Επί του παρόντος, με τη λειτουργία μελέτης, η εργασία υψηλής έντασης έχει επηρεάσει σοβαρά την υγεία των ματιών μας. Τυπικά, η κόπωση των ματιών και τα διαθλαστικά σφάλματα εμφανίζονται όλο και περισσότερο. Αν βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση, αναζητώντας τροφές που κάνουν καλό στα μάτια σας, μην χάσετε αυτό το άρθρο!
Για να διατηρηθούν τα μάτια υγιή, εκτός από τις σωστές συνήθειες διαβίωσης και ξεκούρασης, η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο. Η συμπλήρωση με τροφές, ειδικά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες A, C και αντιοξειδωτικά είναι μια λογική επιλογή που βοηθά στη βελτίωση της υγείας του σώματος γενικά και των ματιών ειδικότερα. Και το παρακάτω blog aFamilyToday θα σας πει 10 τροφές που είναι καλές για τα μάτια σας που πρέπει να προστίθενται καθημερινά.
Συμβουλές διατροφής για καλά μάτια
Η διατροφή και η υγεία των ματιών πάνε χέρι-χέρι. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας για να διατηρήσετε υγιή μάτια και όραση. Συμπεριλαμβάνοντας βιταμίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά, μέταλλα και καροτενοειδή που βρίσκονται εύκολα σε λαχανικά, φρούτα και άλλα υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας, μπορείτε να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή. Με τη βοήθεια μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής, μπορούν να αποφευχθούν οι οφθαλμικές παθήσεις και τα διαθλαστικά λάθη .
Όπως όλοι γνωρίζουμε, δημιουργείται μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία πρωτεϊνών γαλακτοκομικών, φρούτων και λαχανικών, ενσωματώνοντας κατά προτίμηση ποικιλία και χρώμα τροφών στη διατροφή. Τρόφιμα που περιέχουν θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά όπως λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, βιταμίνες A, C, E, βήτα-καροτίνη, ψευδάργυρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για τη διατήρηση της υγιούς όρασης. Αυτά τα σημαντικά αντιοξειδωτικά μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων οφθαλμικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του καταρράκτη και της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
Οι 10 κορυφαίες τροφές που είναι καλές για τα μάτια πρέπει να προστίθενται καθημερινά
Τα καρότα είναι συχνά αυτό που μας έρχεται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε τα τρόφιμα και την υγεία των ματιών, εν μέρει επειδή είναι μια από τις πρώτες συνδέσεις τροφίμων-υγείας από την οποία μαθαίνουμε πολλοί από εμάς.Όταν ήμουν νέος. Αφήστε λοιπόν το aFamilyToday Blog να σας αποκαλύψει 10 τροφές που κάνουν καλό στα μάτια σας εκτός από τα καρότα!
Τα ψάρια κάνουν καλό στα μάτια
Τα ψάρια όπως ο τόνος, οι σαρδέλες, ο σολομός κ.λπ. είναι πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που θεωρούνται «υγιεινά» λιπαρά. Αυτά τα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην υγιή ανάπτυξη του αμφιβληστροειδούς και στην όραση. Η κατανάλωση ψαριών που περιέχουν καλά λιπαρά οξέα θα βοηθήσει στην πρόληψη και θα είναι ευεργετική στη θεραπεία ορισμένων οφθαλμικών ασθενειών όπως η ξηροφθαλμία .
Ο σολομός είναι μια τροφή που κάνει καλό στα μάτια που πρέπει να αναφερθεί πρώτα
Σπανάκι και λάχανο
Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα όπως το λάχανο και το σπανάκι είναι κορυφαίες πηγές λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, δύο καροτενοειδή που προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή. Λειτουργώντας ως αντιοξειδωτικά, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη απορροφούν σημαντικές ποσότητες μπλε ακτίνων φωτός, εμποδίζοντάς τες να εισέλθουν στο εσωτερικό του ματιού για να κρατήσουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν το φως να βλάψουν τα κύτταρα των ματιών. Η κατανάλωση περισσότερου σπανακιού, λάχανου και άλλων σκούρων πράσινων λαχανικών (όπως τα παντζάρια και το bok choy) αυξάνει τα κυκλοφορούντα επίπεδα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, τα οποία επιβραδύνουν την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (εναλλακτικά). αλλαγές στην όραση που σχετίζονται με τη γήρανση η εξέλιξη του καταρράκτη .
