Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι. Ωστόσο, μέσω της πρακτικής εμπειρίας, οι παρακάτω 7 τρόποι εκτιμώνται ιδιαίτερα από πολλούς ανθρώπους για την αποτελεσματικότητά τους και τα γρήγορα αποτελέσματά τους. Θα πρέπει να το εφαρμόσετε αμέσως για να μην υποφέρετε πλέον από πόνους.
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα κοινό σύμπτωμα πολλών ασθενειών σήμερα. Ο πόνος εμφανίζεται θαμπός ή συνεχής, προκαλώντας μεγάλη ταλαιπωρία στη ζωή του ασθενούς. Για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο στην πλάτη όσο το δυνατόν γρηγορότερα, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι ακολουθώντας αυτούς τους 7 τρόπους.
7 τρόποι για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι
Εφαρμόστε ζεστή ή κρύα κομπρέσα
Όταν έχετε πόνο στην πλάτη, δοκιμάστε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα. Αυτό είναι ένα πολύ αποτελεσματικό αναλγητικό σε περιπτώσεις τραυματισμού, μυϊκής καταπόνησης ή ξαφνικού πόνου στην πλάτη. Ο χρόνος εφαρμογής πρέπει να είναι περίπου 20 λεπτά. Καλύψτε τη σακούλα νερού με μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα και τοποθετήστε την στην επώδυνη περιοχή. Αρχικά, εμφανίζεται μούδιασμα ή αίσθημα καύσου, αλλά σταδιακά ο πόνος θα είναι ήπιος και θα εξαφανιστεί γρήγορα.
Η πρακτική της γιόγκα βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων του πόνου στην πλάτη
Ψυχολογικά, οι ασθενείς με πόνο στην πλάτη είναι συχνά πολύ τεμπέληδες στην άσκηση και την άσκηση. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η τακτική πρακτική της γιόγκα θα μειώσει εντελώς τον πόνο και την ενόχληση.
Επιπλέον, η γιόγκα βοηθά επίσης το σώμα να είναι πιο ευέλικτο, βελτιώνει την υγεία και αυξάνει την ευελιξία των αρθρώσεων.
Η πρακτική της γιόγκα βοηθά στη μείωση του πόνου στην πλάτη αποτελεσματικά
Η γιόγκα συνιστάται επίσης για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα , πόνο στην πλάτη ή ινομυαλγία. Απελευθερώνοντας φυσικά αναλγητικά (ενδορφίνες) και προωθώντας μια κατάσταση χαλάρωσης, οι ασθενείς θα δουν σημαντική βελτίωση στον πόνο.
Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο για να κάνετε γιόγκα, μπορείτε επίσης να κάνετε έναν ήπιο περίπατο για να βοηθήσετε τις αρθρώσεις σας να λειτουργούν πιο άπταιστα.
Απαλό μασάζ για ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη
Το μασάζ είναι ένας πολύ γρήγορος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, πρέπει να έχετε τη σωστή τεχνική μασάζ για να προωθήσετε αποτελεσματικά αυτή τη μέθοδο. Πρώτα, κρατήστε την πλάτη σας σε όρθια θέση και, στη συνέχεια, πιέστε το αριστερό σας χέρι ευθεία για να βάλετε όλη σας τη δύναμη στην επώδυνη θέση. Στη συνέχεια, κάντε απαλό μασάζ στην πληγείσα περιοχή με το δεξί σας χέρι. Κάνετε αυτό για περίπου 30 λεπτά, εναλλάσσοντας τα χέρια μέχρι να χαλαρώσουν πλήρως οι μύες.
Το μασάζ με τη σωστή τεχνική θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στην πλάτη
Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους, μπορείτε να εφαρμόσετε γρήγορα τις παρακάτω σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη.
Θεραπεύστε τον πόνο στην πλάτη πιο γρήγορα με αψιθιά
Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη με αψιθιά, πρέπει να προετοιμάσετε τα ακόλουθα συστατικά:
Αψιθιά περίπου 500γρ, μόνο αρκετό αλάτι.
Τρόπος: Αρχικά, παίρνετε την αψιθιά να πλύνετε, την αφήνετε να στεγνώσει και μετά την ανακατεύετε με αλάτι. Στη συνέχεια, βάλτε το σε ένα ζεστό ταψί και τυλίξτε το σε ένα καθαρό πανί. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το στην περιοχή του πόνου στην πλάτη. Μετά από λίγο θα δείτε τον πόνο να μειώνεται σημαντικά.
Μπορείτε να εφαρμόσετε το φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη με αψιθιά
Αποτελεσματική θεραπεία πόνου στην πλάτη με φρέσκο τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι είναι πανάκεια για όλες τις παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στη μέση και της οστεοαρθρίτιδας.
Πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη με τζίντζερ είναι αρκετά απλό. Απλά πρέπει να πάρετε μερικές μεγάλες ρίζες τζίντζερ, να τις πλύνετε, στη συνέχεια να τις συνθλίψετε σε λευκό κρασί και να τις μουλιάσετε για περίπου μια εβδομάδα. Όταν έχετε πόνο στην πλάτη, βγάλτε την μπύρα τζίντζερ για να κάνετε μασάζ και να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου, ενώ παράλληλα βοηθάτε στην αντιμετώπιση της αϋπνίας πολύ αποτελεσματικά.
