5 τρόποι για να θεραπεύσετε το ροχαλητό στις γυναίκες χωρίς φάρμακα

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι το ροχαλητό είναι όταν το σώμα είναι πολύ κουρασμένο για να λειτουργήσει, αλλά η αλήθεια είναι ότι το ροχαλητό έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία, ειδικά στις γυναίκες. Εδώ είναι 5 τρόποι για να θεραπεύσετε το ροχαλητό στις γυναίκες χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι το ροχαλητό είναι όταν το σώμα είναι πολύ κουρασμένο για να λειτουργήσει, αλλά αυτό είναι εντελώς λάθος. Το μακροχρόνιο ροχαλητό είναι ένας ανησυχητικός κίνδυνος για την υγεία, ειδικά για τις γυναίκες. Οι τρόποι θεραπείας του ροχαλητού στις γυναίκες χωρίς τη χρήση φαρμάκων που κοινοποιούνται από το aFamilyToday Blog Pharmacy στο παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου και να προστατεύσετε την υγεία , ας μάθουμε!

Πώς να θεραπεύσετε το ροχαλητό προσαρμόζοντας τη θέση που βρίσκεται

Η κακή στάση του σώματος είναι μία από τις αιτίες του ροχαλητού. Το να ξαπλώνουμε ανάσκελα είναι η πιο δημοφιλής στάση ύπνου γιατί ωφελεί τη σπονδυλική στήλη και τους μύες. Ωστόσο, όταν οι μύες είναι χαλαροί, υπάρχει μια τάση για συμπίεση και στένωση των αεραγωγών. Όταν ο αεραγωγός συμπιέζεται, προκαλείται ροχαλητό. 

Ο τρόπος για να θεραπεύσετε το ροχαλητό στις γυναίκες σε αυτήν την κατάσταση είναι να προσαρμόσετε τη θέση που βρίσκεται πιο λογικά. Αντί να ξαπλώνετε ανάσκελα, θα πρέπει να ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά. Όταν κοιμάστε σε αυτή τη θέση, ο λαιμός σας δεν θα πιεστεί από την οροφή του στόματος και τον χόνδρο της γλώσσας, προκαλώντας απόφραξη των αεραγωγών και βοηθώντας την κυκλοφορία του αίματος καλύτερα.

Η ξαπλωμένη στην αριστερή πλευρά όχι μόνο βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του ροχαλητού, αλλά προσφέρει επίσης ποιότητα ύπνου και οφέλη: Ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη, μειώνει την πίεση στην καρδιά, βελτιώνει την πέψη, βοηθά στο φιλτράρισμα των επιβλαβών ουσιών στο σώμα, μειώνει τα συμπτώματα της γαστρικής παλινδρόμησης... Ωστόσο, θα πρέπει να αλλάζετε κατά καιρούς τη θέση σας για να αποφύγετε το μούδιασμα και την κούραση.

Ο πρώτος τρόπος για να θεραπεύσετε το ροχαλητό στις γυναίκες είναι να προσαρμόσετε τη θέση ύπνου στην αριστερή πλευρά

Αλλαγή τρόπου ζωής και διατροφικών συνηθειών

Οι παράλογες ή ανθυγιεινές συνήθειες ζωής είναι επίσης μία από τις ��ιτίες του ροχαλητού στις γυναίκες. Η πιο κοινή συνήθεια είναι η χρήση διεγερτικών προϊόντων όπως: Καφές, μπύρα, αλκοόλ ή λίγα που χρησιμοποιούν καπνό. Η κατανάλωση αλκοόλ σας βοηθά να κοιμηθείτε γρήγορα, αλλά δημιουργεί επίσης μια τάση για δόνηση των φωνητικών χορδών, προκαλώντας ροχαλητό. 

Ο απλούστερος τρόπος για να θεραπεύσετε το ροχαλητό σε γυναίκες που συχνά έχουν παράλογες συνήθειες ζωής είναι να προσαρμόσουν τον τρόπο ζωής και τις δραστηριότητές τους με μέτρο. Αντί να πίνετε μπύρα και κρασί, θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό για να καθαρίσετε τους αεραγωγούς και να αραιώσετε τη βλέννα στη μύτη και το λαιμό. 

Για την αντιμετώπιση του ροχαλητού, δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματικό από το να εγκαταλείψετε αμέσως τους παράγοντες που προκαλούν αυτήν την πάθηση, όπως: Κόψτε το κάπνισμα, μην τρώτε το δείπνο πολύ αργά ή σνακ πριν κοιμηθείτε. πηγαίνετε για ύπνο νωρίς πριν από τις 11 η ώρα. Σηκώστε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε. Η καθημερινή άσκηση βοηθά το αίμα να κυκλοφορεί στον εγκέφαλο για να παρέχει οξυγόνο για καλύτερο και βαθύτερο ύπνο…

Για να μην ροχαλίζουν ενώ κοιμούνται, οι γυναίκες πρέπει να μείνουν μακριά από το αλκοόλ και τα διεγερτικά

Πιείτε τσάι από βότανα ή νερό με μέλι 

Το Blog aFamilyToday σάς λέει έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να θεραπεύσετε το ροχαλητό, πίνοντας απλώς τσάι από βότανα όπως: τσάι χαμομηλιού, τσάι κάρδαμου, τσάι μέντας ... κάθε μέρα. Επιπλέον, το ζεστό νερό με μέλι είναι επίσης μια γρήγορη θεραπεία για το ροχαλητό στις γυναίκες. 

