Πώς πρέπει να αντιμετωπίζεται ένα διάστρεμμα ποδιού για να επουλωθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα; Ανατρέξτε στη μέθοδο RICE παρακάτω!
Είσαι άνθρωπος του αθλητισμού και στραμπουλάς συχνά τα πόδια σου; Έχετε δοκιμάσει πολλές διαφορετικές θεραπείες αλλά χωρίς αποτέλεσμα; Μην ανησυχείτε, το Blog aFamilyToday θα σας καθοδηγήσει στην αντιμετώπιση των διαστρέμματος ποδιών σύμφωνα με τη μέθοδο RICE - μια εξαιρετικά αποτελεσματική και εύκολη μέθοδος που έχει εκτιμηθεί ιδιαίτερα από πολλούς ειδικούς ορθοπεδικούς.
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα διάστρεμμα ποδιού με το "RICE";
Το RICE είναι μια μέθοδος θεραπείας για διαστρέμματα ποδιών που εφαρμόζεται ευρέως σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο, ιδιαίτερα δημοφιλής όταν θεραπεύονται παίκτες απευθείας στο γήπεδο ποδοσφαίρου χάρη σε πολλά εξαιρετικά πλεονεκτήματα όπως: Γρήγορο αποτέλεσμα, Άμεση ανακούφιση από τον πόνο, κατάλληλες πρώτες βοήθειες, πρόληψη επιπλοκές.
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα διάστρεμμα ποδιού;
Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι μόνο "πυροσβεστική", που σημαίνει ότι είναι αποτελεσματική μόνο για ήπια και μέτρια διαστρέμματα και σε σοβαρές περιπτώσεις, οι σύνδεσμοι στο πόδι είναι ήδη κοντά. Εάν είναι εντελώς σπασμένο, θα πρέπει να αναζητήσετε γρήγορα την υποστήριξη γιατρών για να κάνετε σαρώσεις και να κάνετε χειρουργική επέμβαση εάν είναι απαραίτητο. Πώς να αντιμετωπίσετε λοιπόν ένα διάστρεμμα ποδιού με τη μέθοδο RICE;
Το RICE είναι ένα αρκτικόλεξο των Rest, Ice, Compression and Elevation. Αναλόγως:
Ξεκουραστείτε - Ξεκουραστείτε, χαλαρώστε
Ο πρώτος κανόνας όταν αντιμετωπίζετε ένα διάστρεμμα ποδιού είναι ότι πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να ξεκουραστείτε, να σταματήσετε όλες τις δραστηριότητες και να περιορίσετε την κίνηση όσο το δυνατόν περισσότερο. Όχι μόνο θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην επούλωση των τραυματισμένων συνδέσμων μέσα στο πόδι.
Η εφαρμογή ασκήσεων μετά από τραυματισμό, καλές ασκήσεις για οστά και αρθρώσεις είναι απαραίτητη. Ωστόσο, θα πρέπει να το κάνετε σταδιακά όταν ο τραυματισμός έχει μειώσει τον πόνο και έχει εισέλθει στη φάση της αποκατάστασης.
Πάγος – Εφαρμόστε πάγο
Εφαρμογή πάγου για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου από διαστρέμματα
Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν διάστρεμμα ποδιού είναι να εφαρμόζουν θερμότητα στο πόδι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρόκειται για λάθος, θα πρέπει να σταματήσει αμέσως γιατί οι ζεστές κομπρέσες θα επιδεινώσουν τους τραυματισμούς των ποδιών.
Αντίθετα, θα πρέπει να προετοιμάσετε κρύες συσκευασίες για να τις εφαρμόσετε στα πόδια σας, το κρύο από τον πάγο βοηθά στην άμεση ανακούφιση του πόνου, στη μείωση του οιδήματος και στη γρήγορη μείωση της φλεγμονής.
Σημείωση: Θα πρέπει να βάλετε πάγο σε μια πλαστική σακούλα ή μια καθαρή πετσέτα και να το απλώσετε απαλά στο δέρμα που έχει διαστρεβλωθεί, να το κάνετε για περίπου 15 λεπτά κάθε φορά, να το εφαρμόσετε 3-4 φορές την ημέρα. Μην εφαρμόζετε οπωσδήποτε παγάκια απευθείας στα πόδια, για να αποφύγετε το κάψιμο και τις φουσκάλες στα πόδια.