Το σπανάκι και το λάχανο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καλά αντιοξειδωτικά
Τα αυγά συγκαταλέγονται στις 10 τροφές που κάνουν καλό στα μάτια
Τα αυγά είναι απλά εξαιρετικά για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Οι κρόκοι αυγών περιέχουν όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και ψευδάργυρο που χρειάζονται ο οργανισμός για υγιή μάτια. Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την προστασία του κερατοειδούς ενώ η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη μειώνουν τον κίνδυνο σοβαρών οφθαλμικών παθήσεων. Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία του αμφιβληστροειδούς.
Τα αυγά παρέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια
Αμύγδαλο
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων αυτών στα μάτια. Η οξειδωτική βλάβη από την έκθεση στη ρύπανση, τον καπνό και τις επιβλαβείς ακτίνες μπορεί να επηρεάσει αργά τα κύτταρα του ματιού και άλλα κύτταρα που εμπλέκονται στην όραση, αλλά η βιταμίνη Ε έχει προστατευτική δράση. Αυτή η βλάβη εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες. Η ενσωμάτωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Ε, όπως τα αμύγδαλα, είναι σημαντική για την υγεία των ματιών, καθώς και για τη γενική υγεία, και τα αμύγδαλα αποτελούν κορυφαία πηγή. Περίπου 30 γραμμάρια ξερά καβουρδισμένα αμύγδαλα παρέχουν το 45% της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη Ε. Άλλες καλές πηγές περιλαμβάνουν ηλιόσπορους, φουντούκια, φυστικοβούτυρο και αβοκάντο.
Τα αμύγδαλα κατατάσσονται στις τροφές που κάνουν καλό στα μάτια
Η παπάγια είναι καλό φρούτο για τα μάτια
Η παπάγια έχει πορτοκαλί-ροζ σάρκα χάρη στο λυκοπένιο, ένα καροτενοειδές που βοηθά στην επιβράδυνση του σχηματισμού του καταρράκτη. Ωστόσο, το πραγματικό στοιχείο αυτού του φρούτου είναι η βιταμίνη C (μία μικρή παπάγια παρέχει περισσότερο από το 150% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης). Τα μάτια έχουν υψηλό μεταβολικό ρυθμό (που οδηγεί σε ταχύτερο σχηματισμό ελεύθερων ριζών) που σημαίνει ότι τα κύτταρα στο μάτι έχουν ανάγκη για αυξημένη αντιοξειδωτική προστασία με θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι αυτή η βιταμίνη μπορεί να αναγεννήσει τη βιταμίνη Ε και άλλα αντιοξειδωτικά στα μάτια, κάνοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως οι παπάγια, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, οι κόκκινες πιπεριές και τα μούρα ακόμα πιο ωφέλιμα.
Η παπάγια είναι ένα αγαπημένο φρούτο πολλών ανθρώπων
κόκκινη πιπεριά
Από όλες τις πιπεριές, οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν τα υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών όπως λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, βιταμίνες A, C, E και καροτενοειδή. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για τη λεπτομέρεια και τη νυχτερινή όραση. Η τακτική κατανάλωση κόκκινων πιπεριών θα προστατεύσει την ωχρά κηλίδα από τον εκφυλισμό.
Πορτοκάλι
Τα πορτοκάλια, μαζί με άλλα εσπεριδοειδή, περιέχουν βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της όρασης, στην καταπολέμηση της ανάπτυξης εκφυλιστικών ασθενειών και της φλεγμονής των ματιών. Επιπλέον, περιέχει επίσης δύο θρεπτικά συστατικά ζεαξανθίνη και λουτεΐνη που βοηθούν στην προστασία της ωχράς κηλίδας και του φακού του ματιού, μειώνοντας τη βλάβη των ματιών που προκαλείται από το κακό φως.
