Μητέρα ανορεξία μετά τον τοκετό, τι να κάνετε για να ξεπεράσετε;

Πολλές μητέρες πέφτουν σε ανορεξία μετά τον τοκετό. Εάν αυτή η κατάσταση διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος, το μωρό δεν θα αναπτυχθεί πλήρως. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι γυναίκες μετά τον τοκετό;

Η υγεία της μητέρας είναι ακόμα αδύναμη μετά τον τοκετό. Εάν υπάρχει παρατεταμένη απώλεια όρεξης, που οδηγεί σε ανορεξία, η μητέρα θα έχει τόσο σωματική όσο και πνευματική αδυναμία, επηρεάζοντας την ποιότητα της παροχής γάλακτος της μητέρας στο μωρό. Για να απαντήσετε στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε τη μητέρα της ανορεξίας μετά τον τοκετό, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.

Ο λόγος που οι γυναίκες χάνουν την όρεξή τους μετά τον τοκετό

 Αδυναμία στο σώμα και στο μυαλό που οδηγεί σε ανορεξία μετά τον τοκετό

Οι ειδικοί λένε ότι η μεταγεννητική απώλεια όρεξης οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως:

  • Η σωματική αδυναμία ή η πνευματική κατάρρευση είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους πολλές μητέρες δεν θέλουν να φάνε, να παραλείπουν γεύματα μετά τον τοκετό. Επειδή το σώμα της μητέρας πρέπει να περάσει από μια εντατική διαδικασία τοκετού και ψυχολογικές διακυμάνσεις, οδηγεί σε ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης, σωματική και πνευματική αδυναμία που οδηγεί σε ανορεξία.
  • Μετά τον τοκετό, οι περισσότερες γυναίκες είπαν ότι ένιωθαν φόβο και δεν έτρωγαν καλά. Η ανορεξία είναι πιο συχνή σε γυναίκες που είχαν έναν δύσκολο τοκετό ή είχαν κάνει καισαρική τομή με παρατεταμένα επώδυνα τραύματα.
  • Οι γυναίκες συχνά χάνουν πολύ αίμα μετά τον τοκετό, οδηγώντας σε αδυναμία και κόπωση. Αυτή την περίοδο, οι γυναίκες χρειάζονται μια θρεπτική διατροφή για να αναπληρώσουν το χαμένο αίμα.
  • Όταν εμφανίζεται ανορεξία μετά τον τοκετό για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αναγκάσει τη μητέρα να μειώσει την αντίσταση του οργανισμού λόγω υποσιτισμού, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ασθένεια. Μαζί με αυτό, η ψυχολογική αστάθεια μπορεί να οδηγήσει σε πολλές άλλες ασθένειες.
  • Το πρόβλημα είναι ότι η μητέρα δεν πρέπει να τρώει μετά τον τοκετό χωρίς να επηρεάζει την υγεία του μωρού της.

Πώς επηρεάζει το μωρό η μητέρα που έχει ανορεξία μετά τον τοκετό;

Για τα μωρά, το μητρικό γάλα είναι απαραίτητο τους πρώτους μήνες της ζωής. Επομένως, εάν η μητέρα δεν τρώει καλά, οδηγώντας σε ανορεξία, θα επηρεάσει άμεσα την υγεία του μωρού.

Πιο σοβαρά, η μητέρα που δεν μπορεί να φάει δεν θα μπορεί να παράγει γάλα για το παιδί της, με αποτέλεσμα το παιδί να έχει ραχίτιδα , ευαίσθητο σε ασθένειες και αργή ανάπτυξη. Όταν το μητρικό γάλα μειώνεται σταδιακά θα οδηγήσει σε απώλεια γάλακτος.

Επιπλέον, η κατάσταση κακής όρεξης μετά τον τοκετό για μεγάλο χρονικό διάστημα θα οδηγήσει σε αδυναμία του σώματος, κάνοντας τη μητέρα να μην είναι αρκετά υγιής για να φροντίσει το μωρό της.

