Οποιοσδήποτε μπορεί να βιώσει πόνο στην πλάτη. Έως και το 25% των Αμερικανών δηλώνουν ότι υποφέρουν από πόνο που διαρκεί 3 μήνες. Πολλοί άνθρωποι ακόμα δεν γνωρίζουν πότε
Οποιοσδήποτε μπορεί να βιώσει πόνο στην πλάτη. Έως και το 25% των Αμερικανών δηλώνουν ότι υποφέρουν από πόνο που διαρκεί 3 μήνες. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην ξέρουν τι να κάνουν όταν έχουν πόνο στην πλάτη για να περιορίσουν τις βλάβες και να ανακάμψουν γρήγορα.
1. Πηγαίνετε πρώτα σε έναν γιατρό
Πριν διορθώσετε το πρόβλημα, πρέπει να κατανοήσετε την αιτία. Συχνά όταν συμβαίνει αυτό, το λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι να προσπαθούν να στρίψουν το σώμα και να ελπίζουν ότι ο πόνος θα σταματήσει γρήγορα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη ζημιά και να εξαπλωθεί στις γύρω περιοχές. Τι ακριβώς πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν έχετε πόνο στην πλάτη; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάτε αμέσως σε ιατρικές εγκαταστάσεις, ιδιωτικές κλινικές ή να επισκεφτείτε ειδικούς μυοσκελετικούς για να ελέγξετε και να αξιολογήσετε τη σοβαρότητα του πόνου πριν προχωρήσετε στα βήματα θεραπείας και στη συνέχεια ανάρρωση.
Οι ειδικοί του μυοσκελετικού συστήματος θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τραυματισμούς στην πλάτη
2. Μπορείτε να δοκιμάσετε ζεστή κομπρέσα
Η ζεστή κομπρέσα θα βοηθήσει την τραυματισμένη μυϊκή περιοχή να χαλαρώσει και να ανακουφίσει αποτελεσματικά τον πόνο. Η σταθερή θερμότητα από τη συσκευασία θα προκαλέσει διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή και ανακουφίζοντας πολύ αποτελεσματικά τους μυϊκούς σπασμούς.
Η ξεκούραση είναι ένας απλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο
3. Δοκιμάστε μια κρύα κομπρέσα εάν ο πόνος στην πλάτη δεν υποχωρεί
Εκτός από τη θερμή συμπίεση, μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε τη μέθοδο ψυχρής συμπίεσης. Τοποθετώντας μια κρύα συσκευασία ή μια παγοκύστη ακριβώς στο σημείο του τραυματισμού όταν ο πόνος στην πλάτη θα περιορίσει τη μυϊκή βλάβη, θα καταπραΰνει τον πόνο και θα θεραπεύσει τη φλεγμονή. Η εναλλαγή μεταξύ θερμής και κρύας θεραπείας είναι απαραίτητη για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη.
4. Ξεκούραση
Αν δεν ξέρετε τι να κάνετε όταν έχετε πόνο στην πλάτη, η ξεκούραση είναι το πιο ασφαλές μέτρο για εσάς. Η πρόσφατα τραυματισμένη πλάτη χρειάζεται μια ή δύο μέρες για να ξεκουραστεί. Όταν κοιμάστε, θα πρέπει να ξαπλώνετε και να βάζετε ένα μαξιλάρι κάτω από την περιοχή του γόνατος για να μειώσετε την πίεση στην πλάτη και να ανακουφίσετε τον πόνο. Σημείωση: η πολλή ξεκούραση μπορεί να δυσκολέψει την πλήρη επούλωση της πλάτης.
Βάλτε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας όταν κοιμάστε για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη
5. Άσκηση για την ανακούφιση από τον πόνο
Εάν ο πόνος στην πλάτη επιμένει, η σωστή και τακτική άσκηση είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την αναστροφή αυτής της δυσάρεστης ασθένειας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών Νόσων, ασκήσεις που τεντώνουν και επιδιορθώνουν τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης θα μειώσουν τον πόνο στην πλάτη και θα αποτρέψουν μελλοντικές υποτροπές.
Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του πόνου
6. Χρήση στεροειδών
Εάν ο πόνος στην πλάτη σας προκαλείται από οσφυαλγία, οι ενέσεις στεροειδών μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, τα στεροειδή θα βοηθήσουν στον έλεγχο της φλεγμονής των μυών και στην πρόληψη και διόρθωση του πόνου στην πλάτη.
Τα στεροειδή είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στη μείωση του πόνου στην πλάτη και αντιφλεγμονώδη
7. Χειρουργική επέμβαση όταν είναι απολύτως απαραίτητο
Για να απαντήσει στην ερώτηση τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε πόνο στην πλάτη, το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών Νόσων στις Ηνωμένες Πολιτείες λέει ότι ο καλύτερος τρόπος είναι η χειρουργική επέμβαση, ειδικά για ασθενείς με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, ο οργανισμός συνιστά επίσης στους ασθενείς να δοκιμάσουν μη χειρουργικές θεραπείες πριν αποφασίσουν να κάνουν χειρουργική επέμβαση πόνου στην πλάτη. Η άσκηση, η γιόγκα είναι φυσικές μέθοδοι που βοηθούν στη βελτίωση του πόνου στην πλάτη και στη βελτίωση της υγείας που εφαρμόζονται αποτελεσματικά από πολλούς ανθρώπους.
