Η αλλαγή του καιρού ή η λάθος άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει σφίξιμο, κούραση και πόνο στις μυϊκές ομάδες στο σώμα μας. Αυτή τη στιγμή, το λάδι μασάζ είναι μια πανάκεια που βοηθά στην αποτελεσματική ανακούφιση της μυϊκής έντασης και του πόνου.
Πρόσφατα, οι αλλαγές του καιρού επηρεάζουν επίσης πολλούς ομοιοστατικούς παράγοντες στο σώμα, όπως η καθίζηση αλατιού, το ιξώδες του αίματος, η συγκέντρωση ορισμένων μεσολαβητών, οι αλλαγές στην αγγειοκινητική δραστηριότητα. στις αρθρώσεις .
Οι αλλαγές στον καιρό μπορεί να προκαλέσουν δυσκαμψία των μυών και των αρθρώσεων, δυσκολία στην κίνηση και πόνο στις αρθρώσεις
Τι προκαλεί μυϊκή ένταση και ακαμψία;
Η ένταση και η ακαμψία των μυών μπορεί να προκαλέσουν πόνο και να παρεμποδίσουν πολλές καθημερινές δραστηριότητες. Οι αιτίες της έντασης και της ακαμψίας των μυών που εντοπίζονται από τους ειδικούς περιλαμβάνουν:
Το μυοχαλαρωτικό μασάζ βοηθά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση του μυοσκελετικού πόνου
Ο μυοσκελετικός πόνος και ο πόνος στις αρθρώσεις εμπίπτουν στο πεδίο των συμπτωμάτων, δηλαδή της συμφόρησης, στην έννοια της Ανατολικής Ιατρικής. Επομένως, εκτός από τη χρήση αναλγητικών, το βελονισμό, το μασάζ μυϊκής χαλάρωσης μπορούν επίσης να βελτιώσουν τα συμπτώματα. αντιμετωπίζει αποτελεσματικά ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με το μυοσκελετικό.
Η αρχή της θεραπείας μασάζ βασίζεται στην επίδραση στους ιστούς του σώματος, προάγοντας έτσι την ευελιξία και τη μείωση του στρες. Αυτή η θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί τόσο από την παραδοσιακή όσο και από τη σύγχρονη ιατρική και έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για:
Επιπλέον, η θεραπεία του μυοσκελετικού πόνου έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματική σε βρέφη χαμηλού βάρους γέννησης, αποτρέποντας κάποια βλάβη στα γεννητικά όργανα της μητέρας, ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και ελέγχοντας το άσθμα εάν έχετε.
Μάθετε πώς να κάνετε μασάζ όταν οι μύες είναι σφιγμένοι για να ανακουφίσετε τον πόνο σε πολλά σημεία
Μασάζ προσώπου και κεφαλιού
Ξεκινήστε σε καθιστή θέση με την πλάτη σας ίσια και κάντε μασάζ γρήγορα και δυνατά μέχρι να αισθανθείτε ζέστη.
Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και βάλτε τα χέρια σας στην περιοχή του πηγουνιού κάτω από τα μάτια, τρίψτε σταδιακά από το κάτω μέρος του πηγουνιού μέχρι την κορυφή του κεφαλιού και μετά προς τα κάτω στον αυχένα του λαιμού, τρίψτε τα πλαϊνά του λαιμού και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση του πηγουνιού.
Πρέπει να επαναλάβετε το παραπάνω μασάζ περίπου 10 με 20 φορές ανά συνεδρία, 1 με 2 φορές την ημέρα.
Το μασάζ στην περιοχή του προσώπου και του κεφαλιού ανακουφίζει αποτελεσματικά τον πόνο όταν οι μύες αυτής της περιοχής είναι σφιγμένοι
Πώς να κάνετε μασάζ όταν η περιοχή των ώμων και του στήθους είναι σφιχτή
Πρώτα, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, βρείτε και εντοπίστε το σημείο βελονισμού του μεγάλου μαστού κάτω από την 7η θέση των αυχενικών σπονδύλων.
Ξεκινήστε να κάνετε μασάζ σε αυτό το σημείο, σταδιακά από κάτω προς τα πάνω μέχρι τους ώμους, στον λαιμό, και στη συνέχεια μετακινηθείτε προς τα κάτω στη θέση στο στήθος απέναντι από το σημείο βελονισμού του μαχαιριού.
Επαναλάβετε αυτό το μασάζ στο στήθος και στους ώμους περίπου 10 έως 20 φορές κατά τη διάρκεια κάθε θεραπείας.
Μασάζ διατάσεων που εφαρμόζεται στα άνω άκρα, στο εξωτερικό και το εσωτερικό μέρος
Κάθεσαι όρθια και κάνεις μασάζ έξω από την περιοχή του ώμου, σταδιακά προς τα κάτω στο χέρι, στο αντιβράχιο και τέλος στο χέρι.
