Το kick boxing είναι ένα άθλημα που συνδυάζει την ευκρίνεια και την επιδεξιότητα της πυγμαχίας σε συνδυασμό με την ένταση του cardio. Τον τελευταίο καιρό το kick boxing γίνεται ένα ενδιαφέρον άθλημα και είναι πολύ δημοφιλές στους νέους. Τι είναι λοιπόν το kick boxing;
Το kick boxing δεν είναι τόσο δημοφιλές όσο το pilates, η πυγμαχία, το γυμναστήριο κ.λπ., αλλά θα είναι ενδιαφέρον αν θέλετε να βρείτε ένα δυνατό άθλημα για να ασκήσετε υγεία και να ανακουφίσετε αποτελεσματικά το άγχος. Το άρθρο σας δίνει πληροφορίες για το τι είναι το kick boxing και τα οφέλη που προσφέρει.
Τι είναι το kick boxing;
Τι είναι το kick boxing; Είναι μια σύγχρονη πολεμική τέχνη που βασίζεται σε πολλές παραδοσιακές πολεμικές τέχνες ( καράτε , μουάι, σαβάτε κ.λπ.) και στην πυγμαχία. Το kick boxing αποτελείται από κλωτσιές, γροθιές και επιθετικές κινήσεις που συνδέουν τα χέρια, τους αγκώνες, τα γόνατα, τις κνήμες και τα πόδια.
Το kick boxing δεν είναι απλώς ένα άθλημα που επικεντρώνεται σε λακτίσματα και τεχνικές. Αρκετές θέσεις takedown ή κράτημα και άλλες τεχνικές εφαρμόζονται επίσης σε αμυντικούς πυγμάχους.
Το kick boxing είναι μια σύγχρονη πολεμική τέχνη που βασίζεται σε πολλές παραδοσιακές πολεμικές τέχνες και την πυγμαχία
Η πυγμαχία είναι ένα έντονο άθλημα και είναι αναγνωρισμένο ως Ολυμπιακό άθλημα. Στην πυγμαχία, οι παίκτες μπορούν να ρίχνουν γροθιές στους αντιπάλους, αλλά όχι κάτω από τη μέση. Στο kick boxing, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα χέρια και τα πόδια για να επιτεθείτε σε αντιπάλους σε οποιαδήποτε θέση. Επιπλέον, η πυγμαχία είναι ένα μοναδικό άθλημα και το kick boxing έχει πολλές παραλλαγές για κάθε στάδιο ανάπτυξης.
Ποια είναι τα οφέλη του kick boxing;
Το kick boxing δεν είναι μόνο ένα ανταγωνιστικό άθλημα, αλλά θεωρείται επίσης μια μορφή φυσικής προπόνησης για πολλούς ανθρώπους σήμερα. Μερικά από τα κορυφαία μοντέλα της Victoria's Secret έχουν ενσωματώσει το kick boxing στις προπονήσεις τους. Εδώ είναι οι 9 κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους το kick boxing είναι τόσο καλό για εσάς και το σώμα σας.
Κάψτε πολλή ενέργεια
Το kick boxing σας βοηθά να κάψετε 520 - 800 θερμίδες ανά ώρα προπόνησης. Η διαφορά εξαρτάται από το βάρος και την άσκησή σας. Μέγιστος αριθμός θερμίδων που καίγονται με καρδιαγγειακή άσκηση.
Χάστε λίπος γύρο 2 γρήγορα
Το kick boxing έχει πολύ ισχυρό αντίκτυπο στις μυϊκές ομάδες καθώς και στη μέση και τους γοφούς του ασκούμενου. Γι' αυτό το kick boxing καίει περισσότερες θερμίδες στην ίδια προπόνηση από ό,τι σε άλλα αθλήματα. Σύντομα θα είστε έτοιμοι να επιδείξετε την επίπεδη κοιλιά σας!
Υγιές καρδιαγγειακό σύστημα
Το kick boxing είναι μια προηγμένη άσκηση καρδιο. Θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα όριά σας. Το Cardio είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε την καρδιά σας να ασκείται και να δυναμώνετε κάθε μέρα.
Το kick boxing είναι μια μορφή σωματικής προπόνησης
Μπείτε σε φόρμα
Πρέπει να χτυπήσεις και να κλωτσήσεις εκατοντάδες φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτές οι κινήσεις λειτουργούν σε κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του άνω και κάτω μέρους του σώματος.
Αυξήστε τη συγκέντρωση
Οι κινήσεις του kick boxing είναι ένας προηγμένος συνδυασμός χεριού-ματιού. Πρέπει πάντα να παρακολουθείτε τις κινήσεις του αντιπάλου σας και να αλλάζετε θέσεις, οι οποίες συνδυάζουν τις κινήσεις των χεριών με γρήγορες αντεπιθέσεις. Με την πάροδο του χρόνου, ο γιατρός σταδιακά αύξησε τη συγκέντρωση και τον συντονισμό χεριού-ματιού.
Μειώστε το άγχος
Η συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν αφήνει χρόνο για να σκεφτούμε άλλες σκέψεις. Κατά την εξάσκηση, το μυαλό του ασκούμενου χαλαρώνει.
