Η συνήθεια της καθημερινής ποδηλασίας είναι πολύ καλή για τον οργανισμό και την υγεία. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι τα οφέλη της ποδηλασίας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε 8 οφέλη της ποδηλασίας κάθε μέρα και ας οδηγήσουμε στη σωστή ποδηλασία!
Το ποδήλατο είναι μια απλή, υγιεινή και κατάλληλη μέθοδος άσκησης για όλες τις ηλικίες. Θα λατρέψετε αυτό το υποτυπώδες όχημα περισσότερο αν κατανοήσετε τα οφέλη της καθημερινής ποδηλασίας. Όταν η τιμή του φυσικού αερίου αυξάνεται συνεχώς, το ταξίδι με ποδήλατο είναι και ένας οικονομικός τρόπος για να σας βοηθήσει να ασκηθείτε.
8 οφέλη της ποδηλασίας κάθε μέρα
Το ποδήλατο απαιτεί περισσότερο χρόνο και ενέργεια από άλλα σύγχρονα μέσα μεταφοράς. Αυτός είναι και ο λόγος που το ποδήλατο φέρνει πολλά οφέλη στον οργανισμό και την υγεία.
Βελτιώστε τα οστά και τις αρθρώσεις
Τα οφέλη της ποδηλασίας είναι πολύ καλά για άτομα με εκφυλιστική νόσο των αρθρώσεων , ειδικά την άρθρωση του γόνατος. Τα γόνατα κινούνται σταθερά κατά την ποδηλασία, διεγείροντας την έκκριση βλέννας που λιπαίνει τις αρθρώσεις. Ο ρυθμικός συντονισμός του σώματος βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας και στη βελτίωση της δραστηριότητας των οστών και των αρθρώσεων. Το σωματικό βάρος κατά την ποδηλασία υποστηρίζεται από τους μύες των μηρών, γεγονός που βοηθά στη μείωση της πίεσης στο γόνατο, τη βουβωνική χώρα και τις αρθρώσεις του αστραγάλου.
Το ποδήλατο βοηθά στη βελτίωση των αρθρώσεων
Τονισμένοι μύες
Το σώμα κινείται συνεχώς όταν κάνει ποδήλατο, τα περισσότερα είναι οι γλουτοί, οι μηροί και τα πόδια. Υπάρχουν επίσης μυϊκές περιοχές στους ώμους, τα χέρια και τη μέση. Η ευέλικτη διαδικασία κίνησης κατά την ποδηλασία βοηθά τους μύες να είναι πιο τονισμένοι και δυνατοί. Εάν κάνετε ποδήλατο με τα δάχτυλα των ποδιών, οι μύες των μηρών λειτουργούν πιο σκληρά. Εάν κάνετε πετάλι με τη μέση του ποδιού σας, οι γλουτοί σας θα δουλέψουν πιο σκληρά.
Τα οφέλη της απώλειας βάρους, της ομορφιάς
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ποδηλασία μέτριας ταχύτητας καίει 300-400 θερμίδες/ώρα, η ποδηλασία υψηλής έντασης καταναλώνει 500-600 θερμίδες/ώρα. Σύμφωνα με τον Βρετανικό Ιατρικό Σύλλογο, η τακτική ποδηλασία 30 λεπτών την ημέρα σε συνδυασμό με μια επιστημονική δίαιτα μέσα σε 1 χρόνο, ο οργανισμός θα χάσει περίπου 11 κιλά. Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο για να χάσετε βάρος στο σπίτι ή να κάνετε ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους.
40% χαμηλότερος κίνδυνος διαβήτη
Το όφελος της ποδηλασίας για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 40% . Αυτός ο αριθμός έχει μελετηθεί από επιστήμονες στη Φινλανδία και δόθηκε τα αποτελέσματα. Όταν κάνετε ποδήλατο, οι μύες λειτουργούν ρυθμικά για να βοηθήσουν στην καύση της γλυκόζης στα κύτταρα. Τα κύτταρα συνεχίζουν να απορροφούν τη γλυκόζη στο αίμα, μεταβολίζουν ενέργεια και μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Προλάβετε τον διαβήτη κάνοντας καθημερινά ποδήλατο
Πρόληψη του καρκίνου
Το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης (Ηνωμένο Βασίλειο) διοργάνωσε μια μελέτη σε 260.000 ποδηλάτες για 5 χρόνια. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μείωσαν τον κίνδυνο καρκίνου στο μισό. Πολλές μελέτες σε όλο τον κόσμο έχουν επίσης δείξει ότι τα οφέλη της ποδηλασίας είναι η πρόληψη του σχηματισμού καρκινικών κυττάρων, συνήθως της ενδομητρίωσης, του καρκίνου του παχέος εντέρου, του καρκίνου του προστάτη .
Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η ποδηλασία είναι ένας ρυθμικός συνδυασμός μυών, που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και τον ενεργειακό μεταβολισμό. Το σώμα θα παράγει ορμόνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τα κύτταρα που προκαλούν ασθένειες. Τα οφέλη της ποδηλασίας για 30 λεπτά την ημέρα έχουν μελετηθεί από το Πανεπιστήμιο της Καρολίνας. Τα αποτελέσματα των ημερών ασθενείας των ποδηλατών ήταν μόνο τα μισά από αυτά των μη ποδηλατών.
Τα οφέλη της ποδηλασίας για την καρδιά
Η καρδιά θα συστέλλεται σκληρότερα κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας, προάγοντας την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Το ποδήλατο βοηθά στην καύση λίπους, στον έλεγχο της χοληστερόλης για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με μια 14χρονη μελέτη στη Δανία, η τακτική ποδηλασία μειώνει σημαντικά τα καρδιαγγειακά προβλήματα.
Διατηρήστε μια συνήθεια ποδηλασίας για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων
Προστατέψτε την υγεία των πνευμόνων
Πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τα οφέλη της καθημερινής ποδηλασίας για τους πνεύμονες. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι το ποδήλατο είναι εύκολο να εκτεθεί στη σκόνη, η οποία επηρεάζει την αναπνοή. Υπάρχει όμως μια μελέτη του King's College του Λονδίνου που έδειξε το αντίθετο αποτέλεσμα. Ταξιδεύοντας στους πολυσύχναστους δρόμους του Λονδίνου, η ποσότητα της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην οποία εκτίθενται οι οδηγοί αυτοκινήτων είναι 5 φορές μεγαλύτερη από τους ποδηλάτες.
Βελτιώστε την ψυχική υγεία
Η καθημερινή ποδηλασία έχει μεγάλα οφέλη για την ψυχική υγεία. Ακριβώς όπως πολλές άλλες γυμναστικές? Η ποδηλασία βοηθά το σώμα να παράγει ενδορφίνες και αδρεναλίνη για να δημιουργήσει ένα αίσθημα χαράς και ενθουσιασμού. Απωθούν το άγχος, το στρες και συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Περνώντας 30 λεπτά την ημέρα κάνοντας ποδήλατο βοηθάτε επίσης να βελτιώσετε τη μνήμη.
Τα οφέλη της ποδηλασίας μπορούν επίσης να αναφερθούν όπως: Βοηθά στον καλύτερο και βαθύτερο ύπνο, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προάγει την απορρόφηση ασβεστίου, αυξάνει την αντοχή, παρατείνει τη ζωή... Τα ποδήλατα δεν είναι μόνο μέσο μεταφοράς. Είναι βολικό στην κίνηση, αλλά και υποστηρίζει αποτελεσματικά την προπόνηση σώματος και υγείας.
Τα οφέλη της καθημερινής ποδηλασίας είναι πολλά για τον οργανισμό και την υγεία
Οδηγός για την καθημερινή ποδηλασία με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα
Οι ασκήσεις ποδηλασίας είναι εύκολες και κατάλληλες τόσο για παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ποδηλασία, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές!
Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη σωστή ποδηλασία για να εξασφαλίσετε την πιο ασφαλή και αποτελεσματική
Υπάρχουν πολλά οφέλη της καθημερινής ποδηλασίας που δεν γνωρίζουν όλοι. Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες στο άρθρο σας βοήθησαν να κατανοήσετε καλύτερα τις επιπτώσεις της ποδηλασίας. Με μόλις 30 λεπτά ποδηλασίας την ημέρα θα φέρει θετικές αλλαγές στην υγεία σας. Επιπλέον, μπορείτε να συνδυάσετε τη χρήση λειτουργικών τροφών για να ενισχύσετε και να βελτιώσετε την καλύτερη υγεία!