Όταν φτάσετε στο χέρι σας, πρέπει να τρίψετε το εξωτερικό και στη συνέχεια να κάνετε μασάζ στο εσωτερικό του χεριού, από εδώ, να ανεβείτε στον πήχη, στον βραχίονα και στον ώμο.
Θα πρέπει να κάνετε μασάζ με τον ίδιο τρόπο όπως παραπάνω περίπου 10 έως 20 φορές σε κάθε χέρι.
Οδηγίες για μασάζ στα κάτω άκρα
Αρχικά, βάζετε τα χέρια σας στους μηρούς σας και κάνετε μασάζ κάτω από το μπροστινό μέρος των μηρών, τις κνήμες και τέλος τους αστραγάλους. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, σηκώνετε αργά το πόδι σας προς τα πάνω.
Αφού κάνετε μασάζ στις κνήμες, συνεχίστε να τυλίγετε τα χέρια σας γύρω από το πίσω μέρος του αστραγάλου, κάνοντας μασάζ από κάτω προς τα πάνω μέχρι τους μηρούς. Σε αυτό το σημείο, χαμηλώνετε σταδιακά το πόδι.
Πρέπει να επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις περίπου 10 έως 20 φορές ανά πόδι.
Πώς να κάνετε μασάζ στα πόδια;
Πολλά σημαντικά σημεία βελονισμού συγκεντρώνονται στα πόδια. Το σωστό μασάζ ποδιών όχι μόνο βοηθά στη μείωση του πόνου σε αυτήν την περιοχή αλλά βοηθά επίσης στην ανανέωση του μυαλού.
Πρώτα, τρίβετε τα πέλματα των ποδιών σας, μπορείτε να τρίψετε τα πέλματα των ποδιών σας μεταξύ τους από 10 έως 20 φορές μέχρι να αυξηθεί σταδιακά η αίσθηση της θερμότητας.
Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να τρίψετε το εσωτερικό του ποδιού και σταδιακά κάντε μασάζ στο εξωτερικό του ποδιού.
Με κάθε κύκλο μασάζ όπως παραπάνω υπολογίζεται ως μία φορά. Κάντε περίπου 10 έως 20 επαναλήψεις για κάθε πόδι.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πιέσετε και να πιέσετε το σημείο βελονισμού του ποδιού. Για να εντοπίσετε το σημείο βελονισμού, απλά πρέπει να λυγίσετε τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας και, στη συνέχεια, η κοίλη περιοχή περίπου το 1/3 του μπροστινού ποδιού είναι η θέση του σημείου βελονισμού.
Χαλαρωτικό μασάζ για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην περιοχή των ώμων και του λαιμού
Πρώτα, τρίψτε τα χέρια σας στην περιοχή του λαιμού μέχρι να ζεσταθεί. Στη συνέχεια, πιέζετε σταδιακά τους μύες γύρω από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τους ώμους μέχρι το δέρμα να κοκκινίσει ελαφρώς.
Σε αυτό το διάστημα, προσέξτε να πιέσετε το σημείο του πόνου για περίπου 1 λεπτό. Τέλος, προχωράτε στον έλεγχο των μυών γύρω από τις ωμοπλάτες για σημάδια σφίξιμο, εάν ναι, πιέστε απαλά μέχρι να χαλαρώσει τελείως ο μυς.
Οι διατατικές κινήσεις μασάζ βοηθούν στην αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα και τους ώμους
Συνδυάστε μυοχαλαρωτικό λάδι μασάζ για να αυξήσετε το αποτέλεσμα της θεραπείας
Εκτός από το να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ όταν είστε σε ένταση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μερικά μυοχαλαρωτικά με βάση τζελ ή κρέμα για να αυξήσετε το θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Το λάδι μασάζ είναι αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου, των πονεμένων άκρων, των διαστρέμματα, μώλωπες…, πολύ καλό για αθλητικές περιπτώσεις, άτομα που συχνά εργάζονται σκληρά, ηλικιωμένους, άτομα με πόνο στις αρθρώσεις…
Συνιστάται η χρήση αυτού του προϊόντος πριν και μετά την άσκηση για να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της έντασης των μυών, βοηθώντας σας να ανακάμψετε γρήγορα από την κούραση και τον τραυματισμό λόγω της άσκησης.