Γλυκοπατάτα
Η βιταμίνη Α διατηρεί την υγεία του κερατοειδούς και αποτελεί μέρος της χρωστικής ροδοψίνης, η οποία επιτρέπει στο φως να μετατρέπεται σε ηλεκτρικά σήματα που ερμηνεύονται ως όραση. Ενώ τα καρότα είναι το είδος για το οποίο ακούτε συχνά να διαφημίζονται για βιταμίνη Α, οι γλυκοπατάτες έχουν τριπλάσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α (μία ψημένη γλυκοπατάτα θα παρέχει το 150% της ημερήσιας αξίας). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καροτίνη προβιταμίνη Α (μία από τις οποίες είναι η βήτα καροτίνη) είναι η ανενεργή μορφή της βιταμίνης που δίνει το βαθύ πορτοκαλί και σκούρο πράσινο χρώμα και επίσης δρα ως αντιοξειδωτικό.
Λίγοι γνωρίζουν ότι το πιάτο με άγρια γλυκοπατάτα περιέχει τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά
Σμέουρα
Τα σμέουρα είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην επιβράδυνση της ανάπτυξης καταστάσεων που σχετίζονται με την ηλικία, ενώ προστατεύουν τις υδατικές μεμβράνες του ματιού, βοηθώντας έτσι να διατηρούνται τα μάτια καθαρά και να αποτρέπονται τα ξηρά, κουρασμένα μάτια.
Αρακάς
Ο αρακάς είναι μια πλούσια πηγή όλων των σημαντικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται τα μάτια για τη διατήρηση της καθαρής όρασης. Ο αρακάς περιέχει φιλική προς τα μάτια λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και βήτα-καροτίνη μαζί με βιταμίνη C και ψευδάργυρο. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν την καλή υγεία των ματιών και επίσης προστατεύουν από διάφορες παθήσεις των ματιών.
Μια καλή διατροφή σας βοηθά να διατηρήσετε καλή όραση. Παρακάτω αναφέρονται 10 τροφές που έχει προτείνει το aFamilyToday Blog για να σας βοηθήσει να κάνετε λογικές και επιστημονικές επιλογές στο καθημερινό σας μενού για την προστασία των ματιών σας και την πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων. Επιλέξτε τροφές που είναι καλές για τα μάτια σας για να προστατεύσετε την υγεία του σώματός σας!
Ο πόνος στα μάτια μπορεί να θεραπευτεί πλήρως με μερικές απλές συμβουλές. Ωστόσο, ξέρετε πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στα μάτια με συγκόλληση, αν όχι, μην χάσετε το παρακάτω άρθρο.
Ένα μωρό με κόκκινο εξάνθημα γύρω από τα μάτια είναι μια κατάσταση που ανησυχεί πολλούς γονείς γιατί τα μάτια είναι μια πολύ ευαίσθητη περιοχή για τα παιδιά. Τι προκαλεί λοιπόν αυτή την ασθένεια; Πώς είναι οι θεραπείες; Σας προσκαλούμε να ακολουθήσετε το παρακάτω άρθρο.
Τα πρησμένα μάτια εμφανίζονται για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Λόγω της διαδικασίας της γήρανσης, των ορμονικών αλλαγών, των διαταραχών του ύπνου, της περίσσειας αλατιού στο σώμα ή κάποιους άλλους λόγους...
Η αντιμετώπιση του πρηξίματος βοηθά στην ανάκτηση της φρεσκάδας και της νεανικότητας του προσώπου. Ταυτόχρονα, η θεραπεία αυτής της πάθησης σας βοηθά επίσης να είστε πιο σίγουροι στην επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω σας.
Οι φακοί ή οι φακοί επαφής όταν χρησιμοποιούνται μπορούν να φέρουν μια συγκεκριμένη εμπιστοσύνη και μόδα. Ωστόσο, αν το να φοράτε πολλούς φακούς είναι επιβλαβές για τα μάτια σας, ας το μάθουμε!
Τα πρησμένα μάτια είναι σημάδι ποιας ασθένειας; Αυτό είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων στην εύρεση της αιτίας καθώς και του είδους της νόσου για να έχουν την καταλληλότερη θεραπεία. Προστατεύοντας έτσι την υγεία των ματιών.