Ο πόνος στην πλάτη είναι μια πολύ κοινή ασθένεια στη σημερινή ζωή. Ανεξάρτητα από το ποιος είσαι και σε ποια ηλικία είσαι, όλοι κινδυνεύουν. Γνωρίζοντας τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε πόνο στην πλάτη θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από αυτήν την ενόχληση και να αποτρέψετε μελλοντική υποτροπή.
Ανεμος
Πηγή: Livestrong
Η τραχηλική ή τραχηλική ανεπάρκεια είναι μια από τις κύριες αιτίες αποβολής. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθετε περισσότερες γνώσεις σχετικά με αυτό το θέμα.
aFamilyToday Health - Πρόωρος τοκετός 32 εβδομάδων είναι ένα έμβρυο που γεννιέται όταν η μητέρα είναι 32 εβδομάδων έγκυος. Τι κινδύνους αντιμετωπίζει το μωρό;
Το έμβρυο είναι 18 εβδομάδων, άρα η μητέρα έχει διανύσει το μισό ταξίδι της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, οι αισθήσεις του μωρού έχουν επίσης αναπτυχθεί πιο καθαρά.
Έχετε ακούσει ποτέ για ασκήσεις Kegel; Αυτή είναι μια από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της ακράτειας ούρων. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους και βελτιώνουν τη λειτουργία του σφιγκτήρα της ουρήθρας στον έλεγχο της ούρησης.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Όταν πρόκειται για προβλήματα υγείας, τα μικρά παιδιά είναι συχνά δύσκολο να εκφραστούν με λόγια ή πράξεις, ειδικά με τα μωρά. Επομένως, οι γονείς πρέπει να αναγνωρίσουν έγκαιρα τις ανωμαλίες του μωρού τους μέσα από τα σημάδια κινδύνου που αναφέρονται παρακάτω.
Το ντεμακιγιάζ είναι ένας τρόπος επίλυσης προβλημάτων του δέρματος όπως μεγάλοι πόροι, μαύρα στίγματα, έλεγχος λιπαρότητας, καθαρισμός δέρματος κ.λπ. Εάν έχετε δέρμα που είναι πολύ ευαίσθητο, ερεθισμένο όταν χρησιμοποιείτε νερό. Μπορώ να επιλέξω φυσιολογικό ορό;
Η ακράτεια ούρων ή η απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης είναι μια αρκετά κοινή ανησυχία. Στην πραγματικότητα, επηρεάζει περίπου 25 εκατομμύρια ανθρώπους μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Τα ξηρά μάτια και χωρίς την απαραίτητη υγρασία είναι εύκολο να κάνουν το παράθυρο της ψυχής μας να υποφέρει από μια σειρά προβλημάτων όπως: Τα μάτια είναι κουρασμένα, κόκκινα, καίνε και μειώνουν την απόδοση κατά την εργασία. Εάν το υποκείμενο δεν πραγματοποιήσει εξέταση και έγκαιρη παρέμβαση, θα μειώσει σοβαρά τον αντίκτυπο στην όραση. Οι κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες παρακάτω θα είναι τα προϊόντα που δεν πρέπει να χάσετε για άτομα με ξηροφθαλμία.
Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τον αρκετό ύπνο; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει γιατί ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και πώς να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να χάσετε βάρος.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι πρόληψης της γήρανσης του δέρματος, στους οποίους η χρήση τροφών που διατίθενται από τη φύση είναι ένας από τους απλούστερους και ασφαλέστερους. Οργανο
Το SpO2 είναι ένα από τα βασικά ζωτικά σημεία, που υποδεικνύει την κατάσταση του οξυγόνου στο αίμα. Με την τρέχουσα κατάσταση επιδημίας Covid-19, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά έναν μετρητή SpO2 χειρός για να μπορείτε να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας σας και της οικογένειάς σας.
Το λούσιμο βοηθά και τα δύο καθαρά και λεία μαλλιά, ενώ βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και στη χαλάρωση του πνεύματος. Αλλά όταν έχετε πονοκέφαλο, πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε αυτή την ερώτηση πολλών ανθρώπων.
Ο ιδανικός χρόνος διάσωσης εγκεφαλικού είναι οι πρώτες 3 ώρες από την έναρξη. Οι σωστές πρώτες βοήθειες για εγκεφαλικό, εκμεταλλευόμενοι τη χρυσή ώρα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να σωθεί η ζωή του ασθενούς και να μειώσουν τα επακόλουθα της εγκεφαλικής βλάβης.
Το εγκεφαλικό τείνει να είναι ολοένα νεότερο και να αυξάνεται λόγω κακών συνηθειών των νέων, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν υποκειμενικά ότι πρόκειται για ασθένεια των ηλικιωμένων. Το εγκεφαλικό στους νέους συχνά παραβλέπεται μέχρι να χαθεί η «χρυσή ώρα» της ιατρικής παρέμβασης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες.
