Ο διαλογισμός, η επίγνωση είναι μια μέθοδος εκγύμνασης του μυαλού, που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε την πολυάσχολη ζωή σας, να μειώσετε τις σκέψεις και τα δεινά και να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Σε αντίθεση με άλλες μορφές διαλογισμού, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας συνήθως εστιάζει στην αναπνοή, αλλά δεν προσπαθεί να την αλλάξει ή να την ελέγξει.
Ο διαλογισμός δεν είναι πλέον μια περίεργη έννοια για πολλούς ανθρώπους και τώρα αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται ευρέως. Και στο σημερινό πλαίσιο, ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής έχει κάνει τους ανθρώπους να παγιδευτούν στις πιέσεις της δουλειάς, των σπουδών και της οικογένειας και να ξεχάσουν τον εσωτερικό τους κόσμο. Εκείνη την εποχή, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις επίγνωσης γίνονται απλές και αποτελεσματικές μέθοδοι πνευματικής θεραπείας για όλους.
Τι είναι ο διαλογισμός και η επίγνωση;
Η πρακτική του διαλογισμού και της επίγνωσης υπάρχει για περισσότερα από 2.500 χρόνια σε αυτή τη Γη και καλύπτει γενιές διαλογιστών σε μοναστήρια. Ωστόσο, μόνο τις τελευταίες δεκαετίες, αυτή η μέθοδος έχει επίσημα τεθεί σε δραστηριότητα υγειονομικής περίθαλψης στην ιατρική και έχει αποδειχθεί από πολλές επιστημονικές μελέτες ο ρόλος αυτής της πρακτικής.
Η πρακτική του διαλογισμού, η ενσυνειδητότητα είναι μια θεραπευτική μέθοδος που μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους
Η εξάσκηση του διαλογισμού, η ενσυνειδητότητα συμβάλλει στη μείωση του άγχους αποτελεσματικά, μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους και σε πολλά μέρη όπως σχολεία, νοσοκομεία, κέντρα ψυχολογικής συμβουλευτικής ή οπουδήποτε και οποτεδήποτε. τι ώρα,...
Αυτή η μέθοδος βοηθά στην καλλιέργεια ψυχικής ηρεμίας, γενναιοδωρίας και αποδοχής της πραγματικότητας. Χωρίς επίγνωση, ο καθένας μας είναι εύκολο να πέσει σε κατάσταση ανασφάλειας, νιώθοντας πάντα φόβο στα βάθη της ψυχής του. Με τον καιρό, καθώς αυτά τα προβλήματα συσσωρεύονται όλο και περισσότερο, κολλάμε στο παρελθόν και μακριά από την πραγματικότητα, χάνοντας τελικά την πίστη μας στις βασικές μας αξίες.
Η εξάσκηση του διαλογισμού και της επίγνωσης θα βοηθήσει το σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν, να αυξήσουν τη συγκέντρωση,... Μακροπρόθεσμα, θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, θα αυξήσουν την ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων, θα βελτιώσουν την ψυχική υγεία, την πνευματικότητα και την ποιότητα ζωής. Η εξάσκηση στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας μας βοηθά επίσης να ζούμε με σαφή σκοπό την παρούσα στιγμή, χωρίς ανησυχίες και άγχη.
Οφέλη του διαλογισμού, της επίγνωσης
Η εξάσκηση του διαλογισμού και της ενσυνειδητότητας σάς βοηθά να κατανοήσετε περισσότερα για τον εαυτό σας και να αισθάνεστε μεγαλύτερη εκτίμηση για τον κόσμο γύρω σας. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει τα θαυματουργά οφέλη του διαλογισμού και της προσοχής για την υγεία ως εξής:
Εκτός αυτού, ο διαλογισμός και η επίγνωση φέρνουν επίσης οφέλη στη διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων. Όταν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας, η επικοινωνία και οι συναλλαγές σας με τους ανθρώπους αναπτύσσονται επίσης προς μια πιο θετική κατεύθυνση.
Ο διαλογισμός, η επίγνωση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης
Πώς να εξασκήσετε τον διαλογισμό, την επίγνωση στη ζωή
Ο διαλογισμός, η ενσυνειδητότητα σήμερα έχει εφαρμοστεί ευρέως στον κόσμο, αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει εύκολα, σε πολλές καταστάσεις. Για άτομα που είναι αρκετά απασχολημένα με δουλειά, πολύ άγχος και πίεση, συνιστάται η πρακτική του διαλογισμού, της επίγνωσης.
Η πρακτική του διαλογισμού, η επίγνωση θα είναι πιο αποτελεσματική σε ένα ήσυχο και άνετο περιβάλλον και μια νοοτροπία χωρίς κριτική. Ταυτόχρονα, το να κάθεστε ακίνητα θα σας διευκολύνει να εστιάσετε στην αναπνοή σας.
Αφού κρατάτε αργά την αναπνοή σας, αρχίζετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας και να τα εκτιμάτε. Μην προσπαθήσετε να καταλάβετε γιατί κάνετε αυτές τις σκέψεις. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και μετρήστε τις αναπνοές σας. Γιατί όταν στρέφετε την προσοχή σας στην αναπνοή, αυτές οι σκέψεις θα αρχίσουν να περνούν και δεν χρειάζεται να τις δίνετε πολύ μεγάλη προσοχή.
