Ο διαλογισμός, η επίγνωση είναι μια μέθοδος εκγύμνασης του μυαλού, που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε την πολυάσχολη ζωή σας, να μειώσετε τις σκέψεις και τα δεινά και να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Σε αντίθεση με άλλες μορφές διαλογισμού, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας συνήθως εστιάζει στην αναπνοή, αλλά δεν προσπαθεί να την αλλάξει ή να την ελέγξει.
Ο διαλογισμός δεν είναι πλέον μια περίεργη έννοια για πολλούς ανθρώπους και τώρα αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται ευρέως. Και στο σημερινό πλαίσιο, ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής έχει κάνει τους ανθρώπους να παγιδευτούν στις πιέσεις της δουλειάς, των σπουδών και της οικογένειας και να ξεχάσουν τον εσωτερικό τους κόσμο. Εκείνη την εποχή, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις επίγνωσης γίνονται απλές και αποτελεσματικές μέθοδοι πνευματικής θεραπείας για όλους.
Τι είναι ο διαλογισμός και η επίγνωση;
Η πρακτική του διαλογισμού και της επίγνωσης υπάρχει για περισσότερα από 2.500 χρόνια σε αυτή τη Γη και καλύπτει γενιές διαλογιστών σε μοναστήρια. Ωστόσο, μόνο τις τελευταίες δεκαετίες, αυτή η μέθοδος έχει επίσημα τεθεί σε δραστηριότητα υγειονομικής περίθαλψης στην ιατρική και έχει αποδειχθεί από πολλές επιστημονικές μελέτες ο ρόλος αυτής της πρακτικής.
Η πρακτική του διαλογισμού, η ενσυνειδητότητα είναι μια θεραπευτική μέθοδος που μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους
Η εξάσκηση του διαλογισμού, η ενσυνειδητότητα συμβάλλει στη μείωση του άγχους αποτελεσματικά, μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους και σε πολλά μέρη όπως σχολεία, νοσοκομεία, κέντρα ψυχολογικής συμβουλευτικής ή οπουδήποτε και οποτεδήποτε. τι ώρα,...
Αυτή η μέθοδος βοηθά στην καλλιέργεια ψυχικής ηρεμίας, γενναιοδωρίας και αποδοχής της πραγματικότητας. Χωρίς επίγνωση, ο καθένας μας είναι εύκολο να πέσει σε κατάσταση ανασφάλειας, νιώθοντας πάντα φόβο στα βάθη της ψυχής του. Με τον καιρό, καθώς αυτά τα προβλήματα συσσωρεύονται όλο και περισσότερο, κολλάμε στο παρελθόν και μακριά από την πραγματικότητα, χάνοντας τελικά την πίστη μας στις βασικές μας αξίες.
Η εξάσκηση του διαλογισμού και της επίγνωσης θα βοηθήσει το σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν, να αυξήσουν τη συγκέντρωση,... Μακροπρόθεσμα, θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, θα αυξήσουν την ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων, θα βελτιώσουν την ψυχική υγεία, την πνευματικότητα και την ποιότητα ζωής. Η εξάσκηση στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας μας βοηθά επίσης να ζούμε με σαφή σκοπό την παρούσα στιγμή, χωρίς ανησυχίες και άγχη.
Οφέλη του διαλογισμού, της επίγνωσης
Η εξάσκηση του διαλογισμού και της ενσυνειδητότητας σάς βοηθά να κατανοήσετε περισσότερα για τον εαυτό σας και να αισθάνεστε μεγαλύτερη εκτίμηση για τον κόσμο γύρω σας. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει τα θαυματουργά οφέλη του διαλογισμού και της προσοχής για την υγεία ως εξής:
Εκτός αυτού, ο διαλογισμός και η επίγνωση φέρνουν επίσης οφέλη στη διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων. Όταν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας, η επικοινωνία και οι συναλλαγές σας με τους ανθρώπους αναπτύσσονται επίσης προς μια πιο θετική κατεύθυνση.
Ο διαλογισμός, η επίγνωση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης
Πώς να εξασκήσετε τον διαλογισμό, την επίγνωση στη ζωή
Ο διαλογισμός, η ενσυνειδητότητα σήμερα έχει εφαρμοστεί ευρέως στον κόσμο, αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει εύκολα, σε πολλές καταστάσεις. Για άτομα που είναι αρκετά απασχολημένα με δουλειά, πολύ άγχος και πίεση, συνιστάται η πρακτική του διαλογισμού, της επίγνωσης.
Η πρακτική του διαλογισμού, η επίγνωση θα είναι πιο αποτελεσματική σε ένα ήσυχο και άνετο περιβάλλον και μια νοοτροπία χωρίς κριτική. Ταυτόχρονα, το να κάθεστε ακίνητα θα σας διευκολύνει να εστιάσετε στην αναπνοή σας.
Αφού κρατάτε αργά την αναπνοή σας, αρχίζετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας και να τα εκτιμάτε. Μην προσπαθήσετε να καταλάβετε γιατί κάνετε αυτές τις σκέψεις. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και μετρήστε τις αναπνοές σας. Γιατί όταν στρέφετε την προσοχή σας στην αναπνοή, αυτές οι σκέψεις θα αρχίσουν να περνούν και δεν χρειάζεται να τις δίνετε πολύ μεγάλη προσοχή.