Η επιλόχεια ανορεξία επηρεάζει σοβαρά την υγεία της μητέρας. Ενώ το σώμα είναι αδύναμο, χρειάζεται αναπλήρωση για να ανακάμψει γρήγορα, η συνεχής απώλεια της όρεξης κάνει το σώμα να κουράζεται, η έλλειψη ζωτικότητας, να αρρωσταίνει εύκολα...

 Η ανορεξία της μητέρας, ο υποσιτισμός επηρεάζουν την έκκριση γάλακτος

Μητέρα ανορεξία μετά τον τοκετό, τι να κάνω;

Συμβουλές για να ξεπεράσετε την επιλόχεια ανορεξία

  • Το φαγητό σε λάθος χρόνο επηρεάζει τη διατροφή των νέων μητέρων. Οι μητέρες που μόλις γέννησαν για δύο εβδομάδες θα πρέπει να τρώνε στην ώρα τους και να έχουν λογική διατροφή γιατί επηρεάζει πολύ την έκκριση γάλακτος για το μωρό.
  • Η ανάγκη για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά των γυναικών μετά τον τοκετό και τον θηλασμό αυξάνεται, επομένως η ημερήσια διατροφή πρέπει να χωρίζεται σε πολλά γεύματα, περίπου 3 - 6 γεύματα/ημέρα για να παρέχει αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
  • Για να περιοριστεί η κατάσταση μετά τον τοκετό, η μητέρα πρέπει να αλλάξει τη διατροφή της, να μην τρώει πάρα πολύ από το ίδιο πιάτο ταυτόχρονα.
  • Η άσκηση επηρεάζει και την όρεξη της μητέρας. Κατά την άσκηση, οι μητέρες ασκούν τόσο την υγεία τους όσο και βελτιώνουν την ψυχολογική και ψυχική τους υγεία. Η άσκηση βοηθά τις μητέρες να καταναλώνουν ενέργεια, να μειώσουν το περιττό λίπος, να αυξήσουν την όρεξη.
  • Εάν η πληγή μετά τον τοκετό εξακολουθεί να είναι λίγο επώδυνη, η μητέρα πρέπει να περπατά μόνο απαλά. Αντίθετα, όταν νιώθεις ότι το σώμα σου είναι πολύ πιο δυνατό, μπορείς να κάνεις απλές κινήσεις και στάσεις για να μην προσαρμόσεις τη σωματική σου διάπλαση και να την ανακτήσεις.
  • Εάν η έγκυος μητέρα πέσει σε κατάσταση άγχους, κούρασης, στρες λόγω οικογενειακών και οικονομικών προβλημάτων, βρείτε γρήγορα μια λύση για να μην επηρεαστεί η όρεξή της μετά τον τοκετό.
  • Ειδικότερα, μην αφήσετε τον εαυτό σας να πέσετε σε κατάσταση άγχους, η θλίψη θα οδηγήσει σε  επιλόχεια κατάθλιψη .
  • Για να έχετε αρκετή ενέργεια για να φροντίσετε το μωρό σας, δεν χρειάζεται να τρώτε πολύ, αλλά πρέπει να τρώτε μια πλήρη και ποικίλη διατροφή.
  • Επιλέξτε φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα.
  • Έχετε ένα λογικό καθεστώς ανάπαυσης, μείνετε αισιόδοξοι, άνετοι, αποφύγετε το άγχος, τη θλίψη, την αϋπνία.
  • Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε φάρμακα κατά τη γαλουχία, ειδικά ορμονικά φάρμακα, αντιβιοτικά ή φάρμακα που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα.

Επιστημονική διατροφή για τις μητέρες μετά τον τοκετό

Στην περίοδο μετά τον τοκετό – θηλασμό, η διατροφή της μητέρας έχει μεγάλη επιρροή στην ανάπτυξη του παιδιού. Επομένως, οι μητέρες με ανορεξία μετά τη γέννα πρέπει να έχουν μια λογική διατροφή, σε συνδυασμό με επιστημονική ξεκούραση και ψυχολογική άνεση, αλλά και να μην ξεχνάνε την άσκηση.

