Ένα σημαντικό μέρος της υγιεινής ζωής είναι να φροντίζετε τη δική σας ψυχική και σωματική υγεία. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε το μυαλό και το σώμα σας υγιή.
Η ψυχική και η σωματική υγεία συνδέονται στενά. Έχετε παρατηρήσει ποτέ, τις μέρες που η διάθεση δεν είναι χαρούμενη για κάτι, όλο το σώμα είναι νωθρό και στερείται ενέργειας. Δεν είναι η πρώτη φορά που συζητάμε για την ισχυρή σχέση μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας. Αν θέλετε να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία, μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο.
Πώς η ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ουσιαστικά, η ψυχική και η σωματική υγεία συνδέονται. Υπάρχουν πολλοί δεσμοί μεταξύ ψυχικής υγείας και φυσικής κατάστασης που επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των ανθρώπων. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει: «Υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας».
Η ψυχική και η σωματική υγεία συνδέονται στενά.
Η σχέση μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας
Η κακή ψυχική υγεία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες.
Τα άτομα με σοβαρές παθήσεις ψυχικής υγείας διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν δυσμενείς σωματικές καταστάσεις.
Τα άτομα με ανθυγιεινές σωματικές καταστάσεις κινδυνεύουν να αναπτύξουν κακή ψυχική υγεία.
Η κατανόηση της σύνδεσης μυαλού-σώματος είναι το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη στρατηγικών για τη μείωση της συχνότητας των συννοσηροτήτων και την υποστήριξη όσων ήδη ζουν με ψυχικές ασθένειες και χρόνιες ιατρικές παθήσεις.
5 τρόποι για να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα
Ασκηθείτε στον αθλητισμό
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Physiology διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση συνδέεται με τη συναισθηματική ανθεκτικότητα στους ενήλικες. Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει επίσης ορμόνες για καλή αίσθηση, που ονομάζονται ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση .
Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της συνολικής υγείας.
Προσθέστε ανακουφιστικά από το άγχος
Η λήψη συμπληρωμάτων που στοχεύουν στη χαλάρωση και την ηρεμία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του καθημερινού στρες.
Κοιμηθείτε αρκετά και μέτρο
Η δημιουργία μιας τακτικής ρουτίνας ώρας ύπνου, η τήρηση ενός κανονικού προγράμματος ώρας ύπνου και η διατήρηση του τηλεφώνου σας μακριά από την κρεβατοκάμαρα είναι μερικές μόνο συμβουλές στις οποίες δεσμεύονται οι ειδικοί στον ύπνο για ποιοτικό ύπνο.
Καταναλώστε θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τον εγκέφαλο
Ο τομέας της διατροφικής ψυχιατρικής αναφέρει ότι τα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα, λίπη κ.λπ.) που καταναλώνετε έχουν άμεσο αντίκτυπο στη διάθεσή σας. Οι δίαιτες πλούσιες σε δημητριακά ολικής αλέσεως , φρούτα, λαχανικά, θαλασσινά και υγιή λίπη έχουν αποδειχθεί ότι προάγουν την καλύτερη ψυχική υγεία στους ενήλικες.
Ζητήσετε βοήθεια
Ένα ραντεβού με έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας.
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να παραμείνετε ψυχικά και σωματικά υγιείς είναι να αναγνωρίζετε πότε δεν αισθάνεστε καλά και να ξέρετε πότε πρέπει να λάβετε βοήθεια. Δεν είναι ντροπή να ζητάς βοήθεια από κάποιον, αν αισθάνεσαι άσχημα ή αδιαθεσία. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μιλήσετε με τους φίλους ή την οικογένειά σας ή να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία υγείας.
Το άγχος επηρεάζει τον ύπνο, επηρεάζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, επηρεάζει τη ζωή. Η φροντίδα τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό σας είναι σημαντική για τη μακροπρόθεσμη, βιώσιμη υγεία.
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα αυγά πάπιας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για εμάς. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται αυτό το πιάτο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Πόσες θερμίδες έχουν λοιπόν τα αυγά πάπιας και τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε αυτό το πιάτο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε λεπτομερώς στο παραπάνω πρόβλημα.
Στη γενετική διαδικασία στον άνθρωπο, συχνά συμβαίνουν γονιδιακές μεταλλάξεις και δεν προκαλούν όλες οι γενετικές μεταλλάξεις ασθένεια. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ύπαρξη γονιδιακής μετάλλαξης, αλλά θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το τι είναι μια γονιδιακή μετάλλαξη και τους κοινούς τύπους γονιδιακών μεταλλάξεων;
Ρύζι αμάρανθος - ένα δημοφιλές λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Όχι μόνο ένα απλό πιάτο λαχανικών, το ρύζι αμάρανθος περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, το ρύζι αμάρανθος χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για πολλές διαφορετικές ασθένειες.
Οι ξαφνικές συσπάσεις της ουροδόχου κύστης που προκαλούνται από μια υπερδραστήρια κύστη σας κάνουν να νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε όλη την ώρα, ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ λίγα ούρα στην κύστη σας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή των ανθρώπων. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να περιορίσετε αυτή τη συχνοουρία!
Τα θερμόμετρα υδραργύρου είναι κοινές ιατρικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Έτσι, όταν σπάσει, ο υδράργυρος στο θερμόμετρο δεν είναι τοξικός και τι να κάνετε όταν σπάσει το θερμόμετρο υδραργύρου.
Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι καρκίνος που προέρχεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν πολλοί τύποι καρκίνου του παγκρέατος, ανάλογα με τον τύπο του καρκινικού κυττάρου, η εξέλιξη και τα συμπτώματα είναι εντελώς διαφορετικά. Παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες γνώσεις για τον καρκίνο του παγκρέατος στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
