Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια στην κρεβατοκάμαρα για έναν καλό ύπνο

Ένας καλός ύπνος είναι σημαντικός τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Τα αιθέρια έλαια είναι μια από τις εξαιρετικές επιλογές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου για όλη την οικογένεια. Το ευχάριστο άρωμα των αιθέριων ελαίων βοηθά στην ηρεμία των συναισθημάτων, στη χαλάρωση τόσο του σώματος όσο και του μυαλού για να προετοιμαστείτε για ύπνο κάθε βράδυ.

Ο καλός ύπνος βελτιώνει την ψυχική σας υγεία, βοηθώντας σας έτσι να έχετε μια κουραστική μέρα γεμάτη ενέργεια. Σήμερα, η χρήση αιθέριων ελαίων για χαλάρωση για ύπνο είναι επιλογή πολλών ανθρώπων. Ας μάθουμε γιατί τα αιθέρια έλαια σας βοηθούν να χαλαρώσετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Γιατί τα αιθέρια έλαια σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα;

Σύμφωνα με πολλές μελέτες, το άρωμα έχει ισχυρή επίδραση στο πώς νιώθουμε. Όταν μυρίζουμε κάτι, το οσφρητικό νεύρο στέλνει σήματα στο μεταιχμιακό σύστημα και στην αμυγδαλή, τον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνος για τη μνήμη ή τη διάθεσή μας. Γι' αυτό ένα συγκεκριμένο άρωμα μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε χαλαροί, άνετα, χαρούμενοι κ.λπ. ή να ανακαλέσουμε μια αγαπημένη ανάμνηση. Έτσι είναι και τα αιθέρια έλαια θεραπευτικά για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή μας.

Μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο χάρη στο ευχάριστο και χαλαρωτικό άρωμα των αιθέριων ελαίων

Τα αιθέρια έλαια έχουν φυσικό, ευχάριστο άρωμα που συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Μπορείτε να συνδέσετε συγκεκριμένα αρώματα με τον ύπνο κάνοντας τα αιθέρια έλαια μέρος της ρουτίνας του ύπνου σας.

Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ φυσικά και δεν προκαλούν τις παρενέργειες που επηρεάζουν την υγεία όπως η λήψη υπνωτικών χαπιών. Μια γερμανική μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι το γιασεμί ηρεμεί τα νεύρα σαν υπνωτικό χάπι χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Τα αγνά αιθέρια έλαια που είναι καλά για τον ύπνο χωρίζονται σε δύο βασικές κατηγορίες: ηρεμώντας τη διάθεση, μειώνουν το άγχος και μειώνουν τη ρινική συμφόρηση, μειώνουν το ροχαλητό. Δεν έχει γίνει ακόμη μεγάλη έρευνα για τα αιθέρια έλαια και τον ύπνο. Ωστόσο, μελέτες που έγιναν δείχνουν ότι η χρήση αιθέριων ελαίων πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από ήπια προβλήματα ύπνου.

Χρησιμοποιήστε έναν διαχύτη αιθέριων ελαίων για την κρεβατοκάμαρα για να βοηθήσετε το αιθέριο έλαιο να διαχέεται καλύτερα.

Τα φυσικά αιθέρια έλαια βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια στην κρεβατοκάμαρα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι χρήσης αιθέριων ελαίων για καλύτερο ύπνο, οι πιο δημοφιλείς από τους οποίους είναι οι ακόλουθοι:

• Διάχυση αιθέριων ελαίων: Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων στον διαχύτη/νεφελοποιητή για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλά.
• Κάντε μασάζ με αιθέρια έλαια (αραιωμένα με λάδι φορέα: λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, ...) σε: λαιμό, στήθος, καρπούς, χέρια, ...
• Τρίψτε μερικές σταγόνες στα χέρια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα.
• Αναμείξτε αιθέρια έλαια με άλατα Epsom/μαγειρική σόδα για να τα προσθέσετε σε ένα υδρομασάζ.
• Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου με νερό σε ένα μπουκάλι ψεκασμού, ψεκάστε το αιθέριο έλαιο στον αέρα ή ρίξτε 1-2 σταγόνες σε ένα μαξιλάρι.
• Βάλτε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα μπολ με ζεστό νερό, κρατήστε το 25-30 εκατοστά μακριά από το πρόσωπό σας, καλύψτε με μια πετσέτα και αναπνεύστε βαθιά για να ανακουφιστείτε από τη ρινική συμφόρηση και να κοιμηθείτε καλύτερα.
• Ρίξτε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στα πέλματα των ποδιών σας και κάντε μασάζ για να κοιμηθείτε καλύτερα.

7 αιθέρια έλαια στην κρεβατοκάμαρα με χαλαρωτικό άρωμα που κοιμάται εύκολα

Οποιοδήποτε από τα παρακάτω αιθέρια έλαια μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και βαθύτερα. Έτσι, αν ψάχνετε για ένα αιθέριο έλαιο που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να εξαλείψετε την κούραση μετά από μια κουραστική μέρα, επιλέξτε ένα αγαπημένο άρωμα παρακάτω.

