Η συνήθεια της καθημερινής ποδηλασίας είναι πολύ καλή για τον οργανισμό και την υγεία. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι τα οφέλη της ποδηλασίας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε 8 οφέλη της ποδηλασίας κάθε μέρα και ας οδηγήσουμε στη σωστή ποδηλασία!
Το ποδήλατο είναι μια απλή, υγιεινή και κατάλληλη μέθοδος άσκησης για όλες τις ηλικίες. Θα λατρέψετε αυτό το υποτυπώδες όχημα περισσότερο αν κατανοήσετε τα οφέλη της καθημερινής ποδηλασίας. Όταν η τιμή του φυσικού αερίου αυξάνεται συνεχώς, το ταξίδι με ποδήλατο είναι και ένας οικονομικός τρόπος για να σας βοηθήσει να ασκηθείτε.
8 οφέλη της ποδηλασίας κάθε μέρα
Το ποδήλατο απαιτεί περισσότερο χρόνο και ενέργεια από άλλα σύγχρονα μέσα μεταφοράς. Αυτός είναι και ο λόγος που το ποδήλατο φέρνει πολλά οφέλη στον οργανισμό και την υγεία.
Βελτιώστε τα οστά και τις αρθρώσεις
Τα οφέλη της ποδηλασίας είναι πολύ καλά για άτομα με εκφυλιστική νόσο των αρθρώσεων , ειδικά την άρθρωση του γόνατος. Τα γόνατα κινούνται σταθερά κατά την ποδηλασία, διεγείροντας την έκκριση βλέννας που λιπαίνει τις αρθρώσεις. Ο ρυθμικός συντονισμός του σώματος βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας και στη βελτίωση της δραστηριότητας των οστών και των αρθρώσεων. Το σωματικό βάρος κατά την ποδηλασία υποστηρίζεται από τους μύες των μηρών, γεγονός που βοηθά στη μείωση της πίεσης στο γόνατο, τη βουβωνική χώρα και τις αρθρώσεις του αστραγάλου.
Το ποδήλατο βοηθά στη βελτίωση των αρθρώσεων
Τονισμένοι μύες
Το σώμα κινείται συνεχώς όταν κάνει ποδήλατο, τα περισσότερα είναι οι γλουτοί, οι μηροί και τα πόδια. Υπάρχουν επίσης μυϊκές περιοχές στους ώμους, τα χέρια και τη μέση. Η ευέλικτη διαδικασία κίνησης κατά την ποδηλασία βοηθά τους μύες να είναι πιο τονισμένοι και δυνατοί. Εάν κάνετε ποδήλατο με τα δάχτυλα των ποδιών, οι μύες των μηρών λειτουργούν πιο σκληρά. Εάν κάνετε πετάλι με τη μέση του ποδιού σας, οι γλουτοί σας θα δουλέψουν πιο σκληρά.
Τα οφέλη της απώλειας βάρους, της ομορφιάς
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ποδηλασία μέτριας ταχύτητας καίει 300-400 θερμίδες/ώρα, η ποδηλασία υψηλής έντασης καταναλώνει 500-600 θερμίδες/ώρα. Σύμφωνα με τον Βρετανικό Ιατρικό Σύλλογο, η τακτική ποδηλασία 30 λεπτών την ημέρα σε συνδυασμό με μια επιστημονική δίαιτα μέσα σε 1 χρόνο, ο οργανισμός θα χάσει περίπου 11 κιλά. Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο για να χάσετε βάρος στο σπίτι ή να κάνετε ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους.
