορθό, έρπητα ζωστήρα, σύνδρομο μυών αχλαδιού ή ακόμα και παχυσαρκία, ...
Πώς να θεραπεύσετε την καταπόνηση των γλουτών
Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα, η καταπόνηση των γλουτών συνήθως υποχωρεί από μόνη της μετά από λίγο. Για ήπιες περιπτώσεις πόνου, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικούς τρόπους για να βελτιώσετε τα συμπτώματα όπως:
Η ήπια φυσικοθεραπεία ή οι ασκήσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης των γλουτιαίων μυών.
Ο σπασμός των γλουτών δεν είναι σοβαρή ασθένεια ή μπορεί να προκαλέσει άλλα σοβαρά επακόλουθα. Ωστόσο, πρέπει να δώσετε προσοχή στην κατάσταση της υγείας σας, στα ασυνήθιστα σημάδια, ώστε να μπορείτε να εξετάσετε, να ανακαλύψετε την αιτία της νόσου και να λάβετε έγκαιρη θεραπευτική υποστήριξη.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Η αλλαγή του καιρού ή η λάθος άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει σφίξιμο, κούραση και πόνο στις μυϊκές ομάδες στο σώμα μας. Αυτή τη στιγμή, το λάδι μασάζ είναι μια πανάκεια που βοηθά στην αποτελεσματική ανακούφιση της μυϊκής έντασης και του πόνου.
Η μυϊκή καταπόνηση στα πέλματα των ποδιών προκαλεί κινητικές δυσκολίες που επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Τι είναι λοιπόν η καταπόνηση του ποδιού, είναι επικίνδυνο, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας!
Η αναερόβια είναι η διαδικασία παραγωγής ενέργειας που βοηθά τους μύες να λειτουργούν βέλτιστα. Εάν είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης, είναι αδύνατο να μην γνωρίζετε για τις αναερόβιες ασκήσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στο bodybuilding ή απλώς μαθαίνουν δεν ξέρουν τι είναι η αναερόβια άσκηση; Για να μάθετε σχετικά με αυτήν την έννοια, ακολουθήστε το άρθρο.
Ο έξω ακουστικός πόρος είναι το όργανο που εκκρίνει τα υπολείμματα του κεριού του αυτιού που προστατεύει τον πόρο του μέσου αυτιού και τα εσωτερικά όργανα από μόλυνση. Μπορεί λοιπόν να αντιμετωπιστεί ο καρκίνος του έξω αυτιού; Ας μάθουμε για αυτήν την εξαιρετικά σπάνια ασθένεια μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το απόστημα είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση για τον οργανισμό εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Το απόστημα εκδηλώνεται συχνά ως οίδημα, ερυθρότητα, πόνος, υψηλός πυρετός και ρίγη. Εκτός από τη χειρουργική θεραπεία, τα ήπια αποστήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνοι τους. Υπάρχουν λοιπόν αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τα αποστήματα;
Η ζάλη, η ζαλάδα, η απώλεια ισορροπίας είναι συχνές εκδηλώσεις του αιθουσαίου συνδρόμου που μπορεί να εμφανίσει ο καθένας, προκαλώντας όχι μόνο δυσκολίες στις καθημερινές δραστηριότητες αλλά και αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων που οδηγούν σε τραυματισμούς. Στο σημερινό άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας δώσει χρήσιμες πληροφορίες για τη θεραπεία και τη διάγνωση του αιθουσαίου συνδρόμου. Ελάτε να διαβάσουμε μαζί!
Είναι πολύ καλό το βούρτσισμα των δοντιών σας; Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το πολύ βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από παρενέργειες. Επομένως, θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας μόνο δύο φορές την ημέρα.
Όταν τα 4χρονα παιδιά φλυαρούν ήδη, κάποιοι γονείς ανησυχούν πολύ γιατί τα παιδιά τους είναι ακόμα σιωπηλά και δεν μιλάνε. Ο λόγος που τα 4χρονα παιδιά μιλούν αργά και πώς να τα κάνουμε να μιλήσουν πιο γρήγορα; Το Blog aFamilyToday θα στείλει στους γονείς γνώσεις για το πρόβλημα της καθυστέρησης ομιλίας στα παιδιά.
Είναι επικίνδυνος ο μύκητας των αυτιών; Πώς ο μύκητας των αυτιών επηρεάζει την υγεία; Αυτές είναι συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι ασθενείς με αυτή την ασθένεια.
Οι βακτηριακές λοιμώξεις, οι ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού προκαλούν το σώμα να εκκρίνει πολλά πτύελα για να τα προστατεύσει προκαλώντας ένα αντανακλαστικό βήχα για να διώξει τα πτύελα μαζί με τα βακτήρια. Ανάλογα με την αιτία, ο ασθενής βήχει με λευκά πτύελα ή βήχει λευκά αφρώδη πτύελα, λευκά πτύελα με βλέννα. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να διακρίνετε τους τύπους λευκών πτυέλων.
Τι είναι τα αντιβιοτικά ευρέος φάσματος και τι τα αντιβιοτικά στενού φάσματος; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για αυτές τις δύο μορφές αντιβιοτικού φάσματος. Ας συμβουλευτούμε τώρα!
Για τους ανύπαντρους και τους ώριμους άνδρες, ο αυνανισμός θεωρείται ένας τρόπος για να ανακουφιστούν οι φυσιολογικές ανάγκες. Ξέρετε λοιπόν πώς ο αυνανισμός για τους άνδρες είναι ο σωστός τρόπος και δεν επηρεάζει την υγεία;