Αιθέριο Έλαιο Λεβάντας

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας με ευχάριστο άρωμα αγαπιέται από πολλούς

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια όλων των εποχών. Η λεβάντα ηρεμεί το νευρικό σύστημα μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία του δέρματος – όλα αυτά κατά τη φυσική μετάβαση του σώματος στον ύπνο.

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας βοηθά τον εγκέφαλο να χαλαρώσει, ανακουφίζει από την ήπια αϋπνία και ανήσυχες σκέψεις, την κατάθλιψη για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ως εκ τούτου, το αιθέριο έλαιο λεβάντας συνιστάται επίσης ως συμπληρωματική θεραπεία στη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης σε γυναίκες μετά τον τοκετό.

Αιθέριο Έλαιο Γιασεμί

Το αιθέριο έλαιο γιασεμιού φέρνει γαλήνη και πληρότητα στο χώρο. Το γλυκό άρωμα του γιασεμιού βοηθά στη χαλάρωση και την ηρεμία τόσο του σώματος όσο και της ψυχής. Το αιθέριο έλαιο γιασεμιού είναι μια καλή επιλογή για την ανακούφιση από την αϋπνία και το άγχος.

Αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου

Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου έχει ένα ελαφρύ, ευχάριστο άρωμα που βοηθά στον καθαρισμό του αέρα, για καθαρό χώρο. Συγκεκριμένα, το απαλό άρωμα του λεμονόχορτου μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να κοιμηθεί καλά. Το άρωμα του αιθέριου ελαίου λεμονόχορτου έχει ηρεμιστικές ιδιότητες, συμβάλλοντας στη βελτίωση της διάρκειας και της ποιότητας του ύπνου.

Το άρωμα των αιθέριων ελαίων στην κρεβατοκάμαρα είναι ευχάριστο και χαλαρωτικό.  

Για να μειώσετε το άγχος, βοηθήστε να κοιμάστε καλύτερα με αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου, μπορείτε να κάνετε μασάζ ή να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στο μπάνιο σας ή στη λοσιόν σώματος. Επιπλέον, μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μπορείτε να μουλιάζετε τα πόδια σας με ζεστό νερό και 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου πριν κοιμηθείτε.

Αιθέριο έλαιο από ξύλο κέδρου

Το άρωμα του κέδρου μεταφέρει τη ζεστή πνοή του ξύλου και της μητέρας γης, ένα κοινό συστατικό στα ανδρικά και γυναικεία αρώματα. Το άρωμα του αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου μπορεί να βοηθήσει στη σκέψη, την ηρεμία, τον διαλογισμό και τον καλύτερο ύπνο.

Απλώς διαχέοντας μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα.

Αιθέριο έλαιο Ylang Ylang Ylang Ylang

Το αιθέριο έλαιο υλάνγκ υλάνγκ βοηθά στην ηρεμία των νεύρων, πολύ καλό για όσους χρειάζονται χαλάρωση

Τα λουλούδια Ylang Ylang είναι εγγενή στην τροπική Νοτιοανατολική Ασία. Όταν εισπνέετε το αιθέριο έλαιο Ylang Ylang βοηθά στην ηρεμία των νεύρων, στη μείωση του καρδιακού παλμού, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο για άτομα με προβλήματα ύπνου ή κατάθλιψη.

Τα αιθέρια έλαια για την κρεβατοκάμαρα βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Σε ένα πείραμα, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν ένα μείγμα αιθέριων ελαίων Ylang Ylang, αιθέριου ελαίου λεβάντας και αιθέριου ελαίου περγαμόντο βίωσαν λιγότερο άγχος και άγχος.

Αιθέριο έλαιο Περγαμόντο

Σε αντίθεση με τα περισσότερα αρώματα εσπεριδοειδών, τα οποία διεγείρουν πνευματικά, το Περγαμόντο είναι ηρεμιστικό για το μυαλό. Μελέτες δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο περγαμόντο βοηθά το σώμα να αλλάξει την ανταπόκριση του σώματος στον ύπνο τη νύχτα, όπως: μείωση των συναισθημάτων στρες, άγχους, μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης.

Ωστόσο, το αιθέριο έλαιο περγαμόντο κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο, γι' αυτό αποφύγετε να κάνετε μασάζ με λάδι περγαμόντο πριν βγείτε έξω.

Αιθέριο έλαιο γεράνι

Το αιθέριο έλαιο γερανιού συνιστάται για μακροχρόνια χρήση από γυναίκες κατά τη διάρκεια του τοκετού, λόγω των υπέροχων χαλαρωτικών και βελτιωτικών ιδιοτήτων του. Σε μια μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο Chung-Ang στη Σεούλ της Νότιας Κορέας, το λάδι γερανιού βρέθηκε ότι βελτιώνει τον ύπνο για άτομα με ρινίτιδα (αλλεργίες).