6 συμβουλές για να βοηθήσετε το σώμα να φτιάξει το δικό του κολλαγόνο

Το κολλαγόνο έχει πολλές χρήσεις για το σώμα, ειδικά για το δέρμα. Ο καλύτερος τρόπος για να συμπληρώσετε το κολλαγόνο είναι να βοηθήσετε το σώμα να φτιάξει το δικό του κολλαγόνο και ταυτόχρονα να περιορίσετε την ποσότητα του διαθέσιμου κολλαγόνου

Το κολλαγόνο έχει πολλές χρήσεις για το σώμα, ειδικά για το δέρμα. Ο καλύτερος τρόπος για να συμπληρώσετε το κολλαγόνο είναι να βοηθήσετε το σώμα να φτιάξει το δικό του κολλαγόνο και ταυτόχρονα να περιορίσετε την απώλεια του κολλαγόνου στο σώμα.

Το κολλαγόνο έχει πολλές χρήσεις για το σώμα, ειδικά για το δέρμα. Ωστόσο, μαζί με την αύ��ηση της ηλικίας, η παραγωγή κολλαγόνου επιβραδύνεται, η ποσότητα του διαθέσιμου κολλαγόνου κινδυνεύει να καταστραφεί, λόγω της άμεσης ηλιακής ακτινοβολίας, της μόλυνσης του περιβάλλοντος και των κακών συνηθειών.

6 συμβουλές για να βοηθήσετε το σώμα να φτιάξει το δικό του κολλαγόνο

1. Σημασία του κολλαγόνου για το σώμα και το δέρμα

Ομορφιά του δέρματος

Το κολλαγόνο αποτελεί το 70% της δομής του δέρματος, βοηθά στη σύνδεση των κυττάρων, διεγείρει το μεταβολισμό καθώς και δημιουργεί ελαστικότητα του δέρματος. Η μείωση της ποσότητας και της ποιότητας του κολλαγόνου θα οδηγήσει στη διαδικασία «γήρανσης» του σώματος, αλλά οι αλλαγές στο δέρμα, στο πρόσωπο είναι τα πιο αναγνωρίσιμα σημάδια όπως: ξηροδερμία, εμφάνιση ρυτίδων, λεπτές γραμμές στο γωνίες των ματιών, γωνίες του στόματος. σταδιακά σε βαθιές ρυτίδες, χαλάρωση και χαλάρωση του δέρματος του προσώπου, σκουρόχρωμα και μελάγχρωση.

Η επίδραση του κολλαγόνου στα αιμοφόρα αγγεία

Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε εσωτερική αιμορραγία μπορεί να έχουν αδύναμα, εύκολα κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία. Η χρήση του κολλαγόνου είναι για την πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πολύ αποτελεσματική για άτομα με εγκεφαλική αρτηριοσκλήρωση και έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Το κολλαγόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το κολλαγόνο βοηθά επίσης στην ενίσχυση της δραστηριότητας των βακτηρίων, έχει σημαντικό ρόλο στον ανοσοποιητικό μηχανισμό του οργανισμού. Δημιουργεί κατάλληλο περιβάλλον για τη δραστηριότητα των ωφέλιμων βακτηρίων στον οργανισμό. Επιπλέον, το κολλαγόνο μπορεί επίσης να βελτιώσει τη δυσκοιλιότητα που συνηθίζεται στις γυναίκες, να διατηρήσει το δέρμα όμορφο και να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

2. 6 τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα να φτιάξει το δικό του κολλαγόνο

Αντηλιακό για το δέρμα

Προτού υπάρξει τρόπος να βοηθήσετε το σώμα να φτιάξει το δικό του κολλαγόνο , πρέπει να διατηρήσετε το υπάρχον κολλαγόνο από το να χαθεί. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μέτρα αντηλιακής προστασίας για το δέρμα. Γιατί ο ήλιος θεωρείται ο νούμερο ένα εχθρός, επιταχύνοντας την απώλεια κολλαγόνου. Σύμφωνα με τους δερματολόγους: οι ακτίνες UVA που διεισδύουν στο δέρμα καταστρέφουν τις δομές υποστήριξης του κολλαγόνου βαθιά κάτω από το δέρμα. Επομένως, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό όλο το χρόνο είτε έχει συννεφιά είτε χειμώνα, με τουλάχιστον SPF25 έως SPF35, επιλέξτε ένα αντηλιακό που σας προστατεύει με ασφάλεια τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB.