Επί του παρόντος, στις κλινικές, υπάρχουν πολλοί ασθενείς με ξηροφθαλμία, κάψιμο και δυσφορία, επηρεάζοντας την ποιότητα της εργασίας. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η ξηροφθαλμία; Ας μάθουμε για το παραπάνω πρόβλημα μέσα από αυτό το άρθρο!
Το εάν τα παιδιά με ήπια μυωπία μπορούν να θεραπευτούν είναι ένα θέμα που απασχολεί πολύ τους ανθρώπους. Η έγκαιρη ανίχνευση της μυωπίας και η έγκαιρη θεραπεία μπορούν να αποτρέψουν πλήρως την πρόοδο της μυωπίας του παιδιού τόσο γρήγορα. Ας μάθουμε για αυτά τα μέτρα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αν και μια καλοήθης ανάπτυξη του επιπεφυκότα (λευκό του ματιού), η αιτία του πτερυγίου προκαλεί επίσης μεγάλη ανησυχία. Γιατί αν και αναπτύσσεται αργά, το πτερύγιο μπορεί να αυξηθεί και να επηρεάσει την αισθητική.
Η μόλυνση των ματιών είναι μια ασθένεια που προκαλείται από ιούς ή μύκητες, διαφορετικά βακτήρια επιτίθενται προκαλώντας ερεθισμό των ματιών. Οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να έχει λοίμωξη των ματιών, όταν είναι άρρωστος, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα, ώστε να μην επηρεάζεται η όραση.
Ο νυσταγμός είναι μια απώλεια ελέγχου που εμφανίζεται συχνά στο μάτι. Όταν συμβαίνει αυτό, δυσκολεύει τα μάτια να προσαρμοστούν και να δουν. Ποια είναι η αιτία του νυσταγμού;
Η χειρουργική επέμβαση είναι μια μέθοδος θεραπείας της αμβλυωπίας. Ωστόσο, η αμβλυωπία μπορεί να χειρουργηθεί, όταν είναι δυνατή η επέμβαση εξαρτάται από την κάθε περίπτωση, την αιτία της νόσου, την έκταση και την πρόγνωση της θεραπείας.
Τα όνειρα με σάρκα και μάτια είναι αρκετά συνηθισμένα σε τροπικές χώρες με ζεστό και υγρό κλίμα, ειδικά σε περιοχές με ανέμους και άμμο όπως η θάλασσα. Έρευνες που έγιναν από το Central Eye Hospital δείχνουν ότι περίπου το 5% του πληθυσμού πάσχει από επιπλοκές πτερυγίου.
Η διπλή όραση δεν είναι πλέον μια σπάνια ασθένεια στη σημερινή εποχή. Επομένως, το να μάθετε για τη διπλή όραση και να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε τη διπλή όραση θα σας βοηθήσουν πολύ όταν χρειαστεί.
Μπορεί να αντιμετωπιστεί η αμβλυωπία είναι το ερώτημα πολλών γονέων καθώς όλο και περισσότερα παιδιά αναπτύσσουν αμβλυωπία νωρίς. Η αμβλυωπία είναι επίσης ένα από τα επικίνδυνα διαθλαστικά σφάλματα που πρέπει να προληφθούν από την αρχή.
Τι να φάτε για πόνο στα μάτια; Η απάντηση σε αυτές τις πληροφορίες θα επιταχύνει τη θεραπεία του πόνου των ματιών που προκαλείται από την άμεση έκθεση στο φως του τόξου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας συγκόλλησης.
Το οφθαλμικό στόμιο είναι μια κοινή ασθένεια, όχι πολύ επικίνδυνη και σχεδόν ο καθένας μπορεί να την πάρει. Επομένως, όλοι θα πρέπει να είναι εξοπλισμένοι με κάποιες γνώσεις σχετικά με τα στελέχη καθώς και τον τρόπο αντιμετώπισης των στυφών. Ελαχιστοποιώντας έτσι τις επιπτώσεις αυτής της ασθένειας στην υγεία σας.
Γιατί η κάτω τσάντα των ματιών συσπάται συνεχώς; Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο; Αυτή είναι η ανησυχία πολλών ανθρώπων. Εγγραφείτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το φαινόμενο της σύσπασης των ματιών.
