Η ορμόνη κορτιζόλη στο σώμα αυξάνεται εκτός ελέγχου, προκαλώντας πολλά αρνητικά προβλήματα υγείας. όπως αυξημένο σάκχαρο στο αίμα, αυξημένη αρτηριακή πίεση, συσσώρευση λίπους, αυξημένος κίνδυνος παχυσαρκίας, πρόκληση στρες, ...
Θα πρέπει να παρακολουθούμε τα σήματα στο σώμα για να ελέγξουμε τα επίπεδα κορτιζόλης καθώς και να τα αποτρέψουμε από το να ανέβουν πολύ ψηλά.
Ξαφνική αύξηση βάρους
Αν και η αύξηση βάρους μπορεί να προέλθει από μια μη ισορροπημένη διατροφή, είναι επίσης ένα σημάδι ότι η ορμόνη κορτιζόλη υπερπαράγεται στο σώμα. Για να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη σαφήνεια αν αυτή είναι η αιτία ή όχι, μπορείτε να δώσετε προσοχή, τα μέρη που συσσωρεύουν πολύ λίπος θα είναι οι ώμοι, η πλάτη και το στήθος. Το πιο αξιοσημείωτο σημείο είναι ότι τα χέρια και τα πόδια όχι μόνο είναι αμετάβλητα αλλά τείνουν να είναι αισθητά πιο λεπτά.
Η αύξηση βάρους είναι ένα από τα σημάδια ότι η κορτιζόλη είναι υψηλή στο σώμα.
Το δέρμα εμφανίζει πολλά προβλήματα
Όταν η ποσότητα της ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα είναι υψηλή, θα παρατηρήσετε πιο εύκολα την αλλαγή στο δέρμα σας παρά σε άλλα μέρη. Συγκεκριμένα, το δέρμα γίνεται πιο επιρρεπές στην ακμή, εμφανίζονται περισσότερες βλατίδες, φουσκάλες στο στήθος, στην κοιλιά, στους μηρούς, το σώμα μελανιάζει εύκολα, οι τρίχες μεγαλώνουν περισσότερο στο πρόσωπο και σε όλο το σώμα.
Κατάθλιψη και εναλλαγές διάθεσης
Πολλές μελέτες δείχνουν μια συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων κορτιζόλης και της κυκλοφορίας του αίματος. Όταν η κορτιζόλη είναι πολύ υψηλή, μειώνει τη ροή του αίματος και τη μεταφορά γλυκόζης στον εγκέφαλο. Αυτό παρεμβαίνει στην ικανότητα λειτουργίας καθώς και αυξάνει την ποσότητα των νεκρών κυττάρων στον εγκέφαλο. Επομένως, όταν η ορμόνη κορτιζόλη είναι ελεύθερη, θα αντιμετωπίσετε εύκολα άγχος και στρες στον εαυτό σας. Ταυτόχρονα, οι εναλλαγές της διάθεσης κυμαίνονται και πιο σοβαρά, είναι εύκολο να πέσετε σε κατάθλιψη .
Η ορμόνη κορτιζόλη μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Γνωρίζατε ότι η ορμόνη κορτιζόλη επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού; Όταν αυτή η ορμόνη είναι υψηλή, πολλά κύτταρα πεθαίνουν και το ανοσοποιητικό σύστημα, αντί να επιτεθεί στον ιό, επιτίθεται στους ιστούς του σώματος.
Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σας θα πρέπει να αντιμετωπίσει μια σειρά από επικίνδυνες ασθένειες όπως άσθμα, αλλεργίες , αλλά εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, ερυθηματώδη λύκο , σύνδρομο. ινομυαλγία...
Κούραση και αϋπνία
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ορμόνη κορτιζόλη έχει επίσης τα δικά της οφέλη, τα οποία είναι ότι σας βοηθά να μείνετε ξύπνιοι και να παρέχετε καλύτερη ενέργεια, αυτός είναι ο λόγος που αυτή η ορμόνη παράγεται συχνά νωρίς το πρωί για να βοηθήσει τη λειτουργία του σώματος.
Αξίζει όμως να αναφέρουμε ότι όταν αυτή η ορμόνη είναι πολύ υψηλή και σε λάθος ώρα, δηλαδή τη νύχτα, θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, δυσκολεύοντας τον ύπνο και κουράζει περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το υψηλό επίπεδο της ορμόνης κορτιζόλης το βράδυ είναι αυτό που δυσκολεύει τον ύπνο.
Μερικοί τρόποι για να περιορίσετε την περίσσεια κορτιζόλης στο σώμα
Αν βρεθείτε με τα παραπάνω συμπτώματα, είναι πιθανό η ορμόνη κορτιζόλη να μην ελέγχεται καλά στον οργανισμό σας. Μην ανησυχείτε όμως πολύ γιατί υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την περίσσεια τους.
Άσκηση: Η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να παραμένετε αδύνατοι, αλλά κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα παράγει επίσης σεροτονίνη και ντοπαμίνη, αυτές οι δύο ορμόνες έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου άγχους ή κατάθλιψης. Περιορίζει επίσης την παραγωγή περισσότερης κορτιζόλης.
Ασκηθείτε τακτικά για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες στο σώμα.
Βελτιώστε τον ύπνο: Εάν η κορτιζόλη επηρεάζει τον ύπνο σας, καθιστώντας σας πάντα ληθαργικό, νωθρό και ανίκανο να συγκεντρωθείτε, τότε ξεκινήστε να εργάζεστε για τη βελτίωση του ύπνου. Μερικές μέθοδοι για να κοιμηθείτε καλύτερα είναι να πίνετε τσάι από χρυσάνθεμο, τσάι αγκινάρας, τσάι με καρδιά λωτού . Ταυτόχρονα, ελαχιστοποιήστε τους παράγοντες που προκαλούν αϋπνία όπως η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, τα πολύ έντονα φώτα, οι θορυβώδεις χώροι, το βραδινό φαγητό πολύ αργά...
Περιορίστε τον καφέ: Ο καφές με καφεΐνη είναι ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να μείνουν ξύπνιοι, αλλά αυξάνουν επίσης τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα κατά τουλάχιστον 30% μέσα σε 1 ώρα και μπορεί να διαρκέσει για 18 ώρες μετά. Επομένως, είναι καλύτερο να περιορίσετε ή να σταματήσετε να πίνετε καφέ για λίγο για να μειώσετε καλύτερα τα επίπεδα κορτιζόλης.
