Τους λάθος τρόπους διατροφής που πρέπει να αποφύγετε

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στο να βοηθά το σώμα να παραμείνει υγιές και να λειτουργεί καλύτερα. Ως εκ τούτου, πρέπει να αποφύγετε αμέσως τις λανθασμένες διατροφικές συνήθειες που είναι επικίνδυνες για τον οργανισμό.

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και την αποφυγή επικίνδυνων ασθενειών. Επί του παρόντος, έχουμε πάντα πολλές λανθασμένες διατροφικές συνήθειες που επηρεάζουν την υγεία μας σε κάποιο βαθμό χωρίς καν να το γνωρίζουμε. Ας μάθουμε για αυτές τις συνήθειες και ας τις διορθώσουμε έγκαιρα.

Φάτε και πιείτε νερό

Το φαγητό και το ποτό ταυτόχρονα μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να αυξήσει την πίεση στα εσωτερικά όργανα όπως το στομάχι και τα έντερα. Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να τρώνε σούπα με ρύζι, να τρώνε και να πίνουν νερό για να μειώσουν άλλα συναισθήματα. Ωστόσο, αυτή η ποσότητα νερού όταν εισέρχεται στο σώμα θα επηρεάσει την ικανότητα έκκρισης γαστρικού υγρού, αυξάνοντας τον κίνδυνο της νόσου της παλινδρόμησης οξέος . Ο καλύτερος τρόπος λοιπόν είναι να πίνετε νερό πριν από τα γεύματα ή να τρώτε σούπα αφού έχετε φάει ρύζι και αλμυρά πιάτα.

Τρώτε ενώ παρακολουθείτε το τηλέφωνό σας ή παρακολουθείτε τηλεόραση

Το να τρώτε ενώ κοιτάτε το τηλέφωνό σας είναι κακό για την υγεία σας

Οι ενήλικες έχουν τη συνήθεια να τρώνε ενώ σερφάρουν στο τηλέφωνο ενώ στα παιδιά αρέσει να βλέπουν τηλεόραση ενώ τρώνε. Αυτή η διατροφική συνήθεια είναι επιβλαβής για την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος , θα προκαλέσει απόσπαση της προσοχής του εγκεφάλου και ανίκανο να επικεντρωθεί στο φαγητό, καθιστώντας το μάσημα και την κατάποση μη σχολαστική, μερικές φορές επειδή είναι πολύ συγκεντρωμένο χωρίς να μπορείτε να εστιάσετε. Δώστε προσοχή στο φαγητό που τοποθετείται στο στόμα σας, οδηγώντας σε εξαιρετικά επικίνδυνες καταστάσεις πνιγμού. Το να τρώτε ενώ εργάζεστε μόνοι σας προκαλεί επίσης το στομάχι να εκκρίνει οξέα και ένζυμα που δεν επαρκούν για την πέψη των τροφών, οδηγώντας σε πόνο στο στομάχι, έλκος στομάχου κ.λπ.

Πολλοί γονείς λένε ότι όταν τα παιδιά τους παρακολουθούν τηλεόραση, τηλέφωνα και iPad ενώ τρώνε, θα τρώνε πιο γρήγορα και θα τρώνε περισσότερο. Ωστόσο, αυτό είναι εντελώς φαγητό επειδή το παιδί δεν επικεντρώνεται στο φαγητό, κάτι που θα οδηγήσει σε δυσπεψία, το στομάχι δεν εκκρίνει ένζυμα για να αφομοιώσει το παιδί, με αποτέλεσμα το σώμα να μην απορροφά τις ουσίες που παίρνει το παιδί, οδηγώντας σε υποσιτισμό. θηλασμός.

Επιπλέον, τα τηλέφωνα και τα iPad περιέχουν εκατομμύρια τοξικά βακτήρια, εάν τα αγγίξετε και δεν τα βάλετε προσεκτικά στο στόμα σας, ειδικά τα μικρά παιδιά, αυτό σημαίνει επίσης ότι βάζετε επιβλαβή βακτήρια απευθείας στο σώμα. προκαλούν ασθένειες όπως μόλυνση από Ecoli, MRSA του ιού της γρίπης.

