Συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε και να κάνουμε σκληρή δίαιτα για να είμαστε σε φόρμα. Ωστόσο, οι παρακάτω συμβουλές απώλειας βάρους μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε καλύτερα ακόμα και όταν
Συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε και να κάνουμε σκληρή δίαιτα για να είμαστε σε φόρμα. Ωστόσο, οι παρακάτω συμβουλές απώλειας βάρους μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε καλύτερα ακόμα και με λίγη προσπάθεια.
Ο δείκτης μάζας σώματος δεν θα αλλάξει ποτέ εάν δεν ασκείστε τακτικά. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βασανίζεστε με επίπονες ασκήσεις και αυστηρές δίαιτες. Σήμερα το Bright Side αποκαλύπτει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλή φόρμα χωρίς να χρειάζεται να είστε πολύ σκληροί και σκληροί με ασκήσεις απώλειας βάρους.
Μην ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας στο γυμναστήριο
Η άσκηση για πολλές ώρες στη σειρά καθημερινά δεν είναι το κλειδί για την επιτυχημένη απώλεια βάρους. Έχει αποδειχθεί ότι όσοι ασκούνται δυναμικά στο γυμναστήριο και όσοι είναι μόνο μέτρια ενεργοί καίνε σχεδόν την ίδια ποσότητα θερμίδων.
Μην ξοδεύετε όλο τον χρόνο που έχετε στο γυμναστήριο
Η φυσική κατάσταση είναι διασκέδαση, όχι τιμωρία
Παραλείψτε τις ασκήσεις απώλειας βάρους εάν σας κάνει να δυστυχείτε. Οποιαδήποτε τακτική σωματική δραστηριότητα όπως το κολύμπι, ο χορός, η πεζοπορία, τα ενεργά ψώνια θα σας κρατήσουν κίνητρα ενώ θα σας κρατούν ενεργημένους. Το πιο σημαντικό είναι ότι μπορείτε και οι δύο να χάσετε βάρος και να απολαύσετε τη χαρά της ζωής.
Παρακολουθήστε το βάρος σας τακτικά
Συνηθίστε να παρακολουθείτε το βάρος σας κάθε μέρα γιατί αυτό θα σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές και να αποφύγετε να φάτε άλλο ένα κομμάτι κέικ.
Καταναλώστε τροφές που περιέχουν προβιοτικά
Δεν θα σας βοηθήσουν όλα τα προβιοτικά να χάσετε βάρος. Μελέτες δείχνουν ότι η χλωρίδα του εντέρου των παχύσαρκων ατόμων είναι διαφορετική από αυτή των κανονικών ανθρώπων. Τα τρόφιμα που περιέχουν Lactobacillus rhamnosus μπορούν να αλλάξουν την κατάσταση, γι' αυτό δώστε προσοχή στα συστατικά των γαλακτοκομικών προϊόντων με προβιοτικά.
Προσθέστε στη διατροφή σας όσπρια όπως μπιζέλια ή φακές
Η προσθήκη αρακά, ρεβίθια ή φακές στην καθημερινή σας διατροφή είναι μια αποτελεσματική συμβουλή απώλειας βάρους , καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος και να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος.
Η κατανάλωση αρακά σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα
Μην αρνείστε την πρωτεΐνη
Δεν πρέπει να αποκλείσετε καθόλου από τη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες . Γιατί; Επειδή είναι μια πηγή ενέργειας για να είστε πιο δραστήριοι, με αποτέλεσμα να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Γενικά, το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες για να λειτουργήσει σωστά. Εάν σας λείπει κάποια από τις παραπάνω ουσίες, δεν είναι καλό για την υγεία σας.
Φάτε ένα μικρότερο πιάτο
Η χρήση ενός μικρότερου πιάτου θα μειώσει την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη θερμίδων. Εξάλλου, το να τρως σε μικρά πιάτα σε κάνει να νιώθεις πιο χορτάτος.
Χρησιμοποιήστε ανοιχτόχρωμα τραπεζομάντιλα και επιθέματα
Χρησιμοποιώντας ένα χρώμα που κάνει αντίθεση ανάμεσα στο τραπεζομάντιλο και τα πιάτα θα σας δώσει την ψευδαίσθηση ότι έχετε φάει περισσότερο, παρόλο που η μερίδα του φαγητού παραμένει ίδια. Ως αποτέλεσμα, θα νιώσετε χορτάτοι νωρίτερα ενώ θα λαμβάνετε τις ίδιες ή και μικρότερες θερμίδες.
Παρακολουθήστε την πρόσληψη θερμίδων σας
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή τηλεφώνου όπου μπορείτε να καταγράψετε όλα όσα καταναλώσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να τρώτε αρκετά, να ελέγχετε την ενεργειακή σας πρόσληψη και να βοηθήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους να πετύχει.
Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων
Το να αποκτήσετε τη συνήθεια να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε ακριβώς πόσες θερμίδες περιέχει ένα τρόφιμο και εάν είναι υγιεινό. Εξάλλου, σε βοηθά να συλλέγεις ακριβείς πληροφορίες για τα τρόφιμα στο ημερολόγιο κατανάλωσής σου, ελέγχεις το φαγητό σου, από το οποίο οι πιθανότητες απώλειας βάρους θα είναι μεγαλύτερες.
Το να δημιουργήσετε μια συνήθεια να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων που καταναλώνετε καθημερινά είναι επίσης μια αποτελεσματική συμβουλή απώλειας βάρους
Huong
Πηγή: Brightside
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Αυτά είναι «τεχνητά» γλυκαντικά και "φυσικό" Συχνά που πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε για το παιδί σας σε δίαιτα, εάν θέλετε να αποφύγετε να δώσετε στο παιδί σας υπερβολική ζάχαρη
Ο υπερθυρεοειδισμός μετατρέπεται σε υποθυρεοειδισμό όταν ο θυρεοειδής αδένας δεν λειτουργεί σωστά ή είναι κατεστραμμένος, με αποτέλεσμα μειωμένα επίπεδα παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών. Ο υπερθυρεοειδισμός και ο υποθυρεοειδισμός είναι δύο αντίθετες καταστάσεις του θυρεοειδούς αδένα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν και τα δύο.
Πολλοί ασθενείς ανησυχούν ότι το νεφρωσικό σύνδρομο μπορεί να θεραπευτεί. Ας πάμε με το Blog aFamilyToday για να βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο HIV είναι μια επικίνδυνη και δυνητικά απειλητική για τη ζωή ασθένεια. Η κατανόηση του τρόπου μετάδοσης του HIV είναι σημαντική για την πρόληψη της νόσου. Άρα το φιλί μπορεί να κολλήσει τον ιό HIV; Ας βρούμε την απάντηση με το Blog aFamilyToday!
Το τρύπημα αυτιών με κίτρινο νερό είναι ένα από τα πιο κοινά και κοινά περιστατικά σε πολλούς ανθρώπους. Αυτή η κατάσταση θα προκαλέσει δυσφορία και θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητα του ασθενούς.
Η διάρροια στα παιδιά ορίζεται ως η διέλευση ασυνήθιστα χαλαρών ή υδαρών κοπράνων χωρίς προφανή λόγο 3 ή περισσότερες φορές σε 24 ώρες. Η διάρροια στα παιδιά είναι μια σχετικά επικίνδυνη ασθένεια γιατί θα προκαλέσει αφυδάτωση καθώς και απώλεια ηλεκτρολυτών. Τι πρέπει λοιπόν να τρώγεται στον απογαλακτισμό μωρών με διάρροια;
Παρακάτω είναι το περιεχόμενο πληροφοριών σχετικά με ορισμένα φάρμακα κατά της ημικρανίας στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε για να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε.
Αν και μια καλοήθης ανάπτυξη του επιπεφυκότα (λευκό του ματιού), η αιτία του πτερυγίου προκαλεί επίσης μεγάλη ανησυχία. Γιατί αν και αναπτύσσεται αργά, το πτερύγιο μπορεί να αυξηθεί και να επηρεάσει την αισθητική.
Οι πεπτικές διαταραχές είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν η δυσκοιλιότητα είναι ο τρόμος των εγκύων, η διάρροια επίσης κάνει τις γυναίκες να ανησυχούν. Χωρίς την κατάλληλη φροντίδα και διατροφή, η διάρροια μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, επηρεάζοντας την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού. Τι φρούτο λοιπόν πρέπει να τρώνε οι έγκυες με διάρροια για να αναρρώσουν γρήγορα και να ανακτήσουν δυνάμεις;
Η ιλαρά και ο τύφος είναι και τα δύο παρόμοια στην περίοδο επώασης. Επομένως, η εκμάθηση της διαφοράς μεταξύ τύφου και ιλαράς θα βοηθήσει τους γονείς να αναγνωρίσουν, να διακρίνουν και να έχουν την κατάλληλη θεραπεία.
Η ιλαρά είναι μια από τις πιο μεταδοτικές ασθένειες. Ως εκ τούτου, τα σχολεία πρέπει να έχουν ένα συγκεκριμένο σχέδιο για την πρόληψη της ιλαράς στα νηπιαγωγεία ώστε να διασφαλίζεται η απόλυτη ασφάλεια για τα παιδιά.