Απολέπιση, μασάζ προσώπου

Η σωστή και έγκαιρη περιποίηση του δέρματος είναι ένας τρόπος για να βοηθήσει στη βέλτιστη προσαρμογή των δερματικών συνθηκών, να αποφύγει το υψηλό στρες στο δέρμα και να μειώσει τις επιπτώσεις της γήρανσης του δέρματος και να κάνετε απαλό μασάζ στο δέρμα έτσι ώστε το δέρμα να είναι «συλλογική» εκπαίδευση» και εξασφαλίζει την αναγέννηση νέων , υγιέστερα κύτταρα του δέρματος.

Ένας ισορροπημένος και μέτριος τρόπος ζωής

Το αλκοόλ, η μπύρα, τα διεγερτικά, ο ανεπαρκής ύπνος, η μη έγκαιρη κατανάλωση προκαλούν επίσης μείωση του κολλαγόνου στο δέρμα. Επομένως, το να ζεις με μέτρο και την επιστήμη είναι ένας τρόπος για να καταπολεμήσεις τη γήρανση, όχι μόνο του δέρματος αλλά και ολόκληρου του σώματος. Θα πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο στην άσκηση, μόλις 10-15 λεπτά την ημέρα για να μετακινήσετε τα οστά και τις αρθρώσεις και να κάνετε απαλό μασάζ στο σώμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα να παράγει το καλύτερο κολλαγόνο.

Συμπλήρωμα βιταμίνης C

Δρα ως αντιοξειδωτικό και είναι σημαντικός παράγοντας για τη σύνθεση και το σχηματισμό κολλαγόνου. Επομένως, αυξήστε την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων που περιέχουν πολλή βιταμίνη C όπως: παπάγια, μπανάνα, πορτοκάλι, λεμόνι, ακτινίδιο, φράουλα, μάνγκο και σκούρα πράσινα λαχανικά όπως μπρόκολο, μπρόκολο... Προϊόντα περιποίησης δέρματος που περιέχουν βιταμίνη C θεωρείται επίσης ότι διεγείρει την επισκευή του κολλαγόνου. Σύμφωνα με έρευνα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), η ποσότητα της βιταμίνης C που χρειάζεται για να βοηθήσει το σώμα να παράγει κολλαγόνο κάθε μέρα είναι έως και 1000 mg. Θα πρέπει να παρέχετε 2-3 φορές / ημέρα βιταμίνη C μετά το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα κοντά στο κύριο γεύμα, ειδικά πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό εάν θέλετε να συμπληρώσετε περισσότερα από 1000 mg / ημέρα.

Συμπλήρωμα απαραίτητα αμινοξέα

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη, επομένως περιλαμβάνει επίσης αμινοξέα και το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει κολλαγόνο χωρίς αμινοξέα: θρεονίνη, προλίνη. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη Θρεονίνη από λειτουργικές τροφές όπως το Υδρολυμένο κολλαγόνο με βιταμίνη C (βοηθά τον οργανισμό να απορροφά το κολλαγόνο πιο εύκολα) ή με καθημερινές τροφές όπως φακές, φιστίκια, σόγια. , σπαράγγια, αυγά, γάλα, χοιρινό, βοδινό και κοτόπουλο. Ή τροφές πλούσιες σε προλίνη όπως σόγια, γάλα, τυρί, βοδινό κρέας και λάχανο.

Συμπλήρωμα δισκίων κολλαγόνου

Οι γυναίκες μπορούν να βρουν και να χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα κολλαγόνου, όπως τα δισκία Hydrolyzed Collagen with Vitamin C που κατασκευάζονται στις ΗΠΑ, επομένως είναι πολύ ασφαλές για τους χρήστες. Το προϊόν βοηθά στην αναπλήρωση των πηγών κολλαγόνου και βιταμίνης C για το σώμα για να κάνει τα μαλλιά και τα νύχια δυνατά, να βοηθήσει το όμορφο δέρμα και να υποστηρίξει τη μείωση της διαδικασίας γήρανσης.

