Αν ψάχνετε για μια προπόνηση για όλο το σώμα που καίει πολλές θερμίδες, τότε το σχοινάκι είναι μια πρόταση που δεν πρέπει να χάσετε. Πόσες θερμίδες καίει λοιπόν το σχοινάκι; Πώς να πηδήξετε αποτελεσματικά με σχοινί;
Θέλετε να ασκηθείτε και να κάψετε θερμίδες για να βελτιώσετε τη διάπλασή σας , αλλά δεν έχετε πολύ χρόνο για θέματα που απαιτούν περίπλοκες τεχνικές, ποια θα είναι η επιλογή για εσάς; Η απάντηση είναι το σχοινάκι - μια από τις πιο αποτελεσματικές και πιο εύκολες ασκήσεις καύσης θερμίδων. Ίσως εκπλαγείτε πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι!
Φόρμουλα κατανάλωσης θερμίδων
Στην πραγματικότητα, το πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως: βάρος σώματος, φύλο, ταχύτητα, καιρός, ρούχα που πρέπει να φοράτε όταν πηδάτε με σχοινί κ.λπ. Τα άτομα με μεγάλο σωματικό βάρος μπορούν να κάψουν περισσότερες θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνα, ένας άνδρας που πηδά με σχοινί μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες από μια γυναίκα.
Μπορεί να είναι δύσκολο να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίγονται όταν πηδάτε με σχοινί με ακρίβεια. Αλλά μπορούμε ακόμα να υπολογίσουμε τον αξιόπιστο αριθμό σύμφωνα με τον ακόλουθο τύπο:
Θερμίδες = 0,0175 x MET x βάρος x χρόνος.
Εκεί μέσα:
Για παράδειγμα, πρέπει να υπολογίσουμε πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι για ένα άτομο που ζυγίζει 80 κιλά, 30 λεπτά χρόνου παράλειψης έχουμε: Θερμίδες = 80 * 11,8 * 0,0175 * 30 = 495,6
Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν γνωρίζουν ότι κάθε λεπτό τζόκινγκ, το σώμα καίει κατά μέσο όρο 10-15 θερμίδες. Και κάθε λεπτό σχοινάκι μπορεί να κάψει κατά μέσο όρο 10-20 θερμίδες.
Το σχοινάκι βοηθά στην άσκηση ολόκληρου του σώματος και στην αποτελεσματική καύση θερμίδων.
Πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι σε 15 λεπτά;
Όταν πηδάμε με σχοινί, το σώμα μας ασκείται με όλο το σώμα, επομένως οι θερμίδες που καίγονται θα είναι περισσότερες από την απλή άσκηση μιας μυϊκής ομάδας, μετακινώντας ένα μέρος του σώματος. Για έναν μέσο άνθρωπο, η μέση ποσότητα θερμίδων που καίγονται σε 1 λεπτό είναι περίπου 10 θερμίδες. Λοιπόν πόσες θερμίδες καίει ένα σχοινάκι 15 λεπτών; Η μέση εκτίμηση θα μπορούσε να είναι 150 - 300 θερμίδες - ένας αρκετά εντυπωσιακός αριθμός.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μια γυναίκα βάρους 68 κιλών πηδά σχοινί κάθε μέρα για 30 λεπτά. Η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται την ημέρα είναι 300 θερμίδες. Έτσι, η συνολική ποσότητα θερμίδων που καίει το σώμα σε 5 ημέρες προπόνησης είναι 1500 θερμίδες. Ωστόσο, αυτός ο αριθμός δεν είναι σωστός για όλους.
Τι γίνεται αν το σχοινάκι δεν μετριέται με λεπτά αλλά με μέτρηση; Πόσες θερμίδες μειώνουν τα 100 σχοινιά άλματος; Παρόμοια με τα παραπάνω, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά το άλμα σχοινιού 100 φορές διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αλλά κατά μέσο όρο, κάθε άτομο θα κάψει περίπου 14 θερμίδες όταν πηδά σχοινί 100 φορές. Πόσες θερμίδες χάνετε πηδώντας σχοινί 500 φορές; Αυτός ο αριθμός μπορεί να είναι 70 θερμίδες – 100 θερμίδες ανάλογα με τη συγκεκριμένη περίπτωση. Ομοίως, πόσες θερμίδες μειώνουν τα 1000 σχοινιά άλματος; Η απάντηση θα μπορούσε να είναι μεταξύ 140 - 200 θερμίδες - ένας εξαιρετικά εντυπωσιακός αριθμός.
