Τι προκαλεί την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12; Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Β12;

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 εμφανίζεται σε πολλά διαφορετικά άτομα και ηλικίες. Ανάλογα με την αιτία της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, πρέπει να συμπληρώσετε αυτήν την ουσία ανάλογα.

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό, ιδιαίτερα τα νευρικά κύτταρα και τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αν και η βιταμίνη Β12 αποθηκεύεται κανονικά στο σώμα, εάν δεν αναπληρώνεται καθημερινά, η βιταμίνη Β12 μπορεί επίσης να είναι ανεπάρκεια, προκαλώντας πολλά διαφορετικά προβλήματα στον οργανισμό. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12; Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Β12; Ακολουθήστε το άρθρο εδώ.

Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Στην πραγματικότητα, το σώμα του καθενός αποθηκεύει μια ορισμένη ποσότητα βιταμίνης Β12 . Αυτή η βιταμίνη πρέπει επίσης να παρέχεται μέσω ορισμένων καθημερινών τροφών όπως τα αυγά, το κρέας, το ψάρι... Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να εμφανίσετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 για μερικούς από τους παρακάτω λόγους:

Διατροφή ανεπαρκής σε βιταμίνη Β12

Οι βίγκαν (που σημαίνει ότι δεν τρώτε ζωικά τρόφιμα όπως αυγά, κρέας, γάλα, τυρί) διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Επιπλέον, άτομα που δεν τρώνε αρκετά, άτομα με ανορεξία ή βουλιμία μπορεί επίσης να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.

Δυσκολία στην απορρόφηση της βιταμίνης Β12

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις δυσκολεύουν το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12:

• Η κακοήθης αναιμία δυσκολεύει το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 με φυσικό τρόπο.
• Η γαστρίτιδα είναι μια κατάσταση κατά την οποία η επένδυση του στομάχου γίνεται πιο λεπτή, καθιστώντας δύσκολη την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
• Ορισμένες χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα επηρεάζουν το λεπτό έντερο, καθιστώντας δύσκολη την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
• Οι αλκοολικοί, πίνουν πολύ αλκοόλ, η αντίσταση του οργανισμού μειώνεται, επομένως είναι δύσκολο να απορροφηθούν θρεπτικά συστατικά και βιταμίνη Β12.

Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ είναι μια από τις αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12

Χρήση ορισμένων φαρμάκων που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση της βιταμίνης Β12

Εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα για ασθένειες που σχετίζονται με το στομάχι, όπως καούρα, παλινδρόμηση οξέος ουσίες που περιέχουν: Πρωτόνιο (PPI) (εσομεπραζόλη, παντοπραζόλη, λανσοπραζόλη, ομεπραζόλη...), φάρμακο Η2 (σιμετιδίνη, φαμοτιδίνη,...) . Ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη, όπως η μετφορμίνη, μπορούν επίσης να μειώσουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά τη βιταμίνη Β12, οδηγώντας σε ανεπάρκεια.

Υπερανάπτυξη βακτηρίων

Μερικοί άνθρωποι έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12 λόγω κάποιων προβλημάτων που σχετίζονται με την κίνηση της τροφής μέσα από τα έντερα όπως σκληρόδερμα, στένωση ακροποσθίας, εκκολπωματίτιδα... υπερανάπτυξη στο άνω λεπτό έντερο. Αυτά τα βακτήρια μπορούν να απορροφήσουν αμέσως τη βιταμίνη Β12 στο σώμα οδηγώντας σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν:

• Ηλικία: Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, η απορρόφηση της βιταμίνης Β12 μειώνεται.
• Οι χορτοφάγοι μπορεί επίσης να έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12.
• Άτομα που χρησιμοποιούν ορισμένα φάρμακα όπως αντιεπιληπτικά, αντιβιοτικά, φάρμακα που περιέχουν μετφορμίνη, κολχικίνη, φάρμακα με ομάδα PPI...
• Άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του τελευταίου τμήματος του λεπτού εντέρου.
• Άτομα με κάποιες χρόνιες ασθένειες όπως νόσο του θυρεοειδούς, διαβήτη τύπου 1, λεύκη κ.λπ.
• Άτομα με οικογενειακό ιστορικό ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Μια τυπική επιβλαβής επίδραση της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 είναι η αναιμία. Ωστόσο, μια ήπια ανεπάρκεια μπορεί να μην προκαλέσει συμπτώματα. Εάν ο ασθενής δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, υπάρχουν ορισμένα τυπικά συμπτώματα όπως:

• Το σώμα είναι κουρασμένο και αδύναμο, συχνά ζαλίζεται, ζαλίζεται.
• Δύσπνοια, γρήγορος καρδιακός παλμός.
• Χλωμό δέρμα, γλώσσα με φλεγμονή.
• Δυσκοιλιότητα, διάρροια , μετεωρισμός και απώλεια όρεξης είναι κοινά.
• Έχοντας κάποια νευρικά προβλήματα, φαγούρα, μυϊκή αδυναμία και δυσκολία στο περπάτημα.
• Βλάβη ή απώλεια όρασης.
• Ψυχικά προβλήματα όπως άνοια, κατάθλιψη, διαταραχές συμπεριφοράς.

Εάν η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσει πολλές απρόβλεπτες συνέπειες όπως: Αναιμία, που επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλο, το νευρικό σύστημα, τα οστά, τους πνεύμονες καθώς και άλλα όργανα του σώματος. Στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έλλειψη βιταμινών Β9 και Β12 μπορεί να προκαλέσει στο μωρό ελάττωμα του νευρικού σωλήνα.

Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Β12;

Εάν έχετε κακοήθη αναιμία και έχετε δυσκολία στην απορρόφηση της βιταμίνης Β12, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει παρεντερική θεραπεία. Η συχνότητα και η δοσολογία εξαρτάται από την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 στον οργανισμό του ασθενούς. Πρέπει να επιμείνετε στην πορεία της θεραπείας με συμπληρώματα βιταμίνης Β12 υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας ή να αυξήσετε τη βιταμίνη Β12 από το στόμα.

Για όσους διατηρούν μια vegan δίαιτα ή μια δίαιτα που δεν περιέχει ζωικά προϊόντα, θα πρέπει να επιλέξουν να συμπληρώσουν με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12 όπως shiitake, φύκια ή θρεπτική μαγιά... Επιπλέον, μπορείτε επίσης να αυξήσετε τη βιταμίνη Β12 μέσω στοματικά ή λειτουργικά τρόφιμα .

Μπορείτε να παρέχετε βιταμίνη Β12 μέσω της διατροφής ή από το στόμα

Οι ηλικιωμένοι έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12 λόγω του εξασθενημένου πεπτικού συστήματος, το οποίο μειώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, επομένως είναι απαραίτητο να συμπληρώνεται καθημερινά η βιταμίνη Β12 μέσω τροφής ή πολυβιταμινών που περιέχει βιταμίνη Β12.

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας παρείχε πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 . Λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες κάθε μέρα για να έχετε πάντα ένα υγιές σώμα.