Μερικά από τα πιο δημοφιλή λάδια μασάζ σήμερα είναι:
Μπορούμε να πούμε ότι η θεραπεία μασάζ μυοχαλάρωσης έχει γίνει σταδιακά δημοφιλής λόγω της υψηλής αποτελεσματικότητας και της ασφάλειάς της. Η ενσωμάτωση ελαίων μασάζ στη διαδικασία θεραπείας θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε την ανάρρωση μετά από τραυματισμό, να μειώσετε αποτελεσματικά την ένταση των μυών. Επιπλέον, μπορείτε να εφαρμόσετε μεθόδους μασάζ στο σπίτι για να βελτιώσετε τον πόνο που προκαλείται από την ένταση και τη δυσκαμψία των μυών.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Με τις πρώτες μέρες της γιόγκα, είναι πολύ εύκολο για τους ανθρώπους να βιώσουν μυϊκό πόνο. Η κατάσταση της άσκησης της γιόγκα με μυϊκό πόνο φέρνει μεγάλη ενόχληση, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές συνέπειες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον μυϊκό πόνο ενώ κάνετε γιόγκα.
Η αλλαγή του καιρού ή η λάθος άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει σφίξιμο, κούραση και πόνο στις μυϊκές ομάδες στο σώμα μας. Αυτή τη στιγμή, το λάδι μασάζ είναι μια πανάκεια που βοηθά στην αποτελεσματική ανακούφιση της μυϊκής έντασης και του πόνου.
Η μυϊκή καταπόνηση στα πέλματα των ποδιών προκαλεί κινητικές δυσκολίες που επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Τι είναι λοιπόν η καταπόνηση του ποδιού, είναι επικίνδυνο, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας!
«Τι είναι το στέλεχος του μοσχαριού στον ύπνο; Ποια είναι η αιτία και η θεραπεία για την καταπόνηση των μυών της γάμπας; και υπάρχουν πολλά άλλα ερωτήματα που σχετίζονται με την ένταση των μυών της γάμπας που παρουσιάζουν μεγάλο ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους σήμερα. Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν την κατάσταση, διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Blog ακριβώς παρακάτω.
Αν και η μυϊκή καταπόνηση δεν είναι απειλητική για τη ζωή, εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως ρήξη τένοντα και μυϊκή ρήξη. Παρακολουθήσετε τώρα!
Η μυϊκή καταπόνηση είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι μύες τεντώνονται περισσότερο από το συνηθισμένο λόγω έντονης άσκησης ή σκληρής δουλειάς. Η μυϊκή ένταση εμφανίζεται συχνά στους μύες των χεριών, των γάμπων, του λαιμού και της πλάτης. Όταν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά, προκαλεί πόνο και δυσφορία. Σήμερα λοιπόν θα μοιραστούμε μαζί σας τον πιο αποτελεσματικό τρόπο μείωσης της μυϊκής έντασης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Οι καταπονήσεις των ώμων δεν είναι μόνο τραυματισμοί που συμβαίνουν σε αθλητές. Μάλιστα, ο καθένας μπορεί να βιώσει αυτόν τον τραυματισμό στην καθημερινή ζωή και στη δουλειά, προκαλώντας πολλές δυσκολίες και ανατρέποντας τη ζωή.
Η μυϊκή καταπόνηση είναι γνωστή ως μια από τις ξαφνικές μυϊκές τάσεις που δεν μπορεί να ελεγχθεί. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει μόνο όταν οι μύες σας βρίσκονται υπό συνεχή ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μπορεί επίσης να οφείλεται σε αφυδάτωση. Σήμερα, ας μάθουμε περισσότερα για το aFamilyToday με το Blog aFamilyToday!
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα υγείας που μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους. Εάν έχετε πολύ πόνο στη μέση, μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις διάτασης της πλάτης για να απαλύνετε τον πόνο.
Δεν είναι ασυνήθιστο οι έγκυες γυναίκες να εμφανίζουν κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δείτε πώς να χειριστούν αυτήν την κατάσταση οι έγκυες γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν.
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να θεραπεύσετε το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή για τα παιδιά στο σπίτι, χωρίς φάρμακα, βοηθήστε στην ενίσχυση της αντίστασης του μωρού, στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος γρήγορα.
Το φτέρνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το έμβρυο, αλλά αν το συνεχές φτέρνισμα συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ... οι έγκυες πρέπει να επισκεφτούν γιατρό.
Η ανεμοβλογιά είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες στο Βιετνάμ. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αυτή την ασθένεια τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Η ασθένεια συχνά προκαλεί πολλά διαφορετικά συμπτώματα, με την ανεμοβλογιά που προκαλεί πονοκέφαλο να είναι ένα από τα πιο τυπικά συμπτώματα. Επομένως, πρέπει να είστε εφοδιασμένοι με επαρκείς γνώσεις σχετικά με αυτήν την ασθένεια για να λάβετε έγκαιρα μέτρα πρόληψης και αντιμετώπισής της.
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
