Ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά ο σωστός τρόπος διαλογισμού δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Ανατρέξτε λοιπόν στο παρακάτω άρθρο μας για να μάθετε πώς να διαλογίζεστε σωστά!
Ο σωστός διαλογισμός θα σας αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Ωστόσο, αν το κάνετε με λάθος τρόπο, αυτή η άσκηση θα βλάψει και άλλα μέρη του σώματός σας. Λοιπόν, πώς να διαλογίζεστε σωστά, ας μάθουμε απευθείας μέσα από το παρακάτω άρθρο με το Pharmacy Blog aFamilyToday!
Προσαρμόστε την καθιστή θέση σας
Ο διαλογισμός απαιτεί να κάθεστε όρθια, έτσι ώστε το κεφάλι, ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή.
Με την καθιστή στάση διαλογισμού, μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε, όταν αισθάνεστε ήσυχοι και άνετα. Μπορείτε επίσης να κάνετε διαλογισμό σε ένα μαξιλάρι, μαντήλι ή καρέκλα για να στηρίξετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.
Ακολουθούν μερικοί υγιείς τρόποι διαλογισμού για αναφορά:
Ρυθμίστε τη σπονδυλική στήλη ευθεία για τη σωστή στάση διαλογισμού
Η σπονδυλική σας στήλη θα πρέπει να διατηρείται όσο πιο ευθεία γίνεται ενώ κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε το σώμα σας στη σωστή στάση εάν αισθάνεστε ότι η πλάτη σας δεν είναι ίσια εάν αντιμετωπίζετε καταστάσεις όπως οσφυϊκή μοίρα σπονδυλικής στήλης, σκολίωση, τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης, οσφυϊκή σπονδυλολίσθηση ...
Σηκώστε το σώμα σας για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη και επεκτείνετε το στήθος σας προς την οροφή με κάθε εισπνοή για να νιώσετε την ενέργεια να ρέει από τη βάση της σπονδυλικής στήλης προς τα έξω μέσω της κορυφής του κεφαλιού. Εισπνέετε βαθιά και εκπνέετε απαλά, αλλά κρατάτε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία για να σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι.
Χαλαρώστε τα χέρια σας
Όταν κάνετε διαλογισμό, κρατώντας τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω, θα σας βοηθήσει να εστιάσετε και να χαλαρώσετε.
Για να διαλογίζεστε σωστά πρέπει να χαλαρώνετε τα χέρια σας ενώ κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε να το κάνετε βάζοντας τα χέρια σας στους μηρούς σας με τις παλάμες σας προς τα κάτω. Η μέθοδος με την παλάμη κάτω θα σας βοηθήσει να εστιάσετε και να χαλαρώσετε, βοηθώντας στη ρύθμιση της ροής ενέργειας του σώματος.
Μπορείτε επίσης να ακουμπήσετε το δεξί σας χέρι απαλά πάνω από το αριστερό με τους αντίχειρές σας να αγγίζουν ελαφρά και να ακουμπούν στην αγκαλιά σας, με την παλάμη προς τα επάνω. Αυτή η θέση του χεριού βοηθά το σώμα σας να παράγει περισσότερη θερμότητα και ενέργεια για το σώμα σας και σας βοηθά να ανοίξετε και να αποκτήσετε μια πιο δυνατή πλάτη.
Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ελέγχετε τη στάση σας από καιρό σε καιρό για να βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι ευθεία, οι ώμοι σας γέρνουν και χαλαρώνουν. Πρέπει επίσης να προσέξεις το ύψος των ώμων και να προσαρμόσεις αν νιώθεις ότι το ύψος των ώμων δεν είναι ίσο.
Κρατήστε το πηγούνι σας σε μια άνετη θέση
Όταν κάνετε διαλογισμό, αφήστε το πηγούνι σας να πέσει φυσικά, χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας έτσι ώστε το κεφάλι και ο λαιμός σας να μην πιέζονται. Το να διατηρείτε το πηγούνι σας χαλαρό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη στάση σας και να διατηρήσετε το πρόσωπό σας όσο πιο χαλαρό γίνεται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.
Εάν προσπαθήσετε να πιέσετε το πηγούνι σας στο σώμα σας για να τεντώσετε ή να τεντώσετε τους μύες του λαιμού και του προσώπου σας, θα σας κάνει να αισθανθείτε δύσπνοια , η αναπνοή σας διακόπτεται και δεν μπορείτε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή.