Μερικές απλές συμβουλές για το πώς να βοηθήσουμε το σώμα να παράγει κολλαγόνο που δεν πρέπει να αγνοούμε και να εφαρμόζουμε καθημερινά από εδώ και πέρα ​​για να έχουμε πάντα ένα νεανικό και απαλό δέρμα.

Τσίνγκουα


Leave a Comment

6 συμβουλές για να βοηθήσετε το σώμα να φτιάξει το δικό του κολλαγόνο

6 συμβουλές για να βοηθήσετε το σώμα να φτιάξει το δικό του κολλαγόνο

Το κολλαγόνο έχει πολλές χρήσεις για το σώμα, ειδικά για το δέρμα. Ο καλύτερος τρόπος για να συμπληρώσετε το κολλαγόνο είναι να βοηθήσετε το σώμα να φτιάξει το δικό του κολλαγόνο και ταυτόχρονα να περιορίσετε την ποσότητα του διαθέσιμου κολλαγόνου

Ερώτηση - Απάντηση: Πόσο χρονών μπορώ να πάρω δισκία λεύκανσης δέρματος με γλουταθειόνη;

Ερώτηση - Απάντηση: Πόσο χρονών μπορώ να πάρω δισκία λεύκανσης δέρματος με γλουταθειόνη;

Όπως όλοι γνωρίζουμε, το πόσιμο δισκίο Glutathione είναι ένα προϊόν που υποστηρίζει το λείο δέρμα και μειώνει τα μαύρα στίγματα. Ωστόσο, σε ποια ηλικία μπορεί να ξεκινήσει η χρήση του προϊόντος; Πόσο χρονών πρέπει να πίνετε τα δισκία λεύκανσης δέρματος με γλουταθειόνη;

Ξεγελάστε 2 τρόπους για να μαγειρέψετε τον χυμό των φύλλων perilla για να πίνετε όμορφο δέρμα εξαιρετικά αποτελεσματικά

Ξεγελάστε 2 τρόπους για να μαγειρέψετε τον χυμό των φύλλων perilla για να πίνετε όμορφο δέρμα εξαιρετικά αποτελεσματικά

Τα φύλλα Perilla δεν είναι μόνο ένα λαχανικό για κατανάλωση αλλά και για το μαγείρεμα ποτών. Ανατρέξτε σε 2 τρόπους για να μαγειρέψετε τον χυμό των φύλλων perilla για να πίνετε όμορφο δέρμα, το οποίο είναι δημοφιλές τον τελευταίο καιρό.

Οι βλαβερές συνέπειες του κεριού πρέπει να λάβετε υπόψη πριν δοκιμάσετε

Οι βλαβερές συνέπειες του κεριού πρέπει να λάβετε υπόψη πριν δοκιμάσετε

Φαντάζεστε ότι η αποτρίχωση φέρνει ένα λείο, πιο λευκό δέρμα. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες της αποτρίχωσης παρακάτω πιθανότατα θα σας κάνουν να σκεφτείτε προσεκτικά.

Γωνιά κριτικής: Είναι καλό το αμερικάνικο χάπι λεύκανσης δέρματος με γλουταθειόνη;

Γωνιά κριτικής: Είναι καλό το αμερικάνικο χάπι λεύκανσης δέρματος με γλουταθειόνη;

Στην αγορά σήμερα, οι χρήστες μπορούν εύκολα να βρουν και να αγοράσουν χάπια λεύκανσης δέρματος που υποστηρίζουν την ομορφιά. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα χάπια λεύκανσης δέρματος με γλουταθειόνη από την αμερικανική μάρκα καλλυντικών.

Τι επίδραση έχει ο βασιλικός πολτός στους χρήστες;

Τι επίδραση έχει ο βασιλικός πολτός στους χρήστες;

Τι είναι ο Βασιλικός Πολτός; Πώς επηρεάζει την υγεία και την ομορφιά; Μάθετε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!

Τι είναι το αμφοτερόπλευρο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

Τι είναι το αμφοτερόπλευρο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

Το αμφίπλευρο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών μιας γυναίκας. Σε γυναίκες με PCOS, τα επίπεδα των ανδρογόνων -μια ανδρική ορμόνη του φύλου- είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό. Οι ορμονικές ανισορροπίες κάνουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να μείνετε έγκυος.

