Αιτίες, σημεία και μέθοδοι πρώτων βοηθειών για καταπόνηση ποδιών

Η μυϊκή καταπόνηση στα πέλματα των ποδιών προκαλεί κινητικές δυσκολίες που επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Τι είναι λοιπόν η καταπόνηση του ποδιού, είναι επικίνδυνο, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας!

Τα πόδια είναι το θεμέλιο όλου του σώματος. Με μια πολύπλοκη δομή, το πόδι είναι πάντα επιρρεπές στον κίνδυνο πολλών σχετικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της καταπόνησης του ποδιού. Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το φαινόμενο, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog!

Τι είναι η καταπόνηση του ποδιού;

Η καταπόνηση των μυών του ποδιού προκαλεί πόνο και δυσφορία στους ασθενείς

Η πελματιαία καταπόνηση είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται όταν η μυϊκή ομάδα του ποδιού είναι κατεστραμμένη ή υπερβολικά τεντωμένη. Αυτό προκαλεί πόνο και δυσφορία στον ασθενή και παρεμποδίζει τις δραστηριότητες των ποδιών και ολόκληρου του σώματος.

Όταν ένα άτομο έχει μια καταπόνηση του ποδιού που τραυματίζει έναν μυ, οι μυϊκές ίνες και οι σύνδεσμοι που συνδέονται με τον μυ του ποδιού είναι μερικώς ή πλήρως σχισμένοι. Έτσι, η μυϊκή ένταση στα πέλματα των ποδιών επηρεάζει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε τοπική αιμορραγία ή μώλωπες, κράμπες  και πόνο στο σημείο του τραυματισμού.

Οι πιο συχνές αιτίες καταπόνησης των ποδιών

Η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των μυών στα πόδια

Τραυματισμοί που προκύπτουν όταν παίζετε αθλήματα λόγω συγκρούσεων, πτώσεων, λανθασμένης στάσης, μη σωστής προθέρμανσης, ... Το περπάτημα, η ορθοστασία, το κάθισμα με τα πόδια σε λάθος θέση είναι εύκολο να προκαλέσουν καταπόνηση στους μύες των ποδιών. Επιπλέον, η ξαφνική αλλαγή στην κατεύθυνση και την ταχύτητα κίνησης, με αποτέλεσμα το πόδι να μην μπορεί να προσαρμοστεί, μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή ένταση. Οι συνήθειες να φοράς ψηλά τακούνια, η παρατεταμένη ορθοστασία με ψηλά τακούνια ή η συνήθεια των μύλων των ποδιών είναι επίσης κοινές αιτίες αυτής της μυϊκής καταπόνησης. 

Το λάθος νούμερο παπουτσιού με το πόδι (πολύ φαρδύ ή πολύ στενό) ή η συνήθεια να περπατάμε ξυπόλητοι σε τραχιές, ανώμαλες επιφάνειες ασκούν επίσης κακή πίεση στο πόδι.

Επιπλέον, άτομα με ιστορικό παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων στα πόδια, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ουρική αρθρίτιδα  προκαλούν επίσης καταπόνηση των μυών των ποδιών και προκαλούν πολλές άλλες επώδυνες επιπλοκές. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία ασκεί πίεση στα πόδια κατά την κίνηση, ειδικά στις αρθρώσεις των ποδιών, επομένως είναι εύκολο να προκληθεί ένταση των μυών στα πόδια.

