Η συνήθεια της καθημερινής ποδηλασίας είναι πολύ καλή για τον οργανισμό και την υγεία. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι τα οφέλη της ποδηλασίας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε 8 οφέλη της ποδηλασίας κάθε μέρα και ας οδηγήσουμε στη σωστή ποδηλασία!
Το ποδήλατο είναι μια απλή, υγιεινή και κατάλληλη μέθοδος άσκησης για όλες τις ηλικίες. Θα λατρέψετε αυτό το υποτυπώδες όχημα περισσότερο αν κατανοήσετε τα οφέλη της καθημερινής ποδηλασίας. Όταν η τιμή του φυσικού αερίου αυξάνεται συνεχώς, το ταξίδι με ποδήλατο είναι και ένας οικονομικός τρόπος για να σας βοηθήσει να ασκηθείτε.
8 οφέλη της ποδηλασίας κάθε μέρα
Το ποδήλατο απαιτεί περισσότερο χρόνο και ενέργεια από άλλα σύγχρονα μέσα μεταφοράς. Αυτός είναι και ο λόγος που το ποδήλατο φέρνει πολλά οφέλη στον οργανισμό και την υγεία.
Βελτιώστε τα οστά και τις αρθρώσεις
Τα οφέλη της ποδηλασίας είναι πολύ καλά για άτομα με εκφυλιστική νόσο των αρθρώσεων , ειδικά την άρθρωση του γόνατος. Τα γόνατα κινούνται σταθερά κατά την ποδηλασία, διεγείροντας την έκκριση βλέννας που λιπαίνει τις αρθρώσεις. Ο ρυθμικός συντονισμός του σώματος βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας και στη βελτίωση της δραστηριότητας των οστών και των αρθρώσεων. Το σωματικό βάρος κατά την ποδηλασία υποστηρίζεται από τους μύες των μηρών, γεγονός που βοηθά στη μείωση της πίεσης στο γόνατο, τη βουβωνική χώρα και τις αρθρώσεις του αστραγάλου.
Το ποδήλατο βοηθά στη βελτίωση των αρθρώσεων
Τονισμένοι μύες
Το σώμα κινείται συνεχώς όταν κάνει ποδήλατο, τα περισσότερα είναι οι γλουτοί, οι μηροί και τα πόδια. Υπάρχουν επίσης μυϊκές περιοχές στους ώμους, τα χέρια και τη μέση. Η ευέλικτη διαδικασία κίνησης κατά την ποδηλασία βοηθά τους μύες να είναι πιο τονισμένοι και δυνατοί. Εάν κάνετε ποδήλατο με τα δάχτυλα των ποδιών, οι μύες των μηρών λειτουργούν πιο σκληρά. Εάν κάνετε πετάλι με τη μέση του ποδιού σας, οι γλουτοί σας θα δουλέψουν πιο σκληρά.
Τα οφέλη της απώλειας βάρους, της ομορφιάς
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ποδηλασία μέτριας ταχύτητας καίει 300-400 θερμίδες/ώρα, η ποδηλασία υψηλής έντασης καταναλώνει 500-600 θερμίδες/ώρα. Σύμφωνα με τον Βρετανικό Ιατρικό Σύλλογο, η τακτική ποδηλασία 30 λεπτών την ημέρα σε συνδυασμό με μια επιστημονική δίαιτα μέσα σε 1 χρόνο, ο οργανισμός θα χάσει περίπου 11 κιλά. Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο για να χάσετε βάρος στο σπίτι ή να κάνετε ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους.