Το πρόβλημα που πρέπει να μας ενδιαφέρει δεν είναι μόνο πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι. Επειδή το σχοινάκι φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία όπως:
Οδηγίες για το σχοινάκι καίτε θερμίδες σωστά
Αν και το σχοινάκι είναι απλό, δεν ξέρουν όλοι πώς να πηδούν με ασφάλεια και να καίνε θερμίδες αποτελεσματικά. Εάν μόλις αρχίζετε να εξασκείτε αυτό το αντικείμενο, μπορείτε να ανατρέξετε στις παρακάτω οδηγίες:
Ένταση κατάλληλη για κάθε μέρα
Ο πρώτος κανόνας όταν ξεκινάτε να πηδάτε με σχοινί είναι να εξασκείτε με τη σωστή ένταση κάθε μέρα. Λεπτομέρεια:
Θέλετε να μάθετε πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι και πώς το σχοινάκι καίει περισσότερες θερμίδες;
Αποτελεσματικά στυλ σχοινιών άλματος που καίνε θερμίδες
Για να κάψετε θερμίδες αποτελεσματικά, μπορείτε να εφαρμόσετε ασκήσεις με σχοινάκι ως εξής:
Η σωστή στάση του σχοινιού άλματος
Εάν ενδιαφέρεστε για το πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εξασκηθείτε στη σωστή στάση του άλματος. Μερικές σημειώσεις που θα είναι χρήσιμες για αρχάριους είναι:
Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα σχοινί άλματος με λαβή. Το μήκος του σχοινιού πρέπει να ρυθμιστεί έτσι ώστε να είναι εύκολο και βολικό να πηδάτε με σχοινί για να μην σκοντάφτετε.
Το σχοινάκι απαιτεί σωστή τεχνική για την αποφυγή τραυματισμού.
Σημειώστε ότι όταν το σχοινάκι καίει θερμίδες
Ίσως πολλοί άνθρωποι έχουν "μάτια Ο, στόμα Α" όταν ξέρουν πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι . Ένα άθλημα που είναι απλό αλλά έχει την ικανότητα να καίει θερμίδες εξαιρετικά αποτελεσματικά αξίζει να το δοκιμάσετε, έτσι δεν είναι; Εύχομαι να εξασκηθείτε σωστά στο σχοινάκι και να επιτύχετε τα αναμενόμενα αποτελέσματα υγείας!
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
aFamilyToday Health - Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε θρεπτικές τροφές για το παιδί σας μέσα από 6 θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τη μεγαλύτερη προτεραιότητα στο καθημερινό μενού.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
aFamilyToday Health - Το λουκάνικο θεωρείται ένα σνακ που οι έγκυες μητέρες αισθάνονται νόστιμο, αλλά τα περισσότερα λουκάνικα είναι προεπεξεργασμένα, επομένως υπάρχουν πολλοί πιθανοί κίνδυνοι βλάβης.
aFamilyToday Health - Η κρέμα κρέμας είναι μια τροφή που φαίνεται καλή για το μωρό σας γιατί είναι εύκολη και νόστιμη. Αλλά αν αφήσετε το μωρό σας να φάει αυτό το πιάτο, είναι καλό ή όχι;
Το σπανάκι έχει την ικανότητα να σκοτώνει βακτήρια και να θεραπεύει τις λοιμώξεις, έτσι οι αρχαίοι το χρησιμοποιούσαν ως πρώτη ύλη για τη θεραπεία της τσίχλας στα μωρά. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να τρίβουν σωστά τη γλώσσα για τα μωρά με σπανάκι νερού για να επιτύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα.
Η στοματική υγιεινή για τα μωρά είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας των δοντιών και του στόματός τους. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να κατανοούν τις οδηγίες για να βγάζουν σωστά τη γλώσσα τους για τα μωρά για να αποφύγουν να βλάψουν το ανώριμο στόμα του μωρού.
Τα μαλλιά που γίνονται γρήγορα λιπαρά και κολλάνε είναι πάντα ενοχλητικά για τις γυναίκες, ειδικά όταν βγαίνουν έξω. Μάθετε 7 αποτελεσματικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τα λιπαρά μαλλιά στο σπίτι παρακάτω
Το δέρμα σας μπορεί να γεράσει πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να ελέγχουμε
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.