Απαίτηση ενέργειας

Σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν είναι έγκυες, οι ενεργειακές απαιτήσεις των θηλαζουσών μητέρων θα είναι περίπου 500 kcal/ημέρα υψηλότερες. Επιπλέον, οι ενεργειακές απαιτήσεις της μητέρας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας εξαρτώνται από την αύξηση βάρους και τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λεπτομέρεια:

  • Για τις γυναίκες πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με καλή διατροφή, θα πάρουν 10-12 κιλά, οι ελαφριές εργάτριες πρέπει να εξασφαλίσουν ότι οι ενεργειακές τους ανάγκες φθάνουν τις 2.260 kcal/ημέρα, οι μέσες εργάτριες φτάνουν τις 2.550 kcal/ημέρα.
  • Οι γυναίκες που έχουν κακή διατροφή πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παίρνοντας μόνο λιγότερο από 10 κιλά, για να εξασφαλίσουν τις ενεργειακές τους ανάγκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πρέπει να διαφοροποιήσουν τις πηγές τροφής και να τρώνε περισσότερο.

Ανάγκη για θρεπτικά συστατικά

 Οι μητέρες πρέπει να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως τυρί πλούσιο σε βιταμίνη D

Τους πρώτους 6 μήνες μετά τον τοκετό, οι θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης 79 g/ημέρα. Τους επόμενους 6 μήνες, η συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 73 g/ημέρα. Όσον αφορά την αναλογία, η ποσότητα της ζωικής πρωτεΐνης θα πρέπει να αντιπροσωπεύει περισσότερο από το 30% της συνολικής πρωτεΐνης που καταναλώνεται. Οι μητέρες μετά τον τοκετό πρέπει να επιλέγουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα, φασόλια...

Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να παρέχουν λίπος, που αντιστοιχεί στο 20-30% της διατροφικής ενέργειας. Τα συνιστώμενα λίπη όπως EPD, DHA , n3, n6... βρίσκονται σε μερικά λιπαρά ψάρια, ιχθυέλαιο, μερικά φυτικά έλαια... επειδή είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη, τον εγκέφαλο και την όραση του μωρού.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα πρέπει να συμπληρώνονται πλήρως για τις θηλάζουσες μητέρες τρώγοντας περισσότερα από 400 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών την ημέρα και τρώγοντας αρκετές φυτικές ίνες για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας.

Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να πίνουν περίπου 2-2,5 λίτρα νερό την ημέρα για να παράγουν αρκετό γάλα για τις ανάγκες του μωρού τους.

Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε;

Τροφές για κατανάλωση: Σολομός πλούσιος σε DHA, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά (γιαούρτι, φρέσκο ​​γάλα, τυρί πλούσιο σε βιταμίνη D, πρωτεΐνη, βιταμίνη Β και ασβέστιο), βοδινό κρέας (Πλούσιο σε σίδηρο, πρωτεΐνες, βιταμίνη Β12) ), πράσινα λαχανικά και κόνδυλοι, φασόλια (Πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, σίδηρο και ασβέστιο), φρούτα (πλούσια σε βιταμίνη C), δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι...

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε: Οινόπνευμα, μπύρα, τσάι, καφές, ψάρια που περιέχουν υδράργυρο (ξιφίας, τόνος), μπαχαρικά με έντονη μυρωδιά (κρεμμύδια, σκόρδο), πικάντικα φαγητά, μπαγιάτικα ταγγισμένα...


Leave a Comment

Οι γονείς πρέπει να ανατρέξουν σε 10 λύσεις για παιδιά με ανορεξία

Οι γονείς πρέπει να ανατρέξουν σε 10 λύσεις για παιδιά με ανορεξία

Για πολύ καιρό, η ανορεξία είναι μια από τις κοινές παθήσεις για τα μικρά παιδιά όλων των ηλικιών. Επομένως, η εύρεση λύσεων για παιδιά με ανορεξία είναι πολύ απαραίτητη.

4 τύποι κοινών μεταβολικών διαταραχών στα παιδιά

4 τύποι κοινών μεταβολικών διαταραχών στα παιδιά

Το μωρό σας φαίνεται ανενεργό και δεν του αρέσει να τρώει; Το μωρό σας μπορεί να έχει μεταβολική διαταραχή. Αν θέλετε να μάθετε τι είναι η μεταβολική διαταραχή στα παιδιά, δείτε το παρακάτω άρθρο.