40% χαμηλότερος κίνδυνος διαβήτη
Το όφελος της ποδηλασίας για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 40% . Αυτός ο αριθμός έχει μελετηθεί από επιστήμονες στη Φινλανδία και δόθηκε τα αποτελέσματα. Όταν κάνετε ποδήλατο, οι μύες λειτουργούν ρυθμικά για να βοηθήσουν στην καύση της γλυκόζης στα κύτταρα. Τα κύτταρα συνεχίζουν να απορροφούν τη γλυκόζη στο αίμα, μεταβολίζουν ενέργεια και μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Προλάβετε τον διαβήτη κάνοντας καθημερινά ποδήλατο
Πρόληψη του καρκίνου
Το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης (Ηνωμένο Βασίλειο) διοργάνωσε μια μελέτη σε 260.000 ποδηλάτες για 5 χρόνια. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μείωσαν τον κίνδυνο καρκίνου στο μισό. Πολλές μελέτες σε όλο τον κόσμο έχουν επίσης δείξει ότι τα οφέλη της ποδηλασίας είναι η πρόληψη του σχηματισμού καρκινικών κυττάρων, συνήθως της ενδομητρίωσης, του καρκίνου του παχέος εντέρου, του καρκίνου του προστάτη .
Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η ποδηλασία είναι ένας ρυθμικός συνδυασμός μυών, που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και τον ενεργειακό μεταβολισμό. Το σώμα θα παράγει ορμόνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τα κύτταρα που προκαλούν ασθένειες. Τα οφέλη της ποδηλασίας για 30 λεπτά την ημέρα έχουν μελετηθεί από το Πανεπιστήμιο της Καρολίνας. Τα αποτελέσματα των ημερών ασθενείας των ποδηλατών ήταν μόνο τα μισά από αυτά των μη ποδηλατών.
Τα οφέλη της ποδηλασίας για την καρδιά
Η καρδιά θα συστέλλεται σκληρότερα κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας, προάγοντας την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Το ποδήλατο βοηθά στην καύση λίπους, στον έλεγχο της χοληστερόλης για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με μια 14χρονη μελέτη στη Δανία, η τακτική ποδηλασία μειώνει σημαντικά τα καρδιαγγειακά προβλήματα.
Διατηρήστε μια συνήθεια ποδηλασίας για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων
Προστατέψτε την υγεία των πνευμόνων
Πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τα οφέλη της καθημερινής ποδηλασίας για τους πνεύμονες. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι το ποδήλατο είναι εύκολο να εκτεθεί στη σκόνη, η οποία επηρεάζει την αναπνοή. Υπάρχει όμως μια μελέτη του King's College του Λονδίνου που έδειξε το αντίθετο αποτέλεσμα. Ταξιδεύοντας στους πολυσύχναστους δρόμους του Λονδίνου, η ποσότητα της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην οποία εκτίθενται οι οδηγοί αυτοκινήτων είναι 5 φορές μεγαλύτερη από τους ποδηλάτες.
Βελτιώστε την ψυχική υγεία
Η καθημερινή ποδηλασία έχει μεγάλα οφέλη για την ψυχική υγεία. Ακριβώς όπως πολλές άλλες γυμναστικές? Η ποδηλασία βοηθά το σώμα να παράγει ενδορφίνες και αδρεναλίνη για να δημιουργήσει ένα αίσθημα χαράς και ενθουσιασμού. Απωθούν το άγχος, το στρες και συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Περνώντας 30 λεπτά την ημέρα κάνοντας ποδήλατο βοηθάτε επίσης να βελτιώσετε τη μνήμη.
Τα οφέλη της ποδηλασίας μπορούν επίσης να αναφερθούν όπως: Βοηθά στον καλύτερο και βαθύτερο ύπνο, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προάγει την απορρόφηση ασβεστίου, αυξάνει την αντοχή, παρατείνει τη ζωή... Τα ποδήλατα δεν είναι μόνο μέσο μεταφοράς. Είναι βολικό στην κίνηση, αλλά και υποστηρίζει αποτελεσματικά την προπόνηση σώματος και υγείας.
Τα οφέλη της καθημερινής ποδηλασίας είναι πολλά για τον οργανισμό και την υγεία
Οδηγός για την καθημερινή ποδηλασία με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα
Οι ασκήσεις ποδηλασίας είναι εύκολες και κατάλληλες τόσο για παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ποδηλασία, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές!
Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη σωστή ποδηλασία για να εξασφαλίσετε την πιο ασφαλή και αποτελεσματική
Υπάρχουν πολλά οφέλη της καθημερινής ποδηλασίας που δεν γνωρίζουν όλοι. Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες στο άρθρο σας βοήθησαν να κατανοήσετε καλύτερα τις επιπτώσεις της ποδηλασίας. Με μόλις 30 λεπτά ποδηλασίας την ημέρα θα φέρει θετικές αλλαγές στην υγεία σας. Επιπλέον, μπορείτε να συνδυάσετε τη χρήση λειτουργικών τροφών για να ενισχύσετε και να βελτιώσετε την καλύτερη υγεία!
Μάθετε για τα αντιυπερτασικά φάρμακα, τον μηχανισμό δράσης τους, καθώς και τις αντενδείξεις και τις πιθανές παρενέργειες κατά τη λήψη τους.
Η βιταμίνη Β1 είναι μια βιταμίνη της ομάδας Β, η οποία παίζει ρόλο στο μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών που παρέχονται στα κύτταρα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 μπορεί να προκαλέσει ασθένειες που μπορεί να οφείλονται στο ότι ο ασθενής δεν παρέχει αρκετή βιταμίνη Β1 ή στη διαταραχή απορρόφησης της βιταμίνης Β1.
Η νόσος Alzheimer νοείται ως μια διαταραχή απώλειας μνήμης που είναι κοινή στους ηλικιωμένους. Η προέλευση της νόσου έγκειται στον θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη και μια σειρά από άλλες νευρολογικές λειτουργίες.
Η υπερβολική δόση του φαρμάκου μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση, μια κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο σεροτονίνης. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η ζωή του ασθενούς μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο. Το Blog aFamilyToday θα σας στείλει λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το σύνδρομο σεροτονίνης για έγκαιρη πρόληψη και θεραπεία.
Το ξηρό δέρμα στο πέος μπορεί να είναι φυσιολογικό λόγω της χρήσης προϊόντων καθαρισμού, της μη χρήσης λιπαντικών κατά τη διάρκεια του σεξ ή λόγω αλλεργίας σε κάποια ουσία. Εκείνη τη στιγμή, οι άνδρες μπορεί να αισθάνονται ότι η άκρη του πέους είναι ξηρή ή το δέρμα στο σώμα του πέους είναι ξηρό. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι σημάδι δερματικών προβλημάτων ή μόλυνσης.
Θα μάθετε για τις διαφορετικές μεθόδους που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη θεραπεία ασθενών με σκωληκοειδίτιδα. Χρησιμοποιήστε το μενού για να δείτε άλλες σελίδες.
Υπάρχουν πολλά συμπτώματα πεπτικών διαταραχών. Η αναγνώριση των πρώιμων σημείων πεπτικών διαταραχών μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες να λάβουν έγκαιρη θεραπεία και γρήγορη ανάρρωση.
Το κεφάλι του πέους είναι λευκό, έχει άσχημη μυρωδιά και φαγούρα... μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μύκητα της ακροποσθίας. Μάθετε τώρα τι είναι ο μύκητας της ακροποσθίας και πώς να τον αντιμετωπίσετε.
Η σύλληψη του πίνακα ύψους και βάρους παιδιών από 0 έως 18 ετών σύμφωνα με τα πρότυπα του ΠΟΥ είναι ένα σημαντικό κλειδί για την παρακολούθηση της ανάπτυξης του μωρού σε κάθε στάδιο της ενηλικίωσης.
Ο αντιλυσσικός εμβολιασμός είναι ένας τρόπος προστασίας των κατοικίδιων σκύλων από τον κίνδυνο της λύσσας. Σχετικά με το ερώτημα εάν ένας σκύλος που έχει εμβολιαστεί κατά της λύσσας είναι εντάξει, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές αμφιλεγόμενες απόψεις. Για τη σωστή απάντηση, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
