Λάβετε υπόψη 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγει το δέρμα με ακμή

Η διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στο δέρμα σας, ειδικά στο δέρμα με ακμή. Ας μάθουμε για 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγει το δέρμα με ακμή στο παρακάτω άρθρο!

Η θεραπεία της ακμής και των μαύρων ουλών δεν είναι πάντα ανησυχία για κανέναν. Εκτός από τα φάρμακα και τα καλλυντικά για την αντιμετώπιση αυτής της «άσχημης» πάθησης, εξαιρετικά σημαντική είναι και η διατροφή. Εδώ είναι 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγει το δέρμα με ακμή, σημειώστε!

Πώς επηρεάζει η διατροφή το δέρμα με τάση ακμής;

Στην πραγματικότητα, η διατροφή έχει τεράστια επίδραση στο δέρμα σας, ειδικά στο δέρμα με τάση ακμής. Γιατί αν τρώμε τροφές που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, το σώμα θα απελευθερώσει μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη . Και όταν το σώμα μας συσσωρεύει υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης, αναγκάζει το δέρμα του προσώπου να παράγει περισσότερη λιπαρότητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο ακμής.

5 τροφές που πρέπει να αποφεύγει το δέρμα με ακμή

Για να αποτρέψετε την επιδείνωση της ακμής, πρέπει να αποφύγετε αυτές τις 5 τροφές:

1. Αγελαδινό γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Μια σειρά από μελέτες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έχουν δείξει ότι το αγελαδινό γάλα έχει την ικανότητα να αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα φλεγμονής, αυξάνοντας την πιθανότητα δερματικών εξανθημάτων.

Ο λόγος για αυτό είναι ότι το γάλα περιέχει ορμόνες ανδρογόνων που αυξάνουν τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων, προκαλώντας αύξηση της έκκρισης σμήγματος, που είναι η κύρια αιτία ακμής στο δέρμα. Εξάλλου, το αγελαδινό γάλα περιέχει διεγερτικά ανάπτυξης, τα οποία προάγουν την υπερανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος, προκαλώντας εύκολα φραγμένους πόρους.

Αγελαδινό γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - Το είδος της τροφής που πρέπει να αποφεύγει το δέρμα με ακμή

Επί του παρόντος στην αγορά υπάρχουν πολλά προϊόντα που προέρχονται από αγελαδινό γάλα, που περιέχουν πολλές ορμόνες που διεγείρουν το σώμα να παράγει περισσότερο σμήγμα, επομένως το αγελαδινό γάλα είναι ένα από τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγει το δέρμα με ακμή.

2. Ζάχαρη

Για να ελαχιστοποιήσουμε την ακμή του δέρματος, θα πρέπει να έχουμε μια επιστημονική διατροφή, μια από τις τροφές που πρέπει να αποφεύγει το δέρμα με ακμή είναι η ζάχαρη. Πρέπει να ελέγχετε την ποσότητα ζάχαρης που τρώτε την ημέρα, πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να τρώνε πάρα πολλά ζαχαρούχα τρόφιμα, με αποτέλεσμα η ποσότητα ζάχαρης να υπερβαίνει το επιτρεπόμενο όριο σε σύντομο χρονικό διάστημα.

3. Φαστ φουντ ή πρόχειρο φαγητό

Με τη σημερινή πολυάσχολη ζωή, χρησιμοποιούμε συχνά fast food, αλλά το γρήγορο φαγητό θεωρείται η «διόρθωση» του δέρματος με ακμή. Το γρήγορο φαγητό ή το πρόχειρο φαγητό αυξάνει τις φλεγμονές στο σώμα, προκαλώντας εύκολα ακμή στο δέρμα, πρέπει να αντικαταστήσετε το γρήγορο φαγητό με σαλάτες ή γιαούρτι για να έχετε υγιές δέρμα!

Φαστ φουντ ή πρόχειρο φαγητό - Ο τύπος τροφής που πρέπει να αποφεύγει το δέρμα με ακμή

4. Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη ΓΔ

Οι λιχουδιές που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα, να διαταράξουν την ισορροπία των ορμονών και να προκαλέσουν φλεγμονή, προκαλώντας την ανάπτυξη ακμής . Τρόφιμα με υψηλό σάκχαρο αίματος όπως ψωμί, επεξεργασμένα δημητριακά, μπισκότα, πατάτες, κέικ κ.λπ.

5. Ζεστό πικάντικο φαγητό

Τα καυτά πικάντικα φαγητά όπως το τσίλι και τα πικάντικα φαγητά, τα καυτά φρούτα όπως το jackfruit, το durian... κάνουν το δέρμα να ιδρώνει περισσότερο, φράζουν εύκολα τους πόρους και ταυτόχρονα επιδεινώνουν τη φλεγμονή. Επομένως, θα πρέπει να μείνετε μακριά από καυτά πικάντικα φαγητά για να αντιμετωπίσετε την ακμή πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.

Ζεστό πικάντικο φαγητό - Ο τύπος τροφής που πρέπει να αποφεύγει το δέρμα με ακμή

Στην πραγματικότητα, η σοκολάτα ανήκει στην ομάδα των τροφών που προκαλούν θερμότητα στον οργανισμό όταν την καταναλώνετε υπερβολικά. Σύμφωνα με την Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, συμπεραίνεται ότι η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο δέρμα που οδηγεί σε ακμή.

Ωστόσο, η σοκολάτα έχει την ικανότητα να βοηθά στην πρόληψη της οξείδωσης, επομένως θα πρέπει να την τρώτε με σύνεση.

Εκτός από τις τροφές που πρέπει να αποφεύγουν το δέρμα με ακμή, τι πρέπει να συμπληρώνουν τα άτομα με ακμή;

• Ψάρια και λιναρόσποροι: Τα ψάρια και οι λιναρόσποροι είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που σας βοηθούν να ελέγξετε τη φλεγμονή και να βελτιώσετε σημαντικά την ακμή.
• Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιπτώσεις του περιβάλλοντος. Για να έχετε ένα όμορφο δέρμα, θα πρέπει να πίνετε καθαρό πράσινο τσάι κάθε μέρα, αλλά αποφύγετε τα προϊόντα πράσινου τσαγιού σε συνδυασμό με γαλακτοκομικά τρόφιμα.
• Στρείδια: Στα θαλασσινά, τα στρείδια είναι ο τύπος που περιέχει πολύ ψευδάργυρο, για να ελέγξετε αποτελεσματικά την ακμή, πρέπει να προσθέσετε ψευδάργυρο στη διατροφή σας. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν λαμβάνετε ψευδάργυρο με τη μορφή μικροθρεπτικού συστατικού γιατί μπορεί να υπάρξουν παρενέργειες όταν απορροφηθεί πάρα πολύ.
• Επιπλέον, άλλες τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο όπως: κόκκινο κρέας (μοσχάρι, αρνί), οστρακοειδή (γαρίδες, καβούρι, στρείδια).

Υπάρχουν πολλές αιτίες της ακμής του δέρματος και η τροποποίηση της διατροφής είναι ένας από τους τρόπους μείωσης της.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τροφή που να μπορεί να μειώσει άμεσα την ακμή, επομένως θα πρέπει να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μέτρια διαβίωση, καθημερινή φροντίδα και υγιεινή του δέρματος, σε συνδυασμό με την παραπάνω δίαιτα. Ελπίζω να αποκτήσετε σύντομα το δέρμα που επιθυμείτε!