Συμπόνια – Χρησιμοποιήστε γάζα για να το διορθώσετε
Η χρήση επίδεσμου ή νάρθηκα για τη στερέωση του ποδιού είναι ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης ενός διάστρεμμα ποδιού για βέλτιστη αποτελεσματικότητα. Ο επίδεσμος ποδιών βοηθά στη σταθεροποίηση του οστού, μειώνοντας αποτελεσματικά το πρήξιμο, προωθώντας έτσι την ταχύτερη διαδικασία επούλωσης των πληγών.
Να είστε προσεκτικοί όταν τυλίγετε έναν επίδεσμο στο πόδι σας, μην τον τυλίγετε πολύ σφιχτά για να δυσκολέψετε την κυκλοφορία του αίματος, ούτε να τον τυλίγετε πολύ χαλαρά, καθιστώντας το στήριγμα ποδιού αναποτελεσματικό. Επιπλέον, όταν κοιμάστε, θα πρέπει να αφαιρείτε τον επίδεσμο για να επιτρέψετε την κυκλοφορία του αίματος να είναι ελεύθερη.
Ανύψωση – Προηγμένη Θεραπεία
Θα πρέπει να βάζετε τα πόδια σας ψηλότερα από την καρδιά σας για να αποφύγετε θρόμβους αίματος, μώλωπες στα πόδια, προσθέτοντας ψηλά μαξιλάρια στα πόδια σας όταν είστε ξαπλωμένοι και κάθεστε.
Εάν έχετε διάστρεμμα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε πατερίτσες όταν μετακινείστε
Εάν χρειάζεται να μετακινηθείτε, χρησιμοποιήστε πατερίτσες ή βοηθητικό όχημα. Μην χρησιμοποιείτε οπωσδήποτε αλκοόλ ή οποιοδήποτε βότανο στα πόδια χωρίς την εξέταση και το διορισμό ειδικού.
Για τη θεραπεία των διαστρέμματα ποδιών στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά ακόμη αναλγητικά, να μειώσετε το πρήξιμο και τη φλεγμονή και πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη χρήση.
Μερικές σημειώσεις όταν αντιμετωπίζετε διαστρέμματα ποδιών
Η αντιμετώπιση του διαστρέμματος του ποδιού σύμφωνα με τη μέθοδο RICE σίγουρα θα βοηθήσει τον τραυματισμό σας να βελτιωθεί γρήγορα. Ωστόσο, η επανάληψη πολλαπλών τραυματισμών σε μια τοποθεσία θα προκαλέσει πολλές συνέπειες αργότερα. Ως εκ τούτου, από σήμερα, θα πρέπει να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή όταν εργάζεστε καθώς και όταν παίζετε αθλήματα, προκειμένου να προστατεύσετε καλύτερα τα πόδια ιδιαίτερα, το σύστημα των αρθρώσεων γενικά είναι πάντα ελαστικό και υγιές.
Η οστεοαρθρίτιδα προκαλεί πολλές δυσκολίες στους ασθενείς στην εργασία αλλά και στην καθημερινή ζωή. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να μάθετε για τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας: Αιτίες, συμπτώματα και την πιο αποτελεσματική θεραπεία.
Ο πόνος της πυέλου είναι κοινός τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Η ασθένεια συγχέεται εύκολα με άλλες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης και της οσφυϊκής χώρας. Ας μάθουμε πώς είναι ο πυελικός πόνος!
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις, δυσκολεύοντας την κίνηση και τη ζωή των ασθενών. Υπάρχουν πολλοί τρόποι υποστήριξης της θεραπείας της ουρικής αρθρίτιδας, αλλά ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος; Υπάρχει πλέον από στόμα σε στόμα ότι η χρήση καρύδας μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση. Πώς να το κάνουμε λοιπόν;
Υπάρχει μια κοινή πεποίθηση ότι η κατανάλωση μπάμιας μπορεί να δώσει βλέννα και να αυξήσει το ιξώδες των αρθρώσεων, βοηθώντας έτσι τις αρθρώσεις να λειτουργούν πιο ομαλά και να μειώσουν τη δυσκαμψία. Ωστόσο, είναι πραγματικά αποτελεσματική η επίδραση της μπάμιας στα οστά και τις αρθρώσεις και ισχύει η παραπάνω ιδέα;
Πώς πρέπει να αντιμετωπίζεται ένα διάστρεμμα ποδιού για να επουλωθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα; Ανατρέξτε στη μέθοδο RICE παρακάτω!