Η αναερόβια είναι η διαδικασία παραγωγής ενέργειας που βοηθά τους μύες να λειτουργούν βέλτιστα. Εάν είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης, είναι αδύνατο να μην γνωρίζετε για τις αναερόβιες ασκήσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στο bodybuilding ή απλώς μαθαίνουν δεν ξέρουν τι είναι η αναερόβια άσκηση; Για να μάθετε σχετικά με αυτήν την έννοια, ακολουθήστε το άρθρο.
Ο έξω ακουστικός πόρος είναι το όργανο που εκκρίνει τα υπολείμματα του κεριού του αυτιού που προστατεύει τον πόρο του μέσου αυτιού και τα εσωτερικά όργανα από μόλυνση. Μπορεί λοιπόν να αντιμετωπιστεί ο καρκίνος του έξω αυτιού; Ας μάθουμε για αυτήν την εξαιρετικά σπάνια ασθένεια μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το απόστημα είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση για τον οργανισμό εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Το απόστημα εκδηλώνεται συχνά ως οίδημα, ερυθρότητα, πόνος, υψηλός πυρετός και ρίγη. Εκτός από τη χειρουργική θεραπεία, τα ήπια αποστήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνοι τους. Υπάρχουν λοιπόν αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τα αποστήματα;
Η ζάλη, η ζαλάδα, η απώλεια ισορροπίας είναι συχνές εκδηλώσεις του αιθουσαίου συνδρόμου που μπορεί να εμφανίσει ο καθένας, προκαλώντας όχι μόνο δυσκολίες στις καθημερινές δραστηριότητες αλλά και αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων που οδηγούν σε τραυματισμούς. Στο σημερινό άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας δώσει χρήσιμες πληροφορίες για τη θεραπεία και τη διάγνωση του αιθουσαίου συνδρόμου. Ελάτε να διαβάσουμε μαζί!
Είναι πολύ καλό το βούρτσισμα των δοντιών σας; Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το πολύ βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από παρενέργειες. Επομένως, θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας μόνο δύο φορές την ημέρα.
Όταν τα 4χρονα παιδιά φλυαρούν ήδη, κάποιοι γονείς ανησυχούν πολύ γιατί τα παιδιά τους είναι ακόμα σιωπηλά και δεν μιλάνε. Ο λόγος που τα 4χρονα παιδιά μιλούν αργά και πώς να τα κάνουμε να μιλήσουν πιο γρήγορα; Το Blog aFamilyToday θα στείλει στους γονείς γνώσεις για το πρόβλημα της καθυστέρησης ομιλίας στα παιδιά.
Είναι επικίνδυνος ο μύκητας των αυτιών; Πώς ο μύκητας των αυτιών επηρεάζει την υγεία; Αυτές είναι συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι ασθενείς με αυτή την ασθένεια.
Οι βακτηριακές λοιμώξεις, οι ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού προκαλούν το σώμα να εκκρίνει πολλά πτύελα για να τα προστατεύσει προκαλώντας ένα αντανακλαστικό βήχα για να διώξει τα πτύελα μαζί με τα βακτήρια. Ανάλογα με την αιτία, ο ασθενής βήχει με λευκά πτύελα ή βήχει λευκά αφρώδη πτύελα, λευκά πτύελα με βλέννα. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να διακρίνετε τους τύπους λευκών πτυέλων.
Τι είναι τα αντιβιοτικά ευρέος φάσματος και τι τα αντιβιοτικά στενού φάσματος; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για αυτές τις δύο μορφές αντιβιοτικού φάσματος. Ας συμβουλευτούμε τώρα!
Για τους ανύπαντρους και τους ώριμους άνδρες, ο αυνανισμός θεωρείται ένας τρόπος για να ανακουφιστούν οι φυσιολογικές ανάγκες. Ξέρετε λοιπόν πώς ο αυνανισμός για τους άνδρες είναι ο σωστός τρόπος και δεν επηρεάζει την υγεία;