Τέλος, πρέπει να επιμείνετε στην καθημερινή πρακτική για να βιώσετε πλήρως την κατάσταση της ευτυχίας στο μυαλό σας για τον εαυτό σας. Η ενσυνειδητότητα γίνεται ευκολότερη με την πάροδο του χρόνου και με πολλή εξάσκηση.
Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα ασκώντας διαλογισμό βάδισης, καθιστό διαλογισμό, ξαπλωμένο διαλογισμό, σωματικές δραστηριότητες όπως γιόγκα, ποδηλασία ή όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες. εξασκηθείτε στη συνείδηση. Αυτή η μέθοδος είναι απλώς να παρατηρείς τι νιώθει το σώμα σου, να επαναφέρεις το μυαλό σου στην αναπνοή, να ξέρεις τι κάνεις την παρούσα στιγμή,...
Η οικοδόμηση της συνήθειας του διαλογισμού, της προσοχής κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία
Πόσο καιρό πρέπει να εξασκώ τον διαλογισμό και την επίγνωση;
Μπορείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό και την ενσυνειδητότητα όποια στιγμή θέλετε και οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, θα πρέπει να το κάνετε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να το κάνετε συνήθεια.
Στην αρχή, θα πρέπει να αφιερώνετε περίπου 15 λεπτά την ημέρα, μερικές φορές την εβδομάδα είναι μια καλή αρχή για αρχάριους. Στη συνέχεια, μπορείτε να διαλογιστείτε μέχρι και μια ώρα τη φορά, τότε μπορείτε να έχετε το μεγαλύτερο όφελος.
Η ενσυνείδητη ζωή είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, αλλά δεν είναι εύκολο να το κάνουμε αμέσως, αλλά χρειάζεται μακροχρόνια εξάσκηση, απλώς εξασκηθείτε επιμελώς και χαλαρώστε κατά την εξάσκηση.
Με την εξάσκηση του διαλογισμού, η ενσυνειδητότητα αναζητείται όλο και περισσότερο από πολλούς ανθρώπους λόγω των θαυματουργών οφελών που φέρνει, ειδικά στην ψυχολογική και γνωστική υγεία των ανθρώπων. Μέσα από αυτό το άρθρο, μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα ότι η ενσυνειδητότητα δεν είναι απλώς μια κατάσταση διαλογισμού, αλλά ένας τρόπος ζωής που μπορείτε να υιοθετήσετε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε και να απολαύσετε κάθε δευτερόλεπτο στην πραγματική ζωή.
Οι τρίχες στο πρόσωπο είναι πάντα ο πόνος της καρδιάς των γυναικών. Τι επίδραση έχουν λοιπόν οι τρίχες του προσώπου στο σώμα; Πώς να περιορίσετε την τριχοφυΐα του προσώπου;
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες έχουν πολύ πονοκέφαλο με τριχόπτωση καθώς γερνούν. Η κύρια αιτία αυτής της πάθησης είναι ότι τα μαλλιά σας δεν είναι αρκετά δυνατά. Μείνετε μακριά από χημικά σαμπουάν, τα φυτικά σαμπουάν για την τριχόπτωση μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση;
Το αντηλιακό της Vichy διαθέτει 2 φίλτρα, το Mexoryl SX & XL, για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις των UVA και UVB - δύο ειδών υπεριώδεις ακτίνες που είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το δέρμα όταν εκτίθενται.
Το λιπαρό δέρμα σε κάνει να μιζεριάζεις γιατί όσο και να προσπαθείς να το καλύψεις, το δέρμα σου είναι λαμπερό και επιρρεπές στην ακμή. Ας ανακαλύψουμε τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε σε αρμονία με το λιπαρό δέρμα.
Καθημερινά, το δέρμα μας εκτίθεται σε αμέτρητους διαφορετικούς επιβλαβείς παράγοντες όπως: βρωμιά, καπνός αυτοκινήτου, καυτός ήλιος,... Επομένως, δεν αρκεί μόνο το πλύσιμο του προσώπου σας για να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Πόσο αποτελεσματικό είναι λοιπόν το scrub προσώπου από φυσικά συστατικά;
Έκανες ποτέ απολέπιση σε όλο σου το σώμα; Η απολέπιση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη φροντίδα του δέρματος. Εδώ είναι 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του σώματος.
Με καταγωγή από την ιαπωνική αγορά, το ανυψωτικό μύτης θεωρείται μια απλή μέθοδος που βοηθά τους χρήστες να βελτιώσουν το σχήμα της μύτης τους χωρίς να χρειάζονται χειρουργικές μεθόδους. Αν και είναι πολύ ζεστό στην αγορά, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το εργαλείο για τη μύτη είναι αποτελεσματικό;
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Μπαίνοντας στην ηλικία των 40 ετών, η υγεία και η ομορφιά των γυναικών υποβαθμίζονται όλο και περισσότερο. Γι' αυτό οι πολυβιταμίνες είναι τόσο σημαντικές. Τι πολυβιταμίνες υπάρχουν λοιπόν για τις γυναίκες στα 40 τους;
Τα lip gloss είναι πάντα μια δημοφιλής τάση μακιγιάζ στις ασιατικές χώρες, ειδικά στην Κορέα. Τα αστραφτερά, σαρκώδη χείλη φέρνουν αθώα ομορφιά, γλυκιά και όχι λιγότερο σαγηνευτικά, επομένως είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αντισταθούν στην έλξη αυτού του κραγιόν.