Αυξήστε τα όριά σας
Το kick boxing βοηθά να ανεβάσετε τα όριά σας σε ένα νέο επίπεδο είναι ένας από τους παράγοντες που σας βοηθούν να νικήσετε τον αντίπαλό σας. Θα βελτιώσει σταδιακά τα ένστικτα μάχης και την αντοχή σας.
Ποτέ βαρετό
Το τακτικό τζόκινγκ ή το ποδήλατο μπορεί να είναι βαρετό γιατί δεν υπάρχει τίποτα νέο μετά από μια προπόνηση. Παράλληλα μαθαίνεις συνεχώς νέες κινήσεις και τεχνικές στο kick boxing για να είσαι πιο επιτυχημένος κάθε μέρα.
Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
Όταν χτυπάτε μια σακούλα άμμου ή προπονείστε με έναν αντίπαλο, απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα ενδορφινών στο σώμα. Αυτή η ουσία σας δίνει μια αίσθηση ευεξίας και αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας.
Μερικές σημειώσεις κατά την εξάσκηση του kick boxing
Το kick boxing είναι ένα έντονο άθλημα μάχης με αποτελεσματικές τεχνικές και ασκήσεις. Επομένως, οι αρχάριοι θα πρέπει να ξεκινούν αργά, τηρώντας τους κανόνες προπόνησης για να αποφύγουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Εάν είστε νέοι στο kick boxing, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές ασφαλείας που πρέπει να έχετε υπόψη πριν από την προπόνηση:
Το kick boxing είναι ένα μαχητικό άθλημα υψηλής έντασης
Εν ολίγοις, το kick boxing είναι ένα έντονο άθλημα μάχης που χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό τεχνικών λακτίσματος και επίθεσης. Αυτό το άθλημα σας βοηθά να ενισχύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε την ισορροπία και τον συντονισμό σας.
Ωστόσο, η γρήγορη κίνηση όλου του σώματος στο kick boxing μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί του kick boxing είναι η καταπόνηση της πλάτης, του γονάτου, του ισχίου και του ώμου. Επομένως, όσοι είναι νέοι σε αυτό το αντικείμενο θα πρέπει να συμμετάσχουν σε ένα μάθημα kick boxing για να μάθουν βασικές τεχνικές και να περιορίσουν τους τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Ας ελπίσουμε ότι το περιεχόμενο του παραπάνω άρθρου μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι είναι το kick boxing και τα οφέλη αυτού του αθλήματος.
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Όταν γνωρίζετε τις βλαβερές συνέπειες του ισιώματος των μαλλιών σας, θα δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στη φροντίδα και την προστασία των μαλλιών σας. Δείτε τις βλαβερές συνέπειες του ισιώματος των μαλλιών που πρέπει να προσέχετε πριν αποφασίσετε να πάτε σε κομμωτήριο!
Οι τρίχες στο πρόσωπο είναι πάντα ο πόνος της καρδιάς των γυναικών. Τι επίδραση έχουν λοιπόν οι τρίχες του προσώπου στο σώμα; Πώς να περιορίσετε την τριχοφυΐα του προσώπου;
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες έχουν πολύ πονοκέφαλο με τριχόπτωση καθώς γερνούν. Η κύρια αιτία αυτής της πάθησης είναι ότι τα μαλλιά σας δεν είναι αρκετά δυνατά. Μείνετε μακριά από χημικά σαμπουάν, τα φυτικά σαμπουάν για την τριχόπτωση μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση;
Το αντηλιακό της Vichy διαθέτει 2 φίλτρα, το Mexoryl SX & XL, για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις των UVA και UVB - δύο ειδών υπεριώδεις ακτίνες που είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το δέρμα όταν εκτίθενται.
Το λιπαρό δέρμα σε κάνει να μιζεριάζεις γιατί όσο και να προσπαθείς να το καλύψεις, το δέρμα σου είναι λαμπερό και επιρρεπές στην ακμή. Ας ανακαλύψουμε τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε σε αρμονία με το λιπαρό δέρμα.
Καθημερινά, το δέρμα μας εκτίθεται σε αμέτρητους διαφορετικούς επιβλαβείς παράγοντες όπως: βρωμιά, καπνός αυτοκινήτου, καυτός ήλιος,... Επομένως, δεν αρκεί μόνο το πλύσιμο του προσώπου σας για να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Πόσο αποτελεσματικό είναι λοιπόν το scrub προσώπου από φυσικά συστατικά;
Έκανες ποτέ απολέπιση σε όλο σου το σώμα; Η απολέπιση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη φροντίδα του δέρματος. Εδώ είναι 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του σώματος.
Με καταγωγή από την ιαπωνική αγορά, το ανυψωτικό μύτης θεωρείται μια απλή μέθοδος που βοηθά τους χρήστες να βελτιώσουν το σχήμα της μύτης τους χωρίς να χρειάζονται χειρουργικές μεθόδους. Αν και είναι πολύ ζεστό στην αγορά, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το εργαλείο για τη μύτη είναι αποτελεσματικό;
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Μπαίνοντας στην ηλικία των 40 ετών, η υγεία και η ομορφιά των γυναικών υποβαθμίζονται όλο και περισσότερο. Γι' αυτό οι πολυβιταμίνες είναι τόσο σημαντικές. Τι πολυβιταμίνες υπάρχουν λοιπόν για τις γυναίκες στα 40 τους;