Πώς να χρησιμοποιήσετε το τσάι χρυσάνθεμων: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βολικά φακελάκια τσαγιού φίλτρου που διατίθενται σε σούπερ μάρκετ, καταστήματα ή να στεγνώσετε τα δικά σας χρυσάνθεμα για να τα πίνετε σταδιακά. Κάθε μέρα, χρειάζεται απλώς να βάζετε 2-3 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα άνθη χρυσάνθεμου στο βραστήρα, να το ανακατεύετε με βραστό νερό για περίπου 15 λεπτά για να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε. Θα πρέπει να πίνετε 30 λεπτά έως 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο για το πιο αποτελεσματικό τσάι.

Πώς να πίνετε τσάι μέντας: Η κατανάλωση τσαγιού μέντας είναι ένας δημοφιλής τρόπος αντιμετώπισης του ροχαλητού στις γυναίκες λόγω του υψηλού επιπέδου ευκολίας και αποτελεσματικότητάς του. Για να πιείτε ένα δροσερό φλιτζάνι τσάι μέντας, απλά πρέπει να πάρετε 5-7 φύλλα μέντας βουτηγμένα σε βραστό νερό για περίπου 10 λεπτά, μετά βγάζετε τα φύλλα και προσθέτετε λίγο μέλι και γουλιά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το τσάι με κάρδαμο για τη θεραπεία του ροχαλητού: Το κάρδαμο έχει ηρεμιστική δράση, θεραπεύει την αϋπνία, μειώνει τη συμφόρηση στα ιγμόρεια και ιδιαίτερα βελτιώνει το ροχαλητό. Χρειάζεται μόνο να μαγειρέψετε περίπου 300 ml νερό με 3 θρυμματισμένους σπόρους κάρδαμου για 10 λεπτά, τέλος προσθέστε ζάχαρη ή συμπυκνωμένο γάλα για γεύση. 

Το τσάι από βότανα με μέλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ροχαλητού

Διατηρήστε τον αεραγωγό καθαρό

Το ροχαλητό είναι πιο συχνό σε άτομα με αλλεργική ρινίτιδα ή ρινική συμφόρηση. Ο τρόπος αντιμετώπισης του ροχαλητού σε γυναίκες με προβλήματα ημέρας είναι αρκετά απλός, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικά από τα παρακάτω:

• Οι γαργάρες με στοματικό διάλυμα μενθόλης ή το πιπίλισμα καραμέλες μενθόλης πριν τον ύπνο βοηθούν στον καθαρισμό των αεραγωγών.
• Μυρίστε έλαιο ευκαλύπτου: Ρίξτε μερικές σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου στην παλάμη του χεριού σας και φέρτε το κοντά στη μύτη σας και αναπνεύστε βαθιά για περίπου 3 λεπτά. Αυτός ο τρόπος βοηθά στην πρόληψη των εκκρίσεων στη μύτη και είναι πολύ αντιβακτηριδιακός.
• Καθαρίζετε τη μύτη τακτικά με φυσιολογικό ορό: Χρησιμοποιήστε μια μπατονέτα εμποτισμένη με αλατόνερο και σκουπίστε απαλά το εσωτερικό της μύτης για να αφαιρέσετε τις ρινικές εκκρίσεις και τη βρωμιά, ώστε οι αεραγωγοί να είναι καθαροί.
• Επιπλέον, το μπάνιο με ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο για περίπου 30 λεπτά με 1 ώρα βοηθά στην αραίωση του φλέγματος, της βλέννας και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος . Αυτό βοηθά στη μείωση του πολύ σκούρου ροχαλητού. Ωστόσο, πρέπει να προσέχετε να μην κάνετε ντους πολύ αργά (το μπάνιο περίπου από τις 20:30 έως τις 21:00 είναι το καταλληλότερο).

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να κοιμηθείτε καλύτερα 

Πραγματοποίηση χειρουργικής επέμβασης/μικρής χειρουργικής επέμβασης

Ένας από τους ταχύτερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη θεραπεία του ροχαλητού στις γυναίκες είναι η πραγματοποίηση μικροεπεμβάσεων. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος ενδείκνυται από τους γιατρούς μόνο για περιπτώσεις σοβαρού ροχαλητού και συνοδών ορισμένων ελαττωμάτων στη γνάθο ή παθήσεων που σχετίζονται με τον αεραγωγό.

Ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις/μικρές χειρουργικές επεμβάσεις για να βοηθήσουν στο ροχαλητό χρησιμοποιούνται από γιατρούς όπως:

• Χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση ή την ανακατασκευή της παραμόρφωσης στη γνάθο για τη διεύρυνση του αεραγωγού. 
• Χειρουργική επέμβαση συρρίκνωσης ιστού στη βάση της μύτης, ουλίτιδα, ... κάποια άλλα μέρη για την αντιμετώπιση του ροχαλητού.
• Η πιο κοινή θεραπεία για το ροχαλητό στις γυναίκες σήμερα είναι η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των διογκωμένων αμυγδαλών που προκαλούνται από αμυγδαλίτιδα.

Εκτός από τους 5 τρόπους για να θεραπεύσετε το ροχαλητό στις γυναίκες που κοινοποιήθηκαν παραπάνω από το aFamilyToday Blog Pharmacy, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σταματήσετε εντελώς το ροχαλητό χωρίς να χρησιμοποιείτε φάρμακα. Ας ελπίσουμε ότι η παραπάνω χρήσιμη κοινή χρήση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το ροχαλητό σας ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τα άρθρα του Blog aFamilyToday για να αποκτήσετε περισσότερες γνώσεις για την υγειονομική περίθαλψη!