Χαλαρώστε το σαγόνι σας
Πριν κάνετε διαλογισμό, χαλαρώστε και χαλαρώστε το σαγόνι σας κρατώντας το ελαφρώς ανοιχτό πιέζοντας τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας. Αυτό θα κάνει την αναπνοή σας πιο καθαρή και θα επιβραδύνει την κατάποση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Μπορείτε επίσης να χασμουρηθείτε ή να ανοίξετε το στόμα σας πολύ πριν κάνετε διαλογισμό, βοηθώντας να τεντώσετε το σαγόνι σας και να απελευθερώσετε την ένταση.
Κλείστε τα μάτια σας ενώ κάνετε διαλογισμό
Κλείστε απαλά ελαφρά τα μάτια σας για να χαλαρώσετε το πρόσωπο, τα μάτια και τα βλέφαρά σας.
Θα πρέπει να διατηρείτε το πρόσωπο, τα μάτια και τα βλέφαρά σας χαλαρά κατά τη διάρκεια του διαλογισμού κλείνοντας απαλά τα μάτια σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε διαλογισμό με τα μάτια σας ανοιχτά κοιτάζοντας ένα σταθερό σημείο στο πάτωμα λίγα μέτρα μακριά σας. Θα πρέπει να γουρλώσετε τα μάτια σας, να αποφύγετε να εστιάσετε σε ένα σημείο για να διατηρήσετε το πρόσωπο χαλαρό και να αποφύγετε το στραβισμό κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.
Πριν κάνετε διαλογισμό, επιλέξτε μόνο έναν τρόπο για να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά (μάτια κλειστά ή μάτια ανοιχτά), γιατί αν κάνετε και τα δύο, είναι πολύ εύκολο να χάσετε την κατεύθυνση και να διακόψετε τη διαδικασία διαλογισμού σας.
Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Ο τρόπος που αναπνέετε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι πολύ σημαντικός για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε και να ακούσετε το σώμα σας. Αυτή είναι επίσης μια από τις μεθόδους για να βοηθήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει και να σας βοηθήσει να διαλογιστείτε περισσότερο. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και μετά εκπνεύστε αργά από τη μύτη σας σε ρυθμικό ρυθμό, με την εκπνοή ίση με το διπλάσιο της εισπνοής. Οι βαθιές αναπνοές σας βοηθούν να εξαλείψετε το άγχος, την κούραση και βοηθάει το σώμα σας να αισθάνεται πιο ανανεωμένο.
Παραπάνω είναι οι μετοχές μας για να σας αποκαλύψουμε για τον σωστό διαλογισμό που δεν γνωρίζουν όλοι. Ας ελπίσουμε ότι η παραπάνω κοινή χρήση θα σας βοηθήσει να διαλογιστείτε σωστά για να φέρετε μεγάλα οφέλη στην υγεία σας.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Τα ριγέ νύχια είναι ένα α��ό τα σημάδια που μπορούμε εύκολα να αναγνωρίσουμε στα χέρια μας. Λοιπόν, ποιο είναι το σημάδι της νόσου; Ας μάθουμε μαζί με το Blog aFamilyToday να εντοπίζουμε έγκαιρα ή να αποτρέπουμε σοβαρές συνέπειες αυτής της κατάστασης.
Η οξεία ρινοφαρυγγίτιδα είναι μια συχνή νόσος του αναπνευστικού, αλλά εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, θα μετατραπεί εύκολα σε χρόνια νόσο. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της οξείας φαρυγγίτιδας και πώς αντιμετωπίζεται; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Αναρωτιέστε τι είδους πιεσόμετρο να αγοράσετε, το οποίο έχει πολλά χρήσιμα χαρακτηριστικά. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε εύκολα στην ερώτησή σας.
Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή ασθένεια όταν αλλάζει ο καιρός. Ωστόσο, σε μια εποχή που η νόσος Covid-19 εξακολουθεί να είναι παρούσα, πολλοί ασθενείς με πονόλαιμο εξακολουθούν να φοβούνται, αναρωτιούνται αν έχουν covid-19 ή απλώς έναν κοινό πονόλαιμο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς θα πρέπει να διαθέτουν γνώσεις για τη διάκριση μεταξύ πονόλαιμου και covid-19, προκειμένου να έχουν κατάλληλες μεθόδους θεραπείας για την αποφυγή εξάπλωσης πολλών ανθρώπων.
Μάθετε για τις παρενέργειες και τις δόσεις των αναλγητικών Efferalgan όταν χρησιμοποιούνται πολύ. Διαβάστε το άρθρο για αναλυτικές πληροφορίες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια!