Φάτε πολύ γρήγορα

Η δράση του μάσησης ρυζιού θα διεγείρει τους σιελογόνους αδένες να λειτουργήσουν, ταυτόχρονα θα ενημερωθεί ο οργανισμός ότι θα παρέχεται τροφή και τα πεπτικά όργανα θα αρχίσουν να προετοιμάζονται για την πέψη της τροφής. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συχνά συνιστούν να εξασκούμαστε στο να τρώμε αργά, να μασάμε καλά, να απολαμβάνουμε τη γεύση του φαγητού καθώς και να δίνουμε περισσότερο χρόνο στα πεπτικά όργανα να κάνουν τη δουλειά τους. Αν λοιπόν μασάτε πολύ γρήγορα την τροφή, μπορεί να αυξηθεί η επιβάρυνση του στομάχου, της καρδιάς, του διαβήτη και του εγκεφαλικού.

Οι άνθρωποι που τρώνε γρήγορα καταναλώνουν συχνά 71% περισσότερο από την ποσότητα φαγητού που χρειάζονται, επειδή η ταχύτητα του φαγητού είναι τόσο γρήγορη που ο εγκέφαλος δεν μπορεί να μεταδώσει την πληροφορία ότι το σώμα είναι γεμάτο, με αποτέλεσμα να παίρνουμε βάρος ανεξέλεγκτα. Εάν τρώτε γρήγορα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει τη γεύση, με αποτέλεσμα το φαγητό που δεν έχει θρυμματιστεί να ασκήσει πίεση στο στομάχι, προκαλώντας φούσκωμα μετά το φαγητό.

Αργά δείπνο μετά τις 8 το βράδυ

Το να τρως αργά το βράδυ με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το πρόχειρο φαγητό με πολλά πρόσθετα είναι η αιτία αύξησης βάρους και διαταραχών ύπνου. Το βράδυ, ο μεταβολισμός του σώματός μας θα πραγματοποιείται πιο αργά, επομένως η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται αυτή τη στιγμή θα αυξήσει την ποσότητα των υπερβολικών θερμίδων, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την πέψη. Μετά τις 8 το βράδυ είναι η ώρα που τα πεπτικά όργανα ξεκουράζονται, αν τρώτε πολύ, θα προκληθούν συμπτώματα όπως δυσπεψία, παλινδρόμηση οξέος και καούρα. Επιπλέον, το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει επίσης τον ύπνο και αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, αυξάνοντας τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία έχει πολύ κακή επίδραση στην υγεία.

Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα για να χάσετε βάρος

Δεν πρέπει να τρώτε φρούτα αντί για ρύζι για να χάσετε βάρος

Πολλές τρέχουσες μέθοδοι απώλειας βάρους ενθαρρύνουν τους χρήστες να τρώνε μόνο λαχανικά και φρούτα για να χάσουν βάρος. Αν και αυτές οι τροφές παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, ειδικά παρέχοντας καλές φυτικές ίνες για το πεπτικό σύστημα, εάν τρώγονται συνεχώς για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα θα έχει έλλειψη της απαραίτητης ενέργειας για να λειτουργήσει. Επιπλέον, υπάρχουν μερικά φρούτα που περιέχουν πολλή ζάχαρη, αν χρησιμοποιούνται συνεχώς σε μεγάλες ποσότητες όπως το μάνγκο, η μπανάνα θα σε κάνει να παχύνεις ανεξέλεγκτα. Επομένως, θα πρέπει να εξισορροπήσετε κατάλληλα την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών για να χάσετε βάρος καθώς και να διασφαλίσετε την υγεία του σώματός σας.

Τρώτε πολύ γρήγορο φαγητό και κονσέρβες

Τρώτε υγιεινά αντί για γρήγορο φαγητό, κονσέρβες

Η κατανάλωση πολλών φαστ φουντ και κονσερβοποιημένων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία και να επηρεάσει τις λειτουργίες του σώματος. Όχι μόνο παρέχουν πολλά λιπαρά και χοληστερόλη, αλλά αυξάνουν και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό επηρεάζει όργανα του σώματος όπως το στομάχι, τα έντερα και το πάγκρεας, οδηγώντας σε πόνο στο στομάχι, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου ή χειρότερα, διαβήτη τύπου 2.