Τέλος, πρέπει να επιμείνετε στην καθημερινή πρακτική για να βιώσετε πλήρως την κατάσταση της ευτυχίας στο μυαλό σας για τον εαυτό σας. Η ενσυνειδητότητα γίνεται ευκολότερη με την πάροδο του χρόνου και με πολλή εξάσκηση.
Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα ασκώντας διαλογισμό βάδισης, καθιστό διαλογισμό, ξαπλωμένο διαλογισμό, σωματικές δραστηριότητες όπως γιόγκα, ποδηλασία ή όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες. εξασκηθείτε στη συνείδηση. Αυτή η μέθοδος είναι απλώς να παρατηρείς τι νιώθει το σώμα σου, να επαναφέρεις το μυαλό σου στην αναπνοή, να ξέρεις τι κάνεις την παρούσα στιγμή,...
Η οικοδόμηση της συνήθειας του διαλογισμού, της προσοχής κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία
Πόσο καιρό πρέπει να εξασκώ τον διαλογισμό και την επίγνωση;
Μπορείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό και την ενσυνειδητότητα όποια στιγμή θέλετε και οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, θα πρέπει να το κάνετε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να το κάνετε συνήθεια.
Στην αρχή, θα πρέπει να αφιερώνετε περίπου 15 λεπτά την ημέρα, μερικές φορές την εβδομάδα είναι μια καλή αρχή για αρχάριους. Στη συνέχεια, μπορείτε να διαλογιστείτε μέχρι και μια ώρα τη φορά, τότε μπορείτε να έχετε το μεγαλύτερο όφελος.
Η ενσυνείδητη ζωή είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, αλλά δεν είναι εύκολο να το κάνουμε αμέσως, αλλά χρειάζεται μακροχρόνια εξάσκηση, απλώς εξασκηθείτε επιμελώς και χαλαρώστε κατά την εξάσκηση.
Με την εξάσκηση του διαλογισμού, η ενσυνειδητότητα αναζητείται όλο και περισσότερο από πολλούς ανθρώπους λόγω των θαυματουργών οφελών που φέρνει, ειδικά στην ψυχολογική και γνωστική υγεία των ανθρώπων. Μέσα από αυτό το άρθρο, μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα ότι η ενσυνειδητότητα δεν είναι απλώς μια κατάσταση διαλογισμού, αλλά ένας τρόπος ζωής που μπορείτε να υιοθετήσετε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε και να απολαύσετε κάθε δευτερόλεπτο στην πραγματική ζωή.
Ξέρετε κάποιες δύσκολες στάσεις της γιόγκα που οι περισσότεροι Γιόγκι φιλοδοξούν να κατακτήσουν; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από αυτό το άρθρο!
Το Corpse Pose είναι μια στάση που φαίνεται αρκετά εύκολη, αλλά είναι επίσης μια από τις πιο δύσκολες στάσεις στη γιόγκα όσον αφορά την εκγύμναση του μυαλού. Ας μάθουμε τα οφέλη και πώς να εκτελέσετε αυτή τη στάση!
Τα προεξέχοντα δόντια επηρεάζουν την αισθητική και σας κάνουν να χάσετε την αυτοπεποίθησή σας όταν επικοινωνείτε με τους γύρω σας; Σας ενδιαφέρει να αποκτήσετε τιράντες για ένα πιο σίγουρο χαμόγελο; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να λάβετε χρήσιμες πληροφορίες!
Όλες οι σημερινές γυναίκες θέλουν να έχουν ένα όμορφο, αψεγάδιαστο δέρμα. Ξέρετε λοιπόν πώς να δημιουργήσετε αποτελεσματικές συνήθειες φροντίδας στο σπίτι;
Το κολλαγόνο είναι από καιρό γνωστό ως πανάκεια για την αναζωογόνηση του δέρματος. Έτσι, για να αποτρέψετε τη γήρανση και να αναγεννήσετε το λείο δέρμα, θα πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε το κατάλληλο κολλαγόνο για εσάς.
Για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, πολλοί άνθρωποι έχουν εκμεταλλευτεί τη βιταμίνη Β1 για να την επεξεργαστούν σε συνταγές ειδικά για τα μαλλιά. Είναι λοιπόν η βιταμίνη Β1 αποτελεσματική για την τριχόπτωση;
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν σκούρες μασχάλες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλοί ασφαλείς τρόποι αντιμετώπισης των μαύρων κηλίδων που εφαρμόζουν οι γυναίκες. Η θεραπεία των σκούρων μασχαλών μετά τον τοκετό με λάδι καρύδας είναι ένα από αυτά. Αν είστε περίεργοι πώς να το κάνετε και αποτελεσματικά, διαβάστε το αμέσως!
Όταν επιλέγουμε ένα πλύσιμο προσώπου για λιπαρό, λαμπερό δέρμα, τι πρέπει να προσέχουμε; Μάθετε περισσότερες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο ήλιος μια καλοκαιρινή μέρα είναι μια εύκολη αιτία καταστάσεων όπως ηλιακά εγκαύματα, δερματικά εγκαύματα, δέρμα με φουσκάλες,... Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε το ηλιακό έγκαυμα δέρμα και πώς να το αποτρέψετε; Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Στο άρθρο υπάρχουν μέθοδοι για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος στην περιοχή του λαιμού που πρέπει να ανατρέξετε.