Η θεραπεία του μύκητα των νυχιών με φύλλα betel είναι μια από τις λαϊκές θεραπείες που έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό από πολλούς ανθρώπους. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική αυτή η μέθοδος για περιπτώσεις μύκητα των νυχιών; Ας πάμε στο aFamilyToday Blog για να βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Οι δισκοκήλες στους αυχενικούς σπονδύλους είναι αρκετά συχνές και προκαλούν πολλές ενοχλήσεις και ενοχλήσεις στους ασθενείς. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το κατεστραμμένο τμήμα του δίσκου ξεσπάσει από την κάψουλα του δίσκου λόγω μιας αρκετά μεγάλης δύναμης που ασκείται σε αυτό. Αυτό προκαλεί πόνο, μούδιασμα και δυσκολία στην κίνηση. Ποια είναι λοιπόν η θεραπεία για την κήλη δίσκου στους αυχενικούς σπονδύλους;
Η διάγνωση είναι μια μέθοδος θεραπείας των αιθουσαίων διαταραχών για την οποία ενδιαφέρονται πολλοί άνθρωποι σήμερα. Τι είναι λοιπόν το διαγνωστικό; Πώς αντιμετωπίζονται οι διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος με διάγνωση; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Blog θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Ο ανανάς είναι ένα φρούτο που παρέχει στον οργανισμό μια πολύ πλούσια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Οι περισσότεροι από παιδιά ή ενήλικες λατρεύουν να τρώνε ανανά. Τι γίνεται όμως με τα άτομα με διαβήτη; Οι διαβητικοί μπορούν να φάνε ανανά δεν είναι ένα ερώτημα που τίθεται.
Το ροζ μάτι, γνωστό και ως επιπεφυκίτιδα (φλεγμονή του λευκού τμήματος του ματιού) είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό. Η νόσος είναι καλοήθης, θεραπεύεται εντός 7-10 ημερών και δεν επηρεάζει την όραση του παιδιού με επιστημονική φροντίδα.
Η μονοφοβία είναι μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ο υπερβολικός φόβος της απομόνωσης και της εγκατάλειψης μετά από ένα ή περισσότερα γεγονότα απώλειας στο παρελθόν.
Τα νεφρά είναι ένα από τα όργανα που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα. Για να αξιολογήσουμε τη λειτουργία αυτού του οργάνου, πρέπει να κάνουμε εξετάσεις ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα για να προσδιορίσουμε εάν τα επίπεδα ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα σας είναι εντός του φυσιολογικού εύρους.
Το πώς να μείνεις έγκυος τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί σε αυτή την περίοδο, το έμβρυο δεν έχει εμφυτευθεί, είναι πολύ εύκολο να έχεις αποβολή, αποβολή.
Πολλά παιδιά έχουν συχνά φαγούρα στον πρωκτό, γρατσουνιές πολύ, προκαλώντας γρατσουνιές και μολύνσεις. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς αντιμετωπίζεται αυτή η πάθηση;
Τα κρεμμύδια αντιμετωπίζουν το κρυολόγημα και τη γρίπη. Η λαϊκή θεραπεία για το κρυολόγημα και τη γρίπη ακούγεται κάπως περίεργο, αλλά είναι ένας απλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη γρίπη χωρίς να χρειάζεται να πάρετε φάρμακα, τα οποία εφαρμόζονται σε πολλές χώρες.
Η ιλαρά είναι πιο σπάνια στους ενήλικες παρά στα παιδιά. Ωστόσο, αν είναι υποκειμενικό, μπορεί εύκολα να αφήσει πολύ επικίνδυνες επιπλοκές.
Τα κατάγματα του ισχίου στους ηλικιωμένους περιλαμβάνουν κατάγματα του τροχαντήρα και του μηριαίου αυχένα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον κίνδυνο αυτού του κατάγματος, διαβάστε το περιεχόμενο αυτού του άρθρου.
Η μέθοδος με νάρθηκες χρησιμοποιεί δύναμη στο σύστημα της συσκευής για να τραβήξει τα δόντια για να μετακινηθούν σε μια αρμονική και ισορροπημένη θέση στο τόξο της γνάθου. Επομένως, τα δόντια πρέπει να είναι αρκετά δυνατά για να αντέχουν τη δύναμη στα δόντια. Μπορούν λοιπόν τα δόντια που έχουν πάρει τον πολτό να πάρουν σιδεράκια; Σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να υπάρχουν σιδεράκια;