Κοινά σημεία και συμπτώματα της πελματιαίας απονευρωσίτιδας

Το φαινόμενο της μυϊκής έντασης στα πόδια προκαλεί πόνο και μούδιασμα στα πόδια

Όταν η ασθένεια εμφανίζεται για πρώτη φορά ή όταν η ασθένεια είναι ήπια, τα σημάδια μυϊκής έντασης συνήθως δεν διαρκούν πολύ. Αντίθετα, η αίσθηση της μυϊκής έντασης στο πόδι εξαφανίζεται γρήγορα όταν το άτομο σταματήσει να εργάζεται και ξεκουράζεται. Ωστόσο, ο ασθενής πρέπει να είναι απολύτως προσεκτικός εάν τα σημάδια μυϊκής έντασης στο πόδι αρχίσουν να εμφανίζονται με μεγαλύτερη συχνότητα όπως:

• Ο πόνος και το μούδιασμα εμφανίζονται στα πόδια και μπορούν να εξαπλωθούν σε μεγάλη περιοχή.
• Σε περίπτωση σοβαρής μυϊκής βλάβης, οίδημα ή μώλωπες εξαρτάται από τη σοβαρότητα.
• Ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά και επιμένει για ώρες ή μέρες.
• Η κίνηση των ποδιών και του σώματος είναι δύσκολη.

Εάν η καταπόνηση του ποδιού αγνοηθεί και δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, ο φυσικός μηχανισμός του σώματος αναγκάζεται να πάρει ασβέστιο από άλλες περιοχές για να αντισταθμίσει τη βλάβη. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει ασυνήθιστη συμπίεση των μυών της φτέρνας και του ποδιού, το οστό της φτέρνας είναι μπουμπούκι, προκαλώντας σχίσιμο των γύρω ιστών. Αυτή η κατάσταση κάνει τον ασθενή πιο επώδυνο, άβολο και προκαλεί οξύ εκφυλισμό του αστραγάλου, η μυοσίτιδα  είναι επίσης συνέπεια αυτής της μυϊκής καταπόνησης.

Ο απλούστερος τρόπος για την καταπόνηση των ποδιών πρώτων βοηθειών

Για να αντιμετωπίσετε τον οξύ πόνο που προκαλείται από την καταπόνηση των ποδιών, οι πρώτες βοήθειες είναι απαραίτητες. Όταν έχετε καταπόνηση των μυών των ποδιών, θα πρέπει να κάνετε τις ακόλουθες μεθόδους:

• Καθίστε ακίνητοι, μην κουνάτε τα πόδια σας, χαλαρώστε και εφαρμόστε κρύα για 10-15 λεπτά / φορά με μια παγοκύστη. Εφαρμόστε με διαφορά 2 ωρών για να μειώσετε τον πόνο και να περιορίσετε το πρήξιμο.
• Μην εφαρμόζετε οπωσδήποτε καυτό λάδι ή πιέζετε δυνατά γιατί αυτό θα προκαλέσει αιμάτωμα, μώλωπες, κόψιμο μικρών τριχοειδών αγγείων κάτω από το δέρμα, καθιστώντας έτσι την κατάσταση πιο δύσκολη στον χειρισμό και τη θεραπεία.
• Αυτή η κατάσταση συνήθως υποχωρεί από μόνη της μετά από 2-3 ημέρες, αλλά σε περίπτωση που ο πόνος εξελιχθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ασθενής θα πρέπει να επισκεφθεί έναν ειδικό για έγκαιρη εξέταση για να αποφευχθούν ανεπιθύμητες επιπλοκές.

Μπορεί να φανεί ότι η υγεία των ποδιών είναι εξαιρετικά σημαντική γιατί αποτελούν τη βάση στήριξης και σχήματος ολόκληρου του σώματος. Επομένως, δεν πρέπει απολύτως να αγνοήσετε τυχόν μη φυσιολογικά σημάδια του ποδιού. Οποιαδήποτε έγκαιρη εξέταση και παρέμβαση θα φέρει υψηλότερα αποτελέσματα θεραπείας και θα συντομεύσει το χρόνο θεραπείας.

Παραπάνω είναι οι κοινοποιήσεις μας σχετικά με τις αιτίες, τα σημάδια και τις μεθόδους πρώτων βοηθειών για την καταπόνηση του ποδιού . Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο σας έφερε χρήσιμες πληροφορίες για να σας βοηθήσει να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την καταπόνηση των ποδιών.