Πολλές συνήθειες που οι υπάλληλοι γραφείου κάνουν συχνά απροσδόκητα είναι η αιτία του υπερβολικού βάρους και του λίπους στην κοιλιά. Μείνετε συντονισμένοι για να δείτε αν είστε ένας από αυτούς.
Για τους υπαλλήλους γραφείου, τον περισσότερο χρόνο που περνάτε πιθανώς στη δουλειά. Κατά τη διάρκεια 8 ��ρών εργασίας στην εταιρεία, σίγουρα θα βαρεθείτε και θα κουραστείτε πολλές φορές και θα βρείτε πολλούς καταλύτες για να σπάσετε τη διάθεση. Ωστόσο, εάν δεν ελέγχετε αυτές τις κακές συνήθειες, θα επηρεάσει μακροπρόθεσμα την υγεία σας, ειδικά προβλήματα βάρους.
1. Καθιστική
Η πολυάσχολη εργασία ή η ενασχόληση με το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο είναι ο λόγος για τον οποίο οι υπάλληλοι γραφείου κάθονται συχνά στον υπολογιστή για πολλή ώρα χωρίς να θέλουν να αφήσουν τις θέσεις τους, αρνούμενοι να ασκηθούν. Ακόμη και όταν χρειάζεται να μιλήσετε με έναν συνάδελφο, πρέπει να στείλετε μήνυμα ενώ μπορείτε να πάτε στο γραφείο του.
Οι υπάλληλοι γραφείου συχνά κάνουν καθιστική ζωή.
Το να κάθεστε για πολύ σε ένα μέρος κάνει το σώμα σταδιακά να λιμνάζει, χωρίς να μπορεί να κάψει τις υπερβολικές θερμίδες . Αυτή τη στιγμή, το φαγητό που έχετε φορτώσει θα περιέχει και θα σας κάνει εύκολα παχύσαρκους.
2. Σνακ πολύ
Πράγματι, το φαγητό είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσουμε τη διάθεσή μας και να μειώσουμε την πλήξη. Στα θρανία πολλών ανθρώπων, συχνά προμηθεύονται πρόχειρο φαγητό για να «το έχουν» πάντα όταν χρειάζεται. Ωστόσο, σνακ όπως σνακ, στιγμιαία χυλοπίτες, ζαχαροπλαστεία, αναψυκτικά... είναι όλα σχετικά υψηλά σε θερμίδες. Εάν καταναλωθεί συνεχώς για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αυξηθεί η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος στο σώμα.
3. Αφήστε το σώμα να αγχωθεί, η πίεση συσσωρεύεται
Το άγχος και η πίεση στην εργασία είναι αναπόφευκτες. Όταν το αφεντικό σας επιπλήττει, η δουλειά σας είναι υπερφορτωμένη, διαφωνείτε μεταξύ σας ή δεν μπορείτε να σκεφτείτε μια νέα ιδέα, ... θα σας κάνει να νιώσετε άγχος.
Συμφωνήστε ότι λίγη πίεση στη δουλειά θα μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερα κίνητρα για προσπάθεια, αλλά εάν το σώμα είναι πάντα σε κατάσταση στρες, θα προωθήσει την έκκριση της ορμόνης της αδρεναλίνης και θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό των κυττάρων του σώματος. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πεινασμένοι και πεινασμένοι, θέλοντας να βρείτε τροφή για να ανακουφίσετε την ψυχολογική πίεση.
Το άγχος επηρεάζει επίσης το βάρος σας.
4. Λάθος καθιστή στάση
Γεγονός είναι ότι πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με τη στάση του καθίσματος στη δουλειά. Συχνά, όμως, όταν επικεντρωνόμαστε στη δουλειά, δεν θα παρατηρούμε την καθιστή στάση μας και κανείς δεν θα μας υπενθυμίζει τη σωστή στάση του καθίσματος.
Το να κάθεστε σε λάθος στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα θα επηρεάσει τον σκελετό, οδηγώντας σε εκφυλισμό της σπονδυλικής στήλης και του κοιλιακού λίπους. Αντί να κάθεστε στο τραπέζι ή να σκύβετε πολύ, προσπαθήστε να κάθεστε όρθια για να μην επηρεάσετε τους γοφούς και τη μέση.
5. Πίνετε λιγότερο νερό
Το σώμα μας χρειάζεται 1,5-2 λίτρα νερό κάθε μέρα. Το νερό θα βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει έναν φυσιολογικό μεταβολισμό, θα επιταχύνει την πέψη του υπερβολικού λίπους και των θερμίδων και θα βοηθήσει το σώμα να τα αποβάλλει καλύτερα μέσω των ούρων.
Αλλά μερικές φορές η υπερβολική εστίαση στην εργασία σας κάνει να ξεχνάτε ότι πρέπει να πίνετε νερό, διευκολύνοντας το σώμα να συσσωρεύει πολλές τοξίνες που δεν μπορούν να αποβληθούν.
6. Τρώγοντας τη λάθος ώρα
Οι υπάλληλοι γραφείου έχουν συχνά τη συνήθεια να τρώνε μόνο αφού τελειώσουν την ημιτελή εργασία το πρωί. Αλλά αν τρώμε τη λάθος ώρα, στο σωστό γεύμα, το βιολογικό μας ρολόι δεν θα λειτουργεί σωστά, το σώμα επίσης θα λιμοκτονήσει γρήγορα και θα επηρεάσει το σάκχαρο του αίματος, καθιστώντας τον έλεγχο του βάρους ακόμα πιο δύσκολο .
Οι διατροφικές συνήθειες σε λάθος χρόνο θα σας δυσκολέψουν να ελέγξετε το βάρος σας.
7. Έλλειψη συγκέντρωσης όταν τρώει
Εάν είστε υπάλληλος γραφείου που έχει τη συνήθεια να τρώει ενώ σερφάρετε στο διαδίκτυο, να τρώτε ενώ παρακολουθείτε ταινίες ή παίζετε παιχνίδια, προσαρμόστε αμέσως. Αν και μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, η πράξη του να τρώτε ενώ εργάζεστε μόνοι σας θα σας κάνει να τρώτε πιο γρήγορα και δεν μπορείτε να απορροφήσετε τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που λαμβάνετε. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε δυσπεψία , θα τρώτε περισσότερο από όσο υποτίθεται και θα επηρεάζετε αρνητικά τη σωματική σας διάπλαση.
Εάν έχετε μία από αυτές τις κακές συνήθειες, πάρτε την πρωτοβουλία να προσαρμοστείτε για να διατηρήσετε καλή υγεία.
Ακριβώς επειδή είμαστε αδρανείς, μπορεί να βιώσουμε μια κατάσταση απώλειας των αισθήσεων, κόπωσης, λήθαργου, ακόμη και ζάλης, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής και την αποτελεσματικότητα της εργασίας μας. Εάν αλλάξετε τον καθιστικό τρόπο ζωής σας, θα βελτιώσετε αυτή την κατάσταση και θα γίνετε πιο υγιείς.
Οι μεσημεριανές ασκήσεις θα βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στους ώμους, τον αυχένα και την πλάτη, καθώς και σε πιο αδύνατα χέρια, μειώνοντας τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους. Με τις παρακάτω απλές ασκήσεις στο μέσο του χρόνου, μπορείτε να εκπαιδεύσετε όλες τις μυϊκές ομάδες ακριβώς στο χώρο του γραφείου.
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
