Τι δεν πρέπει να τρώτε όταν έχετε ακμή; Ποιες τροφές είναι καλές για το δέρμα με τάση ακμής;

Η διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στην έκκριση σμήγματος και στο σχηματισμό ακμής. Τι να φάτε με την ακμή; Απολύτως αποχή από τι; Διαβάστε αμέσως το παρακάτω άρθρο.

Η ακμή εμφανίζεται λόγω κακής υγιεινής του δέρματος. Η αιτία της ακμής προέρχεται και από την καθημερινή διατροφή. Για τα άτομα με ακμή, θα πρέπει να ακολουθείται μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη των εστιών ακμής. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε τα άτομα με ακμή; Νηστεία τι; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο.

Η διατροφή επηρεάζει το σχηματισμό ακμής

Όταν οι ορμονικές ορμόνες διεγείρουν τους θύλακες των τριχών να παράγουν πολύ σμήγμα, το οποίο είναι η τροφή για να πολλαπλασιαστούν τα βακτήρια στο δέρμα και να προκαλέσουν ακμή. Η διατροφή επηρεάζει τη δραστηριότητα των ορμονών και την παραγωγή λιπαρότητας στο δέρμα. 

• Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη προκαλούν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα για να διεγείρουν την παραγωγή ινσουλίνης για να μειώσουν αυτό το σάκχαρο. Η ινσουλίνη αυξάνει επίσης την παραγωγή σμήγματος στο δέρμα που προκαλεί ακμή.
• Τα λιπαρά φαγητά είναι επίσης η αιτία του δέρματός σας πάντα σαν «λαδόκολλα» και τα βακτήρια που προκαλούν ακμή μαίνεται.
• Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο βοηθούν στη μείωση της ακμής , καταπολεμούν τις φλεγμονές επειδή ο ψευδάργυρος είναι ένα ειδικό φάρμακο στο θεραπευτικό σχήμα της ακμής.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι πολύ καλές για το δέρμα με τάση ακμής.

• Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι πολύ καλές για το δέρμα με τάση ακμής γιατί έχουν την ικανότητα να αποτρέπουν τη δημιουργία ακμής.
• Τροφές πλούσιες σε βήτα-καροτίνη βοηθούν στην πρόληψη της έκκρισης λιπαρότητας στο δέρμα, καταπολεμούν τις φλεγμονές και μειώνουν την ακμή.
• Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά παρέχουν υγιή βακτήρια στο δέρμα για να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος, περιορίζοντας τα βακτήρια που προκαλούν ακμή.

Τι να φάτε με την ακμή;

Θα πρέπει να αποφεύγετε οπωσδήποτε τις ακόλουθες τροφές όταν έχετε ακμή, ειδικά κατά τη διάρκεια επιδημιών ακμής, κόκκινης φλεγμονής του δέρματος.

Αποφύγετε την κατανάλωση γάλακτος 

Το αγελαδινό γάλα διεγείρει επίσης το σμήγμα, το οποίο είναι μια ευκαιρία για να πολλαπλασιαστεί η ακμή. Το αγελαδινό γάλα περιέχει επίσης πολλή ζάχαρη, η οποία αυξάνει το επίπεδο της ινσουλίνης που παράγει σμήγμα στο δέρμα. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο γάλα είναι και η αιτία της ακμής στο δέρμα. Όταν έχετε ακμή, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση γάλακτος, ειδικά το βράδυ.

Ζαχαροπλαστεία και γλυκά

Τα αναψυκτικά ζαχαροπλαστικής ή τα ανθρακούχα αναψυκτικά περιέχουν πολλή ζάχαρη που δεν είναι καλή για το δέρμα με τάση ακμής. Θα πρέπει να μείνετε μακριά από αυτά τα γλυκά αν δεν θέλετε να επισκέπτεστε συχνά την ακμή.

Η σοκολάτα μπορεί να σας κάνει ακμή

Η σοκολάτα είναι επίσης ένα από τα τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη, προκαλώντας υψηλό κίνδυνο για το ευαίσθητο δέρμα με τάση ακμής .

Η σοκολάτα μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο επιρρεπές στην ακμή.

Πικάντικο, ζεστό φαγητό, instant noodles

Πιάτα με πολύ τσίλι, ζεστά φρούτα όπως longan, λίτσι, jackfruit, durian ή instant noodles είναι όλα τροφές που παράγουν πολλή θερμότητα για το σώμα. Η θερμότητα που παράγει ιδρώτα μπορεί να φράξει τους πόρους, να συσσωρεύσει τοξίνες, να επιδεινώσει τη φλεγμονή και να προκαλέσει ακμή.