Μπορεί η μονόπλευρη πολυκυστική ωοθήκη να μείνει έγκυος;

Μπορεί η μονόπλευρη πολυκυστική ωοθήκη να μείνει έγκυος;

Οι πολυκυστικές ωοθήκες είναι μια από τις επικίνδυνες γυναικολογικές παθήσεις που επηρεάζουν τη γονιμότητα των γυναικών. Αλλά εάν η ασθενής έχει μόνο πολυκυστικές ωοθήκες στη μία πλευρά, μπορεί να μείνει έγκυος; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να απαντήσετε σε ερωτήσεις.

Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης την πρώτη εβδομάδα αποκαλύπτουν ότι έχετε καλά νέα

Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης την πρώτη εβδομάδα αποκαλύπτουν ότι έχετε καλά νέα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια μητέρα είναι συχνά πολύ ευαίσθητη στις αλλαγές στο σώμα της. Αφού κάνετε σεξ περίπου την ώρα της ωορρηξίας, περίπου 1-2 ημέρες μετά, εάν δείτε τα συμπτώματα της πρώτης εβδομάδας της εγκυμοσύνης παρακάτω, μπορεί να είστε έγκυος.

Κορυφαίοι 5 τύποι λύσεων γυναικείας υγιεινής που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το καλύτερο ροζ σήμερα

Κορυφαίοι 5 τύποι λύσεων γυναικείας υγιεινής που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το καλύτερο ροζ σήμερα

Η χρήση εξειδικευμένων διαλυμάτων καθαρισμού θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το χρώμα του «κοριτσιού». Μάθετε για τους τύπους λύσεων γυναικείας υγιεινής που βοηθούν στο να γίνει ροζ μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Τα καλύτερα πράσινα λαχανικά για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό

Τα καλύτερα πράσινα λαχανικά για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό

Τα πράσινα λαχανικά φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα την ικανότητα υποστήριξης της υπερβολικής κατανάλωσης λίπους, βοηθώντας τις μητέρες μετά τον τοκετό να ανακτήσουν το βάρος γρήγορα και με ασφάλεια. Αυτό το άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας μερικά αποτελεσματικά πράσινα λαχανικά για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό που θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσετε τα καθημερινά σας γεύματα.

Βασικά βήματα περιποίησης δέρματος για αρχάριους

Βασικά βήματα περιποίησης δέρματος για αρχάριους

Καθώς η κοινωνία αναπτύσσεται, τα άτομα συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο τη σημασία της καθημερινής φροντίδας του δέρματος. Ας εξερευνήσουμε τα βασικά βήματα φροντίδας του δέρματος για αρχάριους μέσα από αυτό το άρθρο!

Μπορεί η οισοφαγική θηλωμάτωση να επανεμφανιστεί μετά την αφαίρεση;

Μπορεί η οισοφαγική θηλωμάτωση να επανεμφανιστεί μετά την αφαίρεση;

Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!

Αιτίες και συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης σε ενήλικες

Αιτίες και συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης σε ενήλικες

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση στους ενήλικες είναι ολοένα και πιο συχνή, αλλά η αναγνώριση αυτής της νόσου είναι σχετικά δύσκολη επειδή είναι εύκολο να συγχέεται με άλλες ασθένειες.

Πόσες ώρες πρέπει να αλλάζετε ταμπόν για να διασφαλίσετε την ασφάλεια;

Πόσες ώρες πρέπει να αλλάζετε ταμπόν για να διασφαλίσετε την ασφάλεια;

Η αλλαγή ταμπόν κάθε λίγες ώρες είναι κάτι που συχνά αναρωτιούνται οι γυναίκες όταν πρόκειται για την έμμηνο ρύση. Ας μάθουμε για τις σημειώσεις κατά τον καθαρισμό της κολπικής περιοχής μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της προ-εφηβείας στα αγόρια

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της προ-εφηβείας στα αγόρια

Η εφηβεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια ανάπτυξης για ένα μωρό. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της προ-εφηβείας, οι γονείς θα μπορούν να προετοιμαστούν καλύτερα για την ανάπτυξη του παιδιού τους καθώς μπαίνει σε αυτή την ηλικία.