Οι σπόροι βασιλικού έχουν πολλές χρήσεις όπως ομορφαίνουν το δέρμα, καθαρτικά, αποτοξινώνουν το σώμα, ... συνδυασμένα με άλλα επιδόρπια για να αυξήσουν τη γεύση κατά την απόλαυση. Υπάρχουν όμως και πολλοί άνθρωποι που αναρωτιούνται αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε σπόρους βασιλικού; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε αυτό το ερώτημα και θα προτείνει τροφές που συνδυάζονται με σπόρους é που είναι ασφαλείς για τις έγκυες γυναίκες.
Το Pannefia 40 μειώνει την ποσότητα του οξέος που παράγει το στομάχι. Το Pannefia 40 χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία στομαχικών ελκών και για τη θεραπεία ορισμένων προβλημάτων του στομάχου και του οισοφάγου (όπως η παλινδρόμηση οξέος) μειώνοντας την ποσότητα του οξέος που παράγει το στομάχι σας.
Πολλοί άνθρωποι δεν ψήνουν ψωμί, αλλά εξακολουθούν να μυρίζουν τη μυρωδιά που καίει από καιρό σε καιρό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε οποιαδήποτε σοβαρή πάθηση, ειδικά ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μετά τον εμβολιασμό, τα περισσότερα παιδιά εμφανίζουν κάποιες παρενέργειες όπως πόνο, πυρετό, κακή σίτιση, κλάμα κ.λπ. Για να περιορίσουν αυτά τα συμπτώματα, πολλές γυναίκες έχουν πει η μία στην άλλη ένα υπέροχο κόλπο ότι οι μητέρες πρέπει να πίνουν χυμό από φύλλα perilla πριν εμβολιάσουν το μωρό σας. Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια αυτού του μυστικού; Γιατί ο χυμός των φύλλων perilla φέρνει τόσο μεγάλα αποτελέσματα;
Όταν οι γυναίκες μπαίνουν στην εφηβεία, θα έχουν μηνιαίες περιόδους. Σε σύγκριση με έναν εμμηνορροϊκό κύκλο που καθυστερεί 10 ημέρες είναι σχετικά μεγάλος χρόνος. Η έλλειψη περιόδου είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες, το παρακάτω άρθρο είναι το μερίδιό μας σε αυτό το θέμα.
Το βελονισμό είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για τον πονοκέφαλο επειδή είναι αποτελεσματικό και ασφαλές. Ωστόσο, το πώς γίνεται η θεραπεία με βελονισμό για τους πονοκεφάλους είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων.
Είναι επικίνδυνη η καλοήθης βρογχοκήλη δεν απασχολεί πολλούς πάσχοντες από φόβο για επικίνδυνες επιπλοκές που μπορεί να προκαλέσει η νόσος.
Η βρογχοκήλη φέρνει πολλή ενόχληση στην υγεία. Ωστόσο, το ερώτημα εάν η βρογχοκήλη προκαλεί υπογονιμότητα εξακολουθεί να είναι κάτι που αναρωτιέται πολλοί.
Υπάρχουν δύο οικογένειες δηλητηριωδών φιδιών, οι κόμπρες και οι οχιές. Τα φίδια-τίγρεις περιλαμβάνουν κόμπρες, τίγρεις, σκορπιούς, σκορπιούς, .. Με τις δηλητηριώδεις οχιές, το δηλητήριό τους είναι δεύτερο μόνο μετά τις βασιλικές κόμπρες, όπως οι πράσινες οχιές, το λουλακί και τα φίδια. Ανάλογα με τον τύπο του φιδιού, θα έχουμε διαφορετικές μεθόδους πρώτων βοηθειών όταν δαγκωθεί από φίδι.
Οι μπαταρίες δεν είναι πολύ περίεργα αντικείμενα στη ζωή των ανθρώπων σήμερα. Με την ανάπτυξη της σύγχρονης επιστήμης, οι κατασκευαστές παράγουν πολλά προϊόντα μπαταριών με διαφορετικά μεγέθη και σχήματα για να εξυπηρετήσουν πολλές ανάγκες στη ζωή. Εξέχουσα θέση ανάμεσά τους είναι η μπαταρία Cr2032 που χρησιμοποιείται συνήθως στη σημερινή ζωή.