Αμυλούχα τρόφιμα

Τα αμυλούχα τρόφιμα όπως το ρύζι, το ψωμί, οι πατάτες κ.λπ., όταν εισέλθουν στον οργανισμό, θα μετατραπούν γρήγορα σε ζάχαρη, η οποία διεγείρει τον οργανισμό να παράγει ινσουλίνη. Η παραγόμενη ινσουλίνη διεγείρει το σώμα να παράγει περισσότερο σμήγμα και είναι μια ελκυστική τροφή για τα βακτήρια που κατοικούν στο δέρμα.

Απέχουν απολύτως από διεγερτικές τροφές

Η καφεΐνη που βρίσκεται στον καφέ, το τσάι ή ορισμένα ενεργειακά ποτά επιδεινώνει τη φλεγμονώδη απόκριση στο σώμα. Από εκεί, η κατάσταση της ακμής χειροτερεύει εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις τροφές.

Άλλα ερεθιστικά όπως ο καπνός και το αλκοόλ προάγουν επίσης φλεγμονώδεις δερματικές αντιδράσεις. Ταυτόχρονα, αυτές οι τροφές προκαλούν επίσης αϋπνία και κάνουν το δέρμα να αναπτύξει περισσότερη ακμή και να αυξήσει τη μελάγχρωση του δέρματος.

Τι να φάτε με την ακμή;

Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε ακμή, οπότε ποιες τροφές σας βοηθούν να απαλλαγείτε από αυτήν την πάθηση;

Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά

Τα λαχανικά που είναι εύπεπτα, χαμηλά σε ζάχαρη, πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα είναι τροφές που είναι ευεργετικές για το δέρμα. Υγιές δέρμα, λιγότερο λιπαρό και λιγότερη ακμή όταν έχετε μια διατροφή πλούσια σε πράσινα λαχανικά και φρούτα.

Τα λαχανικά συνιστώνται σε άτομα με ακμή όπως σέλινο, centella asiatica, μαρούλι, μήλα, μπανάνες, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια... Ειδικά λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C όπως τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ γιατί η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της ανοσίας. Αντιφλεγμονώδη, αντι- φλεγμονώδη, μειώνουν τα μαύρα στίγματα για το δέρμα με ακμή. Τα λαχανικά και οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν επίσης να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα και να συσσωρεύσετε τοξίνες στο σώμα που προκαλούν ακμή.

Θαλασσινά πλούσια σε ψευδάργυρο

Τα στρείδια είναι ένα από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος αυξάνει την αντιφλεγμονώδη ικανότητα του δέρματος. Επιπλέον, τα αυγά, τα αμύγδαλα, τα κάσιους, οι γαρίδες είναι επίσης τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο που είναι ευεργετικές για το δέρμα.

Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο που θεραπεύει το δέρμα με τάση ακμής.

Εάν έχετε ακμή, πρέπει να τρώτε ψάρι

Ο σολομός, η ρέγγα, τα ψάρια της θάλασσας... είναι πλούσια σε ωμέγα 3 . Το ωμέγα 3 είναι ένα υγιές λιπαρό οξύ που βοηθά στην αύξηση της ελαστικότητας, αντιοξειδωτικό για υγιές δέρμα για την πρόληψη της επίθεσης της ακμής. Συγκεκριμένα, το δέρμα του ψαριού περιέχει επίσης πολύ κολλαγόνο για να αυξήσει την ελαστικότητα και την υγεία του δέρματος. Επομένως, το ψάρι είναι πολύ καλό για όλους τους τύπους δέρματος.

Το γιαούρτι είναι πολύ καλό για άτομα με ακμή

Το γιαούρτι περιέχει πολλά ευεργετικά βακτήρια ή προβιοτικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση της φυσιολογικής βακτηριακής χλωρίδας στο δέρμα. 

Πινω πολυ νερο

Το νερό είναι απαραίτητο για τη δημιουργία φυσικής υγρασίας στο δέρμα. Το ξηρό δέρμα αυξάνει την παραγωγή λιπαρότητας και προωθεί το σχηματισμό ακμής. Επομένως, μην ξεχνάτε να προσθέτετε 1,5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα για να έχετε ένα υγιές δέρμα.

Η θεραπεία της ακμής είναι μια διαδικασία που συνδυάζει την πολύ προσεκτική φροντίδα του δέρματος με μια υγιεινή, επιστημονική διατροφή. Στη διαδικασία θεραπείας της ακμής, θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε και να τρώτε για να έχετε υγιές δέρμα, χωρίς να επιδεινώνετε φλεγμονές και ακμή στο δέρμα.