Είναι το πρήξιμο του κάτω ματιού κόκκινο, πρησμένο και επώδυνο; Αυτό απασχολεί πολλούς ανθρώπους με την επιθυμία να μάθουν για την αιτία και την καταλληλότερη θεραπεία.
Αρκετοί γονείς μπερδεύονται και ανησυχούν για τα παιδιά τους όταν βλέπουν τα παιδιά τους να έχουν ροζ μάτια. Ωστόσο, αυτή είναι απλώς μια κοινή ασθένεια από την οποία πάσχουν σχεδόν όλοι. Απλά φροντίστε και δώστε προσοχή στο παιδί σας, η ασθένεια θα θεραπευτεί και δεν θα επηρεάσει πολύ την υγεία.
Τα ξηρά μάτια και χωρίς την απαραίτητη υγρασία είναι εύκολο να κάνουν το παράθυρο της ψυχής μας να υποφέρει από μια σειρά προβλημάτων όπως: Τα μάτια είναι κουρασμένα, κόκκινα, καίνε και μειώνουν την απόδοση κατά την εργασία. Εάν το υποκείμενο δεν πραγματοποιήσει εξέταση και έγκαιρη παρέμβαση, θα μειώσει σοβαρά τον αντίκτυπο στην όραση. Οι κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες παρακάτω θα είναι τα προϊόντα που δεν πρέπει να χάσετε για άτομα με ξηροφθαλμία.
Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τον αρκετό ύπνο; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει γιατί ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και πώς να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να χάσετε βάρος.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι πρόληψης της γήρανσης του δέρματος, στους οποίους η χρήση τροφών που διατίθενται από τη φύση είναι ένας από τους απλούστερους και ασφαλέστερους. Οργανο
Το SpO2 είναι ένα από τα βασικά ζωτικά σημεία, που υποδεικνύει την κατάσταση του οξυγόνου στο αίμα. Με την τρέχουσα κατάσταση επιδημίας Covid-19, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά έναν μετρητή SpO2 χειρός για να μπορείτε να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας σας και της οικογένειάς σας.
Το λούσιμο βοηθά και τα δύο καθαρά και λεία μαλλιά, ενώ βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και στη χαλάρωση του πνεύματος. Αλλά όταν έχετε πονοκέφαλο, πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε αυτή την ερώτηση πολλών ανθρώπων.
Ο ιδανικός χρόνος διάσωσης εγκεφαλικού είναι οι πρώτες 3 ώρες από την έναρξη. Οι σωστές πρώτες βοήθειες για εγκεφαλικό, εκμεταλλευόμενοι τη χρυσή ώρα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να σωθεί η ζωή του ασθενούς και να μειώσουν τα επακόλουθα της εγκεφαλικής βλάβης.
Το εγκεφαλικό τείνει να είναι ολοένα νεότερο και να αυξάνεται λόγω κακών συνηθειών των νέων, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν υποκειμενικά ότι πρόκειται για ασθένεια των ηλικιωμένων. Το εγκεφαλικό στους νέους συχνά παραβλέπεται μέχρι να χαθεί η «χρυσή ώρα» της ιατρικής παρέμβασης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες.
Οι κυψέλες καλλυντικών αλλεργιών είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά για όσους έχουν ευαίσθητο και εύθραυστο δέρμα. Επομένως, η ανακάλυψη της αιτίας της αλλεργίας είναι εξαιρετικά σημαντική, βοηθώντας σας να ξέρετε πώς να τη χειριστείτε έγκαιρα καθώς και να περιορίσετε την εξάπλωση της νόσου.
Οι αιμορροΐδες εμφανίζονται στην πρωκτική - ορθική περιοχή, μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος. Αυτή είναι η περιοχή κοντά στα γεννητικά όργανα, επομένως θα επηρεάσει επίσης την ικανότητα του ασθενούς να κάνει σεξ.
Οι αιμορροΐδες έχουν 4 επίπεδα, κάθε επίπεδο θα έχει διαφορετικά συμπτώματα και μεθόδους θεραπείας. Συγκεκριμένα, οι αιμορροΐδες 4ου βαθμού είναι το τελευταίο και πιο σοβαρό στάδιο. Πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα και να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα έγκαιρα πριν η ασθένεια φτάσει σε σοβαρό στάδιο.
