Μάθετε για τον φόβο των τηλεφωνικών κλήσεων

Η φωνοφοβία αναφέρεται στον φόβο να πραγματοποιήσετε ή να απαντήσετε σε τηλεφωνικές κλήσεις. Είναι ένας κοινός φόβος μεταξύ των ατόμων με κοινωνική αγχώδη διαταραχή.

Σε πολλούς ανθρώπους μπορεί να μην αρέσει να μιλάνε στο τηλέφωνο ή να αποφεύγουν τις συνομιλίες που πρέπει να έχουν στο τηλέφωνο. Αλλά όταν η αναβλητικότητα στην πραγματοποίηση και λήψη κλήσεων σας προκαλεί συμπτώματα όπως έντονο άγχος, δύσπνοια ή καρδιακούς παλμούς, μπορεί να πάσχετε από φωνοφοβία.

Τι προκαλεί τον φόβο του τηλεφώνου;

Ο φόβος της απάντησης στο τηλέφωνο μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κάθε φορά που έρχεται μια κλήση ή όταν χρειάζεται να καλέσετε κάποιον, είστε πάντα αγχωμένοι , ανήσυχοι... Μπορεί να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι για τη φωνή σας ή να νιώθετε άβολα όταν δεν μπορείτε να διαβάσετε τη γλώσσα του σώματός σας. άλλους. Όταν μιλάμε στο τηλέφωνο, βασιζόμαστε αποκλειστικά στις φωνές μας. Δεν μπορούμε να ενσωματώσουμε μη λεκτικές ενδείξεις, γεγονός που μας κάνει να χάνουμε μια σημαντική πτυχή της επικοινωνίας. Αυτή η αποσύνδεση είναι αυτόματα επιζήμια για τον ακροατή και κάνει μερικούς ανθρώπους πολύ άβολα. 

Φόβος για τηλεφωνήματα

Αντίθετα, η αποστολή μηνυμάτων μάς επιτρέπει να σταματήσουμε ανά πάσα στιγμή χωρίς να ανησυχούμε για την αντίδραση του άλλου. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν αισθάνεστε ότι άλλοι άνθρωποι διαφωνούν ή σας απορρίπτουν με κάποιο τρόπο. Ως αποτέλεσμα, αυτοί οι παράγοντες μπορεί να κάνουν ένα τηλεφώνημα τρομακτικό για άτομα με τηλεφοβία. Εάν αισθάνεστε υπερβολικό άγχος πριν ή μετά από μια τηλεφωνική αλληλεπίδραση, μπορεί να αντιμετωπίζετε φωνοφοβία.

Σημάδια τηλεφωνικής φοβίας;

Μερικά συναισθηματικά συμπτώματα του αγχώδους συνδρόμου τηλεφώνου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αποφύγετε να τηλεφωνήσετε ή να αφήσετε κάποιον άλλο να σας καλέσει.
• Πάντα να καθυστερείτε την πραγματοποίηση ή την απάντηση τηλεφωνικών κλήσεων.
• Με εμμονή με τα λόγια που είπα στο τηλεφώνημα.
• Άγχος για την ντροπή του εαυτού σας.
• Ανησυχείτε ότι η κλήση θα ενοχλήσει άλλους.
• Η ανησυχία για αυτά που λέτε θα επηρεάσει τους άλλους.

Αποφύγετε, φοβάστε όταν υπάρχει μια εισερχόμενη κλήση

Τα σωματικά συμπτώματα της τηλεπάθειας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Η καρδιά χτυπά γρήγορα .
• Ναυτία.
• Κουνάτε πάντα το κεφάλι σας σε ένδειξη άρνησης.
• Δυσκολία συγκέντρωσης κατά την πραγματοποίηση κλήσεων.

Ο φόβος και το άγχος όταν ακούτε ή λαμβάνετε τηλεφωνήματα επηρεάζει άμεσα την εργασία και τη ζωή. Είναι σημαντικό να παίρνετε στα σοβαρά την τηλεφοβία. Ενώ η απάντηση στο τηλέφωνο και η πραγματοποίηση κλήσεων μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή δουλειά που μπορεί να κάνει ο καθένας, αν έχετε ακροφοβία, το άγχος μπορεί να είναι τρομακτικό και μπορεί να είναι συντριπτικό. Είναι πραγματικό.

Αντιμετώπιση του φόβου των τηλεφωνημάτων

Η θεραπεία για το άγχος του τηλεφώνου, γνωστή και ως τηλεφοβία, μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Όπως η γνωστική αναδιάρθρωση και η εκπαίδευση έκθεσης. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές στρατηγικές αυτοβοήθειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος του τηλεφώνου.

Η αισιόδοξη σκέψη βοηθά στη βελτίωση του άγχους του τηλεφώνου

Γνωστική αναδιάρθρωση

Η γνωστική αναδιάρθρωση περιλαμβάνει πρόκληση πεποιθήσεων και αντικατάσταση αρνητικών σκέψεων με πιο εποικοδομητικές εναλλακτικές λύσεις. Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε τακτικά ότι θα ενοχλήσετε το άλλο άτομο στο τηλέφωνο, η γνωστική αναδιάρθρωση μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε τα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι αυτό όντως ισχύει.

Γιατί να απαντήσει αυτό το άτομο στο τηλέφωνο αν είναι τόσο απασχολημένο; Γιατί σου ζητάει να τηλεφωνήσεις αν δεν θέλει να σου μιλήσει; Στο τέλος, θα καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι είναι απίθανο να ενοχλείτε τον άλλον ή ότι δεν θέλει να σας μιλήσει.

Εκπαίδευση επικοινωνίας

Η εκπαίδευση έκθεσης περιλαμβάνει τη σταδιακή εξάσκηση ολοένα και πιο δύσκολων συμπεριφορών. Στην περίπτωση του τηλεφωνικού άγχους, η ιεραρχία των φόβων παρατίθεται από τον πιο εύκολο έως τον πιο δύσκολο. Κάθε συμπεριφορά εξασκείται μέχρι να νιώσετε άνετα και μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη πιο δύσκολη συμπεριφορά.

Η φωνοφοβία είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά μπορεί ακόμα να ξεπεραστεί. Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι η τηλεφοβία επηρεάζει πάρα πολύ την επικοινωνία και τη ζωή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο. Θεραπείες όπως φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία μπορεί να είναι διαθέσιμες σε εσάς εάν καμία από τις παραπάνω θεραπείες δεν ήταν επιτυχής. Μην είστε υποκειμενικοί με αυτό το σύνδρομο, γιατί μπορεί να σας κάνει να υποφέρετε από αγχώδεις διαταραχές ακόμα και κατάθλιψη, μη θέλοντας να επικοινωνήσετε με άλλους. 

Εάν αντιμετωπίζετε τα σημάδια της φωνοφοβίας , εφαρμόστε τις μεθόδους θεραπείας που προτείνουμε παραπάνω. Εάν μετά από αυτό, τα συμπτώματα του συνδρόμου εξακολουθούν να επιμένουν, επικοινωνήστε αμέσως με έναν ψυχολόγο για έγκαιρη και αποτελεσματική συμβουλή και θεραπεία.