40% χαμηλότερος κίνδυνος διαβήτη
Το όφελος της ποδηλασίας για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 40% . Αυτός ο αριθμός έχει μελετηθεί από επιστήμονες στη Φινλανδία και δόθηκε τα αποτελέσματα. Όταν κάνετε ποδήλατο, οι μύες λειτουργούν ρυθμικά για να βοηθήσουν στην καύση της γλυκόζης στα κύτταρα. Τα κύτταρα συνεχίζουν να απορροφούν τη γλυκόζη στο αίμα, μεταβολίζουν ενέργεια και μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Προλάβετε τον διαβήτη κάνοντας καθημερινά ποδήλατο
Πρόληψη του καρκίνου
Το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης (Ηνωμένο Βασίλειο) διοργάνωσε μια μελέτη σε 260.000 ποδηλάτες για 5 χρόνια. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μείωσαν τον κίνδυνο καρκίνου στο μισό. Πολλές μελέτες σε όλο τον κόσμο έχουν επίσης δείξει ότι τα οφέλη της ποδηλασίας είναι η πρόληψη του σχηματισμού καρκινικών κυττάρων, συνήθως της ενδομητρίωσης, του καρκίνου του παχέος εντέρου, του καρκίνου του προστάτη .
Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η ποδηλασία είναι ένας ρυθμικός συνδυασμός μυών, που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και τον ενεργειακό μεταβολισμό. Το σώμα θα παράγει ορμόνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τα κύτταρα που προκαλούν ασθένειες. Τα οφέλη της ποδηλασίας για 30 λεπτά την ημέρα έχουν μελετηθεί από το Πανεπιστήμιο της Καρολίνας. Τα αποτελέσματα των ημερών ασθενείας των ποδηλατών ήταν μόνο τα μισά από αυτά των μη ποδηλατών.
Τα οφέλη της ποδηλασίας για την καρδιά
Η καρδιά θα συστέλλεται σκληρότερα κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας, προάγοντας την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Το ποδήλατο βοηθά στην καύση λίπους, στον έλεγχο της χοληστερόλης για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με μια 14χρονη μελέτη στη Δανία, η τακτική ποδηλασία μειώνει σημαντικά τα καρδιαγγειακά προβλήματα.
Διατηρήστε μια συνήθεια ποδηλασίας για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων
Προστατέψτε την υγεία των πνευμόνων
Πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τα οφέλη της καθημερινής ποδηλασίας για τους πνεύμονες. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι το ποδήλατο είναι εύκολο να εκτεθεί στη σκόνη, η οποία επηρεάζει την αναπνοή. Υπάρχει όμως μια μελέτη του King's College του Λονδίνου που έδειξε το αντίθετο αποτέλεσμα. Ταξιδεύοντας στους πολυσύχναστους δρόμους του Λονδίνου, η ποσότητα της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην οποία εκτίθενται οι οδηγοί αυτοκινήτων είναι 5 φορές μεγαλύτερη από τους ποδηλάτες.
Βελτιώστε την ψυχική υγεία
Η καθημερινή ποδηλασία έχει μεγάλα οφέλη για την ψυχική υγεία. Ακριβώς όπως πολλές άλλες γυμναστικές? Η ποδηλασία βοηθά το σώμα να παράγει ενδορφίνες και αδρεναλίνη για να δημιουργήσει ένα αίσθημα χαράς και ενθουσιασμού. Απωθούν το άγχος, το στρες και συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Περνώντας 30 λεπτά την ημέρα κάνοντας ποδήλατο βοηθάτε επίσης να βελτιώσετε τη μνήμη.
Τα οφέλη της ποδηλασίας μπορούν επίσης να αναφερθούν όπως: Βοηθά στον καλύτερο και βαθύτερο ύπνο, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προάγει την απορρόφηση ασβεστίου, αυξάνει την αντοχή, παρατείνει τη ζωή... Τα ποδήλατα δεν είναι μόνο μέσο μεταφοράς. Είναι βολικό στην κίνηση, αλλά και υποστηρίζει αποτελεσματικά την προπόνηση σώματος και υγείας.
Τα οφέλη της καθημερινής ποδηλασίας είναι πολλά για τον οργανισμό και την υγεία
Οδηγός για την καθημερινή ποδηλασία με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα
Οι ασκήσεις ποδηλασίας είναι εύκολες και κατάλληλες τόσο για παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ποδηλασία, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές!
Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη σωστή ποδηλασία για να εξασφαλίσετε την πιο ασφαλή και αποτελεσματική
Υπάρχουν πολλά οφέλη της καθημερινής ποδηλασίας που δεν γνωρίζουν όλοι. Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες στο άρθρο σας βοήθησαν να κατανοήσετε καλύτερα τις επιπτώσεις της ποδηλασίας. Με μόλις 30 λεπτά ποδηλασίας την ημέρα θα φέρει θετικές αλλαγές στην υγεία σας. Επιπλέον, μπορείτε να συνδυάσετε τη χρήση λειτουργικών τροφών για να ενισχύσετε και να βελτιώσετε την καλύτερη υγεία!
Ο αντιλυσσικός εμβολιασμός είναι ένας τρόπος προστασίας των κατοικίδιων σκύλων από τον κίνδυνο της λύσσας. Σχετικά με το ερώτημα εάν ένας σκύλος που έχει εμβολιαστεί κατά της λύσσας είναι εντάξει, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές αμφιλεγόμενες απόψεις. Για τη σωστή απάντηση, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Υπάρχουν πολλές αιτίες απώλειας περιόδου, όπως ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, η ορμονική ανισορροπία. Πώς μπορώ λοιπόν να επαναφέρω την περίοδό μου όταν χάνω την περίοδο μου;
Οι κατάλληλες πρώτες βοήθειες για ανοιχτές πληγές θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης και δηλητηρίασης για τον ασθενή. Αυτό είναι κάτι στο οποίο δεν έχουμε δώσει τη δέουσα προσοχή, όταν εμφανίζεται μια μόλυνση, εάν δεν ελεγχθεί καλά, θα οδηγήσει σε σήψη και σε πολλές άλλες εστίες ασθένειας.
Η αποπαρασίτωση είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας όλων, συμπεριλαμβανομένων των ενηλίκων και των παιδιών. Ποια είναι λοιπόν τα κριτήρια για την επιλογή ενός αποπαρασιτωτή; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε τα αποπαρασιτιστικά χάπια; Τι πρέπει να προσέχω όταν χρησιμοποιώ αποπαρασιτωτικά; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να καταλάβετε περισσότερα.
Η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου είναι ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς στην άρθρωση του γόνατος, ιδιαίτερα στους αθλητές. Μάθετε περισσότερα μέσα από το παρακάτω άρθρο
Ένα παιδί με δυσεντερία κάνει τους γονείς να ανησυχούν εξαιρετικά γιατί το παιδί νιώθει και άβολα και κουράζεται επειδή πρέπει να βγαίνει έξω πολλές φορές την ημέρα. Πόσο καιρό χρειάζεται λοιπόν για να αναρρώσει ένα μωρό από τη δυσεντερία; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η θεραπεία της βάσης της βρογχοκήλης με ανδρικό φάρμακο είναι ασφαλής, οικονομική και αποτελεσματική. Πώς να το διορθώσετε, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο πολύ θρεπτικό και καλό για την υγεία, ειδικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Ωστόσο, δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τρώνε αβοκάντο, ορισμένες αλλεργικές αντιδράσεις έχουν τεκμηριωθεί από επιστήμονες. Η ουσία είναι ότι μια αλλεργία στο αβοκάντο σχετίζεται στενά με μια αλλεργία στο λάτεξ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πρωτεΐνες που βρίσκονται στο αβοκάντο είναι δομικά παρόμοιες με τις πρωτεΐνες που βρίσκονται στο φυσικό λατέξ από καουτσούκ.
Οι χολόλιθοι είναι επίσης μια από τις επικίνδυνες ασθένειες όταν οι επιπλοκές γίνονται σοβαρές όπως η διήθηση της περιτοναϊκής χολής, η οξεία παγκρεατίτιδα λόγω λίθων, η περιτονίτιδα των χοληφόρων κ.λπ. Ποιες είναι λοιπόν οι αιτίες των χολόλιθων στους άνδρες; φύλο. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο
Η αναγνώριση των συμπτωμάτων της διεύρυνσης του προστάτη στα αρχικά στάδια θα βοηθήσει στην αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση της νόσου. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το ζήτημα.