Το μασάζ με κρασί τζίντζερ είναι ένας γρήγορος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι
Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι με Panax ginseng
Αντί να χρησιμοποιείτε αναλγητικά με μόνο προσωρινά αποτελέσματα, μπορείτε να εφαρμόσετε λαϊκές μεθόδους με το Panax ginseng για να θεραπεύσετε πλήρως τον πόνο στην πλάτη.
Ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να πάρετε τα φύλλα του φυτού, να πλύνετε, να κοπανίσετε και να εφαρμόσετε στην επώδυνη περιοχή, να το κάνετε περίπου 1-2 φορές την ημέρα, η αίσθηση του πόνου στην πλάτη θα εξαφανιστεί σταδιακά.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να βράσετε τους μίσχους και τα κλαδιά του Panax ginseng με νερό για να πιείτε για περίπου 10-15 ημέρες. Λαμβάνετε μόνο 2-3 φλιτζάνια νερό κάθε φορά, επιμείνετε μέχρι να φύγει τελείως ο πόνος στην πλάτη.
Θεραπεύστε τον πόνο στην πλάτη με φύλλα μάσκας
Το φύλλο Betel είναι επίσης πανάκεια για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, ιδιαίτερα του πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, ο τρόπος με τα φύλλα μάσκας είναι πιο περίτεχνος, απαιτώντας από τον ασθενή να είναι πραγματικά υπομονετικός, να μην τα παρατάει στα μισά του δρόμου.
Τα φύλλα μάσκας είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη
Συγκεκριμένα, πάρτε 30 γραμμάρια φυλλαράκια και 30 γραμμάρια ρίζα ηλιοτρόπιου, 30 γραμμάρια γδαρμένο γρασίδι και 30 γραμμάρια γκρέιπφρουτ, πλυμένα καλά και μετά ψιλοκομμένα. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το χρυσό αστέρι. Κάθε φορά που το χρησιμοποιείτε, πάρτε λίγο λίγο και βγάλτε το με 500 ml νερό μέχρι να στεγνώσει και ⅓ σβήστε τη σόμπα. Χωρίστε και πίνετε 2 φορές την ημέρα. Η τακτική πρακτική του πόνου στην πλάτη όχι μόνο ανακουφίζει γρήγορα α��λά έχει και τη δυνατότητα να θεραπευθεί πλήρως.
Προσέξτε να μην μαίνεται ο πόνος στην πλάτη
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί ακόμα να επανεμφανιστεί εάν δεν δίνετε προσοχή στις καθημερινές δραστηριότητες. Για να αποτρέψετε απολύτως τον κίνδυνο επανεμφάνισης του πόνου στην πλάτη, έχετε υπόψη σας τα εξής:
Διατηρείτε πάντα τη σωστή καθιστή στάση
Η σωστή στάση του καθίσματος είναι να κάθεστε με την πλάτη σας ίσια, τους ώμους χαλαρούς. Μπορείτε να βάλετε ένα επιπλέον μαξιλάρι ανάμεσα στη μέση για να αποφύγετε την κούραση που προκαλείται από το πολύ κάθισμα. Και τα δύο πόδια αγγίζουν το πάτωμα και είναι κάθετα στο έδαφος.
Εξάλλου, μετά από περίπου 45 λεπτά - 1 ώρα εργασίας, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να περπατήσετε για 5 λεπτά. Ο σκοπός είναι να βοηθήσει τα μάτια και τους μυς να χαλαρώσουν. Αποφύγετε να κάθεστε για πολύ καιρό θα αυξήσει την πίεση στην περιοχή της πλάτης και των γλουτών προκαλώντας άβολα συμπτώματα πόνου.
Σωστή θέση ύπνου
Θα πρέπει να ξαπλώσετε στο πλάι με ένα επιπλέον μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα για να σταθεροποιήσετε τη σπονδυλική στήλη σε φυσική θέση και να μειώσετε την πίεση στην πλάτη. Εάν θέλετε να επιστρέψετε στην ύπτια θέση, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι πίσω από τα γόνατά σας για να αποτρέψετε την καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Φοράτε κατάλληλα παπούτσια όταν βγαίνετε έξω
Επιπλέον, όταν ψωνίζετε παπούτσια, επιλέξτε το σωστό μέγεθος και στυλ που ταιριάζει στα πόδια σας. Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια που είναι πολύ μεγάλα ή πολύ μικρά, θα χάσει την ευθυγράμμιση του σώματος, προκαλώντας πόνο στην πλάτη, στα πόδια και στον αυχένα.
Η τραχηλική ή τραχηλική ανεπάρκεια είναι μια από τις κύριες αιτίες αποβολής. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθετε περισσότερες γνώσεις σχετικά με αυτό το θέμα.
aFamilyToday Health - Πρόωρος τοκετός 32 εβδομάδων είναι ένα έμβρυο που γεννιέται όταν η μητέρα είναι 32 εβδομάδων έγκυος. Τι κινδύνους αντιμετωπίζει το μωρό;
Το έμβρυο είναι 18 εβδομάδων, άρα η μητέρα έχει διανύσει το μισό ταξίδι της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, οι αισθήσεις του μωρού έχουν επίσης αναπτυχθεί πιο καθαρά.
Έχετε ακούσει ποτέ για ασκήσεις Kegel; Αυτή είναι μια από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της ακράτειας ούρων. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους και βελτιώνουν τη λειτουργία του σφιγκτήρα της ουρήθρας στον έλεγχο της ούρησης.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