Ποιοι είναι οι λόγοι για τους οποίους τα μωρά αρνούνται να φάνε;

Ποιοι είναι οι λόγοι για τους οποίους τα μωρά αρνούνται να φάνε;

Έχετε δοκιμάσει τα πάντα αλλά το μωρό σας εξακολουθεί να μην τρώει; Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτής της κατάστασης; Μάθε τώρα!

Μηνιγγίτιδα, αιτίες και συμπτώματα

Μηνιγγίτιδα, αιτίες και συμπτώματα

aFamilyToday Health - Η μηνιγγίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά σε μικρά παιδιά. Μερικά συμπτώματα της νόσου μπορούν να αναγνωριστούν έγκαιρα.

Επαρκές συμπλήρωμα ψευδαργύρου για παιδιά με καθυστέρηση, όψιμη εφηβεία

Επαρκές συμπλήρωμα ψευδαργύρου για παιδιά με καθυστέρηση, όψιμη εφηβεία

Τα επαρκή συμπληρώματα ψευδαργύρου για το μωρό σας είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει, να τρώει και να μεγαλώσει. Επιλέξτε τις σωστές τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να απορροφήσει την απαραίτητη ποσότητα ψευδαργύρου.

Βρεφική οδοντοφυΐα: Συμπτώματα και μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο

Βρεφική οδοντοφυΐα: Συμπτώματα και μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο

aFamilyToday Health - Όταν τα μωρά αρχίζουν να βγάζουν οδοντοφυΐα, οι γονείς νιώθουν πολλούς πονοκεφάλους. Τα μωρά συχνά κλαίνε, αρνούνται να φάνε ή ακόμα και έχουν πυρετό.

Η ερυθρά στα παιδιά χρειάζεται έγκαιρη παρακολούθηση

Η ερυθρά στα παιδιά χρειάζεται έγκαιρη παρακολούθηση

Η ερυθρά στα παιδιά προκαλείται από έναν ιό και συνήθως προσβάλλει βρέφη και νήπια. Η ασθένεια προκαλεί πυρετό και διάστικτο εξάνθημα μέσα σε λίγες μέρες. Η ερυθρά μερικές φορές αναφέρεται και ως «βρεφική ερυθρά». ή «έκτη ασθένεια», καθώς είναι η έκτη λοιμώδης νόσος στα παιδιά.

Αντιμετώπιση της διαταραχής του μηρυκασμού σε μικρά παιδιά

Αντιμετώπιση της διαταραχής του μηρυκασμού σε μικρά παιδιά

aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.

Οι λειτουργίες της πρωτεΐνης με το σώμα που ίσως δεν γνωρίζετε

Οι λειτουργίες της πρωτεΐνης με το σώμα που ίσως δεν γνωρίζετε

Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;

Σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις

Σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις

Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!

Πόσες θερμίδες έχει το σοταρισμένο σπανάκι με σκόρδο; Παχαίνεις αν τρως πολύ;

Πόσες θερμίδες έχει το σοταρισμένο σπανάκι με σκόρδο; Παχαίνεις αν τρως πολύ;

Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;

Μπορούν οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να πίνουν χυμό από φωλιά πουλιών;

Μπορούν οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να πίνουν χυμό από φωλιά πουλιών;

Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;

Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν

Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν

Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.

Πόσες θερμίδες έχει το παγωτό; Πώς να φτιάξετε νόστιμο παγωτό χωρίς να παχύνετε

Πόσες θερμίδες έχει το παγωτό; Πώς να φτιάξετε νόστιμο παγωτό χωρίς να παχύνετε

Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;

Τι πρέπει να αποφεύγει να τρώει ένα άτομο με διάστρεμμα στο πόδι;

Τι πρέπει να αποφεύγει να τρώει ένα άτομο με διάστρεμμα στο πόδι;

Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.

Ποιες τροφές να τρώμε για να ενισχύσουμε τα οστά;

Ποιες τροφές να τρώμε για να ενισχύσουμε τα οστά;

Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .

Πρέπει να τρώω γλυκοπατάτες όταν έχω στομαχόπονο;

Πρέπει να τρώω γλυκοπατάτες όταν έχω στομαχόπονο;

Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.

Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα;

Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα;

Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!